MaximalFritid » Träning » Crossfit

Märken på crossfit

Crossfit

Tränar du mycket crossfit och vill kunna göra övningar hemma? Eller vill du bygga en träningsbox med olika rigs och vikter för att starta en community där du bor?

Här kan du hitta utrustning för crossfitträning. Är du ny och vill läsa mer kan du scrolla längre ner på sidan för att läsa mer om denna populära träningsform. Där finns en snabbguide som video och en förklaring av vad en WOD är. Läs mer här.

Utrustning: Bollar | Rigs | Kettlebell | Viktvästar

  • Eleiko XF 80 Rib 1100 - Black

    För användning i Monkey Bar, Wall Bar, Muscle-up eller Pull-up. Robust stång med ett grepp som är snällt mot händerna men ändå fast nog för maximal prestation. Monteras på valfri höjd mellan två ben eller två cross bars Tillverkad av 4 mm:s stålrör som är kvalitetssvetsade med hög ytfinish. Yta i mattsvart pulverlack RAL 9005. Specifikationer Eleiko XF 80 Rib 1100 - Black Säljs i enhet: STYCKVIS Vikt: 3 kg Längd: 1100 mm Bredd: 50 mm Höjd: 110 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Greppdiameter: 33,7 mm. Garantivillkor Endast inomhusanvändning. Normalt slitage faller inte under garantin.
  • Dynamax Atlas Ball

    Dynamax Atlas Ball är en tung medicinboll samt ett alternativ till den traditionella Atlas Stenen. Dessa tunga vikterna är perfekt för alla starka personer som är ute efter nya utmaningar. Används ofta i Crossfit sammanhang. Mycket slitstarkt material som är vattentät och anpassat för extrem styrketräning. Dynamax Atlas Ball - 65kg Säljs i enhet: Styckvis Vikt: 65 kg Färg: Svart, grå Garanti: 2 år Dynamax Atlas Ball - 45kg Säljs i enhet: Styckvis Vikt: 45 kg Färg: Svart, grå Garanti: 2 år Dynamax Atlas Ball - 35kg Säljs i enhet: Styckvis Vikt: 35 kg Färg: Svart, grå Garanti: 2 år Dynamax Atlas Ball - 25kg Säljs i enhet: Styckivs Vikt: 25 kg Färg: Svart, grå Garanti: 2 år Garantivillkor Normalt slitage faller inte under garantin.
  • Titan Slam Ball

    Slam balls studsar inte när man slänger dem i marken eller väggen. Titan Slam Ball är kraftiga slitstarka slam balls som passar för både inomhus- och utomhusträning.
  • Torque X-rack Warrior Wallmount

    X-Rack Warrior Wallmount kan du anpassa för att passa just ert utrymme. Kommer med två vertikala stolpar, två J-Hooks för skivstång, två dubble cross för färste mot väggen samt en pull-up bar/single cross bar. Strukturerad pulverlackerad yta som på alla X-rack. X-Rack Warrior Wallmount kan utökas med en mängd tillbehör som Dip, Plyo-step, Bar catches, Rotation trainer, Ball target mm.
  • Concept Slammerball

    Mycket robust och tålig slammerball med minimal studs. Tydliga viktangivelser. Yta av PVC. ​Diameter 24 cm. Välj vikt.
  • Eleiko XF 80 Rib 1100 - Galvanized

    Skräddarsy ditt eget utomhus rig med XF 80s galvaniserade delar. Riggen är menad för tufft utomhusbruk och har en mycket lång livslängd. Specifikationer Säljs i enhet: Styckvis Vikt: 3 kg Längd: 1100 mm Bredd: 50 mm Höjd: 110 mm Färg: Galvad Garanti: 2 år Garantivillkor Normalt slitage faller inte under garantin.
  • Master Slamball

    Hållbara och tåliga bollar fyllda med sand. Kastas till exempel ner i golvet för att ge en ypperligt effektiv träning av styrka och expolosivitet. Välj vikt.
  • Reebok Delta Slam Ball

