Träningsbollar

Att träna med bollar är vanligt inom till exempel Crossfit och andra fitnessporter. Här finns slamballs, medicinbollar, softballs och andra träningsbollar i olika vikter.

Jämför olika sorters träningsbollar

Bollarna kan användas för många olika övningar för att stärka rörlighet och bygga muskler. I guiden som nu följer får du tips på vad andra brukar köpa för bollar och översikt av många fler träningsbollar.

Populärt inom träningsbollar

  • Abilica WallBall, 10 kg.

    Abilica WallBall, 10 kg.
    Används mycket inom bland annat crossfit. Bollen har en diameter på 37 cm och är tillverkad av slitstark vinyl/PVC med ett innanmäte av gummi och bomull. Abilica WallBall kan även användas till de flesta övningar för traditionella medicinbollar.
  • Medicinboll 5 kg

    Medicinboll 5 kg
    Gör som proffsen, använd medicinboll i träningen. Väl ägnad till användning i olika sit-ups varianter.  Ger magmusklerna en rejäl genomkörare! Jättebra för att träna skuldror, armar och core muskulaturen  ryggen.  Kombinera gärna med balanskuddar Välj 3, 5 eller 7 kg 
  • Abilica SoftGrip 55mm grön

    Abilica SoftGrip 55mm grön
    Mjuk boll för att klämma på. Tränar händer, fingrar och underarmar. Perfekt att ha på kontoret för att undvika musarm. Mycket bra stress avkoppling.
  • Abilica FitnessBall 65 cm

    Abilica FitnessBall 65 cm
    Fitnessbollen har en diameter från 55-65 cm. Rosa färg. Fitnessbollen ger möjlighet til en lång rad övningar. Speciellt bra för ryggträning, stabiliseringsträning och balansträning. Rekommenderas också som stol. Levereras med träningsprogram på DVD med svensk/norsk/dansk tal. Bollen är explosionssäker. Levereras med pump. Max personvikt 165 kg.

Fler tips på träningsbollar

  • Medicinboll 3 kg

    Medicinboll 3 kg
    Gör som proffsen, använd medicinboll i träningen. Väl ägnad till användning i olika sit-ups varianter.  Ger magmusklerna en rejäl genomkörare! Jättebra för att träna skuldror, armar och core muskulaturen  ryggen.  Kombinera gärna med balanskuddar Välj 3, 5 eller 7 kg 
  • Rebel Wall Balls 9kg

    Rebel Wall Balls 9kg
    Primal Strength Wall Balls är tillverkade för kommersiellt bruk och ger det perfekta verktyget för att maximera träningen. De kan användas för överkast, målbrädor och används med rebounders. De är idealiska för individuella träningar eller grupppass.Bollar finns i steg om 1kg från 3kg till 13kg.Deras ytterkärna är en dubbelsidig, slitstark PU-duk i ett digitalt kamouflageutskrift. Centrumet är skyddade av tätt skum. Väggbollarna har konstruerats och testats för upprepad användning i gym, boxar och hemmabruk.Primal Strength Commercial Wall Balls stöds med en 12 månaders kommersiell garanti. Detta omfattar inte kastning på betonggolv.
  • Rebel Wall Balls 6kg

    Rebel Wall Balls 6kg
    Primal Strength Wall Balls är tillverkade för kommersiellt bruk och ger det perfekta verktyget för att maximera träningen. De kan användas för överkast, målbrädor och används med rebounders. De är idealiska för individuella träningar eller grupppass.Bollar finns i steg om 1kg från 3kg till 13kg.Deras ytterkärna är en dubbelsidig, slitstark PU-duk i ett digitalt kamouflageutskrift. Centrumet är skyddade av tätt skum. Väggbollarna har konstruerats och testats för upprepad användning i gym, boxar och hemmabruk.Primal Strength Commercial Wall Balls stöds med en 12 månaders kommersiell garanti. Detta omfattar inte kastning på betonggolv.
  • Rebel Wall Balls 4kg

