Kettlebell

Att träna styrka och snabbhet med kettlebells har blivit populärt på senare år. Det finns många olika styrkeövningar man kan utföra och flera av de är väldigt allround och stärker flera muskelgrupper på en och samma gång.

Välj rätt vikt på din kettlebell

Viktigt är att man använder rätt vikt så man klarar av att utföra övningen rätt. Många väljer att köpa flera olika vikter för olika övningar. Här finns förslag på kettlebells som du kan beställa online. Köp ett helt set eller välj en specifik vikt.

Populärt inom kettlebell

  • Kettlebells Abilica (4 kg)

    Kettlebells Abilica (4 kg)
    399 kr
    Läs mer här
    Träning med kettlebells är en utmärkt form som ger ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Man tränar funktionellt och tredimensionellt. Svarta

  • Kettlebells Abilica (20 kg)

    Kettlebells Abilica (20 kg)
    1199 kr
    Läs mer här
    Träning med kettlebells är en utmärkt form som ger ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Man tränar funktionellt och tredimensionellt. Svarta

  • Kettlebells Abilica (24 kg)

    Kettlebells Abilica (24 kg)
    1399 kr
    Läs mer här
    Träning med kettlebells är en utmärkt form som ger ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Man tränar funktionellt och tredimensionellt. Svarta

  • Kettlebells Abilica (32 kg)

    Kettlebells Abilica (32 kg)
    1899 kr
    Läs mer här
    Träning med kettlebells är en utmärkt form som ger ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Man tränar funktionellt och tredimensionellt. Svarta

Fler tips på kettlebell

  • Gymstick Ergo Kettlebell 4-20kg - 12kg

    REA
    Gymstick Ergo Kettlebell 4-20kg - 12kg
    599 kr (749 kr)
    Läs mer här
    Gymstick Ergo Kettlebell 4-20kgErgo Kettlebell är piggt färgade och ergonomiskt utformade kettlebell för hård träning. Designen minskar trycket mot handen och gör träningen bekväm. Välformade handtag tillsammans med yta i neopren förbättrar ytterligare träningsupplevelsen. Tack vare ytan i neopren fläckar kettlebellsen inte golvet. Effekten med kettlebellträning baserar sig på funktionaliteten i rörelsen. Det betyder att mer än en muskelgrupp arbetar samtidigt. Med kettlebell kan man göra massor av olika övningar, men redan med några grundrörelser kan man effektivt träna alla de största muskelgrupperna i kroppen. Kettlebellträning ökar muskelstyrkan, uthålligheten och balansen.

  • Gymstick Vinyl Kettlebell, Kettlebells

    Gymstick Vinyl Kettlebell, Kettlebells
    99 kr
    Läs mer här
    En kostnadseffektiv Kettlebell med modern design. Fördelen med kettlebellträning bygger på funktionell rörelse vilket innebär att mer än en muskelgrupp arbetar samtidigt. Träning utmanar ditt muskel- och kardiovaskulära system med dynamiska helkroppsåtgärder. Lämplig för hemmabruk. Finns i 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg och 12 kg.

  • Kettlebell BC 4–48 kg

    REA
    Kettlebell BC 4–48 kg
    299 kr (1599 kr)
    Läs mer här
    Kettlebell BC från Master Fitness är gjuten i ett enda stycke av högkvalitativt järn! 

  • Kettlebell Fitnesspaket 8kg 10kg 12kg

    Kettlebell Fitnesspaket 8kg 10kg 12kg
    1199 kr
    Läs mer här
    Kettlebell Fitnesspaket 8kg 10kg 12kg Detta praktiska kettlebell-set tillverkat i cement med plastbeläggning. Kettlebellsen ligger bra i handen och har en beläggning som dämpar ljud och skyddar ditt golv samt din kettlebell. Övrig information; 12kg - Bredd x Djup x Höjd; 21x21x28cm, grepptjocklek; 4,5cm 10kg - Bredd x Djup x Höjd; 18x18x26,5cm, grepptjocklek; 4cm 8kg - Bredd x Djup x Höjd; 16x16x25cm, grepptjocklek; 3,5cm Material; Plastbeläggning med cementfyllning Vikt; 8kg, 10kg och 12kg Plastbeläggning Viktmarkering

  • Kettlebell Competition - 32kg

    Kettlebell Competition - 32kg
    2499 kr
    Läs mer här
    pKettlebells är ett fantastiskt träningsredskap med enormt många användningsområden. Kettlebell Competition finns i flera olika vikter men håller ändå samma storlek oavsett vilket vikt du väljer. Detta utgör att du aldrig behöver vara orolig för hur dina kettlebells fungerar i din träning./ppNordic

  • Ergo Kettlebell 4–12 kg

    Ergo Kettlebell 4–12 kg
    489 kr
    Läs mer här
    Ergonomiskt utformad kettlebell och omfattande tränings-DVD. Träna upp styrkan, konditionen och koordinationen i hemmet!

