MaximalFritid » Träning » Crossfit

Märken på crossfit

Crossfit

Tränar du mycket crossfit och vill kunna göra övningar hemma? Eller vill du bygga en träningsbox med olika rigs och vikter för att starta en community där du bor?

Här kan du hitta utrustning för crossfitträning. Är du ny och vill läsa mer kan du scrolla längre ner på sidan för att läsa mer om denna populära träningsform. Där finns en snabbguide som video och en förklaring av vad en WOD är. Läs mer här.

Utrustning: Bollar | Rigs | Kettlebell | Viktvästar | Chin up bar

Populärt inom crossfit

  • Eleiko XF 80 Rib 1100 - Black

    För användning i Monkey Bar, Wall Bar, Muscle-up eller Pull-up. Robust stång med ett grepp som är snällt mot händerna men ändå fast nog för maximal prestation. Monteras på valfri höjd mellan två ben eller två cross bars Tillverkad av 4 mm:s stålrör som är kvalitetssvetsade med hög ytfinish. Yta i mattsvart pulverlack RAL 9005. Specifikationer Eleiko XF 80 Rib 1100 - Black Säljs i enhet: STYCKVIS Vikt: 3 kg Längd: 1100 mm Bredd: 50 mm Höjd: 110 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Greppdiameter: 33,7 mm. Garantivillkor Endast inomhusanvändning. Normalt slitage faller inte under garantin.
  • Torque X-rack Warrior Wallmount

    X-Rack Warrior Wallmount kan du anpassa för att passa just ert utrymme. Kommer med två vertikala stolpar, två J-Hooks för skivstång, två dubble cross för färste mot väggen samt en pull-up bar/single cross bar. Strukturerad pulverlackerad yta som på alla X-rack. X-Rack Warrior Wallmount kan utökas med en mängd tillbehör som Dip, Plyo-step, Bar catches, Rotation trainer, Ball target mm.
  • Dynamax Atlas Ball

    Dynamax Atlas Ball är en tung medicinboll samt ett alternativ till den traditionella Atlas Stenen. Dessa tunga vikterna är perfekt för alla starka personer som är ute efter nya utmaningar. Används ofta i Crossfit sammanhang. Mycket slitstarkt material som är vattentät och anpassat för extrem styrketräning. Dynamax Atlas Ball - 65kg Säljs i enhet: Styckvis Vikt: 65 kg Färg: Svart, grå Garanti: 2 år Dynamax Atlas Ball - 45kg Säljs i enhet: Styckvis Vikt: 45 kg Färg: Svart, grå Garanti: 2 år Dynamax Atlas Ball - 35kg Säljs i enhet: Styckvis Vikt: 35 kg Färg: Svart, grå Garanti: 2 år Dynamax Atlas Ball - 25kg Säljs i enhet: Styckivs Vikt: 25 kg Färg: Svart, grå Garanti: 2 år Garantivillkor Normalt slitage faller inte under garantin.
  • Eleiko XF 80 Rib 1100 - Galvanized

    Skräddarsy ditt eget utomhus rig med XF 80s galvaniserade delar. Riggen är menad för tufft utomhusbruk och har en mycket lång livslängd. Specifikationer Säljs i enhet: Styckvis Vikt: 3 kg Längd: 1100 mm Bredd: 50 mm Höjd: 110 mm Färg: Galvad Garanti: 2 år Garantivillkor Normalt slitage faller inte under garantin.

Fler tips på crossfit

  • Viktväst 0,5 - 10 kg

    AnvändningsområdeViktvästen används för olika konditions eller styrketränings övningar. Fästes runt kroppen som en vanlig väst jacka med dragkedja samt kardborrespännen för att spännas åt.   Fakta och egenskaperJusterbar 0,5 - 10 kg20 st 0,5 kg vikter som enkelt tar i/ur västen för att justera viktenVikterna är utplacerade runt kroppen för en bra viktfördelningReflexer på västen för din säkerhet i trafikenKardborreband för att spännas åt runt kroppenEn storlek passar de flesta pga justeringsmöjligheten
  • Extra weights for Hyper Vest PRO - 2,3kg

    Behöver du mer vikt? Redo att ta din Hyper Vest PRO till nästa nivå? Prova 5 lb booster lådan! Denna 5 lb uppsättning extravikt kommer med 35 individuella zinkbelagda stålvikter för att maximera ditt träning med din Hyper Vest PRO! Innehåller verktyg för enkel installation. Ungefär. Maximal vikt för Small PRO väst är 22lbs., Medium PRO väst är 24lbs. Stor PRO väst är 34lbs. X Large PRO väst är 48lbs. och XX Large är 64lbs.
  • BOX J-Hooks 2-pack

