Kettlebell

Att träna styrka och snabbhet med kettlebells har blivit populärt på senare år. Det finns många olika styrkeövningar man kan utföra och flera av de är väldigt allround och stärker flera muskelgrupper på en och samma gång.

Välj rätt vikt på din kettlebell

Viktigt är att man använder rätt vikt så man klarar av att utföra övningen rätt. Många väljer att köpa flera olika vikter för olika övningar. Här finns förslag på kettlebells som du kan beställa online. Köp ett helt set eller välj en specifik vikt.

Populärt inom kettlebell

  • Kettlebells Abilica

    Kettlebells Abilica
    Träning med kettlebells är en utmärkt form som ger ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Man tränar funktionellt och tredimensionellt. Svarta Se förslag på träningsprogram under fliken Manual/Träningsprogram.DVD finns även att köpa till under relaterade produkter nere till vänster.
  • Kettlebell BC

    Kettlebell BC
    Kettlebell BC från Master Fitness är gjuten i ett enda stycke av högkvalitativt järn!
  • Kettlebell BC

    Kettlebell BC
    Kettlebell BC från Master Fitness är gjuten i ett enda stycke av högkvalitativt järn!
  • Ergo Kettlebell

    Ergo Kettlebell
    Ergonomiskt utformad kettlebell och omfattande tränings-DVD. Träna upp styrkan, konditionen och koordinationen i hemmet!

Fler tips på kettlebell

  • Thor Fitness Competition Kettlebell Black - 12kg

    Thor Fitness Competition Kettlebell Black - 12kg
    Thor Fitness Competition Kettlebell BlackKettlebells har blivit mer och mer populä:rt och ett naturligt inslag i trä:ningen fö:r vä:ldigt må:nga. Detta beror sä:kert på:&hellip:
  • Classic Kettlebell 16kg - Black

    Classic Kettlebell 16kg - Black
    En klassisk kettlebell gjord av järn som har en väldigt bra balans - perfekt för dina styrkeövningar.
  • Abilica Kettlebell

    Abilica Kettlebell
    Abilica Kettlebells ger en utmärkt träning i form av ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Träna funktionellt och tredimensionellt!
  • Kettlebell 13,6 kg

    Kettlebell 13,6 kg
    Ta ditt träningspass till nästa nivå med SPRI Kettlebells. Gjutjärnsvikter som passar utmärkt vid funktionell träning.
  • Master Competition Kettlebell Grön - 24kg

    Master Competition Kettlebell Grön - 24kg
    Master Competition KettlebellOBS! Bestä:llningsvara. Master Competion Kettlebells levereras i mitten av augusti.Master Competition Kettlebell ä:r perfekt balanserade stå:lkettlebells med&hellip:
  • NF Kettlebell, Järn

    NF Kettlebell, Järn
    Träning med kettlebells ger en möjlighet till ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet.
  • Kettlebell 18,1 kg

    Kettlebell 18,1 kg
    Ta ditt träningspass till nästa nivå med SPRI Kettlebells. Gjutjärnsvikter som passar utmärkt vid funktionell träning.
  • PRF Adjustable Kettlebell 5-14kg - Black

    PRF Adjustable Kettlebell 5-14kg - Black
    Detta är en helt unik ny produktinnovation, en justerbar kettlebell med 5 olika vikter i en och samma kettlebell (5kg, 7kg, 9kg, 11kg och 14kg). Med denna smarta lösning så sparar du mycket plats hemma, samtidigt som det passar perfekt för att kunna utföra många olika övningar.
  • Master Fitness Kettlebell BC - 8kg

    Master Fitness Kettlebell BC - 8kg
    Master Fitness Kettlebell BCBC Kettlebells ä:r en kettlebell tillverkad i massivt gjutjä:rn och gjuten i ett enda stycke fö:r extra bra hå:llbarhet. Varje storlek av Kettlbell BC har&hellip:
  • Premium KettleBell Rack

    Premium KettleBell Rack
    Rymmer 4 kettlebells i konkurrensstorlek i bredd. Stark och robust konstruktion ger en trygg och säker förvaring. Mått 85x52x76 cmMax belastning 200 kg 
  • Master Competition Kettlebell Blå - 12kg

