Crossfit

Tränar du mycket crossfit och vill kunna göra övningar hemma? Eller vill du bygga en träningsbox med olika rigs och vikter för att starta en community där du bor?

Här kan du hitta utrustning för crossfitträning. Är du ny och vill läsa mer kan du scrolla längre ner på sidan för att läsa mer om denna populära träningsform. Där finns en snabbguide som video och en förklaring av vad en WOD är. Läs mer här.

Crossfitutrustning: Bollar | Rigs | Kettlebell | Viktvästar | Chin up bar

Populärt inom crossfit

  • Eleiko XF 80 Rib 1100 - Black, Rig

    Eleiko XF 80 Rib 1100 - Black, Rig
    För användning i Monkey Bar, Wall Bar, Muscle-up eller Pull-up. Robust stång med ett grepp som är snällt mot händerna men ändå fast nog för maximal prestation. Monteras på valfri höjd mellan två ben eller två cross bars Tillverkad av 4 mm:s stålrör som är kvalitetssvetsade med hög ytfinish. Yta i mattsvart pulverlack RAL 9005. Specifikationer Eleiko XF 80 Rib 1100 - Black Säljs i enhet: STYCKVIS Vikt: 3 kg Längd: 1100 mm Bredd: 50 mm Höjd: 110 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Greppdiameter: 33,7 mm. Garantivillkor Endast inomhusanvändning. Normalt slitage faller inte under garantin.
  • Eleiko XF 80 Rib 1100 - Galvanized, Rig

    Eleiko XF 80 Rib 1100 - Galvanized, Rig
    Skräddarsy ditt eget utomhus rig med XF 80s galvaniserade delar. Riggen är menad för tufft utomhusbruk och har en mycket lång livslängd. Specifikationer Säljs i enhet: Styckvis Vikt: 3 kg Längd: 1100 mm Bredd: 50 mm Höjd: 110 mm Färg: Galvad Garanti: 2 år Garantivillkor Normalt slitage faller inte under garantin.
  • Gymstick Active Chin Up Bar, Chins

    Gymstick Active Chin Up Bar, Chins
    Träning med Chin Up Baren från Gymstick är effektivt och säkert. Träning med Chin Up Bars är en mycket populär träningsmetod då den effektivt utvecklar överkroppen. Stången monteras i dörrkarmen. Stången har även skumhandtag för komfortabel träning. Längden kan justeras från 66 cm till 91 cm. Specifikationer: Max användarvikt: 130 kg
  • Master Fitness Chin Up Silver, Chins

    Master Fitness Chin Up Silver, Chins
    Chinsräcke med smart justerbar bredd, vilket gör att den kan anpassas till regelavstånden på väggen där chinsräcket ska monteras. Rak stång vilket är populärt vid t ex CF-träning. Väggfästena (svarta på bilden) 41 cm djupa och 38 cm höga. Specifikationer: Mått Stång (L): 148 cm Diameter stång: 28 mm Max användarvikt: 150 kg

Fler tips på crossfit

  • Nordic Fighter Rigg Flybar, Rig

    Nordic Fighter Rigg Flybar, Rig
    En del av vårt modulära CF Rigg-system. En Fly-bar erbjuder möjlighet, inte bara till klassiska chin-ups utan även till flying chin-up, arm-walks, toes to bar med mera. Ytbehandlad med specialfärg som ger ett superbra grepp och fantastisk slittålighet.
  • Titan LIFE Gymball 65 cm, Gymboll

    Titan LIFE Gymball 65 cm, Gymboll
    Bobath-träningsbollen är en mångsidig träningsutrustning som kan användas för en rad olika övningar. Det är sant att bollen kan hjälpa till att träna musklerna i magen och nedre ryggen, men den&hellip:
  • Kraftmark Träningsrigg Rörbalk 1700, Rig

    Kraftmark Träningsrigg Rörbalk 1700, Rig
    Tillverkade i Sverige av Svenskt stål Säljs individuellt Tillval till Kraftmarks färdiga riggar Längd 1700mm Greppdiameter 28/32mm 3/4mm Tjockt Stål 20mm Håldiameter Laserskuren Logo Observera att denna produkt endast passar Kraftmarks riggar och HD Rack. Passar ej Squat Stand, Yoke eller Fold Back Squat Rack.
  • Träningspartner pro - Rope Bar Holder