    J-krokar som används t ex som hållare för skivstänger. Fästs med snabbfäste på Titan Box Crossfit-rig.
  • Eleiko XF 80 Crossbar 1100 - Black

    Robust crossbar som ger riggen den stabilitet som krävs. Monteras mellan två ben, i toppen av en knäböj-station. Tillverkad av 3 mm:s fyrkantsrör som är kvalitetssvetsade med hög ytfinish. Yta i mattsvart pulverlack RAL 9005. Specifikationer Vikt: 11,1 kg Längd: 1020 mm Bredd: 80 mm Höjd: 335 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Garantivillkor: Endast inomhusanvändning. Normalt slitage faller inte under garantin.
  • Eleiko XF 80 Disc Rack 2.0- galvanized

    Eleiko XF 80 Disc Rack 2.0 passar mellan stolpar på mellan 1100 mm eller 1720 mm, beroende på vald enhet. Passar till: Eleiko XF 80 Rig-stol eller kan användas som komponenter för att bygga anpassad förvaring med Eleiko XF Leg. Eleiko XF 80 Disc Rack 2.0 är konstruerad för XF Bumpers, men kan också rymma andra viktskivor. Eleiko XF 80 Disc Rack 2.0, 1100 mm: Stället består av fack som är dimensionerade för att hålla en 15, 20 eller 25 kg XF Bumper eller två 10 kg XF Bumper. Eleiko XF 80 Disc Rack 2.0 1720 mm: Stället består av 13 fack och varje fack rymmer en XF bumper med 15, 20 eller 25 kg eller två 10 kg XF bumper.
  • Eleiko XF 80 Bracket (Par)- Galvanized

    Skräddarsy ditt eget utomhus rig med XF 80s galvaniserade delar. Riggen är menad för tufft utomhusbruk och har en mycket lång livslängd. Eleiko XF 80 Bracket- Galvanized Säljs i enhet: Parvis Vikt: 0,9 kg Längd: 90 mm Bredd: 80 mm Höjd: 147 mm Färg: Galvad Garanti: 2 år Garantivillkor Normalt slitage faller inte under garantin.
  • Kettlebell 8kg

    Kettlebell som passar bra för massor av olika övningar i form av till exempel styrketräning, aerobics och coreträning. Ett vinylöverdrag gör att den är skonsam mot golv, och den är platt nedtill för att inte rulla. Redskapet har också breda handtag för övningar som utförs med tvåhandsg
  • Kettlebell Gjutgärn, Döskalle 16kg

    Kettlebell från Master Fitness i grym design formad som en döskalle! Kettlebells ger en utmärkt träning i form av ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Träna funktionellt och tredimensionellt! Kettlebell av gjutjärn Formad som en döskalle Finns i vikterna: 8 kg, 12 kg, 16 k
  • Alex Kettlebells 16 kg

    Russian Kettle Bells är det mytomspunna träningsredskapet som bl.a.används i styrketräningen av ryska militära elitförband. Redskapet som ser ut som en kanonkula med handtag möjliggör helt andra övningar än vanliga hantlar och stänger.Kettle Bells finns i följande vikter:4kg, 6kg, 8kg, 10kg, 12kg, 14kg, 16kg, 18kg, 20kg, 24kg, 32kg, 40kg, 48kg, 56kg.
  • Viktväst 10/20kg Master Fitness B.C. Edition

  • Master B.C Wallball

    Mjukare modell av medicinboll avsedd att kasta mot väggen. Mycket vanlig träningsform inom crossfit. Finns i tre olika tyngder.
  • Abilica viktväst 3kg

    3 kg. viktväst där två av de halvkilos viktpåsarna kan tas ut om du endast vill ha lite lättare väst. Levereras med två justerbara spännen och reflex. Ficka på baksidan. En fin väst som sitter bra och är bekväm att bära. Tillverkad av mjuk neopren. Fylld med järnsand. För dig som vill få det där lilla extra ur din träning. Kan användas i alla typer av träning, till exempel när du går, joggar eller stärkande övningar.
  • Master Band hooks - Par

    Master Band hooks - Par. Specifikationer: Längd: 45 cm Vikt: 10 kg / par Fästet har måtten 70 x 70 cm. Passar till Crossfitrack.
  • Master Viktväst 30 kg