    Master Competition Kettlebell Blå - 12kg
    Master Competition KettlebellOBS! Bestä:llningsvara. Master Competion Kettlebells levereras i mitten av augusti.Master Competition Kettlebell ä:r perfekt balanserade stå:lkettlebells med&hellip:
  • Kettlebell soft 16kg - Black

    Kettlebell soft 16kg - Black
    Casall Kettlebell Soft har alla fördelar som en traditionell kettlebell. Men den är inte som alla andra, den är så mycket mer. Den stora fördelen är att den har en mjuk känsla trots att den är tung, stabil och har en perfekt balans. Perfekt för hemmabruk då den är en vän för golv och fötter.
  • Ergo Kettlebell

    Ergo Kettlebell
    Ergonomiskt utformad kettlebell och omfattande tränings-DVD. Träna upp styrkan, konditionen och koordinationen i hemmet!
  • Thor Fitness Competition Kettlebell Black - 20kg

    Thor Fitness Competition Kettlebell Black - 20kg
    Thor Fitness Competition Kettlebell BlackKettlebells har blivit mer och mer populä:rt och ett naturligt inslag i trä:ningen fö:r vä:ldigt må:nga. Detta beror sä:kert på:&hellip:
  • Tunturi Kettlebell

    Tunturi Kettlebell
    Fakta och egenskaperBekvämt greppTillverkad av PVCFyllda med sand
  • Classic Kettlebell 20kg - Black

    Classic Kettlebell 20kg - Black
    En klassisk kettlebell gjord av järn som har en väldigt bra balans - perfekt för dina styrkeövningar.
  • Kettlebell

    Kettlebell
    Prisvärda Kettlebells i vinyl.Enhands med bra grepp. Undertill finns små gummiplattor för att stå stadigt.  Vikter från 2-12 kg - välj vikt. Pris per st.  
  • Nordic Fighter Kettlebell Iron - 12kg

    Nordic Fighter Kettlebell Iron - 12kg
    Nordic Fighter Kettlebell IronKettlebell Iron frå:n Nordic Fighter ä:r kettlebells gjorda av solid gjutjä:rn och upplevs ofta ge en greppvä:nligare yta. Kettlebells gjorda av gjutjä:rn&hellip:
  • Thor Fitness Competition Kettlebell Black - 16kg

    Thor Fitness Competition Kettlebell Black - 16kg
    Thor Fitness Competition Kettlebell BlackKettlebells har blivit mer och mer populä:rt och ett naturligt inslag i trä:ningen fö:r vä:ldigt må:nga. Detta beror sä:kert på:&hellip:
  • Kettlebell soft 12kg - Black

    Kettlebell soft 12kg - Black
    Casall Kettlebell Soft har alla fördelar som en traditionell kettlebell. Men den är inte som alla andra, den är så mycket mer. Den stora fördelen är att den har en mjuk känsla trots att den är tung, stabil och har en perfekt balans. Perfekt för hemmabruk då den är en vän för golv och fötter.
  • Oak Kettlebell 12 kg

    Oak Kettlebell 12 kg
    Träning med kettlebells ger en möjlighet till ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet.
  • Nordic Fighter Kettlebell Iron - 8kg

    Nordic Fighter Kettlebell Iron - 8kg
    Nordic Fighter Kettlebell IronKettlebell Iron frå:n Nordic Fighter ä:r kettlebells gjorda av solid gjutjä:rn och upplevs ofta ge en greppvä:nligare yta. Kettlebells gjorda av gjutjä:rn&hellip:
  • Ergo Kettlebell

    Ergo Kettlebell
    Ergonomiskt utformad kettlebell och omfattande tränings-DVD. Träna upp styrkan, konditionen och koordinationen i hemmet!
  • Master Competition Kettlebell Rosa - 8kg

    Master Competition Kettlebell Rosa - 8kg
    Master Competition KettlebellOBS! Bestä:llningsvara. Master Competion Kettlebells levereras i mitten av augusti.Master Competition Kettlebell ä:r perfekt balanserade stå:lkettlebells med&hellip:
  • Iron Gym Kettlebell

    Iron Gym Kettlebell
    Iron Gym Kettlebell är en robust kettlebell som finns i fyra olika vikter mellan 4 och 16 kg. Passar utmärkt för styrke-, uthållighet- och balansträning hemma.
  • Kettlebell 9,1 kg

