Crossfit: Wall Ball med Target

Att kasta en tung Wall Ball mot en vägg eller en fristående måltavla (target) är en vanlig övning inom Crossfit. Övningen tränar hela kroppen effektivt och garanterar träningsvärk!

Wall Balls och Targets du kan köpa online

I denna översikt ger vi tips på måltavlor som kan monteras på en Crossfit Rigg och bollar med olika vikt.

  • Master Fitness Wall Ball Target, Rig

    Master Fitness Wall Ball Target, Rig
    Plattan är 60 cm i diameter, total höjd 119 cm. Fästet har måtten 70 x 70 mm. Passar till CFrack.
  • Abilica WallBall, 5kg

    Abilica WallBall, 5kg
    Används mycket inom bland annat crossfit. Bollen har en diameter på 37 cm och är tillverkad av slitstark vinyl/PVC med ett innanmäte av gummi och bomull. Abilica WallBall kan även användas till de flesta övningar för traditionella medicinbollar.
  • Master Fitness B.C Wallball, Wallballs

    Master Fitness B.C Wallball, Wallballs
    Mjukare modell av medicinboll avsedd att kasta mot väggen. Mycket vanlig träningsform inom CF.
  • Thor Fitness Ultimate Ball, Wallballs

    Thor Fitness Ultimate Ball, Wallballs
    Den nya generationens Wall ball här som har marknadsförts i USA som The indestructable Wall ball! Är ni trötta på Wallballs som 1. Spricker i sömmar. 2. Blir i obalans. 3. Slutar vara runda. 4. Har dåligt grepp. 5. Har innehåll som läcker. 6. Har material som inte håller Då är detta bollen för er! Formgjuten helt i gummi och utan sömmar, ventiler, fyllning, tyg eller PVC. Bollen blir aldrig i obalans tack vare sin speciella konstruktion och förlorar inte sin runda form. Den tål vatten, fukt och utomhusbruk. Bollarna finns i vikter från 3 kg till 45 kg med en diameter på 35 cm på samtliga vikter. Thor Fitness Ultimate ball går att använda till de flesta övningar som utförs med bollar.
  • Gorilla Sports Wallball PRO, Wallballs

    Gorilla Sports Wallball PRO, Wallballs
    Har du tröttnat på stålet är wallballs ett bra alternativ för tuffa, explosiva, högintensiva, konditionskrävande, träningspass. Samma storlek oavsett vikt Tydlig viktmarkering i vitt Vikt mellan 1-10 kg Ingen studs Fyllning: Sidenbomull(silkesvadd) och gummipartiklar Wallballs är framtagna för tuffa tag och är slitstarka bollar som ger dig möjlighet att variera din träning. En wall ball kan användas för att tillföra utmaning till många olika övningar tex kast i marken, höga kast, explosiva kast, diverse bålrotationer och gör det extra jobbigt då den inte studsar. Bara fantasin sätter gränser för vad du kan använda bollen till, varför inte träna två och två. Värt att tänka på är att våra wallballs är något mindre i diameter än traditionella wall balls.
  • Wallball 3 kg - Master Fitness B.C Edition

    Wallball 3 kg - Master Fitness B.C Edition
    Wallball är en mjukare modell av medicinboll, avsedd att kastas mot vägg.Mycket vanlig träningsform inom crossfit
  • Titan LIFE Large Rage Wall Ball 12kg, Wallballs

    Titan LIFE Large Rage Wall Ball 12kg, Wallballs
    Wall Ball med en yta av kraftigt vinyl som är skyddad av nylon. Bollen är konstruerad med en likformad vikt som gör den lätt att hantera samtidigt som den är slitstark och vattentät. Träna genom att kasta bollen mot en yta, vilket övar upp musklerna i kaströrelser och grepp. Bollen är mjuk och på så sätt skonsam för händerna.
  • Titan LIFE Wall Ball & Slammball Rack, Förvaring wallballs