    Viktväst av hög kvalitet för den som vill intensifiera sin träning och jobba till max. Perfekt för kroppsviktsövningar, crossfit-träning, hopp- och löpövningar. 30 kg viktvästen har 30 blyvikter á 0,93 kg i varje vikt. Mått: BxH 35x42 cm
  • TITAN LIFE Gym 36kg Kettlebell Steel Competition

    TITAN LIFE Competition Kettlebell - 36 kg  Storlek LxBxH:   21 x&hellip:
  • Master Chin Up Silver

    Chinsräcke med smart justerbar bredd, vilket gör att den kan anpassas till regelavstånden på väggen där chinsräcket ska monteras. Rak stång vilket är populärt vid t ex crossfit-träning. Väggfästena (svarta på bilden) 41 cm djupa och 38 cm höga. Specifikationer: Mått Stång (L): 148 cm Max användarvikt: 150 kg Stången är 158 cm lång Hållarna i väggen är 41 cm djupa och 38 cm höga. - See more at: http://www.masterfitness.se/chin-up-bar-silver.html#sthash.uiDuv3BR.dpuf Stången är 158 cm lång Hållarna i väggen är 41 cm djupa och 38 cm höga. - See more at: http://www.masterfitness.se/chin-up-bar-silver.html#sthash.uiDuv3BR.dpuf Stången är 158 cm lång Hållarna i väggen är 41 cm djupa och 38 cm höga. - See more at: http://www.masterfitness.se/chin-up-bar-silver.html#sthash.uiDuv3BR.dpuf
  • Slamball 7 kg

    Fakta och egenskaperHalkfri greppytaDelvis fylld med sand för att inte studsaVikt 7 kg
  • XF 80 Rig Freestanding 3885 Narrow - Galvanized

    Skräddarsy ditt eget utomhus rig med XF 80s galvaniserade delar. Riggen är menad för tufft utomhusbruk och har en mycket lång livslängd. Artikeln består av följande produkter: 12x - Eleiko XF 80 Leg L 3885 - Galvanized 12x - Eleiko XF 80 Crossbar 1100 - Galvanized 4x - Eleiko XF 80 Crossbar 1720 - Galvanized XF 80 Rig Freestanding 3885 Narrow - Galvanized Vikt: 121 kg Längd: 7290 mm Bredd: 1330 mm Höjd: 3885 mm
  • Medicinboll 7 kg Master Fitness

  • Gymstick Weight Vest

    Med hjälp av en viktväst får du extra utmaning i dina träningspass: löpning, joggning, promenering, rephoppning osv. Gymstick Weight Vest sitter bra och är enkelt justerbar. Västen är tillverkad i bekvämt neopren material och är utrustad med reflekterande ränder på både fram- och baksida. Finns i 2,5 och 5 kg (Neoprenyta fylld med järnsand)
  • TuffStuff Heavy bag train mod

    Modul för upphängning av boxsäck. Ramen och armen ingår. Boxsäcken är ett tillval. Monteras som tillbehör på TuffStuff crossfit rig.
  • Hammer Kettlebell

    Universalredskapet för mångsidig träning: kettlebells! Med kettlebells kan du träna hela kroppen bättre än med de flesta andra redskap. Du kan träna såväl styrka och uthållighet som kondition, smidighet och koordination. Redskapet är dessutom extra bra för att stärka och stabilisera bålen och främjar snabbare muskeluppbyggnad. De flexibla övningarna gör kettlebells till perfekta träningsredskap inför vardagen och de utmaningar man möts av där – som att släpa tunga matkassar eller lyfta flyttkartonger. Kettlebells har funnits i flera hundra år Kettlebells har en lång historia. Vikten påminner om en kanonkula med handtag, och var ett vanligt träningsredskap för bland annat Sovjets idrottsmän. På cirkus användes kettlebells för att demonstrera artisternas styrka. Men riktigt på modet blev kettlebells igen först runt år 2000, då allt fler elit- och specialstyrkor inom militär och polis upptäckte den traditionella ryska vikten och följdes av idrottsutövare som ville ha ett funktionellt träningsredskap. Flexibel träning för fantastiska resultat Det är ingen slump att kettlebell-designen knappast har förändrats alls under åren. Kulan i järn har ett brett handtag som kan fattas med en eller två händer och kan hållas kvar i luften, svingas och lyftas beroende på övning. Eftersom det är en fri vikt tränas inte enbart isolerade muskelgrupper, utan hela kroppen. Varje övning är samtidigt en utmaning för koordinationen. Slutsats Målet vid träning med kettlebells är framför allt att bygga upp funktionell styrka, explosivitet och stabilitet och att stärka såväl det kardiovaskulära systemet som senor och ledband. Denna vardagsnära träning stärker i synnerhet bålmuskulaturen och förbättrar stabiliteten. Tack vare den förhållandevis höga vikten används kettlebells särskilt för styrketräning och styrkebaserad fettförbränning.
  • Kettlebell Soft 12

