Crossfit

Tränar du mycket crossfit och vill kunna göra övningar hemma? Eller vill du bygga en träningsbox med olika rigs och vikter för att starta en community där du bor?

Här kan du hitta utrustning för crossfitträning. Är du ny och vill läsa mer kan du scrolla längre ner på sidan för att läsa mer om denna populära träningsform. Där finns en snabbguide som video och en förklaring av vad en WOD är. Läs mer här.

Utrustning: Bollar | Rigs | Kettlebell | Viktvästar | Chin up bar

Populärt inom crossfit

  • Eleiko XF 80 Rib 1100 - Black

    Eleiko XF 80 Rib 1100 - Black
    För användning i Monkey Bar, Wall Bar, Muscle-up eller Pull-up. Robust stång med ett grepp som är snällt mot händerna men ändå fast nog för maximal prestation. Monteras på valfri höjd mellan två ben eller två cross bars Tillverkad av 4 mm:s stålrör som är kvalitetssvetsade med hög ytfinish. Yta i mattsvart pulverlack RAL 9005. Specifikationer Eleiko XF 80 Rib 1100 - Black Säljs i enhet: STYCKVIS Vikt: 3 kg Längd: 1100 mm Bredd: 50 mm Höjd: 110 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Greppdiameter: 33,7 mm. Garantivillkor Endast inomhusanvändning. Normalt slitage faller inte under garantin.
  • Eleiko XF 80 Rib 1100 - Galvanized

    Eleiko XF 80 Rib 1100 - Galvanized
    Skräddarsy ditt eget utomhus rig med XF 80s galvaniserade delar. Riggen är menad för tufft utomhusbruk och har en mycket lång livslängd. Specifikationer Säljs i enhet: Styckvis Vikt: 3 kg Längd: 1100 mm Bredd: 50 mm Höjd: 110 mm Färg: Galvad Garanti: 2 år Garantivillkor Normalt slitage faller inte under garantin.
  • Torque X-rack Warrior Wallmount

    Torque X-rack Warrior Wallmount
    X-Rack Warrior Wallmount kan du anpassa för att passa just ert utrymme. Kommer med två vertikala stolpar, två J-Hooks för skivstång, två dubble cross för färste mot väggen samt en pull-up bar/single cross bar. Strukturerad pulverlackerad yta som på alla X-rack. X-Rack Warrior Wallmount kan utökas med en mängd tillbehör som Dip, Plyo-step, Bar catches, Rotation trainer, Ball target mm.
  • Casall PRF Weight vest 10kg

    Casall PRF Weight vest 10kg
    Produkten dig extra motstånd och intensifierar din träning. Gjord av mjukt syntetiskt material så den är bekväm mot kroppen och det finns 25 stycken fickor med viktpåsar. Rekommenderar användarlängd >170cm. Sätt på dig västen och justera kardborre knäppningen till din mest bekväma passform. Om du vill rengöra västen efter användning, rengör produkten och lufttorka den

Fler tips på crossfit

  • Eleiko XF 80 Muscle Up 1100 - Black

    Eleiko XF 80 Muscle Up 1100 - Black
    För användning i Monkey Bar, Wall Bar, Muscle-up eller Pull-up. Robust stång med ett grepp som är snällt mot händerna men ändå fast nog för maximal prestation. Inga skarpa kanter på förstärkningarna. Monteras mellan två ben i toppen av en Monkey Bar Set Up, eller som en stabilisator mellan två ben. Tillverkad av 4 mm:s rör och plattjärn som är kvalitetssvetsade med hög ytfinish. Yta i mattsvart pulverlack RAL 9005. Specifikationer Eleiko XF 80 Muscle Up 1100 - Black Säljs i enhet: STYCKVIS Vikt: 6,25 kg Längd: 1100 mm Bredd: 80 mm Höjd: 245 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Garantivillkor Endast inomhusanvändning. Normalt slitage faller inte under garantin.
  • Eleiko XF 80 Crossbar Incline Decline - Black

    Eleiko XF 80 Crossbar Incline Decline - Black
    Robust crossbar som ger riggen den stabilitet som krävs. Monteras mellan två ben med olika höjd, i toppen av en pull-up-station. Tillverkad av 3 mm:s rör som är kvalitetssvetsade med hög ytfinish. Yta i mattsvart pulverlack RAL 9005. Specifikationer Säljs i enhet: Styckvis Vikt: 16,6 kg Längd: 1720 mm Bredd: 80 mm Höjd: 930 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Garantivillkor Endast inomhusanvändning. Normalt slitage faller inte under garantin.
  • Eleiko XF 80 Muscle Up 1720 - Black