    Träningspartner pro - Rope Bar Holder
    Vi erbjuder tillbehör för crossriggsystem som är speciellt utformade för stridslinor, band och motståndstränare, och har en unik funktion som håller en tyngdlyftningsstång på plats. Med sin&hellip:
  • K-Well Double Grip Medicine Ball, Medicinboll

    K-Well Double Grip Medicine Ball, Medicinboll
    Dessa medicinbollar hjälper dig att träna alla dina muskler på ett funktionellt och intensivt sätt. Tack vare sina robusta sidohandtag kommer du att kunna utföra ett brett utbud av styrka och kärnstabilitetsövningar.&hellip:
  • Träningspartner pro - Multi-Level Pull-Up Bar

    Träningspartner pro - Multi-Level Pull-Up Bar
    Träningspartner Pro Multi-Level Pull-Up Bar är en mångsidig träningsutrustning utformad för att tillhandahålla olika nivåer av svårigheter och variationer för överkroppsträning. Denna pull-up&hellip:
  • Gorilla Sports Pull-Up-Stång Chinsstång WHITE - Tak

    Gorilla Sports Pull-Up-Stång Chinsstång WHITE - Tak
    Chinsstången är 99 cm lång, klarar av en maximal belastning på 350 kg, har tre olika grepp och monteras i tak. Klarar av att belastas med 350 kg Finns även i svart Tre olika grepp Monteras i tak Träna med eller utan viktbälte, med hjälp av gummiband, träna hängande benlyft eller varför inte bara hänga ut för stretch av axlar och lats. Valmöjligheterna finns och du gör naturligtvis det som passar dig och din träning. Övrig information Avstånd mellan monteringsplattorna: 49,5cm Mått monteringsplattor(LxB): 19,5x9,5cm Avstånd parallelhandtag: 50cm Avstånd till tak: 39 cm Längd stång: 99cm Tre par handtag
  • American barbell - Spring Collar w/Plastic Handle

    American barbell - Spring Collar w/Plastic Handle
  • Gymstick Active Exercise Ball, Gymboll

    Gymstick Active Exercise Ball, Gymboll
    Gymbollen är en av de mest populära hemmatränings-redskapen i världen. En stor fördel med att träna med gymboll är att kroppen svarar på instabiliteter för att hålla kroppen balanserad, och tränar&hellip:
  • Wallball 3 kg - Master Fitness B.C Edition

    Wallball 3 kg - Master Fitness B.C Edition
    Wallball är en mjukare modell av medicinboll, avsedd att kastas mot vägg.Mycket vanlig träningsform inom crossfit
  • Master Fitness Gymboll

    Master Fitness Gymboll
    Träna balans, styrka och koordination med denna klassiska gymboll från Master. Pump och instruktioner ingår.
  • Abilica KettleBell Covered Abilica KettleBell Covered (4kg)

    Abilica KettleBell Covered Abilica KettleBell Covered (4kg)
    Går att använda till en mängd olika övningar, bara din fantasi sätter gränserna. Neoprenbelägg och gummerad botten ger extra skydd för golvet.Vikt 8 kg
  • Master Fitness B.C Wallball, Wallballs

    Master Fitness B.C Wallball, Wallballs
    Mjukare modell av medicinboll avsedd att kasta mot väggen. Mycket vanlig träningsform inom CF.
  • Eleiko XF 80 Bottom Plate - Galvanized, Rig

    Eleiko XF 80 Bottom Plate - Galvanized, Rig
    Skräddarsy ditt eget utomhus rig med XF 80s galvaniserade delar. Riggen är menad för tufft utomhusbruk och har en mycket lång livslängd. Eleiko XF 80 Bottom Plate - Galvanized Säljs i enhet: Styckvis Vikt: 36 kg Längd: 2400 mm Bredd: 200 mm Höjd: 10 mm Färg: Galvad Garanti: 2 år Garantivillkor Normalt slitage faller inte under garantin.
  • Kraftmark Träningsrigg Joystick Konsol, Rig

