Träningsbollar

Att träna med bollar är vanligt inom till exempel Crossfit och andra fitnessporter. Här finns slamballs, medicinbollar, softballs och andra träningsbollar i olika vikter.

Jämför olika sorters träningsbollar

Bollarna kan användas för många olika övningar för att stärka rörlighet och bygga muskler. I guiden som nu följer får du tips på vad andra brukar köpa för bollar och översikt av många fler träningsbollar.

Populärt inom träningsbollar

  • BOSU inSPORTline

    BOSU inSPORTline
    995 kr
    Läs mer här
    Fakta och egenskaperTillverkad i PVCDiameter 55 cmHöjd 20 cmVikt 4,5 kgMax användarvikt 160 kgTräningsprogram med illustrationer medföljer på engelska Pump medföljer 

  • Medicinboll 3 kg

    Medicinboll 3 kg
    449 kr
    Läs mer här
    Gör som proffsen, använd medicinboll i träningen. Väl ägnad till användning i olika sit-ups varianter.  Ger magmusklerna en rejäl genomkörare! Jättebra för att träna skuldror, armar och core muskulaturen  ryggen.  Kombinera gärna med balanskuddar Välj 3, 5 eller 7 kg 

  • Abilica WallBall, 5kg

    Abilica WallBall, 5kg
    1299 kr
    Läs mer här
    Används mycket inom bland annat crossfit. Bollen har en diameter på 37 cm och är tillverkad av slitstark vinyl/PVC med ett innanmäte av gummi och bomull. Abilica WallBall kan även användas till de flesta övningar för traditionella medicinbollar.

  • Vägghållare fitnessboll Reebok

    Vägghållare fitnessboll Reebok
    799 kr
    Läs mer här
     

Fler tips på träningsbollar

  • LivePro Warrior Slam Ball

    LivePro Warrior Slam Ball
    305 kr
    Läs mer här
    Warrior Slam Ball passar för hård, funktionell träning. Dess aggressiva ytmönster minskar bollens studs och ger bättre grepp och hållbarhet. Slam Ball ”whisking” är en bra övning för hela kroppen som aktiverar flera muskler på ett holistiskt sätt. Mer intensiva övningar gör kroppen härdad och det går inte att undvika mjölksyran. Att kasta bollen ger bra och svettigt träning samtidigt som du minskar din egen stress. Livepro Warrior Slam Ball är fylld med sand och ytan är gjord av naturligt gummi, vilket ger utmärkt hållbarhet och elasticitet. Den gör att du effektivt kan träna axlar, mage, bröstmuskler och lår genom att kasta bollen mot golvet eller en vägg. Warrior Slam Ball tål hård och aggressiv användning utan att ytan går sönder. Den har testats och k

  • LivePro Wall Ball Rack, Ställning bollar

    LivePro Wall Ball Rack, Ställning bollar
    2980 kr
    Läs mer här
    Stabil och robust stående ställning för träningsbollar. Ställningen är specifikt designad för att hålla 5 bollar. Dessutom finns det ett separat stöd i mitten av varje clip som håller bollen på plats. Den ger även bollen stöd och gör att den håller formen när den ska förvaras under längre perioder. Lätt men säker, ställningen kan även flyttas enkelt. Förvara dina träningsbollar snyggt och organiserat, nu slipper du att ha bollarna på golvet. Skaffa Livepros stående ställning för träningsbollar så kommer bollarna alltid att vara i ordning och lätta att hitta. Ställningen ökar även bollarnas livslängd. Specifikationer Mått (L x H x B): 86,5 x 145,5 x 59 cm Material: Järn Färg: Svart

  • Titan LIFE Slam Ball

    Titan LIFE Slam Ball
    530 kr
    Läs mer här
    TITAN LIFE Slam Ball har samma funktion som en medicinboll. Du kan träna med en Slam Ball genom att kasta den hårt i marken i ett jämnt tempo. Om ni är flera som tränar kan ni kasta bollen till varandra – en kul och naturlig träningsform, där många av kroppens muskler aktiveras.