    Titan LIFE Wall Ball & Slammball Rack, Förvaring wallballs
    För bevaring av TITAN LIFE Wall Ball. Passar till bollar som är över 21 cm i diameter, en wallball är ca 35 cm. Specifikationer Mått (L x B x H): 36 x 68 x 138 cm Vikt: 22 kg Plats till 8 bollar
  • Gorilla Sports Wallballpaket PRO, Wallballs

    Gorilla Sports Wallballpaket PRO, Wallballs
    Tre olika paket med wallballs på en total vikt på 6kg, 12kg och 15kg som alla är framtagna för tuffa tag och alternativ träning för dig som tex använder mycket skivstång. 29 cm i diameter oavsett vikt Tydlig viktmarkering i vitt Svart konstläder En wallball kan användas för att tillföra utmaning till många olika övningar tex kast i marken, höga kast, explosiva kast, diverse bålrotationer och gör det extra jobbigt då den inte studsar. Värt att tänka på är att våra wall balls är något mindre än traditionella wall balls.
  • Master Fitness Rack Wallball, Förvaring wallballs

    Master Fitness Rack Wallball, Förvaring wallballs
    Detta wallball rack är enkelt att rulla undan efter användning. 4 st plan att lägga bollarna på. Bollarna ingår inte. Höjd: 130 cm Diameter: 66 cm
  • Gorilla Sports Slamballpaket - 1kg 2kg 3kg 4kg 5kg, Wallballs

    Gorilla Sports Slamballpaket - 1kg 2kg 3kg 4kg 5kg, Wallballs
    Ett wallballpaket med fem wallballs och en samlad vikt på 15kg, framtagna för tuffa tag och alternativ träning. Vikter 1kg, 2kg, 3kg, 4kg och 5kg Fem wallballs, total vikt på 15kg Fyllning: Bomull och sand Tänk på att våra wallballs är något mindre i diameter än traditionella wallballs.
  • Concept Line Wallball, Wallballs

    Concept Line Wallball, Wallballs
    Boll för kraftfull och funktionell träning. Yta av vinylbelagd nylon. Bollarna har tydliga viktmarkeringar. OBS! Wallballs ska inte användas för hårda kast i golvet, använd då Slammer balls istället.
  • LivePro Wall Ball Rack, Förvaring wallballs

    LivePro Wall Ball Rack, Förvaring wallballs
    Stabil och robust stående ställning för träningsbollar. Ställningen är specifikt designad för att hålla 5 bollar. Dessutom finns det ett separat stöd i mitten av varje clip som håller bollen på plats. Den ger även bollen stöd och gör att den håller formen när den ska förvaras under längre perioder. Lätt men säker, ställningen kan även flyttas enkelt. Förvara dina träningsbollar snyggt och organiserat, nu slipper du att ha bollarna på golvet. Skaffa Livepros stående ställning för träningsbollar så kommer bollarna alltid att vara i ordning och lätta att hitta. Ställningen ökar även bollarnas livslängd. Specifikationer Mått (L x H x B): 86,5 x 145,5 x 59 cm Material: Järn Färg: Svart
  • Gorilla Sports Wallballpaket - 55kg, Wallballs

    Gorilla Sports Wallballpaket - 55kg, Wallballs
    Paket med tio wallballs på en total vikt på 55kg som är framtagna för tuffa tag och varierande träning. Samma diameter oavsett vikt Totalt tio bollar utan studs Tydlig viktmarkering Paket på 55kg Vikt: 1kg, 2kg, 3kg, 4kg, 5kg, 6kg, 7kg, 8kg, 9kg och 10kg Fyllning: Bomull och sand En wallball kan du använda till att addera utmaning till många olika övningar tex kast i marken, höga kast, explosiva kast, diverse bålrotationer och gör det extra jobbigt då den inte studsar. Tänk på är att våra wallballs är något mindre än traditionella wallballs.
  • Titan Life PRO Large Rage Wall Ball, Wallballs