    Eleiko XF 80 Muscle Up 1720 - Black
    För användning i Monkey Bar, Wall Bar, Muscle-up eller Pull-up. Robust stång med ett grepp som är snällt mot händerna men ändå fast nog för maximal prestation. Inga skarpa kanter på förstärkningarna. Monteras mellan två ben i toppen av en Monkey Bar Set Up, eller som en stabilisator mellan två ben. Tillverkad av 4 mm:s stålrör och plattjärn som är kvalitetssvetsade med hög ytfinish. Yta i mattsvart pulverlack RAL 9005. Specifikationer Säljs i enhet: Styckvis Vikt: 8 kg Längd: 1720 mm Bredd: 80 mm Höjd: 245 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Greppdiameter: 33,7 mm Garantivillkor Endast inomhusanvändning. Normalt slitage faller inte under garantin.
  • Slamball 15kg

    Slamball 15kg
    Slamballs i kraftigt gummi. Viktfyllda bollar utan studs. Framtagna för explosivitetsträning, styrketräning, koordinationsträning mm.
  • TuffStuff Squat/Press station

    TuffStuff Squat/Press station
    Squatstation/presstation med flertalet avlastningshyllor för skivstången. Säkerhetsstag ingår. Skivstång, viktskivor och lås ingår ej. Monteras som tillbehör på TuffStuff crossfit rig.
  • BOX Chin Up bar Long 2-pack

    BOX Chin Up bar Long 2-pack
    Stabilt chinsfäste med två stag. En smalt stag för mindre händer och ett stag för större händer. Fästs på Titan Box Crossfit-rig. Lång version. Finns även i en kort version.
  • XF 80 Rig Freestanding 2700 Narrow

    XF 80 Rig Freestanding 2700 Narrow
    Artikeln består av följande produkter: 12x - Eleiko XF 80 Leg S 2695 - Black 8x - Eleiko XF 80 Crossbar 1100 - Black 4x - Eleiko XF 80 Crossbar 1720 - Black 4x - Eleiko XF 80 Muscle Up 1100 - Black Specifikationer: XF 80 Rig Freestanding 2700 Narrow - Black Vikt: 212 kg Längd: 7290 mm Bredd: 1330 mm Höjd: 2700 mm XF 80 Rig Freestanding 2700 Narrow - Grey Vikt: 212 kg Längd: 7290 mm Bredd: 1330 mm Höjd: 2700 mm
  • TITAN LIFE Kettlebell 32kg

    TITAN LIFE Kettlebell 32kg
    .
  • Master Triangular Chin Up Bar Short

    Master Triangular Chin Up Bar Short
    Master triangular chin up bar short. Mått: Längd: 111 cm Greppvidd: 32 mm Fästet har måtten 70 x 70 cm. Passar till Crossfitrack.
  • Eleiko XF 80 Ball Rack 2.0 - galvanized

    Eleiko XF 80 Ball Rack 2.0 - galvanized
    För förvaring av olika wall balls, medicinbollar, etc. Passar till Eleiko XF 80 Rig, 1100 delen. Endast för utomhusbruk. Garantivillkor 10 års garanti. Normalt slitage faller inte under garantin.
  • Eleiko XF 80 DS Balk 1720 - Black

    Eleiko XF 80 DS Balk 1720 - Black
    För Pull-up eller Muscle-up. Robust balk med tre stänger. Grepp som är snälla mot händerna men ändå fasta nog för maximal prestation. Finns i två diametrar. Monteras mellan två ben i en Squat-station. Tillverkad av 4 mm:s rör som är kvalitetssvetsade med hög ytfinish. Yta i mattsvart pulverlack RAL 9005. Eleiko XF 80 DS Balk 1720 - Black Säljs i enhet: Styckvis Vikt: 19,6 kg Längd: 1720 mm Bredd: 450 mm Höjd: 450 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Greppdiameter: 2 x 33,7 mm och 1 x 28 mm Garantivillkor Endast inomhusanvändning. Normalt slitage faller inte under garantin.
  • TITAN LIFE Gym 20kg Kettlebell Steel Competition

    TITAN LIFE Gym 20kg Kettlebell Steel Competition
    TITAN LIFE Competition Kettlebell - 20 kg  Storlek LxBxH:   21 x&hellip:
  • Casall Weight vest 8kg

