Crossfit

Tränar du mycket crossfit och vill kunna göra övningar hemma? Eller vill du bygga en träningsbox med olika rigs och vikter för att starta en community där du bor?

Här kan du hitta utrustning för crossfitträning. Är du ny och vill läsa mer kan du scrolla längre ner på sidan för att läsa mer om denna populära träningsform. Där finns en snabbguide som video och en förklaring av vad en WOD är. Läs mer här.

Utrustning: Bollar | Rigs | Kettlebell | Viktvästar | Chin up bar

Populärt inom crossfit

  • Eleiko XF 80 Rib 1100 - Black

    Eleiko XF 80 Rib 1100 - Black
    För användning i Monkey Bar, Wall Bar, Muscle-up eller Pull-up. Robust stång med ett grepp som är snällt mot händerna men ändå fast nog för maximal prestation. Monteras på valfri höjd mellan två ben eller två cross bars Tillverkad av 4 mm:s stålrör som är kvalitetssvetsade med hög ytfinish. Yta i mattsvart pulverlack RAL 9005. Specifikationer Eleiko XF 80 Rib 1100 - Black Säljs i enhet: STYCKVIS Vikt: 3 kg Längd: 1100 mm Bredd: 50 mm Höjd: 110 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Greppdiameter: 33,7 mm. Garantivillkor Endast inomhusanvändning. Normalt slitage faller inte under garantin.
  • Eleiko XF 80 Rib 1100 - Galvanized

    Eleiko XF 80 Rib 1100 - Galvanized
    Skräddarsy ditt eget utomhus rig med XF 80s galvaniserade delar. Riggen är menad för tufft utomhusbruk och har en mycket lång livslängd. Specifikationer Säljs i enhet: Styckvis Vikt: 3 kg Längd: 1100 mm Bredd: 50 mm Höjd: 110 mm Färg: Galvad Garanti: 2 år Garantivillkor Normalt slitage faller inte under garantin.
  • Torque X-rack Warrior Wallmount

    Torque X-rack Warrior Wallmount
    X-Rack Warrior Wallmount kan du anpassa för att passa just ert utrymme. Kommer med två vertikala stolpar, två J-Hooks för skivstång, två dubble cross för färste mot väggen samt en pull-up bar/single cross bar. Strukturerad pulverlackerad yta som på alla X-rack. X-Rack Warrior Wallmount kan utökas med en mängd tillbehör som Dip, Plyo-step, Bar catches, Rotation trainer, Ball target mm.
  • Eleiko XF 80 Leg

    Eleiko XF 80 Leg
    Robusta ben med hål för tillbehör utmed hela benet på samtliga sidor. Överlappande hål för maximal användning. Tillverkade av 3 mm:s fyrkantsrör som är kvalitetssvetsade med hög ytfinish. Yta i mattsvart pulverlack RAL 9005. Ska förankras med bult i betonggolv eller via bottenplatta (se tillbehör). OBS! Skruvar och bultar för infästning ingår ej. Garantivillkor: Endast inomhusanvändning. Normalt slitage faller inte under garantin. Eleiko XF 80 Leg S 2695 - Black Säljs i enhet: Styckvis Vikt: 19,6 kg Längd: 150 mm Bredd: 150 mm Höjd: 2700 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Eleiko XF 80 Leg M 3290 - Black Säljs i enhet: Styckivs Vikt: 23,7 kg Längd: 150 mm Bredd: 150 mm Höjd: 3295 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Eleiko XF 80 Leg L 3885 - Black Säljs i enhet: Styckvis Vikt:

Fler tips på crossfit

  • Kettlebell 3 kg vinyl

    Kettlebell 3 kg vinyl
    Prisvärda Kettlebells i vinyl.Enhands med bra grepp. Undertill finns små gummiplattor för att stå stadigt.  Vikter från 2-12 kg - välj vikt. Pris per st.  
  • Kettlebells Abilica Abilica Kettlebell 12 kg