    Kraftmark Träningsrigg Joystick Konsol, Rig
    Joystick för olympiska stänger till core-övningar. Monteras och höjdjusteras enkelt på riggstolparna. Tillverkade i Sverige av Svenskt stål Säljs styckvis Tillval till Kraftmarks Riggar Observera att denna produkt endast passar Kraftmarks riggar och HD Rack. Passar ej Squat Stand, Yoke eller Fold Back Squat Rack.
  • Thor Fitness Competition Kettlebell Black - 20kg

    Thor Fitness Competition Kettlebell Black - 20kg
    Thor Fitness Competition Kettlebell BlackKettlebells har blivit mer och mer populä:rt och ett naturligt inslag i trä:ningen fö:r vä:ldigt må:nga. Detta beror sä:kert på:&hellip:
  • Gorilla Sports Chinsstång - Pull-up-stång - Vägghängd

    Gorilla Sports Chinsstång - Pull-up-stång - Vägghängd
    Denna pull up-stång / chinsstång är 108 cm lång och monteras på vägg och tål att belastas med 150 kg. Vill du kunna träna tyngre än så, kanske med ett viktbälte, ska du istället ta en titt på pull up-stång som klarar av en belastning på 350 kg och som också monteras på vägg. För dig som vill komma igång med träningen för att slutligen klara av en chin / pull up kan vi tipsaom långa gummiband. Vad gäller färg kan vi rekommendera dig att köpa två olika färger tex lila och svart så att du först tränar med båda, sen tar bort det svarta och bara tränar med lila, vidare byter lila till svart och sist men inte minst, gör en utan. Levereras med expander. Trots det så rekommenderar vi att du köper egna och samtidigt frågar, i butik, hur du på bästa sätt fäster din produkt samt frågar om bärighet. Ö
  • Kraftmark Träningsrigg Repkonsol, Rig

    Kraftmark Träningsrigg Repkonsol, Rig
    Repkonsol Tillverkade i Sverige av svenskt stål Säljs individuellt Tillval till Kraftmarks färdiga riggar Konsol till rep och ringar 4mm tjockt Stål 20mm håldiameter Karbinhake ingår ej Observera att denna produkt endast passar Kraftmarks riggar och HD Rack. Passar ej Squat Stand, Yoke eller Fold Back Squat Rack.
  • Titan Life PRO Kettlebells, Kettlebells

    Titan Life PRO Kettlebells, Kettlebells
    TITAN LIFE kettlebell är toppen för många former av muskelträning, oavsett om du är nybörjare eller erfaren atlet. Träningsövningar med kettlebells ger dig goda möjligheter till att träna hela&hellip:
  • Master Fitness Competition Kettlebell LX

    Master Fitness Competition Kettlebell LX
    Träna som en mästare med kettlebells av paradmodell från Master Fitness - LX-serien.
  • Master Fitness Kettlebell paket - Nybörjare

    Master Fitness Kettlebell paket - Nybörjare
    Vill du komma igång med träningen så är detta en perfekt början. Kettlebell är ett effektivt träningsredskap. Med kettlebells kan du träna hela kroppen i styrka, stabilitet och kondition. Träningsredskapet&hellip:
  • K-Well Kettle Soft Outdoor Line, Kettlebell

    K-Well Kettle Soft Outdoor Line, Kettlebell
    Kettlesoft Outdoor är ett originellt alternativ till konventionell kettlebellträning för effektiv och säker explosiv styrketräning i det fria för nybörjare och proffs. De är särskilt lämpliga&hellip:
  • Träningspartner pro - Romerska ringar i trä

    Träningspartner pro - Romerska ringar i trä
    Vi erbjuder högkvalitativa romerska ringar tillverkade av flera lager limträ och justerbara spännband. Ytfinishen är helt naturlig för optimalt grepp och ringarna kan hängas upp på olika sätt,&hellip:
  • Master Fitness Chin Up Bar - Long Single, Rig

    Master Fitness Chin Up Bar - Long Single, Rig
    Master Chin Up Bar, passar till rack. Specifikationer: Längd: 176 cm Greppvidd: 50 mm
  • Gorilla Sports Kettlebellpaket GS Svart - 113kg, Paket Kettlebell