    Casall Weight vest 8kg
    Produkten ger dig extra motstånd och intensifierar din träning. Specifikationer: Gjord av mjukt syntetiskt material så den är bekväm mot kroppen Justerbar vikt: 0-8 kg Unisex storlek, justerbar med elastiskt kardsborreband
  • Alex Kettlebells 48 kg

    Alex Kettlebells 48 kg
    Russian Kettle Bells är det mytomspunna träningsredskapet som bl.a.används i styrketräningen av ryska militära elitförband. Redskapet som ser ut som en kanonkula med handtag möjliggör helt andra övningar än vanliga hantlar och stänger.Kettle Bells finns i följande vikter:4kg, 6kg, 8kg, 10kg, 12kg, 14kg, 16kg, 18kg, 20kg, 24kg, 32kg, 40kg, 48kg, 56kg.
  • TITAN LIFE Single chinup Bar 2 pcs. 108 cm.

    TITAN LIFE Single chinup Bar  2 pcs. 108 cm.
    Titan Box Rig Single chinup Bar 2pcs. Specifikationer Längd: 108 cm
  • Titan Rig Plyo Box Platform

    Titan Rig Plyo Box Platform
    Kan monteras på alla Titan BOX Rigs. Är lätt att justera i höjd för att passa olika användare.
  • Alex Kettlebells 18 kg

    Alex Kettlebells 18 kg
    Russian Kettle Bells är det mytomspunna träningsredskapet som bl.a.används i styrketräningen av ryska militära elitförband. Redskapet som ser ut som en kanonkula med handtag möjliggör helt andra övningar än vanliga hantlar och stänger.Kettle Bells finns i följande vikter:4kg, 6kg, 8kg, 10kg, 12kg, 14kg, 16kg, 18kg, 20kg, 24kg, 32kg, 40kg, 48kg, 56kg.
  • TITAN LIFE Gym 10kg Kettlebell Steel Competition

    TITAN LIFE Gym 10kg Kettlebell Steel Competition
    TITAN LIFE Competition Kettlebell - 10 kg  Storlek LxBxH:   21 x&hellip:
  • Eleiko XF 80 Bracket loop - Galvanized

    Eleiko XF 80 Bracket loop - Galvanized
    Skräddarsy ditt eget utomhus rig med XF 80s galvaniserade delar. Riggen är menad för tufft utomhusbruk och har en mycket lång livslängd. Specikationer Säljs i enhet: Styckvis Vikt: 2 kg Längd: 150 mm Bredd: 150 mm Höjd: 2700 mm Färg: Galvad Garanti: 2 år Garantivillkor Normalt slitage faller inte under garantin.
  • Titan Rig Plate Storage, set of 2

    Titan Rig Plate Storage, set of 2
  • Master Step Up Platform

    Master Step Up Platform
    Fästet har måtten 70 x 70 cm. Passar till Crossfitrack. Specifikationer: Plattform: 61 x 41 cm Total höjd: 25 cm Totalt djup: 73 cm
  • Kettlebell 8kg MD V2 Pro Series

    Kettlebell 8kg MD V2 Pro Series
    .
  • Kettlebell 12 kg vinyl

    Kettlebell 12 kg vinyl
    Prisvärda Kettlebells i vinyl.Enhands med bra grepp. Undertill finns små gummiplattor för att stå stadigt.  Vikter från 2-12 kg - välj vikt. Pris per st.  
  • XF 80 Rig Wallmounted 2700 Wide

    XF 80 Rig Wallmounted 2700 Wide
    Artikeln består av följande produkter: 6x - Eleiko XF 80 Leg S 2695 - Black 3x - Eleiko XF 80 Crossbar 1100 - Black 4x - Eleiko XF 80 Crossbar 1720 - Black 4x - Eleiko XF 80 Muscle Up 1720 - Black Specifikationer: XF 80 Rig Wallmounted 2700 Wide - Black Artikelnummer: 3003051-03 Vikt: 221 kg Längd: 7290 mm Bredd: 1835 mm Höjd: 2700 mm XF 80 Rig Wallmounted 2700 Wide - Grey Vikt: 221 kg Längd: 7290 mm Bredd: 1835 mm Höjd: 2700 mm
  • Alex Kettlebells 32 kg