    Rebel Wall Balls 4kg
    Primal Strength Wall Balls är tillverkade för kommersiellt bruk och ger det perfekta verktyget för att maximera träningen. De kan användas för överkast, målbrädor och används med rebounders. De är idealiska för individuella träningar eller grupppass.Bollar finns i steg om 1kg från 3kg till 13kg.Deras ytterkärna är en dubbelsidig, slitstark PU-duk i ett digitalt kamouflageutskrift. Centrumet är skyddade av tätt skum. Väggbollarna har konstruerats och testats för upprepad användning i gym, boxar och hemmabruk.Primal Strength Commercial Wall Balls stöds med en 12 månaders kommersiell garanti. Detta omfattar inte kastning på betonggolv.
  • Rebel Wall Balls 11kg

    Rebel Wall Balls 11kg
    Primal Strength Wall Balls är tillverkade för kommersiellt bruk och ger det perfekta verktyget för att maximera träningen. De kan användas för överkast, målbrädor och används med rebounders. De är idealiska för individuella träningar eller grupppass.Bollar finns i steg om 1kg från 3kg till 13kg.Deras ytterkärna är en dubbelsidig, slitstark PU-duk i ett digitalt kamouflageutskrift. Centrumet är skyddade av tätt skum. Väggbollarna har konstruerats och testats för upprepad användning i gym, boxar och hemmabruk.Primal Strength Commercial Wall Balls stöds med en 12 månaders kommersiell garanti. Detta omfattar inte kastning på betonggolv.
  • Fitnessboll 85 cm

    Fitnessboll 85 cm
    Fakta och egenskaper Diameter 85 cm (+/- 5 cm)Vikt 1,36 kg Levereras med pump 
  • Rebel Wall Balls 5kg

    Rebel Wall Balls 5kg
    Primal Strength Wall Balls är tillverkade för kommersiellt bruk och ger det perfekta verktyget för att maximera träningen. De kan användas för överkast, målbrädor och används med rebounders. De är idealiska för individuella träningar eller grupppass.Bollar finns i steg om 1kg från 3kg till 13kg.Deras ytterkärna är en dubbelsidig, slitstark PU-duk i ett digitalt kamouflageutskrift. Centrumet är skyddade av tätt skum. Väggbollarna har konstruerats och testats för upprepad användning i gym, boxar och hemmabruk.Primal Strength Commercial Wall Balls stöds med en 12 månaders kommersiell garanti. Detta omfattar inte kastning på betonggolv.
  • Rebel Wall Balls 8kg

    Rebel Wall Balls 8kg
    Primal Strength Wall Balls är tillverkade för kommersiellt bruk och ger det perfekta verktyget för att maximera träningen. De kan användas för överkast, målbrädor och används med rebounders. De är idealiska för individuella träningar eller grupppass.Bollar finns i steg om 1kg från 3kg till 13kg.Deras ytterkärna är en dubbelsidig, slitstark PU-duk i ett digitalt kamouflageutskrift. Centrumet är skyddade av tätt skum. Väggbollarna har konstruerats och testats för upprepad användning i gym, boxar och hemmabruk.Primal Strength Commercial Wall Balls stöds med en 12 månaders kommersiell garanti. Detta omfattar inte kastning på betonggolv.
  • Slamball 8 kg

    Slamball 8 kg
    Fakta och egenskaperHalkfri greppytaDelvis fylld med sand för att inte studsaVikt 8 kg
  • Body-Solid Mini ställ för medicinbollar

    Body-Solid Mini ställ för medicinbollar
     
  • Vägghållare fitnessboll Reebok

    Vägghållare fitnessboll Reebok
    Vägghållare för fitnessbollar. Passar alla storlekar.Märke Reebok. 
  • Rebel Wall Balls 12kg

