Crossfit: Wall Ball med Target

Att kasta en tung Wall Ball mot en vägg eller en fristående måltavla (target) är en vanlig övning inom Crossfit. Övningen tränar hela kroppen effektivt och garanterar träningsvärk! Vi vill hjälpa dig maximera träningen och ger dig tips på både övningar, vilka bollar du ska använda och ett samlat utbud från nätbutiker som säljer wallballs.

Wall Balls och Targets du kan köpa online

I denna översikt ger vi tips på måltavlor som kan monteras på en Crossfit Rigg och bollar med olika vikt.

  • Abilica WallBall, 5kg

    REA
    Abilica WallBall, 5kg
    Används mycket inom bland annat crossfit. Bollen har en diameter på 37 cm och är tillverkad av slitstark vinyl/PVC med ett innanmäte av gummi och bomull. Abilica WallBall kan även användas till de flesta övningar för traditionella medicinbollar.
  • Toorx Wall Ball - 8 kg

    REA
    Toorx Wall Ball - 8 kg
    TOORX Wall Ball på 8 kg är ett populärt redskap för funktionell träning och crossfit. Wall Ball är tillverkad av kvalitetsmaterial med en behaglig yta, den håller formen, är slitstark och framför allt praktisk. Dessutom kan vem som helst träna med Wall Ball tack vare ett brett spektrum av vikter - både för nybörjare och riktiga atleter. Lämplig för träning av många muskelgrupper, bland annat: lårmuskler, vader, axlar, triceps och magmuskler.Höjdpunkter: Diameter Ø35 cm Vikt 8 kg Slitstarkt material
  • Toorx Wall Ball - 3 kg

    REA
    Toorx Wall Ball - 3 kg
    TOORX Wall Ball på 3 kg är ett populärt redskap för funktionell träning och crossfit. Wall Ball är tillverkad av kvalitetsmaterial med en behaglig yta, den håller formen, är slitstark och framför allt praktisk. Dessutom kan vem som helst träna med Wall Ball tack vare ett brett spektrum av vikter - både för nybörjare och riktiga atleter. Lämplig för träning av många muskelgrupper, bland annat: lårmuskler, vader, axlar, triceps och magmuskler.Höjdpunkter: Diameter Ø35 cm Vikt 3 kg Slitstarkt material
  • Toorx Wall Ball - 12 kg

    REA
    Toorx Wall Ball - 12 kg
    TOORX Wall Ball på 12 kg är ett populärt redskap för funktionell träning och crossfit. Wall Ball är tillverkad av kvalitetsmaterial med en behaglig yta, den håller formen, är slitstark och framför allt praktisk. Dessutom kan vem som helst träna med Wall Ball tack vare ett brett spektrum av vikter - både för nybörjare och riktiga atleter.Lämplig för träning av många muskelgrupper, bland annat: lårmuskler, vader, axlar, triceps och magmuskler.Höjdpunkter: Diameter Ø35 cm Vikt 12 kg Slitstarkt material
  • Toorx Wall Ball - 9 kg

    REA
    Toorx Wall Ball - 9 kg
    TOORX Wall Ball på 9 kg är ett populärt redskap för funktionell träning och crossfit. Wall Ball är tillverkad av kvalitetsmaterial med en behaglig yta, den håller formen, är slitstark och framför allt praktisk. Dessutom kan vem som helst träna med Wall Ball tack vare ett brett spektrum av vikter - både för nybörjare och riktiga atleter. Lämplig för träning av många muskelgrupper, bland annat: lårmuskler, vader, axlar, triceps och magmuskler.Höjdpunkter: Diameter Ø35 cm Vikt 9 kg Slitstarkt material
  • Toorx Wall Ball - 10 kg

    REA
    Toorx Wall Ball - 10 kg
    TOORX Wall Ball på 10 kg är ett populärt redskap för funktionell träning och crossfit. Wall Ball är tillverkad av kvalitetsmaterial med en behaglig yta, den håller formen, är slitstark och framför allt praktisk. Dessutom kan vem som helst träna med Wall Ball tack vare ett brett spektrum av vikter, allt från nybörjare till vana idrottare. Lämplig för träning av många muskelgrupper, inklusive: lårmuskler, vader, axlar, triceps och magmuskler.Höjdpunkter: Diameter Ø35 cm Vikt 10 kg Slitstarkt material
  • American barbell - Premium Wall Ball, PRO, Pro Crossfit och Studio