    Kettlebells Abilica Abilica Kettlebell 12 kg
    Träning med kettlebells är en utmärkt form som ger ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Man tränar funktionellt och tredimensionellt. Svarta Se förslag på träningsprogram under fliken Manual/Träningsprogram.DVD finns även att köpa till under relaterade produkter nere till vänster.
  • Eleiko XF 80 Compact Chin Console Arm - Galvanized

    Eleiko XF 80 Compact Chin Console Arm - Galvanized
    Skräddarsy ditt eget utomhus rig med XF 80s galvaniserade delar. Riggen är menad för tufft utomhusbruk och har en mycket lång livslängd. Specifikationer Säljs i enhet: Styckvis Vikt: 19,6 kg Längd: 150 mm Bredd: 150 mm Höjd: 2700 mm Färg: Galvaniserad Garanti: 2 år Garantivillkor Normalt slitage faller inte under garantin.
  • Eleiko XF 80 DS Balk 1100 - Black

    Eleiko XF 80 DS Balk 1100 - Black
    För Pull-up eller Muscle-up. Robust balk med tre stänger. Grepp som är snälla mot händerna men ändå fasta nog för maximal prestation. Finns i två diametrar. Monteras mellan två ben i en Squat-station. Tillverkad av 4 mm:s rör som är kvalitetssvetsade med hög ytfinish. Yta i mattsvart pulverlack RAL 9005. Eleiko XF 80 DS Balk 1100 - Black Säljs i enhet: Styckvis Vikt: 13,6 kg Längd: 1100 mm Bredd: 450 mm Höjd: 450 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Greppdiameter: 2 x 33,7 mm och 1 x 28 mm Garantivillkor Endast inomhusanvändning. Normalt slitage faller inte under garantin.
  • TuffStuff BattleRope Training Module

    TuffStuff BattleRope Training Module
    Träningsmodul för Battlerope. Två stag som kan justeras i höjdled. Öka motståndet genom att tvinna repet ett eller flera varv runt stagen. Modulen har även två ankarfästen. Monteras som tillbehör på TuffStuff crossfit rig.
  • Eleiko XF 80 Bracket (Par)- Galvanized

    Eleiko XF 80 Bracket (Par)- Galvanized
    Skräddarsy ditt eget utomhus rig med XF 80s galvaniserade delar. Riggen är menad för tufft utomhusbruk och har en mycket lång livslängd. Eleiko XF 80 Bracket- Galvanized Säljs i enhet: Parvis Vikt: 0,9 kg Längd: 90 mm Bredd: 80 mm Höjd: 147 mm Färg: Galvad Garanti: 2 år Garantivillkor Normalt slitage faller inte under garantin.
  • Master Viktväst Large 10 KG

    Master Viktväst Large 10 KG
  • FitNord Chin up bar, wall/ceiling mounted

    FitNord Chin up bar, wall/ceiling mounted
    FitNord Chin up bar, vägg/tak-monterad Specifikationer Dragstångslängd: 119 cm Avståndet till stången från monteringsytan: 39 cm Stödstavar: 42 cm från monteringsytan Stångdiameter: 25 mm Monteringsplatta för stödstänger: 5 cm x 12 cm med mitthål 9 cm från varandra Maximumavståndet för stödstängerna är: 77,5 cm Lastkapacitet: 130 kg
  • Competition Kettlebell

    Competition Kettlebell
    Competition Kettlebell från Master Fitness är ett utmärkt redskap för ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Perfekt för hemmaträning då du kan träna hela kroppen med ett enda redskap. Kettlebell av stål Handtag som fungerar för dubbelfattning och enkelfattning Finns i sj
  • Kettlebell 28 kg Titan

    Kettlebell 28 kg Titan
    Träna med kettlebells och få fantastisk styrketräning för hela kroppen.&hellip:
  • XF 80 Rig Freestanding 3290 Wide