  • BOSU Dome UNI med handtag svart

    BOSU Dome UNI med handtag svart
    995 kr
    Läs mer här
    Genom att utföra övningar som knäböj, armhävningar och olika dragövningar på detta redskap tränar du balanssinnet och förbättra din kroppshållning. Denna typ av dynamisk träning hjälper dig att effektivt eliminera ryggont och ledvärk samtidigt som du stärker hela kroppen.  Balance Trainer inSPORTline Dome UNI levereras med två avtagbara motståndsband med skumhandtag, som inte bara erbjuder ytterligare övningar utan också hjälper dig att förbättra din balans.  Träningssvårigheter kan modifieras genom att frigöra tryck från bollen. Som ett resultat är Balance Trainer inSPORTline Dome UNI lämplig för både nybörjare och avancerade användare. Fakta och egenskaper Tillverkad i kvalitetsmaterialDen halva bollen pumpas uppGenom att reglera trycket i bollen justeras svårighetenBottenplattan av hård PVC2 st 80 cm gummiband som är avtagbara Levereras med pumpDiameter 54 cmHöjd 22 cmMax användarvikt 200 kgEndast svart färgVikt 5 kg 

  • Rebel Wall Balls 5kg

    Rebel Wall Balls 5kg
    400 kr
    Läs mer här
    Primal Strength Wall Balls är tillverkade för kommersiellt bruk och ger det perfekta verktyget för att maximera träningen. De kan användas för överkast, målbrädor och används med rebounders.&hellip:

  • Abilica SoftStep

    Abilica SoftStep
    1499 kr
    Läs mer här
    Abilica SoftStep är platt och hård på en sida och rund och mjuk på den andra. Kan användas på bägge sidorna 55 cm i diameter. Här får du komplett träning av styrka, stabilitet, uthållning, koordination, kroppskontroll och en bra kroppshållning! Pump följer med.

  • Slamball 7 kg

    Slamball 7 kg
    499 kr
    Läs mer här
    Fakta och egenskaperHalkfri greppytaDelvis fylld med sand för att inte studsaVikt 7 kgDiameter 22 cm

  • Motion & Fitness PRO Wallball, Wallballs

    Motion & Fitness PRO Wallball, Wallballs
    870 kr
    Läs mer här
    En Wallball som tål tuffare tag. Denna boll är gjord i extra stryktåligt material för att klara av de påfrestningar som olika fitness övningar kräver. Bollarna finns i olika vikter så att du själv kan välja nivån på din träning och hur du vill utföra olika övningar. Våra wallballs har en diameter på ca 35 cm oavsett vikt. De finns i 10 viktklasser för att möta olika former av träning och styrkeövningar.

  • Slamball 6 kg

    Slamball 6 kg
    449 kr
    Läs mer här
    Fakta och egenskaperHalkfri greppytaDelvis fylld med sand för att inte studsaVikt 6 kgDiameter 22 cm

  • Concept Line Slammerball

    Concept Line Slammerball
    195 kr
    Läs mer här
    Mycket robust och tålig slammerball med minimal studs. Tydliga viktangivelser.

  • Gorilla Sports Wallballpaket - 55kg

    Gorilla Sports Wallballpaket - 55kg
    7370 kr
    Läs mer här
    Paket med tio wallballs på en total vikt på 55kg som är framtagna för tuffa tag och varierande träning. Samma diameter oavsett vikt Totalt tio bollar utan studs Tydlig viktmarkering Paket på 55kg Vikt: 1kg, 2kg, 3kg, 4kg, 5kg, 6kg, 7kg, 8kg, 9kg och 10kg Fyllning: Bomull och sand En wallball kan du använda till att addera utmaning till många olika övningar tex kast i marken, höga kast, explosiva kast, diverse bålrotationer och gör det extra jobbigt då den inte studsar. Tänk på är att våra wallballs är något mindre än traditionella wallballs.