    American Barbells nya väggboll av premiumkvalitet är tillverkad av starkt polyuretan- och polyestermaterial som är utformat för både bra grepp och långvarig hållbarhet. Vår förbättrade väggboll&hellip:
  • Tunturi Wall Ball - 8 kg

    REA
    Tunturi Wall Ball - 8 kg
    Håll din träning rolig och utmanande med denna Tunturi Wall Ball. Det är en mjuk crossfitboll tillverkad av syntetiskt läder och fylld med ull och sand. Sömmarna har överlappande sömmar för extra styrka, vilket gör bollen lämplig för intensiv användning. Det syntetiska materialet ger ett bekvämt och fast grepp. Bollen är inte lämplig som en slamboll.Fördelarna med Tunturi Wall Ball✔ Mycket solid boll med mjuk fyllning och överlappande stygn✔ Olika övningar för ett träningspass i hela kroppen✔ Lämplig för inomhus- och utomhus användingTunturi Wall Ball har en diameter på 36 cm och väger 8 kg. Materialet är konstläder och ull / sandfyllning.
  • Element fitness - Wall Ball Target Additional, PRO, Pro Crossfit och Studio

    Med vårt rigg- och power rack-systemfäste för medicinbollövningar kan du träna styrka, explosivitet och kardiovaskulär uthållighet på ett effektivt sätt. Utformad utan onödiga funktioner eller&hellip:
  • Element fitness - Wall Ball Target, PRO, Pro Crossfit och Studio

    Med vårt rigg- och power rack-systemfäste för medicinbollövningar kan du träna styrka, explosivitet och kardiovaskulär uthållighet på ett effektivt sätt. Utformad utan onödiga funktioner eller&hellip:
  • Tunturi Wall Ball - 6 kg

    REA
    Tunturi Wall Ball - 6 kg
    Håll din träning rolig och utmanande med denna Tunturi Wall Ball. Det är en mjuk crossfitboll tillverkad av syntetiskt läder och fylld med ull och sand. Sömmarna har överlappande sömmar för extra styrka, vilket gör bollen lämplig för intensiv användning. Det syntetiska materialet ger ett bekvämt och fast grepp. Bollen är inte lämplig som en slamboll.Fördelarna med Tunturi Wall Ball✔ Mycket solid boll med mjuk fyllning och överlappande stygn✔ Olika övningar för ett träningspass i hela kroppen✔ Lämplig för inomhus- och utomhus användningTunturi Wall Ball har en diameter på 36 cm och väger 6 kg. Materialet är konstläder och ull / sandfyllning.
  • Tunturi Wall Ball - 4 kg

    REA
    Tunturi Wall Ball - 4 kg
    Håll din träning rolig och utmanande med denna Tunturi Wall Ball. Det är en mjuk crossfitboll tillverkad av syntetiskt läder och fylld med ull och sand. Sömmarna har överlappande sömmar för extra styrka, vilket gör bollen lämplig för intensiv användning. Det syntetiska materialet ger ett bekvämt och fast grepp. Bollen är inte lämplig som en slamboll.Fördelarna med Tunturi Wall Ball✔ Mycket solid boll med mjuk fyllning och överlappande stygn✔ Olika övningar för ett träningspass i hela kroppen✔ Lämplig för inomhus- och utomhus användningTunturi Wall Ball har en diameter på 36 cm och väger 4 kg. Materialet är konstläder och ull / sandfyllning.
  • American barbell - Premium Wall Ball, PRO, Pro Crossfit och Studio

    American Barbells nya väggboll av premiumkvalitet är tillverkad av starkt polyuretan- och polyestermaterial som är utformat för både bra grepp och långvarig hållbarhet. Vår förbättrade väggboll&hellip:
  • American barbell - Premium Wall Ball, PRO, Pro Crossfit och Studio

    American Barbells nya väggboll av premiumkvalitet är tillverkad av starkt polyuretan- och polyestermaterial som är utformat för både bra grepp och långvarig hållbarhet. Vår förbättrade väggboll&hellip:
  • American barbell - Premium Wall Ball, PRO, Pro Crossfit och Studio

    American Barbells nya väggboll av premiumkvalitet är tillverkad av starkt polyuretan- och polyestermaterial som är utformat för både bra grepp och långvarig hållbarhet. Vår förbättrade väggboll&hellip:
  • Toorx Wall Ball - 7 kg