    XF 80 Rig Freestanding 3290 Wide
    Artikeln består av följande produkter: 12x - Eleiko XF 80 Leg M 3290 - Black 6x - Eleiko XF 80 Crossbar 1100 - Black 10x - Eleiko XF 80 Crossbar 1720 - Black XF 80 Rig Freestanding 3290 Wide - Black Vikt: 298 kg Längd: 4260 mm Bredd: 1950 mm Höjd: 3290 mm XF 80 Rig Freestanding 3290 Wide - Grey Vikt: 298 kg Längd: 7290 mm Bredd: 1950 mm Höjd: 3290 mm
  • Casall Chin up bar multi

    Casall Chin up bar multi
    Ett perfekt redskap för att träna överkroppen. Gör dina pull-ups, armhävningar, situps och mycket mer i hemmet. Passar dörröppningar med en bredd på upp till 88 cm utan att några hål behöver borras i dörrkarmen. Specifikationer: Maxvikt för användare: 135 kg
  • Titan Box Rig Cross Bar, 2 pcs. 180 cm

    Titan Box Rig Cross Bar, 2 pcs. 180 cm
    Titan Box Rig Cross Bar. 2 st Cross bars på 180 cm ingår. Tillbehör till Titan BOX rigs.
  • Kettlebell, ergonomisk

    Kettlebell, ergonomisk
    Kettlebells ger effektiv träning för hela kroppen. Stimulerar styrka, rörlighet och smidighet. Ett träningsredskap med smart, ergonomisk design. Perfekt att använda i hemmagymmet.
  • Master Wing Up Bar

    Master Wing Up Bar
    Master Wing Up Bar till crossfitrack. Mått: Lutning: 45° Bredd: 125 cm Greppvidd: 32 mm
  • Titan Rig GHD

    Titan Rig GHD
    Glute Hamstring Developer i fast kvalitet. Den är utformad i ett stycke, vilket gör träningsstativet otroligt stabilt samtidigt som det är enkelt att använda.
  • Eleiko XF 80 Crossbar 1100 - Galvanized

    Eleiko XF 80 Crossbar 1100 - Galvanized
    Skräddarsy ditt eget utomhus rig med XF 80s galvaniserade delar. Riggen är menad för tufft utomhusbruk och har en mycket lång livslängd. Eleiko XF 80 Crossbar 1100 - Galvanized Säljs i enhet: Styckvis Vikt: 11,1 kg Längd: 1020 mm Bredd: 80 mm Höjd: 335 mm Färg: Galvad Garanti: 10 år Garantivillkor Normalt slitage faller inte under garantin.
  • Alex Kettlebells 16 kg

    Alex Kettlebells 16 kg
    Russian Kettle Bells är det mytomspunna träningsredskapet som bl.a.används i styrketräningen av ryska militära elitförband. Redskapet som ser ut som en kanonkula med handtag möjliggör helt andra övningar än vanliga hantlar och stänger.Kettle Bells finns i följande vikter:4kg, 6kg, 8kg, 10kg, 12kg, 14kg, 16kg, 18kg, 20kg, 24kg, 32kg, 40kg, 48kg, 56kg.
  • BOX Crossfit Octagon Rig

    BOX Crossfit Octagon Rig
    Kraftig octagon crossfit rig i två sektioner. Kan byggas ut och kompletteras med tillval. Pull up ramp ingår. Prisvärd rig för alla inomhusmiljöer. Mått: Längd 2,75 m Höjd 3,12 m Bredd 3,75 m
  • Master Uprights 325 cm - Par

    Master Uprights 325 cm - Par
    Stolpe för crossfitrack från Master. Ska förankras med bult i betonggolv eller via bottenplatta. OBS! Skruvar och bultar för infästning ingår ej. Specifikationer: 3 mm stål Stolpe: 70x70 mm Höjd: 325 cm 3 hål för möjlighet att bulta i golvet
  • TITAN LIFE Multi grip chin up

    TITAN LIFE Multi grip chin up
    Perfekt för att använda till många olika rörelser. Ger möjlighet till att utföra olika tekniker – notera att stången är sned i sidorna. Stativet är 131 cm brett, 56 cm djupt och 60 cm högt. Sörj för att montera med korrekta skruvar och fastsätt den ordentligt i väggen, då den ska hålla utövarens kroppsivkt.
  • Eleiko XF 80 Rib 1720 - Galvanized