    Alex Kettlebells 32 kg
    Russian Kettle Bells är det mytomspunna träningsredskapet som bl.a.används i styrketräningen av ryska militära elitförband. Redskapet som ser ut som en kanonkula med handtag möjliggör helt andra övningar än vanliga hantlar och stänger.Kettle Bells finns i följande vikter:4kg, 6kg, 8kg, 10kg, 12kg, 14kg, 16kg, 18kg, 20kg, 24kg, 32kg, 40kg, 48kg, 56kg.
  • KETTLEBELLS MED NEOPREN 16 kg

    KETTLEBELLS MED NEOPREN 16 kg
    Kettlebells ger en helkroppsträning där flera muskelgrupper arbetar samtidigt.
  • Viktväst Master 10 kilo, Medium

    Viktväst Master 10 kilo, Medium
    Viktväst Master 10 kilo är det perfekta redskapet när du vill ta träningen till nästa nivå. Västen fixeras lätt för att kunna ge ökad belastning vid funktionell träning. Vikt: Max 10 kilo Kan justeras mellan 1-10 kilo Öppna viktvästen sätt i eller ta bort viktpåsarna så du får den v
  • Eleiko XF 80 Installation Cover Plate - Black

    Eleiko XF 80 Installation Cover Plate - Black
    Installationsplåt för XF80-riggar där gummigolv används. Dessa säljs separat och täcker igen hål som skapats efter man skurit ut hål för gummimattor. 4 stycken 5 mm hål för att fästa plåten mot gummimattorna. Fästskruvar ingår ej. Specifikationer Säljs i enhet: Styckvis Vikt: 0,85 kg Längd: 250 mm Bredd: 250 mm Höjd: 2 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Garantivillkor Endast inomhusanvändning. Normalt slitage faller inte under garantin.
  • Torque Trippel Play

    Torque Trippel Play
    Triple Play är ett mångsidigt fäste för Torque X-Rack som kan användas för lagring av vikter, hållare för en internationell stång och även som ankare för snakerope (battle ropes).
  • Fitnessbollpump

    Fitnessbollpump
    Pump till fitnessbollar.
  • Fitnessboll 75 cm

    Fitnessboll 75 cm
    Speciellt bra för ryggträning, stabiliseringsträning och balansträning.   Bollen finns i två olika diameter på 65 cm & 75 cm och levereras med pump.   Träningsprogram på cd-rom medföljer med många övningar för uppvärmning, styrketräning, balansträning, nedtrappning och tänjning. Max personvikt 165 kg.   Din längd - Välj storlekUpp till 170 cm - 65 cmÖver 170 cm - 75 cm
  • Torque Dip Attachment DA-101

    Torque Dip Attachment DA-101
    Dipfäste för användning till alla Torque X-Racks och Arsenal.
  • Kettlebell Soft 6

    Kettlebell Soft 6
    Kettlebell som passar bra för hemmabruk. Mjuk utsida gör att den är skonsam mot golv och fötter, men den är ändå tung och stabil med perfekt balans. Redskapet kan användas som traditionella hantlar, kettlebells, viktskivor med grepp eller som redskap vid armhävningar. Redskapet är också h
  • Kettlebell 16kg MD V2 Pro Series

    Kettlebell 16kg MD V2 Pro Series
    .
  • 8 kg Kettlebell Reebok Studio

    8 kg Kettlebell Reebok Studio
    Reebok Studio Kettlebell 8 kg i fräsch grön färg.  
  • Master J-Hooks - Par

    Master J-Hooks - Par
    Gummiklädda J-hooks från Master. Passar till Masters Crossfit Rig. Fästet har måtten 70 x 70 mm. Specifikationer: Djup: 9 cm Höjd: 21 cm Gummiklädd
  • XF 80 Rig Freestanding 2700 Narrow - Galvanized

    XF 80 Rig Freestanding 2700 Narrow - Galvanized
    Skräddarsy ditt eget utomhus rig med XF 80s galvaniserade delar. Riggen är menad för tufft utomhusbruk och har en mycket lång livslängd. Artikeln består av följande produkter: 12x - Eleiko XF 80 Leg S 2695 - Galvanized 8x - Eleiko XF 80 Crossbar 1100 - Galvanized 4x - Eleiko XF 80 Crossbar 1720 - Galvanized 4x - Eleiko XF 80 Muscle Up 1100 - Galvanized XF 80 Rig Freestanding 2700 Narrow - Galvanized Vikt: 212 kg Längd: 7290 mm Bredd: 1330 mm Höjd: 2700 mm
  • Eleiko XF 80 Leg - Galvanized