  • Kettlebell vinyl (10 kg)

    Kettlebell vinyl (10 kg)
    599 kr
    Läs mer här
    Undertill finns små gummiplattor för att stå stadigt.  Vikter från 2-20 kg - välj vikt. Pris per st.

  • Tunturi Competition Kettlebell - 16kg

    Tunturi Competition Kettlebell - 16kg
    849 kr
    Läs mer här
    Tunturi Competition KettlebellTunturi Competition kettlebells är gjorda för intensiv användning hemma och på gymmet. De är tillverkade av stål och är därför mycket robusta. Tunturi Competition kettlebells finns i en rad olika vikter och alla handtag är lika stora, vilket gör det lättare att bibehålla samma teknik och rörelseomfång även vid högre vikter. Handtagen är färgkodade och tydligt märkta på sidan för vikten, så det är verkligen lätt att skilja dem åt.

  • Gymstick Ergo Kettlebell 4-20kg - 16kg

    Gymstick Ergo Kettlebell 4-20kg - 16kg
    939 kr
    Läs mer här
    Gymstick Ergo Kettlebell 4-20kgErgo Kettlebell är piggt färgade och ergonomiskt utformade kettlebell för hård träning. Designen minskar trycket mot handen och gör träningen bekväm. Välformade handtag tillsammans med yta i neopren förbättrar ytterligare träningsupplevelsen. Tack vare ytan i neopren fläckar kettlebellsen inte golvet. Effekten med kettlebellträning baserar sig på funktionaliteten i rörelsen. Det betyder att mer än en muskelgrupp arbetar samtidigt. Med kettlebell kan man göra massor av olika övningar, men redan med några grundrörelser kan man effektivt träna alla de största muskelgrupperna i kroppen. Kettlebellträning ökar muskelstyrkan, uthålligheten och balansen.

  • Classic Kettlebell 4–20 kg

    Classic Kettlebell 4–20 kg
    1299 kr
    Läs mer här
    Casall Classic Kettlebell ger en utmärkt träning i form av ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Träna funktionellt och tredimensionellt!

  • Eleiko Kettlebell - Black, Kettlebells

    REA
    Eleiko Kettlebell - Black, Kettlebells
    509 kr (579 kr)
    Läs mer här
    En klassiskt vacker kettlebellserie. Vikter och greppdiameter baserade på det ryska originalsystemet. Gjuten med yta och designad för bästa grepp, mycket tålig ytbehandling som klarar smällar. Dubbelhandsgrepp på alla storlekar av kettlebell . Bred, platt bas. Tillverkade i gjutjärn. Avvikelser av greppdiametern kan förekomma. Garantivillkor Skall släppas på 30 mm tjocka gummimattor, rekommenderat Eleiko träningsplattform. Endast inomhusanvändning. Normalt slitage faller inte under garantin.

  • Kettlebell vinyl (4 kg vinyl)

    Kettlebell vinyl (4 kg vinyl)
    199 kr
    Läs mer här
    Undertill finns små gummiplattor för att stå stadigt.  Vikter från 2-20 kg - välj vikt. Pris per st.

  • Kettlebells Abilica (16 kg)

    Kettlebells Abilica (16 kg)
    999 kr
    Läs mer här
    Träning med kettlebells är en utmärkt form som ger ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Man tränar funktionellt och tredimensionellt. Svarta

  • Gymstick Pro Kettlebell 4-32kg - 32kg

    Gymstick Pro Kettlebell 4-32kg - 32kg
    1699 kr
    Läs mer här
    Gymstick Pro Kettlebell 4-32kgSlitstarkt och högkvalitativt Gymstick Pro Kettlebell i gjutjärn. Till skillnad från traditionella kettlebells ligger tyngdpunkten utanför handen. Detta gör svängrörelser mer effektiva eftersom fler muskelgrupper aktiveras med svängrörelsen. Mindre muskelgrupper behövs också för att balansera den svängande kettlebellen. Ett utmärkt redskap för funktionell muskelträning av hela kroppen.