    Eleiko XF 80 Rib 1720 - Galvanized
    Skräddarsy ditt eget utomhus rig med XF 80s galvaniserade delar. Riggen är menad för tufft utomhusbruk och har en mycket lång livslängd. Eleiko XF 80 Rib 1720 - Galvanized Säljs i enhet: Styckvis Vikt: 4,4 kg Längd: 1720 mm Bredd: 50 mm Höjd: 110 mm Färg: Galvad Garanti: 2 år Garantivillkor Normalt slitage faller inte under garantin.
  • Eleiko XF 80 Muscle Up 1100

    Eleiko XF 80 Muscle Up 1100
    Sätt ihop ditt eget utomhus rig med XF 80s galvaniserade delar. Delarna är menade för tufft utomhusbruk och har en lång livslängd. Eleiko XF 80 Muscle Up 1100 - Galvanized Säljs i enhet: Styckvis Vikt: 6,25 kg Längd: 1100 mm Bredd: 80 mm Höjd: 245 mm Färg: Galvad Garanti: 2 år Övrigt: Galvaniserad Garantivillkor Normalt slitage faller inte under garantin.
  • Kettlebell 13,6 kg

    Kettlebell 13,6 kg
    Med SPRI Kettlebells tar du träningspasset till nästa nivå! Vikt: 13, 6 kg Kan användas till all slags träning Handtag utformade att ge bästa komfort Vinylklätt järn Idealisk för både enskild och gruppträning Färgkodade SPRI Kettlebells är gjutjärnsvikter som passar utmärkt att använ
  • FitNord Multi function Warrior Chin up bar,

    FitNord Multi function Warrior Chin up bar,
    Warrior pull up-stång erbjuder en ultimat pull up-upplevelse och elegant design. Greppytorna på stången är grova för att ge ett riktigt tätt grepp, och ändskivorna på stången är speciellt stödda för att säkerställa hållbarheten hos stora laster. Specifikationer Avståndet mellan stången och monteringsytan 530 mm Längd på stödstänger fråm monteringsytan 570 mm Stångdiameter 32,50 mm och bredd 1110 mm Dimensioner på monteringsplattan till stödstänger 50 mm x 440 mm, med avstånd mellan mittpunkt av fästningshål 210 mm Förpackningen innehåller fästelement, men välj de slutliga skruvarna enligt väggmaterialet. Maximal belastning 300 kg (se alltid till att väggmontering är korrekt!) Mått: 57 x 111 cm
  • Alex Kettlebells 56 kg

    Alex Kettlebells 56 kg
    Russian Kettle Bells är det mytomspunna träningsredskapet som bl.a.används i styrketräningen av ryska militära elitförband. Redskapet som ser ut som en kanonkula med handtag möjliggör helt andra övningar än vanliga hantlar och stänger.Kettle Bells finns i följande vikter:4kg, 6kg, 8kg, 10kg, 12kg, 14kg, 16kg, 18kg, 20kg, 24kg, 32kg, 40kg, 48kg, 56kg.
  • Viktväst, 30 kg

    Viktväst, 30 kg
    En av marknadens tyngsta väst om man använder alla medföljande vikter! Varje vikt väger ca. 1 kg och har ett praktiskt fack med kardborreknäppning. Man kan enkelt justera vikten på västen genom att ta bort vikter så att det passar utövaren. Västen är försedd med stor kardborrespänning r
  • TITAN LIFE Gym 16kg Kettlebell Steel Competition

    TITAN LIFE Gym 16kg Kettlebell Steel Competition
    TITAN LIFE Competition Kettlebell - 16 kg  Storlek LxBxH:   21 x&hellip:
  • TITAN LIFE Gym 28kg Kettlebell Steel Competition

    TITAN LIFE Gym 28kg Kettlebell Steel Competition
    TITAN LIFE Competition Kettlebell - 28 kg  Storlek LxBxH:   21 x&hellip:
  • Casall Chin up bar multi