    Reebok Slam Ball har en jämn och strukturerad yta för att minska studsande effekter och ger ett bättre grepp vid träning. Genom att kasta bollen över huvudet till exempel får du en bra träning för hela kroppen. Välj rätt vikt. Reebok Slam Ball är fylld med sand och har en yta av gummi, används ofta för att träna axlar, triceps, mage, skinkor och lår genom att kasta bollen till golvet eller på väggen. Oavsett ytan kan Reebok Slam Ball klara effekterna.
  • Titan Box Rig Monkey Bar, 2 pcs. 108 cm

    Titan Box Rig Monkey Bar, 2pcs.108cm Tillbehör till Titan Box rig.
  • Abilica CageTrainer

    Utomhus träningsrigg för hela familjen. Kraftfullt stativ för olika crossfit-övningar, som kan stå ute i alla väder. Stativet är 260cm högt på det högsta och har ett antal olika grepp och möjligheter för styrketräning med kroppen som belastning. Tillverkad av galvaniserat stål och kan därför installeras i trädgården som en naturlig samlingspunkt för gemensamma övningar för den aktiva familjen. Lutande stege för armgang ger möjligheter till en stor variation i träningen och god anpassning för idrottare på olika nivåer. Stativet har ett antal fästen för alla typer av produkter som är kända från traditionell crossfit-träning. Installeras på betongfundament för den nödvändiga stabiliteten och säkerheten vid användning. Abilica KippingBar för power-ups/muscle-ups finns som extra utrustning. Mått uppmonterat: 216 x 146 x 260cm. Vikt: 65kg.
  • Eleiko XF 80 Leg

    Robusta ben med hål för tillbehör utmed hela benet på samtliga sidor. Överlappande hål för maximal användning. Tillverkade av 3 mm:s fyrkantsrör som är kvalitetssvetsade med hög ytfinish. Yta i mattsvart pulverlack RAL 9005. Ska förankras med bult i betonggolv eller via bottenplatta (se tillbehör). OBS! Skruvar och bultar för infästning ingår ej. Garantivillkor: Endast inomhusanvändning. Normalt slitage faller inte under garantin. Eleiko XF 80 Leg S 2695 - Black Säljs i enhet: Styckvis Vikt: 19,6 kg Längd: 150 mm Bredd: 150 mm Höjd: 2700 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Eleiko XF 80 Leg M 3290 - Black Säljs i enhet: Styckivs Vikt: 23,7 kg Längd: 150 mm Bredd: 150 mm Höjd: 3295 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Eleiko XF 80 Leg L 3885 - Black Säljs i enhet: Styckvis Vikt: 28 kg Längd: 150 mm Bredd: 150 mm Höjd: 3890 mm Färg: Svart Garanti: 2 år
  • BOX Crossfit Rig

    Kraftig crossfit rig i två sektioner. Kan byggas ut och kompletteras med tillval. Prisvärd rig för alla inomhusmiljöer. Mått varje sektion: Längd 1,90 m Höjd 2,75 m Bredd 1,40 m
  • Trainer Ball - gymboll

    Gymboll med 65 cm i diameter. Tillverkad i slitstarkt material som tål användare upp till 225 kg. 16 olika effektiva övningar är tryckta direkt på bollen vilket gör att ni enkelt har tillgång till övningar medan ni tränar. 
  • Casall Pro Slam Ball Elite 20 kg

  • Power Station Attachment - Rope Pull

    Reebok Functional Rig Rope Pull Delta Tillbehör till Reebok Power Station.
  • Adidas Viktväst 4,5 kg

    Säker dragkedja samt spännen gör att viktvästen sitter tight passar alla storlekar. Flexibla och enkla fickor för att ta ur och sätta i vikterna. Fickorna är placerade för bästa balans i viktvästen. Tvättbar i maskin.  Se video här.
  • Casall Weight vest 8kg

    Produkten ger dig extra motstånd och intensifierar din träning. Specifikationer: Gjord av mjukt syntetiskt material så den är bekväm mot kroppen Justerbar vikt: 0-8 kg Unisex storlek, justerbar med elastiskt kardsborreband
  • Viktväst BC EDITION 10/20 KG

    En av de absolut bästa viktvästarna på marknaden för crossfit, eller annan form av funktionell träning. Kraftig axelvaddering samt två st rejäla spännen som fixerar västen kring bröstkorgen. 18 st fickor för järnvikter om 1,1 kg. Västen väger ca 1 kg. För mer information om vikterna klicka här. Specifikationer: Mått (B x H): 22 x 27 cm
  • Casall PRF Weight vest 10kg