  • Kettlebell BC 4–48 kg

    REA
    Kettlebell BC 4–48 kg
    299 kr (1099 kr)
    Läs mer här
    Kettlebell BC från Master Fitness är gjuten i ett enda stycke av högkvalitativt järn! 

  • Titan Life PRO Kettlebell

    Titan Life PRO Kettlebell
    349 kr
    Läs mer här
    Styr över din träning med hjälp av TITAN LIFE PRO:s stora utbud av kettlebells!

  • Competition Kettlebell 8–32 kg

    Competition Kettlebell 8–32 kg
    1999 kr
    Läs mer här
    Träna som en mästare med kettlebells av paradmodell från Master Fitness - LX-serien.

  • Competition Kettlebell Black - 22kg

    Competition Kettlebell Black - 22kg
    999 kr
    Läs mer här
    pKettlebells har blivit mer och mer populärt och ett naturligt inslag i träningen för väldigt många. Detta beror säkert på att Kettlebells är ett mycket mångsidigt träningsredskap som även kräver relativt lite utrymme./ppThor Fitness Competition Kettlebell är svart och målad med en matt färg som gör

  • Master Fitness Neoprenklädd, Kettlebells

    REA
    Master Fitness Neoprenklädd, Kettlebells
    125 kr (250 kr)
    Läs mer här
    Kettlebells med hammarlackade handtag och resterande i neopren. Skyddar golvet bra. Passar både till dubbel- och enkelfattning.

  • Competition Kettlebell Black - 18kg

    Competition Kettlebell Black - 18kg
    849 kr
    Läs mer här
    pKettlebells har blivit mer och mer populärt och ett naturligt inslag i träningen för väldigt många. Detta beror säkert på att Kettlebells är ett mycket mångsidigt träningsredskap som även kräver relativt lite utrymme./ppThor Fitness Competition Kettlebell är svart och målad med en matt färg som gör

  • Competition Kettlebell LX - 32 kg

    Competition Kettlebell LX - 32 kg
    2399 kr
    Läs mer här
    pMasters paradmodell bland Kettlebell är just Competition LX.brDenna serie erbjuder vi i storlek från 8 till 32 Kg vilket omfattar de mest vanliga tyngdklasserna:brAtt dessa vikter omfattas av begreppet Competition innebär att samtliga kettlebell, oavsett vilken vikt de har så har de samma storlek a

  • Competition Kettlebell 8–32 kg

    Competition Kettlebell 8–32 kg
    1799 kr
    Läs mer här
    Träna som en mästare med kettlebells av paradmodell från Master Fitness - LX-serien.

  • Classic Kettlebell 4–20 kg

    Classic Kettlebell 4–20 kg
    499 kr
    Läs mer här
    Casall Classic Kettlebell ger en utmärkt träning i form av ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Träna funktionellt och tredimensionellt!

  • Star Gear Kettlebell 8-32 kg

    Star Gear Kettlebell 8-32 kg
    799 kr
    Läs mer här
    Träning med kettlebells ger en möjlighet till ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Star Gear Kettlebell kommer kunna hjälpa dig att nå nya höjder med din träning.

  • Kettlebell Iron - 24kg

    Kettlebell Iron - 24kg
    1399 kr
    Läs mer här
    pKettlebell Iron från Nordic Fighter är kettlebells gjorda av solid gjutjärn och upplevs ofta ge en greppvänligare yta. Kettlebells gjorda av gjutjärn har en råare känsla då de är något mer ojämna i ytan men upplevs ofta vara fördelaktigt för greppet./ppSjälva klotet på Nordic Fighter Kettlebell Iro

  • Kettlebell Fitness 2x4kg

    Kettlebell Fitness 2x4kg
    379 kr
    Läs mer här
    Kettlebell Fitness 2x4kg Ett paket med två kettlebells tillverkade av cement och plastbeläggning på 4kg vardera, totalt 8kg. Vill du köpa fler kettlebells av denna modell hittar du dem HÄR. Övrig information; 4kg - Bredd x Djup x Höjd; 15x15x23cm, grepptjocklek; 3cm Material; Plastbeläggning med cementfyllning Finns i vikten 2x4kg

  • Gymstick Vinyl Kettlebell 4-12kg - 10kg

    Gymstick Vinyl Kettlebell 4-12kg - 10kg
    249 kr
    Läs mer här
    Gymstick Vinyl Kettlebell 4-12kgGymstick vinyl kettlebell är ett säkert och prisvärt alternativ för kettlebellträning hemma eller för lättare gymanvändning. Kettlebells är behagligt att ta på och inte lämnar några märken på golvet efter din träning. Den stora storleken på handtaget möjliggör ett brett spektrum av rörelser. Storleken på handtagsbollarna varierar beroende på vikt.