  • Gorilla Sports Slamballpaket - 60kg

    Gorilla Sports Slamballpaket - 60kg
    2200 kr
    Läs mer här
    Paket med sex slamballs i vikter mellan 3-20kg, i två olika diametrar, alla fyllda med sand på en total vikt av 60kg. Övrig information Paketet: 3kg, 5kg, 7kg, 10kg, 15kg och 20kg Färg: Svart med vita viktmarkeringar 10-20 kg: Diameter på 28 cm 3-7 kg: Diameter på 23 cm Fyllning: Luft och sand Material: Gummi

  • Gorilla Sports Slamballpaket - 3kg 4kg 5kg

    Gorilla Sports Slamballpaket - 3kg 4kg 5kg
    2400 kr
    Läs mer här
    Wallballpaket med tre bollar och en total vikt på 12kg som alla är framtagna för tuffa tag och alternativ träning. Våra wallballs är något mindre i diameter än den traditionella wallballen. Övrig information Vikter i paketet: 3kg, 4kg och 5kg Fyllning: Bomull och sand Material: Konstläder Totala vikten: 12kg Diameter: 29cm

  • Master Fitness Slamball - Black

    Master Fitness Slamball - Black
    148 kr (195 kr)
    Läs mer här
    Hållbara bollar som är fyllda med sand. Ypperlig träning av explosivitet och styrka när man t.ex kaster ner dem i golvet.

  • Medicinboll 5 kg

    Medicinboll 5 kg
    749 kr
    Läs mer här
    Välj 3, 5 eller 7 kg  3 kg - 23 cm i diameter (lila)5 kg - 23 cm i diameter (blå)7 kg - 28,5 cm i diameter (röd)

  • Slamball 8 kg

    Slamball 8 kg
    549 kr
    Läs mer här
    Fakta och egenskaperHalkfri greppytaDelvis fylld med sand för att inte studsaVikt 8 kgDiameter 22 cm

  • Ziva Wall Ball

    Ziva Wall Ball
    565 kr
    Läs mer här
    Industrikvalité med tjockt PVC-skinn som är enkelt att rengöra på ytan. Sand- och stålskudsviktat fyllmedel skyddat med ett skum med hög densitet. Dubbeltäckt för extra hållbarhet. Förvaras enkelt i multifunktionellt lagringsställ som säljs separat.

  • Abilica AcuPoint Ball

    Abilica AcuPoint Ball
    129 kr
    Läs mer här
    Bollen är hård för att uppnå maximal effekt. 6 cm i diameter. Tillverkad i TPR-material.

  • Premium gymboll 75 cm

    Premium gymboll 75 cm
    599 kr
    Läs mer här
    Hållbarhet, tillförlitlighet, säkerhet och prestanda är de bästa orden för att beskriva denna träningsboll av hög kvalitet. Premium träningsboll är tillverkad och designad speciellt för professionellt bruk och för krävande träningsmiljöer. Produktionsprotokollet är unikt. Varje boll blåses upp och inspekteras före förpackning och varje boll är individuellt markerad med en parti för att övervaka produktionen. Kontinuerlig kvalitetskontroll och testningssystem säkerställer produktens kvalité och minskar risken för fel betydligt. Oberoende testning av SGS fick reda på att Premium Exercise Ball inte visade några tecken på skador efter att ha laddats med 200 kg i 12000 gånger.