    Produkten dig extra motstånd och intensifierar din träning. Gjord av mjukt syntetiskt material så den är bekväm mot kroppen och det finns 25 stycken fickor med viktpåsar. Rekommenderar användarlängd >170cm. Sätt på dig västen och justera kardborre knäppningen till din mest bekväma passform. Om du vill rengöra västen efter användning, rengör produkten och lufttorka den
  • Eleiko XF 80 Wall Ball - Black

    Robust wall-ball-platta med distansarm. Placeras i valfri höjd på ett ben. Tillverkade av högkvalitativa stålrör. Yta i mattsvart pulverlack RAL 9005. Specifikationer Säljs i enhet: Styckvis Vikt: 6,2 kg Längd: 175 mm Bredd: 78 mm Höjd: 877 mm Färg: Svart Garanti: 2 Garantivillkor Endast inomhusanvändning. Normalt slitage faller inte under garantin.
  • Reebok Studio softball

    Reebok Soft Medicine Ball är en boll som kan användas till en mängd olika övningar. Förbättrad hållbarhet och en yta som är lätt att rengöra. Mjuk boll som är konstruerad för tuffa och träningspass. Diameter på 37 cm, vilket ger ett bra grepp. Finns i fyra storlekar.
  • Power Station

    Ett modernt rig som är tillverkat av Reebok i England. Fokus på tanken av ett rig som kan anpassas till varje kunds behov. Solid ram Förvaring av tillbehör Platsbesparande Station till boxning Kvalitets enheter och delar Ribba Bar storage Core plate Loop assembly Dip & Step tilbehör Safety bars J krokar Rebound board Total dimension: 287,2 x 250,8 x 288
  • Titan Rage Wall Ball

    Kraftig Rage wall ball. Mycket populär inom crossfit.
  • BOX J-Hooks 2-pack

    J-krokar som används t ex som hållare för skivstänger. Fästs med snabbfäste på Titan Box Crossfit-rig.
  • BOX Chin Up bar Long 2-pack

    Stabilt chinsfäste med två stag. En smalt stag för mindre händer och ett stag för större händer. Fästs på Titan Box Crossfit-rig. Lång version. Finns även i en kort version.
  • Medicinboll 7 kg

    Gör som proffsen, använd medicinboll i träningen. Väl ägnad till användning i olika sit-ups varianter.  Ger magmusklerna en rejäl grnomkörare! Jättebra för att träna skuldror, armar och core muskulaturen  ryggen.  Kombinera gärna med balanskuddar Välj 3, 5 eller 7 kg
  • Eleiko XF 80 Muscle Up 1100 - Black

    För användning i Monkey Bar, Wall Bar, Muscle-up eller Pull-up. Robust stång med ett grepp som är snällt mot händerna men ändå fast nog för maximal prestation. Inga skarpa kanter på förstärkningarna. Monteras mellan två ben i toppen av en Monkey Bar Set Up, eller som en stabilisator mellan två ben. Tillverkad av 4 mm:s rör och plattjärn som är kvalitetssvetsade med hög ytfinish. Yta i mattsvart pulverlack RAL 9005. Specifikationer Eleiko XF 80 Muscle Up 1100 - Black Säljs i enhet: STYCKVIS Vikt: 6,25 kg Längd: 1100 mm Bredd: 80 mm Höjd: 245 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Garantivillkor Endast inomhusanvändning. Normalt slitage faller inte under garantin.
  • Eleiko XF 80 Muscle Up 1720 - Black

    För användning i Monkey Bar, Wall Bar, Muscle-up eller Pull-up. Robust stång med ett grepp som är snällt mot händerna men ändå fast nog för maximal prestation. Inga skarpa kanter på förstärkningarna. Monteras mellan två ben i toppen av en Monkey Bar Set Up, eller som en stabilisator mellan två ben. Tillverkad av 4 mm:s stålrör och plattjärn som är kvalitetssvetsade med hög ytfinish. Yta i mattsvart pulverlack RAL 9005. Specifikationer Säljs i enhet: Styckvis Vikt: 8 kg Längd: 1720 mm Bredd: 80 mm Höjd: 245 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Greppdiameter: 33,7 mm Garantivillkor Endast inomhusanvändning. Normalt slitage faller inte under garantin.
  • Abilica WallBall, 10 kg.