    REA
    Toorx Wall Ball - 7 kg
    TOORX Wall Ball på 7 kg är ett populärt redskap för funktionell träning och crossfit. Wall Ball är tillverkad av kvalitetsmaterial med en behaglig yta, den håller formen, är slitstark och framför allt praktisk. Dessutom kan vem som helst träna med Wall Ball tack vare ett brett spektrum av vikter - både för nybörjare och riktiga atleter. Lämplig för träning av många muskelgrupper, bland annat: lårmuskler, vader, axlar, triceps och magmuskler.Höjdpunkter: Diameter Ø35 cm Vikt 7 kg Slitstarkt material
  • Toorx Wall Ball - 5 kg

    REA
    Toorx Wall Ball - 5 kg
    TOORX Wall Ball på 5 kg är ett populärt redskap för funktionell träning och crossfit. Wall Ball är tillverkad av kvalitetsmaterial med en behaglig yta, den håller formen, är slitstark och framför allt praktisk. Dessutom kan vem som helst träna med Wall Ball tack vare ett brett spektrum av vikter - både för nybörjare och riktiga atleter. Lämplig för träning av många muskelgrupper, bland annat: lårmuskler, vader, axlar, triceps och magmuskler.Höjdpunkter: Diameter Ø35 cm Vikt 5 kg Slitstarkt material
  • Tunturi Wall Ball - 10 kg

    REA
    Tunturi Wall Ball - 10 kg
    Håll din träning rolig och utmanande med denna Tunturi Wall Ball. Det är en mjuk crossfitboll tillverkad av syntetiskt läder och fylld med ull och sand. Sömmarna har överlappande sömmar för extra styrka, vilket gör bollen lämplig för intensiv användning. Det syntetiska materialet ger ett bekvämt och fast grepp. Bollen är inte lämplig som en slamboll.Fördelarna med Tunturi Wall Ball✔ Mycket solid boll med mjuk fyllning och överlappande stygn✔ Olika övningar för ett träningspass i hela kroppen✔ Lämplig för inomhus- och utomhussanvändningTunturi Wall Ball har en diameter på 36 cm och väger 10 kg. Materialet är konstläder och ull / sandfyllning.
  • Bear Fitness Wall Ball, Medicinboll

    REA
    Bear Fitness Wall Ball, Medicinboll
    Wallball i vadderat konstläder. Storlek 35cm x 35cm x 35cm Säljs Styckvis Varumärke Bear Fitness *Denna produkt är ett engångsparti och kommer ej finnas kvar i sortimentet.
  • Kraftmark Wall Ball Rack 2.0, Förvaring wallballs

    Ett stilrent och smart ställning för gymmets alla wall balls. Specifikationer 93x54x175 cm (L x B x H) Djup på stag 29 cm Bredd på stag 18 cm Höjd mellan stag 35 cm Rymmer 10 wall balls

Wall Ball övningar som tränar hela kroppen

Att böja sig ner och plocka upp en tung boll, sträcka på sig och sen trycka iväg bollen uppåt mot en vägg aktiverar massor med muskler. Du kommer att behöva jobba med framsida och baksida lår samt rumpans muskler. Du får också coreträning eftersom du måste stabilisera rygg och mage. I uppkastningsfasen jobbar du med axlarna, biceps och triceps.

WODs med Wall Ball

The Karen Girl WOD

Karen ingår i serien "The Girls" en WOD-serie som Crossfit-grundaren Greg Glassman skapat. I denna ska man på tid göra 150 wall-balls med 9 kg (män) eller 6 kg (kvinnor). Bollen placeras vid väggen under en Target som ska vara på höjden 3 meter för män och 2,7 m för kvinnor.

Wall Ball Shots i AMRAP

En klassisk variant är att använda wall balls i ett AMRAP-upplägg (As Many Rounds As Possible). Exempel: 10 minuter där du gör 10 wall ball shots följt av 10 burpees. Här utmanas både flås och muskulär uthållighet.

Wall Ball & Box Jump Chipper

I en chipper tränas många repetitioner av olika övningar i följd. Kombinera exempelvis 50 wall balls direkt följt av 50 box jumps. Den här varianten bygger styrka i benen och driver upp pulsen rejält, samtidigt som koordinationen testas.

Författare av artikeln

Sven-Anders Bergström – Friluftsmänniska

- Daglig friluftsutövare
- Längdåkare på snö
- Ultralöpare på barmark