Kettlebell

Att träna styrka och snabbhet med kettlebells har blivit populärt på senare år. Det finns många olika styrkeövningar man kan utföra och flera av de är väldigt allround och stärker flera muskelgrupper på en och samma gång.

Välj rätt vikt på din kettlebell

Viktigt är att man använder rätt vikt så man klarar av att utföra övningen rätt. Många väljer att köpa flera olika vikter för olika övningar. Här finns förslag på kettlebells som du kan beställa online. Köp ett helt set eller välj en specifik vikt.

Populärt inom kettlebell

  • Kettlebells Abilica Abilica Kettlebell 4 kg

    Kettlebells Abilica Abilica Kettlebell 4 kg
    Träning med kettlebells är en utmärkt form som ger ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Man tränar funktionellt och tredimensionellt. Svarta Se förslag på träningsprogram under fliken Manual/Träningsprogram.DVD finns även att köpa till under relaterade produkter nere till vänster.
  • Abilica Vinyl KettleBell 4 kg

    Abilica Vinyl KettleBell 4 kg
    KettleBells i svartlackerad gjutjärn med färgad vinylbelägg. Vinylbelägg och gummerat botten ger extra skydd för golvet. 
  • Kettlebells Abilica Abilica Kettlebell 16 kg

    Kettlebells Abilica Abilica Kettlebell 16 kg
    Träning med kettlebells är en utmärkt form som ger ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Man tränar funktionellt och tredimensionellt. Svarta Se förslag på träningsprogram under fliken Manual/Träningsprogram.DVD finns även att köpa till under relaterade produkter nere till vänster.
  • Kettlebells Abilica Abilica Kettlebell 32 kg

    Kettlebells Abilica Abilica Kettlebell 32 kg
    Träning med kettlebells är en utmärkt form som ger ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Man tränar funktionellt och tredimensionellt. Svarta Se förslag på träningsprogram under fliken Manual/Träningsprogram.DVD finns även att köpa till under relaterade produkter nere till vänster.

Fler tips på kettlebell

  • Reebok Kettlebell Rack

    Reebok Kettlebell Rack
    Ställning med plats för 12 kettlebells på 2 hyllor. Hyllorna är beklädda med gummi.Gummifötter som skyddar golvet.
  • Kettlebell Basic - 4 kg

    Kettlebell Basic -  4 kg
    Kettlebell Basic -  4 kg Vikt: 4 kgFärg: Svart 
  • TITAN LIFE Gym 20kg Kettlebell

    TITAN LIFE Gym 20kg Kettlebell
    .
  • Kettlebell BC

    Kettlebell BC
    Kettlebell BC från Master Fitness är gjuten i ett enda stycke av högkvalitativt järn!
  • Competition Steel Kettlebells 20kg

    Competition Steel Kettlebells 20kg
    American Barbell’s Competition Steel kettlebells are a perfect choice whether you’re trying to increase your stamina, power, and strength with many various kettlebell exercises such as snatches, jerks, rows, squats, swings, and many more.Features:● Color-coded - Each kettlebell weight is precisely color-coded to prevent confusion during your workout sessions.● Durable - American Barbell’s competition steel kettlebells are entirely made out of steel to ensure you a lifetime of usability.● Improved strength and stamina - Increase your endurance and strength while using our steel kettlebells and perform various training exercises that can help you reach your goals.● Weight availability – We offer a wide range of selection from 4KG – 48KG
  • Kettlebell BC

    Kettlebell BC
    Kettlebell BC från Master Fitness är gjuten i ett enda stycke av högkvalitativt järn!
  • Master Competition Kettlebell Lila - 20kg

    Master Competition Kettlebell Lila - 20kg
    Master Competition KettlebellOBS! Beställningsvara. Master Competion Kettlebells levereras i mitten av augusti.Master Competition Kettlebell är perfekt balanserade stålkettlebells med?
  • Competition Kettlebell

    Competition Kettlebell
    Competition Kettlebell från Gymstick tillverkade i enlighet med officiella krav. De är tillverkade av högkvalitativt stål som tål riktigt tuff användning.
  • Competition Kettlebell

    Competition Kettlebell
    Competition Kettlebell från Gymstick tillverkade i enlighet med officiella krav. De är tillverkade av högkvalitativt stål som tål riktigt tuff användning.
  • NF Kettlebell, Järn

    NF Kettlebell, Järn
    Träning med kettlebells ger en möjlighet till ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet.
  • Kettlebell BC