    Kettlebell som passar bra för hemmabruk. Mjuk utsida gör att den är skonsam mot golv och fötter, men den är ändå tung och stabil med perfekt balans. Redskapet kan användas som traditionella hantlar, kettlebells, viktskivor med grepp eller som redskap vid armhävningar. Redskapet är också h
  • Kettlebell 12kg

    Kettlebell som passar bra för hemmabruk. Mjuk utsida gör att den är skonsam mot golv och fötter, men den är ändå tung och stabil med perfekt balans. Redskapet kan användas som traditionella hantlar, kettlebells, viktskivor med grepp eller som redskap vid armhävningar. Redskapet är också h
  • Slamball 15kg

    Slamballs i kraftigt gummi. Viktfyllda bollar utan studs. Framtagna för explosivitetsträning, styrketräning, koordinationsträning mm.
  • Titan Rig Chin Up Bar

  • PRF Weight vest 10kg, Small

    Casall PRF Weight vest 10kg, Small - Produkten som ger dig extra motstånd och intensifierar din träning! Den är tillverkad av ett mjukt och syntetiskt material som är bekvämt mot kroppen. Västen är justerbar och har en kardborreknäppning för en bekväm passform. På västen finns 25 st fick
  • Torque Bar Catches

    Barstopp som passar till samtliga Torque X-Racks och Arsenal. Används till bänkpress mm. Levereras i 2-pack.
  • TITAN LIFE Gym 32kg Kettlebell Steel Competition

    TITAN LIFE Competition Kettlebell - 32 kg  Storlek LxBxH:   21 x&hellip:
  • XF 80 Rig Wallmounted 2700 Wide - Galvanized

    Skräddarsy ditt eget utomhus rig med XF 80s galvaniserade delar. Riggen är menad för tufft utomhusbruk och har en mycket lång livslängd. Artikeln består av följande produkter: 6x - Eleiko XF 80 Leg S 2695 - Galvanized 3x - Eleiko XF 80 Crossbar 1100 - Galvanized 4x - Eleiko XF 80 Crossbar 1720 - Galvanized 4x - Eleiko XF 80 Muscle Up 1720 - Galvanized Specifiktioner: Vikt: 221 kg Längd: 7290 mm Bredd: 1835 mm Höjd: 2700 mm
  • MEDICINBOLLSTÄLL

    Medicinbollställning för 10 st bollar.Medicinbollar ingår ej.
  • XF 80 Rig Wallmounted 3885 Narrow

    Artikeln består av följande produkter: 6x - Eleiko XF 80 Leg L 3885 - Black 9x - Eleiko XF 80 Crossbar 1100 - Black 2x - Eleiko XF 80 Crossbar 1720 - Black XF 80 Rig Wallmounted 3885 Narrow - Black Vikt: 199 kg Längd: 7290 mm Bredd: 1215 mm Höjd: 3885 mm XF 80 Rig Wallmounted 3885 Narrow - Grey Vikt: 199 kg Längd: 7290 mm Bredd: 1215 mm Höjd: 3885 mm
  • TITAN LIFE Kettlebell Steel Competition

    Tävlings-kettlebell som känns igen på att alla seriens kettlebells har samma storlek oavsett vikt. Färgade enligt internationella regler. I och med storleken har dessa kettlebells en större bottenyta och är på så sätt mera stabila. Materialet är stål och godkänt för tävlingsbruk.
  • Alex POWERBAG 10

    Styrketräningssäckar i kraftigt material. Kanonträning för er som inte kan förvara kettlebells eller vikter. Säckarna har flera handtag och har en mängd greppmöjligheter.Finns i 5,10,15, 20kg.Här ser du lite tips hur du kan träna med Powerbags.
  • Ergo Kettlebell 10kg