    Gorilla Sports Kettlebellpaket GS Svart - 113kg, Paket Kettlebell
    Ett paket för en varierad träning i hemmagymmet med tio kettlebells i tio olika vikter. Dessa kettlebells är tillverkade i cement och är till storleken något större än traditionella kettlebells.&hellip:
  • Träningspartner pro - Custom Logo Plate

    Träningspartner pro - Custom Logo Plate
    Logoplåt skuren enligt dina specifikationer för riggsystem. Perfekt för att visa upp ditt varumärke eller för att förmedla information. Mått: 106 x 22 cm.
  • Titan LIFE Cast Iron Incl. Vinyl, Kettlebells

    Titan LIFE Cast Iron Incl. Vinyl, Kettlebells
    Vinyl Kettlebell Basic från TITAN LIFE i gjutgärn. Med ett extra skydd av vinyl runt kettlebellen, som förhindrar att du repar ditt golv. Kettlebells ger dig stora möjligheter att träna övningar för hela kroppen på en gång. Material: Gjutjärn/ Vinyl
  • Motion & Fitness PRO Wallball, Wallballs

    Motion & Fitness PRO Wallball, Wallballs
    En Wallball som tål tuffare tag. Denna boll är gjord i extra stryktåligt material för att klara av de påfrestningar som olika fitness övningar kräver. Bollarna finns i olika vikter så att du själv kan välja nivån på din träning och hur du vill utföra olika övningar. Våra wallballs har en diameter på ca 35 cm oavsett vikt. De finns i 10 viktklasser för att möta olika former av träning och styrkeövningar.
  • Master Fitness Spotters Pair 75 mm - Outdoor, Rig

    Master Fitness Spotters Pair 75 mm - Outdoor, Rig
    Stadiga säkerhetsarmar som passar Master Fitness utomhusrigg med måtten 75x75 mm. Zinkbehandlad samt pulverlackad med nylonklädd översida som skonar skivstången. Säkerhetssprint på baksidan som skapar trygghet och extra stabilitet. 58 cm lång yta att lägga skivstången på.
  • Gorilla Sports Kettlebell Competition Pro, Kettlebells

    Gorilla Sports Kettlebell Competition Pro, Kettlebells
    Kettlebell i nio olika vikter mellan 8-40kg, alla i olika färger som dimensioner i internationell standard och är gjord för hård träning. Dimensioner är de samma oavsett vikt där höjden är 28cm, diametern 21cm och handtagets diameter är 3,3cm. Allt enligt tävlingsstandard. Kettlebellen är tillverkade av massivt stål och med de nio olika vikterna kan du sätta ihop din egen uppsättning för att anpassa vikter efter din träning. Kettlebellträning har som målsättning att träna styrka, uthållighet/kondition, balanssinne, koordination, snabbhet och reflexer. Träningen utmanar både det muskulära och det kardiovaskulära systemet med dynamiska helkroppsövningar och gör sig väldigt bra i hemmagymmet såväl som utomhus.
  • Master Fitness Soft Kettlebell, Kettlebells

    Master Fitness Soft Kettlebell, Kettlebells
    Masters serie av Soft Kettlebell är en snällare variant av traditionella Kettlebell Skalet är urstark nylonväv som är fyllt med järnspån. Detta innebär att man får en väl balanserad kettlebell - som inkluderar ett stadigt handtag i kromat stål. Det finns en stor fördel i det mjukare skalet genom att det är mer skonsamt mot underlag, fötter o.s.v Denna Kettlebell är ett perfekt hemträningsredskap. Modellen finns i viktklass från 6-16 kg. Dessa träninsredskap innehåller ingen PVC och är fria från ftalater.
  • Träningspartner pro - Flat Storage Shelf 1.77m

    Träningspartner pro - Flat Storage Shelf 1.77m
    Träningspartner Pro Flat Storage Shelf 1.77m är utformad för att organisera och förvara olika träningsredskap och tillbehör på ett effektivt sätt. Med en längd på 1,77 meter och en platt design&hellip:
  • Kraftmark Träningsrigg J-Hook Konsoler, Rig

    Kraftmark Träningsrigg J-Hook Konsoler, Rig
    J-Hook Par Tillverkade i Sverige av Svenskt stål Säljs i Par Tillval till Kraftmarks Riggar Observera att denna produkt endast passar Kraftmarks riggar och HD Rack. Passar ej Squat Stand, Yoke eller Fold Back Squat Rack.
  • Abilica - Träningsmatta Premium 120x60