    Används mycket inom bland annat crossfit. Bollen har en diameter på 37 cm och är tillverkad av slitstark vinyl/PVC med ett innanmäte av gummi och bomull. Abilica WallBall kan även användas till de flesta övningar för traditionella medicinbollar.
  • Casall Pro Slam Ball Elite 5 kg

  • Eleiko XF 80 Bracket loop

    Ett riggtillbehör för förankring av gummiband. Kvalitetssvetsat stål med hög ytfinish. Yta i mattsvart pulverlack RAL 9005. Garantivillkor Endast inomhusanvändning. Normalt slitage faller inte under garantin. Specifikationer Säljs i enhet: Styckvis Vikt: 2 kg Längd: 180 mm Bredd: 96 mm Höjd: 80 mm Färg: Svart Garanti: 2 år
  • Master Wallball / Crossball

    Wallball med mjukare känsla än en medicinboll. Populär boll inom crossfit där den kastas mot väggen under träningspasset.
  • Abilica WallBall

    Abilica WallBall är en boll nästan helt utan studs, särskilt utvecklad för tunga WallBall-övningar. Abilica WallBall används mycket inom bland annat crossfit, men bollen kan även användas till de flesta övningar för traditionella medicinbollar. Bollen har en diameter på 37 cm och är tillverkad av slitstark vinyl/PVC med ett innanmäte av gummi och bomull.
  • Eleiko XF 80 Crossbar Incline Decline - Black

    Robust crossbar som ger riggen den stabilitet som krävs. Monteras mellan två ben med olika höjd, i toppen av en pull-up-station. Tillverkad av 3 mm:s rör som är kvalitetssvetsade med hög ytfinish. Yta i mattsvart pulverlack RAL 9005. Specifikationer Säljs i enhet: Styckvis Vikt: 16,6 kg Längd: 1720 mm Bredd: 80 mm Höjd: 930 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Garantivillkor Endast inomhusanvändning. Normalt slitage faller inte under garantin.
  • Eleiko XF 80 DS Balk 1720 - Black

    För Pull-up eller Muscle-up. Robust balk med tre stänger. Grepp som är snälla mot händerna men ändå fasta nog för maximal prestation. Finns i två diametrar. Monteras mellan två ben i en Squat-station. Tillverkad av 4 mm:s rör som är kvalitetssvetsade med hög ytfinish. Yta i mattsvart pulverlack RAL 9005. Eleiko XF 80 DS Balk 1720 - Black Säljs i enhet: Styckvis Vikt: 19,6 kg Längd: 1720 mm Bredd: 450 mm Höjd: 450 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Greppdiameter: 2 x 33,7 mm och 1 x 28 mm Garantivillkor Endast inomhusanvändning. Normalt slitage faller inte under garantin.
  • Eleiko XF 80 DS Balk 1100 - Black

    För Pull-up eller Muscle-up. Robust balk med tre stänger. Grepp som är snälla mot händerna men ändå fasta nog för maximal prestation. Finns i två diametrar. Monteras mellan två ben i en Squat-station. Tillverkad av 4 mm:s rör som är kvalitetssvetsade med hög ytfinish. Yta i mattsvart pulverlack RAL 9005. Eleiko XF 80 DS Balk 1100 - Black Säljs i enhet: Styckvis Vikt: 13,6 kg Längd: 1100 mm Bredd: 450 mm Höjd: 450 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Greppdiameter: 2 x 33,7 mm och 1 x 28 mm Garantivillkor Endast inomhusanvändning. Normalt slitage faller inte under garantin.
  • Eleiko XF 80 Pull up grip with knob

    Tillbehör för pull-ups. 34 mm greppdiameter. Kvalitetssvetsat stål med hög ytfinish. Yta i mattsvart pulverlack RAL 9005. Specifikationer Säljs i enhet: Styckvis Vikt: 2 kg Längd: 200 mm Bredd: 54 mm Höjd: 80 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Garantivillkor Endast inomhusanvändning. Normalt slitage faller inte under garantin.
  • Power Station Attachment - 2m Connecting Section

    Reebok Functional Rig 2m connect Delta. Tillbehör till Reebok Power Station.
  • Abilica Vinyl KettleBell 12 kg