  • Abilica Kettlebell

    Abilica Kettlebell
    299 kr
    Läs mer här
    Abilica KettleBells i gjutjärn med matt yta ger dig en mycket robust kettlebell med bra grepp. Perfekta för dig som vill ha ökad styrka, koordination, stabilisering och uthållighet. Du tränar funktionellt, tredimensionellt och övningarna hjälper dig att fungera bättre i vardagen. Abilica KettleBells har en platt bas vilket gör dem mycket stabila när de placeras på marken. Varje kettlebell är märkt med vikt i både kilogram och pounds samt har sin unika färgkod som gör den lätt att identifiera. Finns i 4 kg till 48 kg. Säljs i styck.

  • Kettlebell BC 4–48 kg

    REA
    Kettlebell BC 4–48 kg
    299 kr (2499 kr)
    Läs mer här
    Kettlebell BC från Master Fitness är gjuten i ett enda stycke av högkvalitativt järn! 

  • Livepro Premium Rubber Kettlebell - 32kg

    Livepro Premium Rubber Kettlebell - 32kg
    2329 kr
    Läs mer här
    LivePro Premium Rubber KettlebellLivePro Premium Kettlebells är tillverkade av högkvalitativt gjutjärn med hjälp av en patenterad gjutningsprocess. De är tillverkade med gjutning i ett stycke och förstärkt svetsad ledteknik, vilket gör att de tål hård användning och är långvariga träningsverktyg. Premiur Rubber Kettlebells är belagda med ett bekvämt 5 mm tjockt naturgummiskikt som förbättrar träningskänslan och skyddar utrustningen och golvet från slitage. Kettlebells handtag är försett med ett slitstarkt kromskikt som också ger en bra greppyta.

  • Gymstick Pro, Kettlebells

    REA
    Gymstick Pro, Kettlebells
    220 kr (279 kr)
    Läs mer här
    Snygga och stilrena kettlebells från Gymstick. Passar perfekt för hemträning. Kettlebells är perfekt för att träna tack vare dess dynamiska rörelser och tränar flera muskelgrupper samtidigt.

  • Kettlebell BC 4–48 kg

    REA
    Kettlebell BC 4–48 kg
    509 kr (599 kr)
    Läs mer här
    Kettlebell BC från Master Fitness är gjuten i ett enda stycke av högkvalitativt järn! 

  • Competition Kettlebell 8–32 kg

    Competition Kettlebell 8–32 kg
    1599 kr
    Läs mer här
    Träna som en mästare med kettlebells av paradmodell från Master Fitness - LX-serien.

  • Livepro Premium Rubber Kettlebell - 12kg

    Livepro Premium Rubber Kettlebell - 12kg
    959 kr
    Läs mer här
    LivePro Premium Rubber KettlebellLivePro Premium Kettlebells är tillverkade av högkvalitativt gjutjärn med hjälp av en patenterad gjutningsprocess. De är tillverkade med gjutning i ett stycke och förstärkt svetsad ledteknik, vilket gör att de tål hård användning och är långvariga träningsverktyg. Premiur Rubber Kettlebells är belagda med ett bekvämt 5 mm tjockt naturgummiskikt som förbättrar träningskänslan och skyddar utrustningen och golvet från slitage. Kettlebells handtag är försett med ett slitstarkt kromskikt som också ger en bra greppyta.

  • Kettlebell Competition

    Kettlebell Competition
    589 kr
    Läs mer här
    Kom i gång med träningen eller effektivisera din gamla rutin med OMPU Kettlebells.

  • Gymstick Vinyl Kettlebell 4-12kg - 6kg

    Gymstick Vinyl Kettlebell 4-12kg - 6kg
    159 kr
    Läs mer här
    Gymstick Vinyl Kettlebell 4-12kgGymstick vinyl kettlebell är ett säkert och prisvärt alternativ för kettlebellträning hemma eller för lättare gymanvändning. Kettlebells är behagligt att ta på och inte lämnar några märken på golvet efter din träning. Den stora storleken på handtaget möjliggör ett brett spektrum av rörelser. Storleken på handtagsbollarna varierar beroende på vikt.