    Casall Chin up bar multi
    Ett perfekt redskap för att träna överkroppen. Gör dina pull-ups, armhävningar, situps och mycket mer i hemmet. Passar dörröppningar med en bredd på upp till 88 cm utan att några hål behöver borras i dörrkarmen. Specifikationer: Maxvikt för användare: 135 kg
  • Weight Vest Flexi

    Weight Vest Flexi
    Viktväst; Vikt: 1,25-10 kg; 8 uttagbara viktpåsar i nylon med järnsand; Gjord i mjukt neopren-material; Två kraftiga och justerbara spännen; Två extra fickor för förvaring av tillhörigheter; Reflexer fram och bak; Användarens midjemått: max 130 cm; Kan handtvättas om viktpåsarna tas ur
  • Slamball 3 kg

    Slamball 3 kg
    Slamballs i kraftigt gummi. Viktfyllda bollar utan studs. Framtagna för explosivitetsträning, styrketräning, koordinationsträning mm.
  • Eleiko XF 80 Dumbbell Rack 2.0- galvanized

    Eleiko XF 80 Dumbbell Rack 2.0- galvanized
  • TITAN LIFE Safty bar set of 2.

    TITAN LIFE Safty bar set of 2.
    Säkerhetsbar som passar till TITAN LIFE - Squat Stand. Skyddar dig mot skivstången ifall du tappar balansen under träningen. En billig detalj som ökar din säkerhet när du utför tunga lyft. Levereras parvis.
  • BOX Chin Up bar Short 2-pack

    BOX Chin Up bar Short 2-pack
    Stabilt chinsfäste med två stag. En smalt stag för mindre händer och ett stag för större händer. Fästs på Titan Box Crossfit-rig. Kort version. Finns även i en lång version.
  • Torque Arsenal

    Torque Arsenal
    Torque Arsenal är byggd i samma stabila konstruktion samt använder samma bar catches och tillbehör som Torque X-Rack-serien. Den tunga basen har ankare för gummiband och lagring av vikter. Torque Arsenal är byggd så du kan anpassa den som du vill med bar catches, dip, ball target, ground rotational trainer, weight and bar storage. Levereras med Tripple cross bar och J-Hooks Bar support. J-Hooks ger en trygg och säker support för att lyfta stänger. En stabil krok för lastning eller lossning av viktskivorna från stången ingår. J-krokar har skydd på både insidan och utsidan för att skydda skivstången Soecfikationer: Längd: 137 cm Bredd: 137 cm Höjd : 239 cm
  • Alex Kettlebells 14 kg

    Alex Kettlebells 14 kg
    Russian Kettle Bells är det mytomspunna träningsredskapet som bl.a.används i styrketräningen av ryska militära elitförband. Redskapet som ser ut som en kanonkula med handtag möjliggör helt andra övningar än vanliga hantlar och stänger.Kettle Bells finns i följande vikter:4kg, 6kg, 8kg, 10kg, 12kg, 14kg, 16kg, 18kg, 20kg, 24kg, 32kg, 40kg, 48kg, 56kg.
  • Eleiko XF 80 Kettlebell Rack 2.0, 1100 mm - galvanized

    Eleiko XF 80 Kettlebell Rack 2.0, 1100 mm - galvanized
    Eleiko XF 80 Kettlebell Rack 2.0 passar XF 80 Rig Assembly 1100 mm och 1720 mm, beroende på vilken enhet som valts. Eleiko XF 80 Kettlebell Rack 2.0 kan också användas som komponenter för att skapa anpassad förvaring med Eleiko XF Leg. 1100 mm rack kan lagra 6-8 Kettlebells från 4 kg till 12 kg. 1720 mm-enheten kan lagra 7 tävlings kettlebells eller en av varje tränings kettlebell som sträcker sig från 4 kg till 20 kg eller 24 kg till 56 kg. Två hyllor krävs för att rymma en komplett uppsättning av black kettlebells. Galvanized: endast för utsomhusbruk.
  • Casall Pro Medicinboll Doublegrip 9 kg