    Kettlebell BC
    Kettlebell BC från Master Fitness är gjuten i ett enda stycke av högkvalitativt järn!
  • Iron Gym Kettlebell

    Iron Gym Kettlebell
    Iron Gym Kettlebell är en robust kettlebell som finns i fyra olika vikter mellan 4 och 16 kg. Passar utmärkt för styrke-, uthållighet- och balansträning hemma.
  • Iron Gym Kettlebell

    Iron Gym Kettlebell
    Iron Gym Kettlebell är en robust kettlebell som finns i fyra olika vikter mellan 4 och 16 kg. Passar utmärkt för styrke-, uthållighet- och balansträning hemma.
  • Kettlebell BC

    Kettlebell BC
    Kettlebell BC från Master Fitness är gjuten i ett enda stycke av högkvalitativt järn!
  • Kettlebell BC

    Kettlebell BC
    Kettlebell BC från Master Fitness är gjuten i ett enda stycke av högkvalitativt järn!
  • Kettlebell BC

    Kettlebell BC
    Kettlebell BC från Master Fitness är gjuten i ett enda stycke av högkvalitativt järn!
  • Kettlebells Abilica Abilica Kettlebell 20 kg

    Kettlebells Abilica Abilica Kettlebell 20 kg
    Träning med kettlebells är en utmärkt form som ger ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Man tränar funktionellt och tredimensionellt. Svarta Se förslag på träningsprogram under fliken Manual/Träningsprogram.DVD finns även att köpa till under relaterade produkter nere till vänster.
  • Training Kettlebells 6kg Grå

    Training Kettlebells 6kg Grå
    American Barbell bestämde sig för att göra en premie kettlebell med hjälp av högsta kvalitet på material som finns. En strukturerad yta ger ett säkert grepp. Den stora platta bas har utmärkt markfrigång när man gör gungor och erbjuder perfekt stabilitet vid förvaring. Användning av fasta gjutjärns kettlebells ger överlägsen ergonomi och hållbarhet. Både KG och med färgkoder för enkel identifiering.
  • Training Kettlebells 8kg Rosa

    Training Kettlebells 8kg Rosa
    American Barbell bestämde sig för att göra en premie kettlebell med hjälp av högsta kvalitet på material som finns. En strukturerad yta ger ett säkert grepp. Den stora platta bas har utmärkt markfrigång när man gör gungor och erbjuder perfekt stabilitet vid förvaring. Användning av fasta gjutjärns kettlebells ger överlägsen ergonomi och hållbarhet. Både KG och med färgkoder för enkel identifiering.
  • NF Kettlebell, Järn

    NF Kettlebell, Järn
    Träning med kettlebells ger en möjlighet till ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet.
  • Training Kettlebells 40kg Blå

    Training Kettlebells 40kg Blå
    American Barbell bestämde sig för att göra en premie kettlebell med hjälp av högsta kvalitet på material som finns. En strukturerad yta ger ett säkert grepp. Den stora platta bas har utmärkt markfrigång när man gör gungor och erbjuder perfekt stabilitet vid förvaring. Användning av fasta gjutjärns kettlebells ger överlägsen ergonomi och hållbarhet. Både KG och med färgkoder för enkel identifiering.
  • Iron Gym Kettlebell

    Iron Gym Kettlebell
    Iron Gym Kettlebell är en robust kettlebell som finns i fyra olika vikter mellan 4 och 16 kg. Passar utmärkt för styrke-, uthållighet- och balansträning hemma.
  • Kettlebell BC

    Kettlebell BC
    Kettlebell BC från Master Fitness är gjuten i ett enda stycke av högkvalitativt järn!
  • TITAN LIFE Gym 28kg Kettlebell

    TITAN LIFE Gym 28kg Kettlebell
    .
  • TITAN LIFE Gym 12kg Kettlebell Steel Competition

    TITAN LIFE Gym 12kg Kettlebell Steel Competition
    TITAN LIFE Competition Kettlebell - 12 kg  Storlek LxBxH:   21 x&hellip:
  • 3 x SPRI Kettlebell, 11,3 - 15,9 kg

    3 x SPRI Kettlebell, 11,3 - 15,9 kg
    Köp 3 kettlebells från SPRI och få rabatt!
  • Training Kettlebells 24kg Grön