    KettleBells i svartlackerad gjutjärn med färgad vinylbelägg. Vinylbelägg och gummerat botten ger extra skydd för golvet. 
  • Abilica viktväst 3kg

    3 kg. viktväst där två av de halvkilos viktpåsarna kan tas ut om du endast vill ha lite lättare väst. Levereras med två justerbara spännen och reflex. Ficka på baksidan. En fin väst som sitter bra och är bekväm att bära. Tillverkad av mjuk neopren. Fylld med järnsand. För dig som vill få det där lilla extra ur din träning. Kan användas i alla typer av träning, till exempel när du går, joggar eller stärkande övningar.
  • Tunturi Viktväst

    Ergonomisk viktväst som ökar belastningen under träningspassen.Går ej att ändra vikten. Vikten är fast.
  • Eleiko XF 80 Crossbar 1100 - Black

    Robust crossbar som ger riggen den stabilitet som krävs. Monteras mellan två ben, i toppen av en knäböj-station. Tillverkad av 3 mm:s fyrkantsrör som är kvalitetssvetsade med hög ytfinish. Yta i mattsvart pulverlack RAL 9005. Specifikationer Vikt: 11,1 kg Längd: 1020 mm Bredd: 80 mm Höjd: 335 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Garantivillkor: Endast inomhusanvändning. Normalt slitage faller inte under garantin.
  • Eleiko XF 80 Bottom Plate - Black

    Bottenplatta används i de fall bultning i golv inte är möjligt. Skapar stabilitet av hela riggkonstruktion. Det behövs en bottenplatta för varje benpar. Fungerar för både 1100 mm och 1720 mm bred rigg. Tillverkad i kvalitetssvetsat stål med hög ytfinish. Yta i mattsvart pulverlack RAL 9005. Eleiko XF 80 Bottom Plate - Black Säljs i enhet: Styckvis Vikt: 36 kg Längd: 2400 mm Bredd: 200 mm Höjd: 10 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Garantivillkor Endast inomhusanvändning. Normalt slitage faller inte under garantin.
  • Eleiko XF 80 Bar Storage

    För vertikal förvaring av skivstänger med 50 mm hylsor. Kvalitetssvetsat stål med hög ytfinish. Yta i mattsvart pulverlack RAL 9005. Specifikationer Säljs i enhet: Styckvis Vikt: 2,6 kg Längd: 150 mm Bredd: 150 mm Höjd: 2700 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Garantivillkor Endast inomhusanvändning. Normalt slitage faller inte under garantin.
  • Eleiko XF 80 Safety arms (par)

    För säkerhet vid bänkpressövningar. Skyddsplast som är skonsam mot lettring. Plasten är dessutom utbytbar. Kvalitetssvetsat stål med hög ytfinish. Yta i mattsvart pulverlack RAL 9005. Eleiko XF 80 Safety arms (par) - Black Säljs i enhet: Parvis Vikt: 19,6 kg Längd: 621 mm Bredd: 121 mm Höjd: 350 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Greppdiameter: 33,7 mm Garantivillkor Endast inomhusanvändning. Normalt slitage faller inte under garantin.
  • Eleiko XF 80 Weight rack for XF bumpers

    Förvaring av Eleiko XF-viktskivor på golv. Kvalitetssvetsat stål med hög ytfinish. Yta i mattsvart pulverlack RAL 9005. Eleiko XF 80 Weight rack for XF bumpers - Black Säljs i enhet: Styckvis Vikt: 19,6 kg Längd: 1100 mm Bredd: 250 mm Höjd: 290 mm Färg: Svart Garanti: 2 Garantivillkor Endast inomhusanvändning. Normalt slitage faller inte under garantin.
  • BOX Crossfit Octagon Rig

    Kraftig octagon crossfit rig i två sektioner. Kan byggas ut och kompletteras med tillval. Pull up ramp ingår. Prisvärd rig för alla inomhusmiljöer. Mått: Längd 2,75 m Höjd 3,12 m Bredd 3,75 m
  • BOX Dip Horn

    Handtag för dips eller liknande övningar. Fästs med snabbfäste på Titan Box Crossfit-rig.
  • Titan Box Rig Triangular indoor

    Titan Box Rig Triangular INDOOR Specifikationer: Mått: 1810 x1540 x2742 cm
  • Viktväst 0,5 - 10 kg