    Titan Life PRO Large Rage Wall Ball, Wallballs
    Wall Ball har en yta med kraftigt vinyl som är skyddat med nylon. Wall Ball har en balanserad och likformad vikt som gör den lätt att hantera. Bollen är vattentät och slitstark. Man kan träna genom att t.ex. kasta bollen mot vägg eller en platta och på så sätt träna kaströrelse och grepp med vikt. Bollen är mjuk och därmed skonsam för händerna.
  • Gorilla Sports Slamballpaket - 3kg 4kg 5kg, Wallballs

    Gorilla Sports Slamballpaket - 3kg 4kg 5kg, Wallballs
    Wallballpaket med tre bollar och en total vikt på 12kg som alla är framtagna för tuffa tag och alternativ träning. Våra wallballs är något mindre i diameter än den traditionella wallballen. Övrig information Vikter i paketet: 3kg, 4kg och 5kg Fyllning: Bomull och sand Material: Konstläder Totala vikten: 12kg Diameter: 29cm
  • LivePro Warrior Wall Ball, Wallballs

    LivePro Warrior Wall Ball, Wallballs
    Livepro Warrior Wall Ball är designad för kontinuerlig och krävande träning på gym och i studios. Bollen på 35cm i diameter är mjuk och säker att använda för snabb och intensiv träning. Robust och stabil konstruktion försäkrar att bollen behåller formen. Ytan på Warrior Wall Ball är tillverkad av flera paneler som har sytts ihop. De elastiska ytorna ger bollen bra och fast grepp och den är enkel att rengöra. Ytorna av uretan är tåliga och bekväma att hantera. Bollen med sanden och metall är täckta med tätt skum, vilket ger Warrior Wall Ball en len och skön känsla. Med denna fitnessboll kan du få en utmärkt träning som förbättrar explosivitet, motoriken och hela kroppens kraft. Träningen stärker musklerna och förbättrar den atletiska prestationen. De ergonomiska ytorna och designen försäkra
  • Bear Fitness Wall Ball 20Lbs, Medicinboll

    Bear Fitness Wall Ball 20Lbs, Medicinboll
  • Gorilla Sports Slamballpaket - 1kg 2kg 3kg, Wallballs

    Gorilla Sports Slamballpaket - 1kg 2kg 3kg, Wallballs
    Ett paket med wallballs på en total vikt på 6 kg som alla är framtagna för tuffa tag och alternativ träning för dig som tex använder mycket skivstång. Tre wallballs, total vikt på 6 kg Vikterna 1 kg, 2 kg och 3 kg Fyllning: Bomull och sand Tänk på att våra wallballs är något mindre i diameter än traditionella wallballs.
  • Motion & Fitness PRO Wallball, Wallballs

    Motion & Fitness PRO Wallball, Wallballs
    En Wallball som tål tuffare tag. Denna boll är gjord i extra stryktåligt material för att klara av de påfrestningar som olika fitness övningar kräver. Bollarna finns i olika vikter så att du själv kan välja nivån på din träning och hur du vill utföra olika övningar. Våra wallballs har en diameter på ca 35 cm oavsett vikt. De finns i 10 viktklasser för att möta olika former av träning och styrkeövningar.

Wall Ball övningar som tränar hela kroppen

Att böja sig ner och plocka upp en tung boll, sträcka på sig och sen trycka iväg bollen uppåt mot en vägg aktiverar massor med muskler. Du kommer att behöva jobba med framsida och baksida lår samt rumpans muskler. Du får också coreträning eftersom du måste stabilisera rygg och mage. I uppkastningsfasen jobbar du med axlarna, biceps och triceps.

WODs med Wall Ball

The Karen Girl WOD

Karen ingår i serien "The Girls" en WOD-serie som Crossfit-grundaren Greg Glassman skapat. I denna ska man på tid göra 150 wall-balls med 9 kg (män) eller 6 kg (kvinnor). Bollen placeras vid väggen under en Target som ska vara på höjden 3 meter för män och 2,7 m för kvinnor. Övningen tränar hela kroppen och det är viktigt att göra regelrätta squats.