    Eleiko XF 80 Leg - Galvanized
    Skräddarsy ditt eget utomhus rig med XF 80s galvaniserade delar. Riggen är menad för tufft utomhusbruk och har en mycket lång livslängd. Eleiko XF 80 Leg S - Galvanized Säljs i enhet: Styckvis Vikt: 19,6 kg Längd: 150 mm Bredd: 150 mm Höjd: 2700 mm Färg: Galvad Garanti: 2 år Eleiko XF 80 Leg M - Galvanized Säljs i enhet: Styckvis Vikt: 23,7 k Längd: 150 mm Bredd: 150 mm Höjd: 3295 mm Färg: Galvad Garanti: 2 år Eleiko XF 80 Leg L - Galvanized Säljs i enhet: STYCKVIS Vikt: 28 kg Längd: 150 mm Bredd: 150 mm Höjd: 3890 mm Färg: Galvad Garanti: 2 år Garantivillkor Normalt slitage faller inte under garantin.
  • Kettlebell BC

    Kettlebell BC
    Kettlebell BC från Master Fitness är gjuten i ett enda stycke av högkvalitativt järn! Högkvalitativt järn Stadigt och bekvämt grepp Färgkodad Detta är en högkvalitativ kettlebell från Master Fitness. Den är gjuten i ett enda stycke och är tillverkad av järn. Denna serie finns i hela 12
  • Abilica Kettlebell

    Abilica Kettlebell
    Abilica Kettlebells ger en utmärkt träning i form av ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Träna funktionellt och tredimensionellt! Svartlackerade kettlebells i gjutjärn Botten av gummi som skyddar golvet För funktionell träning och ökad styrka En flera hundra år gammal tr
  • Abilica Kettlebell

    Abilica Kettlebell
    Abilica Kettlebells ger en utmärkt träning i form av ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Träna funktionellt och tredimensionellt! Svartlackerade kettlebells i gjutjärn Botten av gummi som skyddar golvet För funktionell träning och ökad styrka En flera hundra år gammal tr
  • B.C Viktväst + 20kg järnvikter, B.C Viktväst

    B.C Viktväst + 20kg järnvikter, B.C Viktväst
    B. C Viktväst 10/20kg från Master Fitness är en av de absolut bästa viktvästarna på marknaden för crossfit och all form av funktionell styrketräning. Den har en kraftig axelvaddering samt två rejäla remmar som spänns runt bröstkorgen. B. C Viktväst har totalt 18st fickor för järnvikte
  • Medicinboll 5 kg

    Medicinboll 5 kg
    Gör som proffsen, använd medicinboll i träningen. Väl ägnad till användning i olika sit-ups varianter.  Ger magmusklerna en rejäl genomkörare! Jättebra för att träna skuldror, armar och core muskulaturen  ryggen.  Kombinera gärna med balanskuddar Välj 3, 5 eller 7 kg 
  • TITAN LIFE Gym 40kg Kettlebell Steel Competition

    TITAN LIFE Gym 40kg Kettlebell Steel Competition
    TITAN LIFE Competition Kettlebell - 40 kg  Storlek LxBxH:   21 x&hellip:
  • Eleiko XF 80 DS Balk 1100 - Black

    Eleiko XF 80 DS Balk 1100 - Black
    För Pull-up eller Muscle-up. Robust balk med tre stänger. Grepp som är snälla mot händerna men ändå fasta nog för maximal prestation. Finns i två diametrar. Monteras mellan två ben i en Squat-station. Tillverkad av 4 mm:s rör som är kvalitetssvetsade med hög ytfinish. Yta i mattsvart pulverlack RAL 9005. Eleiko XF 80 DS Balk 1100 - Black Säljs i enhet: Styckvis Vikt: 13,6 kg Längd: 1100 mm Bredd: 450 mm Höjd: 450 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Greppdiameter: 2 x 33,7 mm och 1 x 28 mm Garantivillkor Endast inomhusanvändning. Normalt slitage faller inte under garantin.
  • Medicinbollar svart läder 5-12kg 12kg

    Medicinbollar svart läder 5-12kg 12kg
    Fighter medicinboll 5,6,7,8,10,12kg.Svart läder.Traditionella medicinbollar (studsar ej).Diameter ca. 23 cm till 29 cm.
  • TuffStuff Kettlebell Module