    AnvändningsområdeViktvästen används för olika konditions eller styrketränings övningar. Fästes runt kroppen som en vanlig väst jacka med dragkedja samt kardborrespännen för att spännas åt.   Fakta och egenskaperJusterbar 0,5 - 10 kg20 st 0,5 kg vikter som enkelt tar i/ur västen för att justera viktenVikterna är utplacerade runt kroppen för en bra viktfördelningReflexer på västen för din säkerhet i trafikenKardborreband för att spännas åt runt kroppenEn storlek passar de flesta pga justeringsmöjligheten
  • Abilica WeightVest Flexi Svart/Gul

    Med reflexer fram och bak. 8 viktpåsar i nylon fylld med järnsand. Västen kan tvättas för hand om du tar ut viktpåsarna. Max midja ca. 130 cm.
  • Eleiko XF 80 Trawler Bracket (Par) - Black

    Robusta och justerbara stålbläck för montering av karbinhakar till ringar, rep etc. Monteras enkelt på galgen. Kvalitetssvetsad med hög ytfinish. Yta i mattsvart pulverlack RAL 9005. Specifikationer Säljs i enhet: Parvis Vikt: 0,9 kg Längd: 59 mm Bredd: 70 mm Höjd: 162 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Övrigt: Inkl. krokar (2 st) Garantivillkor Endast inomhusanvändning. Normalt slitage faller inte under garantin.

Vad är egentligen Crossfit?

Hela träningsformen Crossfit kretsar kring naturliga rörelser. Tanken är att rörelserna ska efterlikna de som vi är tänkta att utföra. Människan föddes inte för att sitta still vid en dator hela dagen. Vi har armar och ben med vilka vi kan utföra fysiskt arbete.

I CrossFit tränar man allt från att springa, lyfta, kasta, klättra och hoppa till att hoppa och släpa saker. Alla dessa rörelser är helt naturliga för oss och något vi borde göra dagligen om det inte var så att vi åkte bil, buss, shoppade på nätet och åkte hiss upp till lägenheten.

Funktionella rörelser som stärker kroppens alla muskler. En vältränad atlet inom crossfit har inga svaga punkter. Hens vader hjälper att hoppa högt, låren att stå emot tyngden från skivstången på axlarna. Magen och bålen håller kroppshållningen snyggt och fint hela dagen. Ingen säckpotatis vid kontorsbordet. Den fysiska utmaningen med tuffa träningspass i boxen mot andra och sig själv bygger pannbenet också.

Om Crossfit som global community

Crossfit har blivit en stor community med utövare över hela världen. Det byggs gym, eller boxar som det kallas i denna genre, och det hålls tävlingar. Det är många som till och med håller det som en livsstil. Lägger upp hela sin dag kring nästa crossfitpass.

Kevin Houston förklarar vad CrossFit är

Se videoklippet där Kevin förklarar denna träningsform och hur man kan mäta intensitet, kraft och annat med olika formler.

Vad är en Crossfit WOD?

Inom crossfit-genren är det många som slänger sig med olika termer och WOD är en sådan. Det står för Workout Of the Day.

WODs kan delas in i flera olika typer där en benchmark wod är ett test för att se träningsnivå. En annan typ är Hero Wod och används om en workout som dedikerats en soldat som dött i strid. Hero-wods är ofta väldigt, väldigt krävande fysiskt.

Exempel på WODs

Varje WOD består av flera olika moment. Som exempel kan vi ta benchmark woden Angie, som går ut på att göra i serie 100 Pull-ups, 100 Push-ups, 100 Sit-ups och 100 Squats. Eftersom det är en benchmark, såklart på tid så du kan se din nivå och förbättring!

Andra typer av workouts kan vara på en bestämd tid där du försöker hinna så många varv som möjligt. Exempelvis Easy Mary är en WOD där du under 20 minuter gör 1. 5 st Handstand Push-ups, 2. 10 Pull-ups och 3. 25 Squats. När du är klar med dina squats börjar du om och försöker alltså hinna så många varv som möjligt. Svetten kommer garanterat att lacka!

Exemplen vi nämnt ovan är alla exempel på workouts där du inte behöver någon utrustning. Det är allts crossfit wod du kan göra hemma eller var du vill.