    Training Kettlebells 24kg Grön
    American Barbell bestämde sig för att göra en premie kettlebell med hjälp av högsta kvalitet på material som finns. En strukturerad yta ger ett säkert grepp. Den stora platta bas har utmärkt markfrigång när man gör gungor och erbjuder perfekt stabilitet vid förvaring. Användning av fasta gjutjärns kettlebells ger överlägsen ergonomi och hållbarhet. Både KG och med färgkoder för enkel identifiering.
  • Kettlebell BC

    Kettlebell BC
    Kettlebell BC från Master Fitness är gjuten i ett enda stycke av högkvalitativt järn!
  • Training Kettlebells 20kg Lila

    Training Kettlebells 20kg Lila
    American Barbell bestämde sig för att göra en premie kettlebell med hjälp av högsta kvalitet på material som finns. En strukturerad yta ger ett säkert grepp. Den stora platta bas har utmärkt markfrigång när man gör gungor och erbjuder perfekt stabilitet vid förvaring. Användning av fasta gjutjärns kettlebells ger överlägsen ergonomi och hållbarhet. Både KG och med färgkoder för enkel identifiering.
  • Competition Steel Kettlebells 40kg

    Competition Steel Kettlebells 40kg
    American Barbell’s Competition Steel kettlebells are a perfect choice whether you’re trying to increase your stamina, power, and strength with many various kettlebell exercises such as snatches, jerks, rows, squats, swings, and many more.Features:● Color-coded - Each kettlebell weight is precisely color-coded to prevent confusion during your workout sessions.● Durable - American Barbell’s competition steel kettlebells are entirely made out of steel to ensure you a lifetime of usability.● Improved strength and stamina - Increase your endurance and strength while using our steel kettlebells and perform various training exercises that can help you reach your goals.● Weight availability – We offer a wide range of selection from 4KG – 48KG
  • Training Kettlebells 4kg Vit

    Training Kettlebells 4kg Vit
    American Barbell bestämde sig för att göra en premie kettlebell med hjälp av högsta kvalitet på material som finns. En strukturerad yta ger ett säkert grepp. Den stora platta bas har utmärkt markfrigång när man gör gungor och erbjuder perfekt stabilitet vid förvaring. Användning av fasta gjutjärns kettlebells ger överlägsen ergonomi och hållbarhet. Både KG och med färgkoder för enkel identifiering.
  • TITAN LIFE Gym 12kg Kettlebell

    TITAN LIFE Gym 12kg Kettlebell
    .
  • Kettlebells Abilica Abilica Kettlebell 40 kg

    Kettlebells Abilica Abilica Kettlebell 40 kg
    Träning med kettlebells är en utmärkt form som ger ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Man tränar funktionellt och tredimensionellt. Svarta Se förslag på träningsprogram under fliken Manual/Träningsprogram.DVD finns även att köpa till under relaterade produkter nere till vänster.
  • BLACC - BLACC Kettlebell 12kg - unisex

    BLACC - BLACC Kettlebell 12kg - unisex
    BLACC - Mångsidigt träningsredskap utmärkt för hemmaträning. Kan användas för både styrke- uthållighets- och balansträning. Utformad för att passa både en- och tvåhandsgrepp. Tillverkad i slittåligt järn belagd med neopren för att skydda underlaget. Vikt 12kg - unisex
  • TITAN LIFE Gym 24kg Kettlebell Steel Competition

    TITAN LIFE Gym 24kg Kettlebell Steel Competition
    TITAN LIFE Competition Kettlebell - 24 kg  Storlek LxBxH:   21 x&hellip:
  • Iron Gym Kettlebell

    Iron Gym Kettlebell
    Iron Gym Kettlebell är en robust kettlebell som finns i fyra olika vikter mellan 4 och 16 kg. Passar utmärkt för styrke-, uthållighet- och balansträning hemma.
  • NF Kettlebell, Järn

    NF Kettlebell, Järn
    Träning med kettlebells ger en möjlighet till ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet.
  • Premium KettleBell Rack

    Premium KettleBell Rack
    Rymmer 4 kettlebells i konkurrensstorlek i bredd. Stark och robust konstruktion ger en trygg och säker förvaring. Mått 85x52x76 cmMax belastning 200 kg 
  • Abilica Kettlebell

    Abilica Kettlebell
    Abilica Kettlebells ger en utmärkt träning i form av ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Träna funktionellt och tredimensionellt!
  • Master Fitness Kettlebell BC - 12kg