    Rebel Wall Balls 12kg
    Primal Strength Wall Balls är tillverkade för kommersiellt bruk och ger det perfekta verktyget för att maximera träningen. De kan användas för överkast, målbrädor och används med rebounders. De är idealiska för individuella träningar eller grupppass.Bollar finns i steg om 1kg från 3kg till 13kg.Deras ytterkärna är en dubbelsidig, slitstark PU-duk i ett digitalt kamouflageutskrift. Centrumet är skyddade av tätt skum. Väggbollarna har konstruerats och testats för upprepad användning i gym, boxar och hemmabruk.Primal Strength Commercial Wall Balls stöds med en 12 månaders kommersiell garanti. Detta omfattar inte kastning på betonggolv.
  • Rebel Wall Balls 13kg

    Rebel Wall Balls 13kg
    Primal Strength Wall Balls är tillverkade för kommersiellt bruk och ger det perfekta verktyget för att maximera träningen. De kan användas för överkast, målbrädor och används med rebounders. De är idealiska för individuella träningar eller grupppass.Bollar finns i steg om 1kg från 3kg till 13kg.Deras ytterkärna är en dubbelsidig, slitstark PU-duk i ett digitalt kamouflageutskrift. Centrumet är skyddade av tätt skum. Väggbollarna har konstruerats och testats för upprepad användning i gym, boxar och hemmabruk.Primal Strength Commercial Wall Balls stöds med en 12 månaders kommersiell garanti. Detta omfattar inte kastning på betonggolv.
  • Bollpump

    Bollpump
    Pump till päronbollar, medicinbollar, fotbollar etc.
  • Slamball 7 kg

    Slamball 7 kg
    Fakta och egenskaperHalkfri greppytaDelvis fylld med sand för att inte studsaVikt 7 kg
  • BOSU inSPORTline

    BOSU inSPORTline
    Fakta och egenskaperTillverkad i PVCDiameter 55 cmHöjd 20 cmVikt 4,5 kgMax användarvikt 160 kgTräningsprogram med illustrationer medföljer på engelska Pump medföljer 
  • Rebel Wall Balls 3kg

    Rebel Wall Balls 3kg
    Primal Strength Wall Balls är tillverkade för kommersiellt bruk och ger det perfekta verktyget för att maximera träningen. De kan användas för överkast, målbrädor och används med rebounders. De är idealiska för individuella träningar eller grupppass.Bollar finns i steg om 1kg från 3kg till 13kg.Deras ytterkärna är en dubbelsidig, slitstark PU-duk i ett digitalt kamouflageutskrift. Centrumet är skyddade av tätt skum. Väggbollarna har konstruerats och testats för upprepad användning i gym, boxar och hemmabruk.Primal Strength Commercial Wall Balls stöds med en 12 månaders kommersiell garanti. Detta omfattar inte kastning på betonggolv.
  • Rebel Wall Balls 10kg

    Rebel Wall Balls 10kg
    Primal Strength Wall Balls är tillverkade för kommersiellt bruk och ger det perfekta verktyget för att maximera träningen. De kan användas för överkast, målbrädor och används med rebounders. De är idealiska för individuella träningar eller grupppass.Bollar finns i steg om 1kg från 3kg till 13kg.Deras ytterkärna är en dubbelsidig, slitstark PU-duk i ett digitalt kamouflageutskrift. Centrumet är skyddade av tätt skum. Väggbollarna har konstruerats och testats för upprepad användning i gym, boxar och hemmabruk.Primal Strength Commercial Wall Balls stöds med en 12 månaders kommersiell garanti. Detta omfattar inte kastning på betonggolv.
  • Premium gymboll 75 cm

    Premium gymboll 75 cm
    Hållbarhet, tillförlitlighet, säkerhet och prestanda är de bästa orden för att beskriva denna träningsboll av hög kvalitet. Premium träningsboll är tillverkad och designad speciellt för professionellt bruk och för krävande träningsmiljöer. Produktionsprotokollet är unikt. Varje boll blåses upp och inspekteras före förpackning och varje boll är individuellt markerad med en parti för att övervaka produktionen. Kontinuerligt kvalitetskontroll och testningssystem säkerställer produktens konsistens och minskar risken för fel betydligt. Oberoende testning av SGS fick reda på att Premium Exercise Ball inte visade några tecken på skador efter att ha laddats med 200 kg i 12000 gånger.
  • Rebel Wall Balls 7kg