    Casall Pro Medicinboll Doublegrip  9 kg
  • Weight Vest 3kg

    Weight Vest 3kg
    Bekväm viktväst som kan användas vid alla typer av träning – till exempel när du går, joggar eller utför stärkande övningar. Viktväst; Vikt: 3 kg; Två uttagbara halvkilospåsar; Gjord i neopren; Vikter av järnsand; Två justerbara spännen; Praktisk bakficka för förvaring; Reflexer f
  • Gymstick Chin Up & Dip Rack

    Gymstick Chin Up & Dip Rack
    Högkvalitativ chin up och dip rack av robust material. Gummibelagda fotsteg för trygghet. Tjocka bekväma pads för rygg och armar. Specifikationer: Mått (LxBxH): 229 x 113 x 121,5 cm Max användarvikt - Chin up rack: 180 kg Max användarvikt - Dip rack: 150 kg
  • Eleiko XF 80 Kettlebell Rack 2.0, 1100 mm - black

    Eleiko XF 80 Kettlebell Rack 2.0, 1100 mm - black
    Eleiko XF 80 Kettlebell Rack passar säkert mellan XF 80 Rig Assembly-stolparna som är mellan 1100 mm och 1720 mm, beroende på vilken enhet som valts. 1100 mm rack kan lagra 6-8 Kettlebells från 4 kg till 12 kg.
  • Master Wall Ball Target

    Master Wall Ball Target
    Plattan är 60 cm i diameter, total höjd 119 cm. Fästet har måtten 70 x 70 cm. Passar till Crossfitrack.
  • Eleiko Chins Handle för Classic Half Rack - Black

    Eleiko Chins Handle för Classic Half Rack - Black
    För pull ups. Vinklad och designad i samma sätt som Half Rack. Gjord i bra stål med en högkvalitativ, svart finish. Specifikationer Säljs i enhet: Styckvis Vikt: 5,6 kg Längd: 1127 mm Bredd: 243 mm Höjd: 162 mm Färg: Svart (Texturerad) Garanti: 2 år Garantivillkor: Endast inomhusanvändning. Normalt slitage faller inte under garantin.
  • Slamball 18kg

    Slamball 18kg
    Slamballs i kraftigt gummi. Viktfyllda bollar utan studs. Framtagna för explosivitetsträning, styrketräning, koordinationsträning mm.
  • Iron Gym® Kettlebell

    Iron Gym® Kettlebell
    Iron Gym Kettlebell är en robust kettlebell som finns i fyra olika vikter mellan 4 och 16 kg. Passar utmärkt för styrke-, uthållighet- och balansträning hemma. Kettlebells på 4–16 kg Plan undersida Handtag anpassat för övningar med två händer Iron Gyms Kettlebell är ett träningsredskap
  • XF 80 Rig Freestanding 3290 Narrow - Galvanized

    XF 80 Rig Freestanding 3290 Narrow - Galvanized
    Skräddarsy ditt eget utomhus rig med XF 80s galvaniserade delar. Riggen är menad för tufft utomhusbruk och har en mycket lång livslängd. Artikeln består av följande produkter: 12x - Eleiko XF 80 Leg M 3290 - Galvanized 12x - Eleiko XF 80 Crossbar 1100 - Galvanized 4x - Eleiko XF 80 Crossbar 1720 - Galvanized XF 80 Rig Freestanding 3290 Narrow - Galvanized Vikt: 360 kg Längd: 7290 mm Bredd: 1330 mm Höjd: 3290 mm
  • Fighter viktväst 12kg

    Fighter viktväst 12kg
     
  • Kettlebell 8kg MD V2 Pro Series

    Kettlebell 8kg MD V2 Pro Series
    .
  • Competition Kettlebell

    Competition Kettlebell
    Competition Kettlebell från Master Fitness är ett utmärkt redskap för ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Perfekt för hemmaträning då du kan träna hela kroppen med ett enda redskap. Kettlebell av stål Handtag som fungerar för dubbelfattning och enkelfattning Finns i sj
  • FitNord Chin up bar, wall mounted