    TuffStuff Kettlebell Module
    Modul för snygg förvaring av kettlebells. Ramen och hyllorna ingår. Kettlebells är ett tillval. Monteras som tillbehör på TuffStuff crossfit rig.
  • Master Viktväst 30 kg

    Master Viktväst 30 kg
    Viktväst av hög kvalitet för den som vill intensifiera sin träning och jobba till max. Perfekt för kroppsviktsövningar, crossfit-träning, hopp- och löpövningar. 30 kg viktvästen har 30 blyvikter á 0,93 kg i varje vikt. Mått: BxH 35x42 cm
  • Abilica Vinyl KettleBell

    Abilica Vinyl KettleBell
    KettleBell 4 kg i svartlackerad gjutjärn med en färgad rosa/svart vinylbeläggning. Vinylbelägg och gummerad botten ger extra skydd för golvet.
  • Casall Kettlebell shape vinyl

    Casall Kettlebell shape vinyl
    Det effektiva styrketräningsredskapet. Överdrag i vinyl för bra grepp men även för att verka skyddande mot golv. Finns i fem olika vikter: 4 kg 6 kg 8 kg 12 kg 16 kg
  • Kettlebell Basic - 4 kg

    Kettlebell Basic -  4 kg
    Kettlebell Basic -  4 kg Vikt: 4 kgFärg: Svart 

Vad är egentligen Crossfit?

Hela träningsformen Crossfit kretsar kring naturliga rörelser. Tanken är att rörelserna ska efterlikna de som vi är tänkta att utföra. Människan föddes inte för att sitta still vid en dator hela dagen. Vi har armar och ben med vilka vi kan utföra fysiskt arbete.

I CrossFit tränar man allt från att springa, lyfta, kasta, klättra och hoppa till att hoppa och släpa saker. Alla dessa rörelser är helt naturliga för oss och något vi borde göra dagligen om det inte var så att vi åkte bil, buss, shoppade på nätet och åkte hiss upp till lägenheten.

Funktionella rörelser som stärker kroppens alla muskler. En vältränad atlet inom crossfit har inga svaga punkter. Hens vader hjälper att hoppa högt, låren att stå emot tyngden från skivstången på axlarna. Magen och bålen håller kroppshållningen snyggt och fint hela dagen. Ingen säckpotatis vid kontorsbordet. Den fysiska utmaningen med tuffa träningspass i boxen mot andra och sig själv bygger pannbenet också.

I en crossfitbox finns en hel del utrustning som du kan köpa själv och ha hemma för enklare övningar. En bra start för allroundträning är ett komplett skivstångsset med vikter och skivstång. Har du begränsat med utrymme, satsa på en kettlebell med vilken du kan utföra många olika övningar för hela kroppen.

Om Crossfit som global community

Crossfit har blivit en stor community med utövare över hela världen. Det byggs gym, eller boxar som det kallas i denna genre, och det hålls tävlingar. Det är många som till och med håller det som en livsstil. Lägger upp hela sin dag kring nästa crossfitpass.

Kevin Houston förklarar vad CrossFit är

Se videoklippet där Kevin förklarar denna träningsform och hur man kan mäta intensitet, kraft och annat med olika formler.

Vad är en Crossfit WOD?

Inom crossfit-genren är det många som slänger sig med olika termer och WOD är en sådan. Det står för Workout Of the Day.

WODs kan delas in i flera olika typer där en benchmark wod är ett test för att se träningsnivå. En annan typ är Hero Wod och används om en workout som dedikerats en soldat som dött i strid. Hero-wods är ofta väldigt, väldigt krävande fysiskt.

Exempel på WODs

Varje WOD består av flera olika moment. Som exempel kan vi ta benchmark woden Angie, som går ut på att göra i serie 100 Pull-ups, 100 Push-ups, 100 Sit-ups och 100 Squats. Eftersom det är en benchmark, såklart på tid så du kan se din nivå och förbättring!

Andra typer av workouts kan vara på en bestämd tid där du försöker hinna så många varv som möjligt. Exempelvis Easy Mary är en WOD där du under 20 minuter gör 1. 5 st Handstand Push-ups, 2. 10 Pull-ups och 3. 25 Squats. När du är klar med dina squats börjar du om och försöker alltså hinna så många varv som möjligt. Svetten kommer garanterat att lacka!

Exemplen vi nämnt ovan är alla exempel på workouts där du inte behöver någon utrustning. Det är allts crossfit wod du kan göra hemma eller var du vill.