    Abilica - Träningsmatta Premium 120x60
    Denna gymmatta är utformad speciellt för träningsrum och gym. Abilica Träningsmatta Premium är i storleken 120 x 60 x 1,5 cm och har två öglor för enkel upphängning och en tjocklek på 1,5 cm.&hellip:
  • Eleiko XF 80 Outdoor Four Stations - Galvanized, Power rack

    Eleiko XF 80 Outdoor Four Stations - Galvanized, Power rack
    Håll träningspassen ute i friska luften med Eleikos galvaniserade XF 80-ställningar och -riggar, utrustade med allt som behövs för styrketräning på en liten yta utomhus. Galvaniseringen ger en väder- och rostbeständig träningsställning med lång livslängd och hög prestanda. Den unika miniriggen möjliggör en rad olika övningar med fyra stationer som stöder olika tillval - tillbehör för bollväggtavla, armhävningar, höftstötsövningar och dips ingår. Utrustningen kan monteras både i den egna trädgården och på folktäta platser ute. Anpassas med tillbehör och förvaringstillval för att skapa en helt skräddarsydd träning. Rost- och väderbeständig - Galvaniserad yta försäkrar om hållbarhet även i utomhusmiljö För användning hemma och kommersiellt - Tålig design som passar både hemmaträning i trädgår
  • Gorilla Sports Kettlebell Fitness, Kettlebells

    Gorilla Sports Kettlebell Fitness, Kettlebells
    Kettlebell tillverkad av cement med täckande plasthölje med en stabil och tillplattad bas. Modellen kettlebell har en tydlig färg- och viktmarkering som underlättar vid valet av vikt inför nästa&hellip:
  • Gymstick Pilates Rolling Ball

    Gymstick Pilates Rolling Ball
    Gymstick Pilates Rolling Ball är ett effektivt redskap för stretching, träning av muskelstyrka och massage. Små näbbar på bollen ökar blodcirkulationen och relaxerar dina muskler genom aktivering&hellip:
  • Kettlebell Competition 12kg - Blå

    Kettlebell Competition 12kg - Blå
    Nordic Fighter Kettlebell CompetitionKettlebells ä:r ett fantastiskt trä:ningsredskap med enormt må:nga anvä:ndningsområ:den. Kettlebell Competition finns i flera olika vikter men&hellip:
  • Eleiko XF 80 Muscle Up 1720 - Galvanized, Rig

    Eleiko XF 80 Muscle Up 1720 - Galvanized, Rig
    Skräddarsy ditt eget utomhus rig med XF 80s galvaniserade delar. Riggen är menad för tufft utomhusbruk och har en mycket lång livslängd. Specifikationer Säljs i enhet: Styckvis Vikt: 8 kg Längd: 1720 mm Bredd: 80 mm Höjd: 245 mm Färg: Galvad Garanti: 2 år Övrigt: Galvaniserad Garantivillkor Normalt slitage faller inte under garantin.
  • Träningspartner pro - Removable Pull-Up Bar

    Träningspartner pro - Removable Pull-Up Bar
    Träningspartner Pro Removable Pull-Up Bar är en praktisk och mångsidig träningsutrustning som är utformad för att installeras och tas bort enkelt från olika träningsytor. Denna pull-up bar ger&hellip:
  • Gorilla Sports Pull up-bar - Chinsstång - Vägg

    Gorilla Sports Pull up-bar - Chinsstång - Vägg
    Pull-ups/Chins är med rätta en av de tyngsta kroppsviktsövningarna du kan göra och den här professionella pull up-stången / chinsstången är det perfekta redskapet för detta. Stången är utformad för väggmontering, har breda och smala grepp och tål en belastning på upp till 150 kg. Levereras med expander. Trots det så rekommenderar vi att du köper egna och samtidigt frågar, i butik, hur du på bästa sätt fäster din produkt samt frågar om bärighet.
  • Loumet Gym Ball, Medicinboll