    Kettlebell 9,1 kg
    Ta ditt träningspass till nästa nivå med SPRI Kettlebells. Gjutjärnsvikter som passar utmärkt vid funktionell träning.
  • Master Fitness Kettlebell BC - 16kg

    Master Fitness Kettlebell BC - 16kg
    Master Fitness Kettlebell BCBC Kettlebells ä:r en kettlebell tillverkad i massivt gjutjä:rn och gjuten i ett enda stycke fö:r extra bra hå:llbarhet. Varje storlek av Kettlbell BC har&hellip:
  • Nordic Fighter Kettlebell Iron - 16kg

    Nordic Fighter Kettlebell Iron - 16kg
    Nordic Fighter Kettlebell IronKettlebell Iron frå:n Nordic Fighter ä:r kettlebells gjorda av solid gjutjä:rn och upplevs ofta ge en greppvä:nligare yta. Kettlebells gjorda av gjutjä:rn&hellip:
  • Kettlebell 3,6 kg

    Kettlebell 3,6 kg
    Ta ditt träningspass till nästa nivå med SPRI Kettlebells. Gjutjärnsvikter som passar utmärkt vid funktionell träning.
  • Steel 32 kg

    Steel 32 kg
  • Ergo Kettlebell

    Ergo Kettlebell
    Ergonomiskt utformad kettlebell och omfattande tränings-DVD. Träna upp styrkan, konditionen och koordinationen i hemmet!
  • Eleiko Kettlebell Wrist Wraps - Navy

    Eleiko Kettlebell Wrist Wraps - Navy
    Eleiko Kettlebell Wrist Wraps - NavyExtra brett skydd fö:r att skydda handleder och underarmar under trä:ning med Kettlebells. Tillverkat av elastisk frotté:. :Sä:ljs i enhet:&hellip:
  • Master Competition Kettlebell Orange - 28kg

    Master Competition Kettlebell Orange - 28kg
    Master Competition KettlebellOBS! Bestä:llningsvara. Master Competion Kettlebells levereras i mitten av augusti.Master Competition Kettlebell ä:r perfekt balanserade stå:lkettlebells med&hellip:
  • Master Competition Kettlebell Lila - 20kg

    Master Competition Kettlebell Lila - 20kg
    Master Competition KettlebellOBS! Bestä:llningsvara. Master Competion Kettlebells levereras i mitten av augusti.Master Competition Kettlebell ä:r perfekt balanserade stå:lkettlebells med&hellip:
  • Kettlebell 6,8 kg

    Kettlebell 6,8 kg
    Ta ditt träningspass till nästa nivå med SPRI Kettlebells. Gjutjärnsvikter som passar utmärkt vid funktionell träning.
  • Abilica Kettlebell

    Abilica Kettlebell
    Abilica Kettlebells ger en utmärkt träning i form av ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Träna funktionellt och tredimensionellt!
  • Kettlebell 15,9 kg

    Kettlebell 15,9 kg
    Ta ditt träningspass till nästa nivå med SPRI Kettlebells. Gjutjärnsvikter som passar utmärkt vid funktionell träning.
  • Nordic Fighter Kettlebell Iron - 24kg

    Nordic Fighter Kettlebell Iron - 24kg
    Nordic Fighter Kettlebell IronKettlebell Iron frå:n Nordic Fighter ä:r kettlebells gjorda av solid gjutjä:rn och upplevs ofta ge en greppvä:nligare yta. Kettlebells gjorda av gjutjä:rn&hellip:
  • Nordic Fighter Kettlebell Iron - 10kg

    Nordic Fighter Kettlebell Iron - 10kg
    Nordic Fighter Kettlebell IronKettlebell Iron frå:n Nordic Fighter ä:r kettlebells gjorda av solid gjutjä:rn och upplevs ofta ge en greppvä:nligare yta. Kettlebells gjorda av gjutjä:rn&hellip:
  • Oak Kettlebell 24 kg

    Oak Kettlebell 24 kg
    Träning med kettlebells ger en möjlighet till ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet.
  • Classic Kettlebell 12kg - Black