    Ergonomiskt utformad kettlebell. Träna upp styrkan, konditionen och koordinationen i hemmet! Kettlebell med ergonomisk design. Träning för hela kroppen. Bekvämt handtag för en behagligare träningsupplevelse. Gjord i högkvalitativt järn med färgöverdrag. Finns i fem vikter: 4, 6, 8, 10 och
  • Alex POWERBAG 5

    Styrketräningssäckar i kraftigt material. Kanonträning för er som inte kan förvara kettlebells eller vikter. Säckarna har flera handtag och har en mängd greppmöjligheter.Finns i 5,10,15, 20kg.Här ser du lite tips hur du kan träna med Powerbags.
  • Kettlebell, ergonomisk

    Kettlebells ger effektiv träning för hela kroppen. Stimulerar styrka, rörlighet och smidighet. Ett träningsredskap med smart, ergonomisk design. Perfekt att använda i hemmagymmet.
  • Iron Gym® Kettlebell 4kg

    Iron Gym Kettlebell är en robust kettlebell som finns i fyra olika vikter mellan 4 och 16 kg. Passar utmärkt för styrke-, uthållighet- och balansträning hemma. Kettlebells på 4–16 kg Plan undersida Handtag anpassat för övningar med två händer Iron Gyms Kettlebell är ett träningsredskap
  • XF 80 Rig Freestanding 3885 Wide

    Artikeln består av följande produkter: 12x - Eleiko XF 80 Leg L 3885 - Black 6x - Eleiko XF 80 Crossbar 1100 - Black 10x - Eleiko XF 80 Crossbar 1720 - Black XF 80 Rig Freestanding 3885 Wide - Black- Vikt: 462 kg Längd: 7290 mm Bredd: 1950 mm Höjd: 3885 mm XF 80 Rig Freestanding 3885 Wide - Grey Vikt: 462 kg Längd: 7290 mm Bredd: 1950 mm Höjd: 3885 mm
  • Casall PRF Weight vest 10kg small

    Produkten dig extra motstånd och intensifierar din träning. Gjord av mjukt syntetiskt material så den är bekväm mot kroppen och det finns 25 stycken fickor med viktpåsar. Rekommenderar användarlängd <170cm. Sätt på dig västen och justera kardborre knäppningen till din mest bekväma passform. Om du vill rengöra västen efter användning, rengör produkten och lufttorka den
  • Competition Kettlebell 8kg Rosa

    Competition Kettlebell från Master Fitness är ett utmärkt redskap för ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Perfekt för hemmaträning då du kan träna hela kroppen med ett enda redskap. Kettlebell av stål Handtag som fungerar för dubbelfattning och enkelfattning Finns i sj
  • Master Mini Competition Kettlebell

    Master Mini Dekorativ competition kettlebell. 0,5 kg.
  • Competition Kettlebell 24kg

    Competition Kettlebell från Gymstick är en högkvalitativ kettlebell tillverkad att klara tuff användning. Tillverkade av högkvalitativt stål Klarar tuff användning Tillverkade att möta officiella krav Träning med kettlebell är baserad på funktionella rörelsemönster, så nästan all trä
  • Reebok Delta Slam Ball

    Reebok Slam Ball har en jämn och strukturerad yta för att minska studsande effekter och ger ett bättre grepp vid träning. Genom att kasta bollen över huvudet till exempel får du en bra träning för hela kroppen. Välj rätt vikt. Reebok Slam Ball är fylld med sand och har en yta av gummi, används ofta för att träna axlar, triceps, mage, skinkor och lår genom att kasta bollen till golvet eller på väggen. Oavsett ytan kan Reebok Slam Ball klara effekterna.
  • Fighter viktväst 12kg

     
  • Kettlebell BC 14kg

    Kettlebell BC från Master Fitness är gjuten i ett enda stycke av högkvalitativt järn! Ytfinishen ger ett stadigt och bekvämt grepp som inte halkar när du tränar som hårdast och svetten rinner. Kettlebell BC serien är färgkodad för att det ska bli enklare att välja storlek. Högkvalitativ
  • TITAN LIFE Gym 20kg Kettlebell

    .
  • Casall Chin up bar multi

    Ett perfekt redskap för att träna överkroppen. Gör dina pull-ups, armhävningar, situps och mycket mer i hemmet. Passar dörröppningar med en bredd på upp till 88 cm utan att några hål behöver borras i dörrkarmen. Specifikationer: Maxvikt för användare: 135 kg
  • Kettlebell, ergonomisk