  • Fitnessboll 85 cm

    Fitnessboll 85 cm
    299 kr
    Läs mer här
    Fakta och egenskaper Diameter 85 cm (+/- 5 cm)Vikt 1,36 kg Levereras med pump 

  • Rebel Wall Balls 9kg

    Rebel Wall Balls 9kg
    445 kr
    Läs mer här
    Primal Strength Wall Balls är tillverkade för kommersiellt bruk och ger det perfekta verktyget för att maximera träningen. De kan användas för överkast, målbrädor och används med rebounders.&hellip:

  • Slamball 5 kg

    Slamball 5 kg
    399 kr
    Läs mer här
    Fakta och egenskaperHalkfri greppytaDelvis fylld med sand för att inte studsaFylld med sandDiameter 22 cmVikt 5 kg

  • Gorilla Sports Slamballpaket - 1kg 2kg 3kg 4kg 5kg

    Gorilla Sports Slamballpaket - 1kg 2kg 3kg 4kg 5kg
    3740 kr
    Läs mer här
    Ett wallballpaket med fem wallballs och en samlad vikt på 15kg, framtagna för tuffa tag och alternativ träning. Vikter 1kg, 2kg, 3kg, 4kg och 5kg Fem wallballs, total vikt på 15kg Fyllning: Bomull och sand Tänk på att våra wallballs är något mindre i diameter än traditionella wallballs.

  • Concept Line Wallballställning

    Concept Line Wallballställning
    4995 kr (5000 kr)
    Läs mer här
    Ställ med 4 roterande våningar. För​ medicinbollar, crossfitbollar, deadball etc. Rymmer exempelvis 20 st wallballs. Låsningsbara hjul. Mått Bredd: 87 cm Höjd: 160 cm

  • Rebel Wall Balls 11kg

    Rebel Wall Balls 11kg
    469 kr
    Läs mer här
    Primal Strength Wall Balls är tillverkade för kommersiellt bruk och ger det perfekta verktyget för att maximera träningen. De kan användas för överkast, målbrädor och används med rebounders.&hellip:

  • Rebel Wall Balls 7kg

    Rebel Wall Balls 7kg
    430 kr
    Läs mer här
    Primal Strength Wall Balls är tillverkade för kommersiellt bruk och ger det perfekta verktyget för att maximera träningen. De kan användas för överkast, målbrädor och används med rebounders.&hellip:

  • Casall PRF Workout Ball, Slamball

    Casall PRF Workout Ball, Slamball
    795 kr (1299 kr)
    Läs mer här
    Den här mjuka men samtidigt ganska tunga träningsbollen är det perfekta redskapet för din hemmaträning, särskilt eftersom den är skonsam mot golvet. Kombinera styrke-, konditions- och bålövningar för heltäckande funktionell träning.

  • Rebel Wall Balls 8kg

    Rebel Wall Balls 8kg
    440 kr
    Läs mer här
    Primal Strength Wall Balls är tillverkade för kommersiellt bruk och ger det perfekta verktyget för att maximera träningen. De kan användas för överkast, målbrädor och används med rebounders.&hellip:

  • Abilica AcuPoint Duo

    Abilica AcuPoint Duo
    199 kr
    Läs mer här
    Den hårda bollen har en ergonomisk design anpassad för ryggraden så att tryck skapas på de ömma punkterna på ryggen. Detta ger optimal effekt! 13 cm lång och 6 cm i diameter. Tillverkad i TPR-material.

  • Casall Work Out Ball 4kg

    Casall Work Out Ball 4kg
    490 kr (1000 kr)
    Läs mer här
    Casalls träningsboll är det perfekta redskapet för funktionell styrke-, konditions- och bålträning i hemmet. Bollen väger 4 kg och har en mjuk utsida som är skonsam mot dina golv.

  • Fitnessboll 75 cm

    Fitnessboll 75 cm
    249 kr
    Läs mer här
    AnvändningsområdePassar utmärkt för universal träning inom fitness, pulsträning samt rehabilitering för hemanvändning och kommersiellt bruk.  Tekniska specifikationerTillverkad av pvcYtan är halkfriTål belastning på 600 kgDiameter 75 cmHandpump är inkluderad

  • Titan Life PRO Slam Ball

    Titan Life PRO Slam Ball
    179 kr (240 kr)
    Läs mer här
    TITAN LIFE PRO Slam Ball har samma funktion som en medicinboll. Du kan träna med en Slam Ball genom att kasta den hårt i marken i ett jämnt tempo. Om ni är många som tränar kan ni kasta bollen till varandra. En kul och naturlig träningsform, där många av kroppens muskler aktiveras.