    Classic Kettlebell 12kg - Black
    En klassisk kettlebell gjord av järn som har en väldigt bra balans - perfekt för dina styrkeövningar.
  • Iron Gym Kettlebell

    Iron Gym Kettlebell
    Iron Gym Kettlebell är en robust kettlebell som finns i fyra olika vikter mellan 4 och 16 kg. Passar utmärkt för styrke-, uthållighet- och balansträning hemma.
  • Abilica Kettlebell

    Abilica Kettlebell
    Abilica Kettlebells ger en utmärkt träning i form av ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Träna funktionellt och tredimensionellt!
  • Kettlebell Competition 20kg - Lila

    Kettlebell Competition 20kg - Lila
    Nordic Fighter Kettlebell CompetitionKettlebells ä:r ett fantastiskt trä:ningsredskap med enormt må:nga anvä:ndningsområ:den. Kettlebell Competition finns i flera olika vikter men&hellip:
  • Kettlebell Competition 6kg - Ljus Rosa

    Kettlebell Competition 6kg - Ljus Rosa
    Nordic Fighter Kettlebell CompetitionKettlebells ä:r ett fantastiskt trä:ningsredskap med enormt må:nga anvä:ndningsområ:den. Kettlebell Competition finns i flera olika vikter men&hellip:
  • Master Competition Kettlebell Gul - 16kg

    Master Competition Kettlebell Gul - 16kg
    Master Competition KettlebellOBS! Bestä:llningsvara. Master Competion Kettlebells levereras i mitten av augusti.Master Competition Kettlebell ä:r perfekt balanserade stå:lkettlebells med&hellip:
  • Classic Kettlebell 8kg - Black

    Classic Kettlebell 8kg - Black
    En klassisk kettlebell gjord av järn som har en väldigt bra balans - perfekt för dina styrkeövningar.
  • Kettlebell Competition 8kg - Rosa

    Kettlebell Competition 8kg - Rosa
    Nordic Fighter Kettlebell CompetitionKettlebells ä:r ett fantastiskt trä:ningsredskap med enormt må:nga anvä:ndningsområ:den. Kettlebell Competition finns i flera olika vikter men&hellip:
  • Oak Kettlebell 18 kg

    Oak Kettlebell 18 kg
    Träning med kettlebells ger en möjlighet till ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet.

Kettlebell program med övningar för nybörjare

Att träna med kettlebell kräver att man utför övningarna på rätt sätt. Det för att undvika skador men också för att få ut maximal effekt av övningen.

Att välja rätt vikt

För att träna med kettlebells behöver du hitta vilket klot som är ditt standardklot. Du behöver hitta rätt vikt helt enkelt.

Om du har ett gym i närheten kan du testa där. Testa och se vilka klot du tycker känns lätt och tungt. Ditt standardklot ska du kunna lyfta på rak arm över huvudet 5 ggr i rad.

En generell tumregel är att kvinnor hittar sin vikt på kettlebell mellan 8-12 kg, medan män något mer på mellan 16-24 kg.

Två grymma kettlebellövningar

Vi vill tipsa om två riktigt grymma övningar du kan göra med din kettlebell. Dessa ger dig en allroundstyrka och aktiverar många av kroppens muskler.

Innan du kör igång, se till att du har en yta där du kan svinga din bell fritt.

Kettlebell Snatch

Det är lite av kettlebellsövningarnas standardnummer. Ställ dig något bredbent och placera klotet bakom kroppen på golvet. Böj dig ner i en squat och greppa handtaget. Sen svingar du din kettlebell framåt och snärtar till med hjälp av höften. Låt klotet svinga upp till ögonhöjd och sen falla tillbaka med sträckta armar tills det når under kroppen och lite bakom rumpan. Sen snärtar du upp det igen och upprepar.

Turkish Get-up

Också en klassisk övning med kettlebell. I Snatch kommer du få flås, här är det mer teknik och balans som gäller.

Utgångsläget är liggandes på golvet. Därifrån ska du hålla din kettlebell ovanför dig och hålla den där hela tiden medans du ställer dig upp.

För att utföra en Turkish getup kanske du måste välja en kettlebell med lägre vikt än för din snatch. Det är därför bra att köpa lite olika vikter för olika övningar.

ileadilead