    Rebel Wall Balls 7kg
    Primal Strength Wall Balls är tillverkade för kommersiellt bruk och ger det perfekta verktyget för att maximera träningen. De kan användas för överkast, målbrädor och används med rebounders. De är idealiska för individuella träningar eller grupppass.Bollar finns i steg om 1kg från 3kg till 13kg.Deras ytterkärna är en dubbelsidig, slitstark PU-duk i ett digitalt kamouflageutskrift. Centrumet är skyddade av tätt skum. Väggbollarna har konstruerats och testats för upprepad användning i gym, boxar och hemmabruk.Primal Strength Commercial Wall Balls stöds med en 12 månaders kommersiell garanti. Detta omfattar inte kastning på betonggolv.
  • Abilica WallBall, 5kg

    Abilica WallBall, 5kg
    Används mycket inom bland annat crossfit. Bollen har en diameter på 37 cm och är tillverkad av slitstark vinyl/PVC med ett innanmäte av gummi och bomull. Abilica WallBall kan även användas till de flesta övningar för traditionella medicinbollar.
  • Fitnessboll 75 cm

    Fitnessboll 75 cm
    AnvändningsområdePassar utmärkt för universal träning inom fitness, pulsträning samt rehabilitering för hemanvändning och kommersiellt bruk.  Tekniska specifikationerTillverkad av pvcYtan är halkfriTål belastning på 600 kgDiameter 75 cmHandpump är inkluderad

Slamballs

En slamball är en träningsboll framtagen speciellt för crossfit communityn. Bollen kan kastas ner på marken utan att den studsar. Det tack på grund av fyllningen som ofta är sand eller järnsand.

En bra slam ball måste vara tillverkad i ett tåligt ytterskal som tål många upprepade slag mot underlaget. Vanligtvis används kraftigt och slitstarkt ytterskal som fått en strukturerad yta för bra grepp. Bollarna finns i många olika vikter och används för explosivitetsträning.

Wall balls

En wallball är en lite mjukare variant av en medicinboll. Den används också en hel del inom Crossfit där man kastar bollen mot en vägg.

Utgångsläget är att från knäböjd stöta upp bollen upp så den träffar ett märke eller över en linje. Man brukar lägga linjen på 3 meter men kan variera beroende på övning.

Explosiv benstyrka inleder rörelsen och den fullföljs med en kraftig stöt med överkropp och armar i slutet. När bollen återvänder ner ska man försöka fånga den i högt läge så man direkt kan gå på nästa stöt.

Medicinbollar

Även om namnet medicinboll vittnar om rehabilitering är det inte bara då man kan använda de. Medicinbollarna används ofta till kastövningar där man tränar explosiv och plyometrisk styrka. Bollarna finns att köpa i flera olika vikter från 0,5 kg upp till ca 15 kg. En del bollar har urgröpta handtag för bättre greppfunktion.

Övningar med medicinboll

Bara för att bollen heter medicinboll behöver det inte vara rehab på schemat. Det finns många bra styrkeövningar man kan utföra med den här typen av träningsboll - overhead squats, höftlyft, utfall med rotation och ryggresning med bollrullning.

I klippet här nedan visar Sandra Friberg hur man kan träna ben, rumpa, axlar och mage.

Atlassten

Inom styrketävlingar som Strong Man, men också i Crossfit, kan det förekomma övningar med så kallad Atlassten. Där finns det varianter med runda, hårda stenar i betong men också lite större mjuka atlasstenar.

En vanlig övning är att man ska lyfta upp atlasstenen på ett podium. Olika tunga stenar på olika höga plattformar förekommer.

ilead