  • Reebok Delta Slam Ball

    Reebok Delta Slam Ball
    400 kr
    Läs mer här
    Reebok Slam Ball har en jämn och strukturerad yta för att minska studsande effekter och ger ett bättre grepp vid träning. Genom att kasta bollen över huvudet till exempel får du en bra träning för hela kroppen. Välj rätt vikt. Reebok Slam Ball är fylld med sand och har en yta av gummi, används ofta för att träna axlar, triceps, mage, skinkor och lår genom att kasta bollen till golvet eller på väggen. Oavsett ytan kan Reebok Slam Ball klara effekterna.

  • Titan Life PRO Large Rage Wall Ball

    Titan Life PRO Large Rage Wall Ball
    499 kr (665 kr)
    Läs mer här
    Wall Ball har en yta med kraftigt vinyl som är skyddat med nylon. Wall Ball har en balanserad och likformad vikt som gör den lätt att hantera. Bollen är vattentät och slitstark. Man kan träna genom att t.ex. kasta bollen mot vägg eller en platta och på så sätt träna kaströrelse och grepp med vikt. Bollen är mjuk och därmed skonsam för händerna.

  • Gymleco Enkelsidigt Ställ, Slamballs

    Gymleco Enkelsidigt Ställ, Slamballs
    3730 kr (4290 kr)
    Läs mer här
    Håll det snyggt och prydligt på gymmet med denna ställning för dina Slamballs eller Wallballs. Med en ställning kan hålla snyggt och prydligt och lätt hitta den bollen du vill använda. Ställningen är robust och välkonstruerad och passar både i professionell gymmiljö som i ditt hemmagym. Den här ställningen är enkelsidig och har plats för 4 bollar. Dessutom tar den minimalplats och sparar på din gymyta. Ställningen levereras omonterad men är enkel att sätta ihop på egen hand. Mått (LxBxH): 51 cm x 53 cm x 150,5 cm Vikt: 16 kg

  • Titan LIFE Slammer Ball

    Titan LIFE Slammer Ball
    282 kr
    Läs mer här
    Slamball i hög kvalitet till ett lågt pris - perfekt för funktionell träning och träning hemma! slamball är avsedda att kastas med. Bollen är tillskillnad mot en traditionell medicinboll mjuk. Dessutom är den utformad med spår som ger bättre grepp under din träning.

  • Gorilla Sports Slamballpaket - 1kg 2kg 3kg

    Gorilla Sports Slamballpaket - 1kg 2kg 3kg
    2400 kr
    Läs mer här
    Ett paket med wallballs på en total vikt på 6 kg som alla är framtagna för tuffa tag och alternativ träning för dig som tex använder mycket skivstång. Tre wallballs, total vikt på 6 kg Vikterna 1 kg, 2 kg och 3 kg Fyllning: Bomull och sand Tänk på att våra wallballs är något mindre i diameter än traditionella wallballs.

  • Rebel Wall Balls 4kg

    Rebel Wall Balls 4kg
    399 kr
    Läs mer här
    Primal Strength Wall Balls är tillverkade för kommersiellt bruk och ger det perfekta verktyget för att maximera träningen. De kan användas för överkast, målbrädor och används med rebounders.&hellip:

  • Exceed Slam Ball

    Exceed Slam Ball
    245 kr
    Läs mer här
    Exceed Performance's Slam balls är designade att vara extremt stöttåliga och är därför perfekta för aggressiva träningssessioner. Garantivillkor Endast inomhusanvändning. Normalt slitage faller inte under garantin.