    Loumet Gym Ball, Medicinboll
    Beställningsvara cirka 1-2 veckors leveranstid. Loumet Gym Ball är en extremt hållbar, rotationsgjuten luftfylld medicinboll. Den kombinerar styrkan och hållfastheten hos en slamball med studsen från&hellip:
  • Master Fitness Landmine BC

    Master Fitness Landmine BC
    Denna modell av T-bar - eller Landmine är ett utmärkt komplement vid skivstångsträning. Lätt att både montera och plocka bort från skivstången Tillverkad i högkvalitativt gummi Passar alla internationella skivstänger med 50 mm ändar Bra grepp på alla underlag Vikt på endast 1,4 Kg så perfekt att plocka med till gymmet.
  • Gymstick Pro, Kettlebells

    Gymstick Pro, Kettlebells
    Snygga och stilrena kettlebells från Gymstick. Passar perfekt för hemträning. Kettlebells är perfekt för att träna tack vare dess dynamiska rörelser och tränar flera muskelgrupper samtidigt.
  • Casall Kettlebell Soft

    Casall Kettlebell Soft
    Casall Kettlebell Soft har alla fördelar som en traditionell kettlebell. Men den är inte som alla andra, den är så mycket mer. Den stora fördelen är att den har en mjuk känsla trots att den är tung, stabil och har en perfekt balans. Perfekt för hemmabruk då den är en vän för golv och fötter. Helt fri från PVC och innehåller inga ftalater. Klicka här för mer information angående produkten
  • Master Fitness Viktväst 30 kg Cordura, Viktvästar

    Master Fitness Viktväst 30 kg Cordura, Viktvästar
    Masters senaste viktväst har utvecklats genom den erfarenhet vi fått av att sälja massor av viktvästar. Västen är kompakt och sydd i slitstark cordura. Västen är lastad med totalt 30 st järnvikter&hellip:
  • Titan Life PRO Kettlebells, Kettlebells

    Titan Life PRO Kettlebells, Kettlebells
    TITAN LIFE kettlebell är toppen för många former av muskelträning, oavsett om du är nybörjare eller erfaren atlet. Träningsövningar med kettlebells ger dig goda möjligheter till att träna hela kroppen på en gång, då det ställs krav på både balans, smidighet, uthållighet och mera. Järnet på dessa kettlebells är inte beklätt, så det rekommenderas att man tränar på ett slittåligt underlag. TITAN LIFE kettlebells finns i vikter från 4 till 36 kg. Kettlebells i fullt järn. Rå och enkel design.
  • Kraftmark Träningsrigg Half Safety Bar Par, Rig

    Kraftmark Träningsrigg Half Safety Bar Par, Rig
    Half Safety Bar Par Tillverkade i Sverige av Svenskt stål Säljs i Par Tillval till Kraftmarks Riggar UHMW Plastinlägg för skydd 4mm Tjockt Stål 20mm Håldiameter 73cm Säkerhetsbalk Laserskuren Logo Observera att denna produkt endast passar Kraftmarks riggar och HD Rack. Passar ej Squat Stand, Yoke eller Fold Back Squat Rack.
  • Kettlebell BC

    Kettlebell BC
    Kettlebell BC från Master Fitness är gjuten i ett enda stycke av högkvalitativt järn! 
  • Titan LIFE Single Chinup Bar 2 pcs. 108 cm., Rig

    Titan LIFE Single Chinup Bar 2 pcs. 108 cm., Rig
    Titan Box Rig Single chinup Bar 2pcs. Specifikationer Längd: 108 cm
  • Gorilla Sports Justerbar Kettlebell, Kettlebells

    Gorilla Sports Justerbar Kettlebell, Kettlebells
    Gorilla Sports presenterar här en kettlebell med justerbar vikt från 1,5 – 15kg. Justerbar från 1,5kg till 15kg Tolv viktskivor ingår Kan enkelt anpassas till intensiteten i din träning Idealisk för en bred variation av olika kettlebellsövningar Det är en robust kettlebell med viktskivor i gjutjärn som är lätta att plocka på och av vilket betyder att du inte behöver köpa flera kettlebells i det viktintervallet. Helt enkelt en optimal kettlebell för dig som vill kunna justera vikt efter behov, övning, intensitet och utveckling. Kettlebellträning har som målsättning att träna styrka, uthållighet/kondition, balanssinne, koordination, snabbhet och reflexer. Träningen utmanar både det muskulära och det kardiovaskulära systemet med dynamiska helkroppsövningar. Viktskivor som medföljer 4x0,5kg 2x
  • Eleiko Prestera Split Squat Pad - Black/PUR, Rig