    Master Fitness Kettlebell BC - 12kg
    Master Fitness Kettlebell BCBC Kettlebells är en kettlebell tillverkad i massivt gjutjärn och gjuten i ett enda stycke för extra bra hållbarhet. Varje storlek av Kettlbell BC har?
  • Kettlebells Abilica Abilica Kettlebell 8 kg

    Kettlebells Abilica Abilica Kettlebell 8 kg
    Träning med kettlebells är en utmärkt form som ger ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Man tränar funktionellt och tredimensionellt. Svarta Se förslag på träningsprogram under fliken Manual/Träningsprogram.DVD finns även att köpa till under relaterade produkter nere till vänster.
  • NF Kettlebell, Järn

    NF Kettlebell, Järn
    Träning med kettlebells ger en möjlighet till ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet.
  • Ergo Kettlebell

    Ergo Kettlebell
    Ergonomiskt utformad kettlebell och omfattande tränings-DVD. Träna upp styrkan, konditionen och koordinationen i hemmet!
  • NF Kettlebell, Järn

    NF Kettlebell, Järn
    Träning med kettlebells ger en möjlighet till ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet.
  • Kettlebell 16kg MD V2 Pro Series

    Kettlebell 16kg MD V2 Pro Series
    .
  • TITAN LIFE Gym 16kg Kettlebell Steel Competition

    TITAN LIFE Gym 16kg Kettlebell Steel Competition
    TITAN LIFE Competition Kettlebell - 16 kg  Storlek LxBxH:   21 x&hellip:
  • Eleiko Competition Kettlebell - 12kg

    Eleiko Competition Kettlebell - 12kg
    Eleiko Competition KettlebellEleikos tävlingskettlebells är identiska till storlek oavsett vikt. Därmed kan du träna med konsistent teknik allt eftersom din styrka utvecklas. Utvecklad?
  • Kettlebells Abilica Abilica Kettlebell 24 kg

    Kettlebells Abilica Abilica Kettlebell 24 kg
    Träning med kettlebells är en utmärkt form som ger ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Man tränar funktionellt och tredimensionellt. Svarta Se förslag på träningsprogram under fliken Manual/Träningsprogram.DVD finns även att köpa till under relaterade produkter nere till vänster.
  • Abilica Kettlebell

    Abilica Kettlebell
    Abilica Kettlebells ger en utmärkt träning i form av ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Träna funktionellt och tredimensionellt!
  • TITAN LIFE Gym 24kg Kettlebell

    TITAN LIFE Gym 24kg Kettlebell
    .

Kettlebell program med övningar för nybörjare

Att träna med kettlebell kräver att man utför övningarna på rätt sätt. Det för att undvika skador men också för att få ut maximal effekt av övningen.

Att välja rätt vikt

För att träna med kettlebells behöver du hitta vilket klot som är ditt standardklot. Du behöver hitta rätt vikt helt enkelt.

Om du har ett gym i närheten kan du testa där. Testa och se vilka klot du tycker känns lätt och tungt. Ditt standardklot ska du kunna lyfta på rak arm över huvudet 5 ggr i rad.

En generell tumregel är att kvinnor hittar sin vikt på kettlebell mellan 8-12 kg, medan män något mer på mellan 16-24 kg.

Två grymma kettlebellövningar

Vi vill tipsa om två riktigt grymma övningar du kan göra med din kettlebell. Dessa ger dig en allroundstyrka och aktiverar många av kroppens muskler.

Innan du kör igång, se till att du har en yta där du kan svinga din bell fritt.

Kettlebell Snatch

Det är lite av kettlebellsövningarnas standardnummer. Ställ dig något bredbent och placera klotet bakom kroppen på golvet. Böj dig ner i en squat och greppa handtaget. Sen svingar du din kettlebell framåt och snärtar till med hjälp av höften. Låt klotet svinga upp till ögonhöjd och sen falla tillbaka med sträckta armar tills det når under kroppen och lite bakom rumpan. Sen snärtar du upp det igen och upprepar.

Turkish Get-up

Också en klassisk övning med kettlebell. I Snatch kommer du få flås, här är det mer teknik och balans som gäller.

Utgångsläget är liggandes på golvet. Därifrån ska du hålla din kettlebell ovanför dig och hålla den där hela tiden medans du ställer dig upp.

För att utföra en Turkish getup kanske du måste välja en kettlebell med lägre vikt än för din snatch. Det är därför bra att köpa lite olika vikter för olika övningar.

ileadilead