  • Rebel Wall Balls 12kg

    Rebel Wall Balls 12kg
    485 kr
    Läs mer här
    Primal Strength Wall Balls är tillverkade för kommersiellt bruk och ger det perfekta verktyget för att maximera träningen. De kan användas för överkast, målbrädor och används med rebounders.&hellip:

  • Rebel Wall Balls 6kg

    Rebel Wall Balls 6kg
    415 kr
    Läs mer här
    Primal Strength Wall Balls är tillverkade för kommersiellt bruk och ger det perfekta verktyget för att maximera träningen. De kan användas för överkast, målbrädor och används med rebounders.&hellip:

  • Motion & Fitness PRO Slamball, Slamballs

    Motion & Fitness PRO Slamball, Slamballs
    245 kr
    Läs mer här
    Motion&Fitness PRO's slamball är en tung medicinboll med tjockt yttre och fylld med sand, som ger en jämn tyngd. Bollen studsar inte utan tvärdör när den träffar backen. Du kan använda en Slamball genom att kasta den hårt i golvet. Med en träningskompis kan en slamball kastas fram och tillbaka mellan varandra. En rolig och enkel träning som aktiverar flera av kroppens muskelgrupper.

  • LivePro Warrior Wall Ball

    LivePro Warrior Wall Ball
    625 kr
    Läs mer här
    Livepro Warrior Wall Ball är designad för kontinuerlig och krävande träning på gym och i studios. Bollen på 35cm i diameter är mjuk och säker att använda för snabb och intensiv träning. Robust och stabil konstruktion försäkrar att bollen behåller formen. Ytan på Warrior Wall Ball är tillverkad av flera paneler som har sytts ihop. De elastiska ytorna ger bollen bra och fast grepp och den är enkel att rengöra. Ytorna av uretan är tåliga och bekväma att hantera. Bollen med sanden och metall är täckta med tätt skum, vilket ger Warrior Wall Ball en len och skön känsla. Med denna fitnessboll kan du få en utmärkt träning som förbättrar explosivitet, motoriken och hela kroppens kraft. Träningen stärker musklerna och förbättrar den atletiska prestationen. De ergon

  • Thor Fitness Wallballs

    Thor Fitness Wallballs
    1065 kr (1165 kr)
    Läs mer här
    En Wallball från Thor Fitness som tål tuffare tag. Denna boll är gjord i extra stryktåligt material för att klara av de påfrestningar som olika fitnessövningar kräver. Bollarna finns i olika vikter så att du själv kan välja nivån på din träning och hur du vill utföra olika övningar.

  • Rebel Wall Balls 10kg

    Rebel Wall Balls 10kg
    459 kr
    Läs mer här
    Primal Strength Wall Balls är tillverkade för kommersiellt bruk och ger det perfekta verktyget för att maximera träningen. De kan användas för överkast, målbrädor och används med rebounders.&hellip:

  • Thor Fitness Ultimate Ball, Wallball

    Thor Fitness Ultimate Ball, Wallball
    670 kr (730 kr)
    Läs mer här
    Den nya generationens Wall ball här som har marknadsförts i USA som The indestructable Wall ball! Är ni trötta på Wallballs som; 1. Spricker i sömmar. 2. Blir i obalans. 3. Slutar vara runda. 4. Har dåligt grepp. 5. Har innehåll som läcker. 6. Har material som inte håller Då är detta bollen för er! Formgjuten helt i gummi och utan sömmar, ventiler, fyllning, tyg eller PVC. Bollen blir aldrig i obalans tack vare sin speciella konstruktion och förlorar inte sin runda form. Den tål vatten, fukt och utomhusbruk. Bollarna finns i vikter från 3 kg till 45 kg med en diameter på 35 cm på samtliga vikter. Thor Fitness Ultimate ball går att använda till de flesta övningar som utförs med bollar.