  • Thor Fitness TT Competition, Kettlebells

    Thor Fitness TT Competition, Kettlebells
    875 kr
    Läs mer här
    Det mer och mer populära redskapet för muskelbyggnad till kampsportsträning , cross training och liknande fysisk träning. Hela nätet kryllar numera av instruktionsvideos och träningstips med dessa typer av vikter. Kettlebellen är färgkodade och behåller samma storlek oavsett vikt. Kloten kan ha vissa nyansvariationer inom respektive färg från tillverkningstillfälle till tillverkningstillfälle.

  • Competition Kettlebell 8–32 kg

    Competition Kettlebell 8–32 kg
    1199 kr
    Läs mer här
    Träna som en mästare med kettlebells av paradmodell från Master Fitness - LX-serien.

  • Abilica KettleBell Covered (8kg)

    Abilica KettleBell Covered (8kg)
    499 kr
    Läs mer här
    Går att använda till en mängd olika övningar, bara din fantasi sätter gränserna. Neoprenbelägg och gummerad botten ger extra skydd för golvet.Vikt 8 kg

  • Kettlebell Fitnesspaket 14kg 16kg

    Kettlebell Fitnesspaket 14kg 16kg
    1119 kr
    Läs mer här
    Kettlebell Fitnesspaket 14kg 16kg Kettlebellpaketet från Gorilla Sports innehåller två kettlebells, en på 14kg och en på 16kg och väger totalt 30kg. Båda är belagda med plast som reducerar ljud och skyddar både ditt golv och din kettlebell från att skadas. Övrig information; 14kg - Bredd x Djup x Höjd; 20x20x30cm, grepptjocklek; 4cm 16kg - Bredd x Djup x Höjd; 21x21x30cm, grepptjocklek; 4cm Material; Cement med plastbeläggning Totalt 30kg

  • Kettlebell Competition - 16kg

    Kettlebell Competition - 16kg
    1399 kr
    Läs mer här
    pKettlebells är ett fantastiskt träningsredskap med enormt många användningsområden. Kettlebell Competition finns i flera olika vikter men håller ändå samma storlek oavsett vilket vikt du väljer. Detta utgör att du aldrig behöver vara orolig för hur dina kettlebells fungerar i din träning./ppNordic

  • Competition Kettlebell 8–32 kg

    Competition Kettlebell 8–32 kg
    999 kr
    Läs mer här
    Träna som en mästare med kettlebells av paradmodell från Master Fitness - LX-serien.

  • Competition Kettlebell Black - 14kg

    Competition Kettlebell Black - 14kg
    699 kr
    Läs mer här
    pKettlebells har blivit mer och mer populärt och ett naturligt inslag i träningen för väldigt många. Detta beror säkert på att Kettlebells är ett mycket mångsidigt träningsredskap som även kräver relativt lite utrymme./ppThor Fitness Competition Kettlebell är svart och målad med en matt färg som gör

  • Gymstick Ergo Kettlebell 4-20kg - 20kg

    Gymstick Ergo Kettlebell 4-20kg - 20kg
    1159 kr
    Läs mer här
    Gymstick Ergo Kettlebell 4-20kgErgo Kettlebell är piggt färgade och ergonomiskt utformade kettlebell för hård träning. Designen minskar trycket mot handen och gör träningen bekväm. Välformade handtag tillsammans med yta i neopren förbättrar ytterligare träningsupplevelsen. Tack vare ytan i neopren fläckar kettlebellsen inte golvet. Effekten med kettlebellträning baserar sig på funktionaliteten i rörelsen. Det betyder att mer än en muskelgrupp arbetar samtidigt. Med kettlebell kan man göra massor av olika övningar, men redan med några grundrörelser kan man effektivt träna alla de största muskelgrupperna i kroppen. Kettlebellträning ökar muskelstyrkan, uthålligheten och balansen.

  • Nordic Fighter Gummi, Kettlebells

    Nordic Fighter Gummi, Kettlebells
    215 kr
    Läs mer här
    Det mer och mer populära redskapet för muskelbyggnad till kampsportsträning, cross training och liknande fysisk träning. Konstruerade för en fantastisk standard och utmärkt hållbarhet. Gummibeläggningen är super slät och skyddar inte bara vikterna utan även dina golv från skador. De minskar buller vilket gör dem väldigt användarvänliga. Handtagen har en jämn yta vilket gör vikterna bekväma att använda.