    Eleiko Prestera Split Squat Pad - Black/PUR, Rig
    Prestera Split Squat Pad erbjuder bekvämt stöd för olika övningar, inklusive knäböj på ett ben och bulgariska knäböj, till kreativa användningsområden som att stretcha eller arbeta med den bakre kedjan med nordiska lockar. Säker placering Två rulldynor med sluttande kanter skapar en säker vagga för fotpositionering. Polyuretandyna Bekväma rullkuddar är lätta att underhålla och rengöra. Snabb installation Lätt att placera och justera, sätt i stift och vrid på plats. Kompatibilitet Designad speciellt för Prestera-serien. Träningsvariation Främst designad för förhöjda knäböj med bakfot men kan också placeras i ankel- eller höfthöjd för att stödja hyperextensions och sissy squats.

Vad är egentligen Crossfit?

Hela träningsformen Crossfit kretsar kring naturliga rörelser. Tanken är att rörelserna ska efterlikna de som vi är tänkta att utföra. Människan föddes inte för att sitta still vid en dator hela dagen. Vi har armar och ben med vilka vi kan utföra fysiskt arbete.

I CrossFit tränar man allt från att springa, lyfta, kasta, klättra och hoppa till att hoppa och släpa saker. Alla dessa rörelser är helt naturliga för oss och något vi borde göra dagligen om det inte var så att vi åkte bil, buss, shoppade på nätet och åkte hiss upp till lägenheten.

Funktionella rörelser som stärker kroppens alla muskler. En vältränad atlet inom crossfit har inga svaga punkter. Hens vader hjälper att hoppa högt, låren att stå emot tyngden från skivstången på axlarna. Magen och bålen håller kroppshållningen snyggt och fint hela dagen. Ingen säckpotatis vid kontorsbordet. Den fysiska utmaningen med tuffa träningspass i boxen mot andra och sig själv bygger pannbenet också.

I en crossfitbox finns en hel del utrustning som du kan köpa själv och ha hemma för enklare övningar. En bra start för allroundträning är ett komplett skivstångsset med vikter och skivstång. Har du begränsat med utrymme, satsa på en kettlebell med vilken du kan utföra många olika övningar för hela kroppen.

Om Crossfit som global community

Crossfit har blivit en stor community med utövare över hela världen. Det byggs gym, eller boxar som det kallas i denna genre, och det hålls tävlingar. Det är många som till och med håller det som en livsstil. Lägger upp hela sin dag kring nästa crossfitpass.

Kevin Houston förklarar vad CrossFit är

Se videoklippet där Kevin förklarar denna träningsform och hur man kan mäta intensitet, kraft och annat med olika formler.

Vad är en Crossfit WOD?

Inom crossfit-genren är det många som slänger sig med olika termer och WOD är en sådan. Det står för Workout Of the Day.

WODs kan delas in i flera olika typer där en benchmark wod är ett test för att se träningsnivå. En annan typ är Hero Wod och används om en workout som dedikerats en soldat som dött i strid. Hero-wods är ofta väldigt, väldigt krävande fysiskt.

Exempel på WODs

Varje WOD består av flera olika moment. Som exempel kan vi ta benchmark woden Angie, som går ut på att göra i serie 100 Pull-ups, 100 Push-ups, 100 Sit-ups och 100 Squats. Eftersom det är en benchmark, såklart på tid så du kan se din nivå och förbättring!

Andra typer av workouts kan vara på en bestämd tid där du försöker hinna så många varv som möjligt. Exempelvis Easy Mary är en WOD där du under 20 minuter gör 1. 5 st Handstand Push-ups, 2. 10 Pull-ups och 3. 25 Squats. När du är klar med dina squats börjar du om och försöker alltså hinna så många varv som möjligt. Svetten kommer garanterat att lacka!

Exemplen vi nämnt ovan är alla exempel på workouts där du inte behöver någon utrustning. Det är allts crossfit wod du kan göra hemma eller var du vill.

ilead