  • Rebel Wall Balls 13kg

    Rebel Wall Balls 13kg
    580 kr
    Läs mer här
    Primal Strength Wall Balls är tillverkade för kommersiellt bruk och ger det perfekta verktyget för att maximera träningen. De kan användas för överkast, målbrädor och används med rebounders.&hellip:

  • Gorilla Sports Slamball

    Gorilla Sports Slamball
    330 kr
    Läs mer här
    Slamball är ett bra redskap för tuffa, explosiva, högintensiva, konditionskrävande, styrke- och koordinationsträningspass och finns i vikterna 3-20 kg. Finns i vikter mellan 3-20 kg Säljs var och en för sig Sex olika vikter Ingen studs Fyllning: Sand och luft Slambollarna är framtagna för tuffa tag och är slitstarka för att klara av ditt absolut tuffaste träningspass. Att bollarna är lite tyngre och studsar minimalt ökar utmaningen markant.

  • Gorilla Sports Wallballpaket PRO

    Gorilla Sports Wallballpaket PRO
    1705 kr
    Läs mer här
    Tre olika paket med wallballs på en total vikt på 6kg, 12kg och 15kg som alla är framtagna för tuffa tag och alternativ träning för dig som tex använder mycket skivstång. 29 cm i diameter oavsett vikt Tydlig viktmarkering i vitt Svart konstläder En wallball kan användas för att tillföra utmaning till många olika övningar tex kast i marken, höga kast, explosiva kast, diverse bålrotationer och gör det extra jobbigt då den inte studsar. Värt att tänka på är att våra wall balls är något mindre än traditionella wall balls.

  • Abilica FitnessBall 75 cm

    Abilica FitnessBall 75 cm
    349 kr
    Läs mer här
    Fitnessboll ger möjlighet til många omöjliga övningar. Funkar utmärkt för ryggträning, stabiliseringsträning och balansträning. Rekommenderas också som stol.  Fakta och egenskaper: Bollen är explosionssäker. Levereras med pump. Max personvikt 165 kg.

  • Master Fitness Rack Wallball, Ställning bollar

    Master Fitness Rack Wallball, Ställning bollar
    1401 kr (2079 kr)
    Läs mer här
    Detta wallball rack är enkelt att rulla undan efter användning. 4 st plan att lägga bollarna på. Bollarna ingår inte. Höjd: 130 cm Diameter: 66 cm

Slamballs

En slamball är en träningsboll framtagen speciellt för crossfit communityn. Bollen kan kastas ner på marken utan att den studsar. Det tack på grund av fyllningen som ofta är sand eller järnsand.

En bra slam ball måste vara tillverkad i ett tåligt ytterskal som tål många upprepade slag mot underlaget. Vanligtvis används kraftigt och slitstarkt ytterskal som fått en strukturerad yta för bra grepp. Bollarna finns i många olika vikter och används för explosivitetsträning.

Wall balls

En wallball är en lite mjukare variant av en medicinboll. Den används också en hel del inom Crossfit där man kastar bollen mot en vägg.

Utgångsläget är att från knäböjd stöta upp bollen upp så den träffar ett märke eller över en linje. Man brukar lägga linjen på 3 meter men kan variera beroende på övning. Du kan hitta Wall Balls och targets här.

Medicinbollar

Även om namnet medicinboll vittnar om rehabilitering är det inte bara då man kan använda de. Medicinbollarna används ofta till kastövningar där man tränar explosiv och plyometrisk styrka. Bollarna finns att köpa i flera olika vikter från 0,5 kg upp till ca 15 kg. En del bollar har urgröpta handtag för bättre greppfunktion.

Övningar med medicinboll

Bara för att bollen heter medicinboll behöver det inte vara rehab på schemat. Det finns många bra styrkeövningar man kan utföra med den här typen av träningsboll - overhead squats, höftlyft, utfall med rotation och ryggresning med bollrullning.

I klippet här nedan visar Sandra Friberg hur man kan träna ben, rumpa, axlar och mage.

Atlassten

Inom styrketävlingar som Strong Man, men också i Crossfit, kan det förekomma övningar med så kallad Atlassten. Där finns det varianter med runda, hårda stenar i betong men också lite större mjuka atlasstenar.

En vanlig övning är att man ska lyfta upp atlasstenen på ett podium. Olika tunga stenar på olika höga plattformar förekommer.

ilead