  • Gorilla Sports Kettlebell Fitness, Kettlebells

    REA
    Gorilla Sports Kettlebell Fitness, Kettlebells
    499 kr (579 kr)
    Läs mer här
    Kettlebell tillverkad av cement med täckande plasthölje med en stabil och tillplattad bas. Modellen kettlebell har en tydlig färg- och viktmarkering som underlättar vid valet av vikt inför nästa val av övning. Kettlebells som redskap är perfekt att använda i hemmet eftersom de är enkla att förvara och enkla att plocka fram.

  • Gymstick Pro Kettlebell 4-32kg - 20kg

    REA
    Gymstick Pro Kettlebell 4-32kg - 20kg
    969 kr (1199 kr)
    Läs mer här
    Gymstick Pro Kettlebell 4-32kgSlitstarkt och högkvalitativt Gymstick Pro Kettlebell i gjutjärn. Till skillnad från traditionella kettlebells ligger tyngdpunkten utanför handen. Detta gör svängrörelser mer effektiva eftersom fler muskelgrupper aktiveras med svängrörelsen. Mindre muskelgrupper behövs också för att balansera den svängande kettlebellen. Ett utmärkt redskap för funktionell muskelträning av hela kroppen.

  • Master Fitness KETTLEBELL SOFT 10 KG

    REA
    Master Fitness KETTLEBELL SOFT 10 KG
    499 kr (549 kr)
    Läs mer här
    Masters serie av Soft Kettlebell är en snällare variant av traditionella Kettlebell Skalet är urstark nylonväv som är fyllt med järnspån. Detta innebär att man får en väl balanserad kettlebell - som inkluderar ett stadigt handtag i kromat stål. Det finns en stor fördel i det mjukare skalet genom att det är mer skonsamt mot underlag, fötter o.s.v Denna Kettlebell är ett perfekt hemträningsredskap. Modellen finns i viktklass från 6-16 kg. Dessa träninsredskap innehåller ingen PVC och är fria från ftalater.

  • Kettlebells Abilica (12 kg)

    Kettlebells Abilica (12 kg)
    799 kr
    Läs mer här
    Träning med kettlebells är en utmärkt form som ger ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Man tränar funktionellt och tredimensionellt. Svarta

Kettlebell program med övningar för nybörjare

Att träna med kettlebell kräver att man utför övningarna på rätt sätt. Det för att undvika skador men också för att få ut maximal effekt av övningen.

Att välja rätt vikt

För att träna med kettlebells behöver du hitta vilket klot som är ditt standardklot. Du behöver hitta rätt vikt helt enkelt.

Om du har ett gym i närheten kan du testa där. Testa och se vilka klot du tycker känns lätt och tungt. Ditt standardklot ska du kunna lyfta på rak arm över huvudet 5 ggr i rad.

En generell tumregel är att kvinnor hittar sin vikt på kettlebell mellan 8-12 kg, medan män något mer på mellan 16-24 kg.

Två grymma kettlebellövningar

Vi vill tipsa om två riktigt grymma övningar du kan göra med din kettlebell. Dessa ger dig en allroundstyrka och aktiverar många av kroppens muskler.

Innan du kör igång, se till att du har en yta där du kan svinga din bell fritt.

Kettlebell Snatch

Det är lite av kettlebellsövningarnas standardnummer. Ställ dig något bredbent och placera klotet bakom kroppen på golvet. Böj dig ner i en squat och greppa handtaget. Sen svingar du din kettlebell framåt och snärtar till med hjälp av höften. Låt klotet svinga upp till ögonhöjd och sen falla tillbaka med sträckta armar tills det når under kroppen och lite bakom rumpan. Sen snärtar du upp det igen och upprepar.

Turkish Get-up

Också en klassisk övning med kettlebell. I Snatch kommer du få flås, här är det mer teknik och balans som gäller.

Utgångsläget är liggandes på golvet. Därifrån ska du hålla din kettlebell ovanför dig och hålla den där hela tiden medans du ställer dig upp.

För att utföra en Turkish getup kanske du måste välja en kettlebell med lägre vikt än för din snatch. Det är därför bra att köpa lite olika vikter för olika övningar.