    Kettlebells ger effektiv träning för hela kroppen. Stimulerar styrka, rörlighet och smidighet. Ett träningsredskap med smart, ergonomisk design. Perfekt att använda i hemmagymmet.
  • Alex Kettlebells 56 kg

    Russian Kettle Bells är det mytomspunna träningsredskapet som bl.a.används i styrketräningen av ryska militära elitförband. Redskapet som ser ut som en kanonkula med handtag möjliggör helt andra övningar än vanliga hantlar och stänger.Kettle Bells finns i följande vikter:4kg, 6kg, 8kg, 10kg, 12kg, 14kg, 16kg, 18kg, 20kg, 24kg, 32kg, 40kg, 48kg, 56kg.
  • TuffStuff Squat/Press station

    Squatstation/presstation med flertalet avlastningshyllor för skivstången. Säkerhetsstag ingår. Skivstång, viktskivor och lås ingår ej. Monteras som tillbehör på TuffStuff crossfit rig.
  • Alex POWERBAG 15

    Styrketräningssäckar i kraftigt material. Kanonträning för er som inte kan förvara kettlebells eller vikter. Säckarna har flera handtag och har en mängd greppmöjligheter.Finns i 5,10,15, 20kg.Här ser du lite tips hur du kan träna med Powerbags.

Vad är egentligen Crossfit?

Hela träningsformen Crossfit kretsar kring naturliga rörelser. Tanken är att rörelserna ska efterlikna de som vi är tänkta att utföra. Människan föddes inte för att sitta still vid en dator hela dagen. Vi har armar och ben med vilka vi kan utföra fysiskt arbete.

I CrossFit tränar man allt från att springa, lyfta, kasta, klättra och hoppa till att hoppa och släpa saker. Alla dessa rörelser är helt naturliga för oss och något vi borde göra dagligen om det inte var så att vi åkte bil, buss, shoppade på nätet och åkte hiss upp till lägenheten.

Funktionella rörelser som stärker kroppens alla muskler. En vältränad atlet inom crossfit har inga svaga punkter. Hens vader hjälper att hoppa högt, låren att stå emot tyngden från skivstången på axlarna. Magen och bålen håller kroppshållningen snyggt och fint hela dagen. Ingen säckpotatis vid kontorsbordet. Den fysiska utmaningen med tuffa träningspass i boxen mot andra och sig själv bygger pannbenet också.

I en crossfitbox finns en hel del utrustning som du kan köpa själv och ha hemma för enklare övningar. En bra start för allroundträning är ett komplett skivstångsset med vikter och skivstång. Har du begränsat med utrymme, satsa på en kettlebell med vilken du kan utföra många olika övningar för hela kroppen.

Om Crossfit som global community

Crossfit har blivit en stor community med utövare över hela världen. Det byggs gym, eller boxar som det kallas i denna genre, och det hålls tävlingar. Det är många som till och med håller det som en livsstil. Lägger upp hela sin dag kring nästa crossfitpass.

Kevin Houston förklarar vad CrossFit är

Se videoklippet där Kevin förklarar denna träningsform och hur man kan mäta intensitet, kraft och annat med olika formler.

Vad är en Crossfit WOD?

Inom crossfit-genren är det många som slänger sig med olika termer och WOD är en sådan. Det står för Workout Of the Day.

WODs kan delas in i flera olika typer där en benchmark wod är ett test för att se träningsnivå. En annan typ är Hero Wod och används om en workout som dedikerats en soldat som dött i strid. Hero-wods är ofta väldigt, väldigt krävande fysiskt.

Exempel på WODs

Varje WOD består av flera olika moment. Som exempel kan vi ta benchmark woden Angie, som går ut på att göra i serie 100 Pull-ups, 100 Push-ups, 100 Sit-ups och 100 Squats. Eftersom det är en benchmark, såklart på tid så du kan se din nivå och förbättring!

Andra typer av workouts kan vara på en bestämd tid där du försöker hinna så många varv som möjligt. Exempelvis Easy Mary är en WOD där du under 20 minuter gör 1. 5 st Handstand Push-ups, 2. 10 Pull-ups och 3. 25 Squats. När du är klar med dina squats börjar du om och försöker alltså hinna så många varv som möjligt. Svetten kommer garanterat att lacka!

Exemplen vi nämnt ovan är alla exempel på workouts där du inte behöver någon utrustning. Det är allts crossfit wod du kan göra hemma eller var du vill.