    FitNord Chin up bar, wall mounted
    Pull up-stång, bultad, FitNord är en mångsidig och robust väggmonterad pull up / chin up-och gymstång. Denna eleganta och robusta pull up-stång erbjuder tre olika greppalternativ. Med en maximal användarvikt på 135 kg är stången lämplig för en större motionerare. Kolla också in den vägg- eller takmonterade versionen av den bultade pull up-stången. - Central monteringsbredd 52 cm - Total bredd 100 cm - Rörtjocklek cirka 3 cm - Fästplattans mått 20 cm x 10 cm - Fästskruvarnas platser på plattan 17 cm x 7 cm - Stången är fäst 30 cm från väggen - Längden på stängerna som är fästa vid väggen är cirka 50 cm - Max användarvikt cirka 135 kg
  • Slamball 12kg

    Slamball 12kg
    Slamballs i kraftigt gummi. Viktfyllda bollar utan studs. Framtagna för explosivitetsträning, styrketräning, koordinationsträning mm.

Vad är egentligen Crossfit?

Hela träningsformen Crossfit kretsar kring naturliga rörelser. Tanken är att rörelserna ska efterlikna de som vi är tänkta att utföra. Människan föddes inte för att sitta still vid en dator hela dagen. Vi har armar och ben med vilka vi kan utföra fysiskt arbete.

I CrossFit tränar man allt från att springa, lyfta, kasta, klättra och hoppa till att hoppa och släpa saker. Alla dessa rörelser är helt naturliga för oss och något vi borde göra dagligen om det inte var så att vi åkte bil, buss, shoppade på nätet och åkte hiss upp till lägenheten.

Funktionella rörelser som stärker kroppens alla muskler. En vältränad atlet inom crossfit har inga svaga punkter. Hens vader hjälper att hoppa högt, låren att stå emot tyngden från skivstången på axlarna. Magen och bålen håller kroppshållningen snyggt och fint hela dagen. Ingen säckpotatis vid kontorsbordet. Den fysiska utmaningen med tuffa träningspass i boxen mot andra och sig själv bygger pannbenet också.

I en crossfitbox finns en hel del utrustning som du kan köpa själv och ha hemma för enklare övningar. En bra start för allroundträning är ett komplett skivstångsset med vikter och skivstång. Har du begränsat med utrymme, satsa på en kettlebell med vilken du kan utföra många olika övningar för hela kroppen.

Om Crossfit som global community

Crossfit har blivit en stor community med utövare över hela världen. Det byggs gym, eller boxar som det kallas i denna genre, och det hålls tävlingar. Det är många som till och med håller det som en livsstil. Lägger upp hela sin dag kring nästa crossfitpass.

Kevin Houston förklarar vad CrossFit är

Se videoklippet där Kevin förklarar denna träningsform och hur man kan mäta intensitet, kraft och annat med olika formler.

Vad är en Crossfit WOD?

Inom crossfit-genren är det många som slänger sig med olika termer och WOD är en sådan. Det står för Workout Of the Day.

WODs kan delas in i flera olika typer där en benchmark wod är ett test för att se träningsnivå. En annan typ är Hero Wod och används om en workout som dedikerats en soldat som dött i strid. Hero-wods är ofta väldigt, väldigt krävande fysiskt.

Exempel på WODs

Varje WOD består av flera olika moment. Som exempel kan vi ta benchmark woden Angie, som går ut på att göra i serie 100 Pull-ups, 100 Push-ups, 100 Sit-ups och 100 Squats. Eftersom det är en benchmark, såklart på tid så du kan se din nivå och förbättring!

Andra typer av workouts kan vara på en bestämd tid där du försöker hinna så många varv som möjligt. Exempelvis Easy Mary är en WOD där du under 20 minuter gör 1. 5 st Handstand Push-ups, 2. 10 Pull-ups och 3. 25 Squats. När du är klar med dina squats börjar du om och försöker alltså hinna så många varv som möjligt. Svetten kommer garanterat att lacka!

Exemplen vi nämnt ovan är alla exempel på workouts där du inte behöver någon utrustning. Det är allts crossfit wod du kan göra hemma eller var du vill.

ileadileadileadileadilead