MaximalFritid » Träning » Crossfit » Kettlebell

Märken på kettlebell

Kettlebell

Att träna styrka och snabbhet med kettlebells har blivit populärt på senare år. Det finns många olika styrkeövningar man kan utföra och flera av de är väldigt allround och stärker flera muskelgrupper på en och samma gång.

Viktigt är att man använder rätt vikt så man klarar av att utföra övningen rätt. Många väljer att köpa flera olika vikter för olika övningar. Här finns förslag på kettlebells som du kan beställa online. Köp ett helt set eller välj en specifik vikt.

Urval av kettlebell vikter

  • Abilica Vinyl KettleBell 4 kg

    KettleBells i svartlackerad gjutjärn med färgad vinylbelägg. Vinylbelägg och gummerat botten ger extra skydd för golvet. 
  • Abilica Vinyl KettleBell 8 kg

    KettleBells i svartlackerad gjutjärn med färgad vinylbelägg. Vinylbelägg och gummerat botten ger extra skydd för golvet. 
  • Abilica Vinyl KettleBell 12 kg

    KettleBells i svartlackerad gjutjärn med färgad vinylbelägg. Vinylbelägg och gummerat botten ger extra skydd för golvet. 
  • Tränings DVD, Kettlebells

    Tränings DVD för Kettlebells. Ny trend!
  • Kettlebells Abilica Abilica Kettlebell 4 kg

    Träning med kettlebells är en utmärkt form som ger ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Man tränar funktionellt och tredimensionellt. Svarta Se förslag på träningsprogram under fliken Manual/Träningsprogram.DVD finns även att köpa till under relaterade produkter nere till vänster.
  • Kettlebells Abilica Abilica Kettlebell 8 kg

    Träning med kettlebells är en utmärkt form som ger ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Man tränar funktionellt och tredimensionellt. Svarta Se förslag på träningsprogram under fliken Manual/Träningsprogram.DVD finns även att köpa till under relaterade produkter nere till vänster.
  • Kettlebells Abilica Abilica Kettlebell 12 kg

    Träning med kettlebells är en utmärkt form som ger ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Man tränar funktionellt och tredimensionellt. Svarta Se förslag på träningsprogram under fliken Manual/Träningsprogram.DVD finns även att köpa till under relaterade produkter nere till vänster.
  • Kettlebells Abilica Abilica Kettlebell 16 kg

    Träning med kettlebells är en utmärkt form som ger ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Man tränar funktionellt och tredimensionellt. Svarta Se förslag på träningsprogram under fliken Manual/Träningsprogram.DVD finns även att köpa till under relaterade produkter nere till vänster.
  • Kettlebells Abilica Abilica Kettlebell 24 kg

    Träning med kettlebells är en utmärkt form som ger ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Man tränar funktionellt och tredimensionellt. Svarta Se förslag på träningsprogram under fliken Manual/Träningsprogram.DVD finns även att köpa till under relaterade produkter nere till vänster.
  • Kettlebells Abilica Abilica Kettlebell 32 kg

    Träning med kettlebells är en utmärkt form som ger ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Man tränar funktionellt och tredimensionellt. Svarta Se förslag på träningsprogram under fliken Manual/Träningsprogram.DVD finns även att köpa till under relaterade produkter nere till vänster.
  • Kettlebells Abilica Abilica Kettlebell 40 kg

    Träning med kettlebells är en utmärkt form som ger ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Man tränar funktionellt och tredimensionellt. Svarta Se förslag på träningsprogram under fliken Manual/Träningsprogram.DVD finns även att köpa till under relaterade produkter nere till vänster.
  • Kettlebells Abilica Abilica Kettlebell 20 kg

    Träning med kettlebells är en utmärkt form som ger ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Man tränar funktionellt och tredimensionellt. Svarta Se förslag på träningsprogram under fliken Manual/Träningsprogram.DVD finns även att köpa till under relaterade produkter nere till vänster.
  • Titan Box Iron Kettlebell

    Mycket prisvärd kettlebell. Finns i flera vikter. I filmen visas Titan Competition kettlebell. I filmen visas Titan Competition kettlebell. I filmen visas Titan Competition kettlebell.
  • Kettlebells Neopren 20 kg

    Kettlebells i gjutjärn med neopren klädd klump vilket skonar golvet. Handtaget är hammarlackat för att erhålla en bra känsla. Fungerar utmärkt för såväl enhands som tvåhandsgrepp. Säljes styckvis.
  • Casall Kettlebell soft 16kg - Black

  • Casall Kettlebell soft 12kg - Black

  • Eleiko Kettlebell - black

    En klassiskt vacker kettlebellserie. Vikter och greppdiameter baserade på det ryska originalsystemet.Gjuten med yta och designad för bästa grepp,t mycket tålig ytbehandling som klarar smällar. Dubbelhandsgrepp på alla storlekar. Bred, platt bas. Tillverkade i gjutjärn. Avvikelser av greppdiametern kan förekomma. Eleiko Kettlebell - 56 kg, black Säljs i enhet: STYCKVIS Vikt: 56 kg Höjd: 320 mm Diameter: 250 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Diameter grepp: 39 mm Egenskap: Ryska orginalmått Eleiko Kettlebell - 48 kg, black Säljs i enhet: STYCKVIS Vikt: 48 kg Höjd: 310 mm Diameter: 235 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Diameter grepp: 39 mm Egenskap: Ryska orginalmått Eleiko Kettlebell - 40 kg, black Säljs i enhet: STYCKVIS Vikt: 40 kg Höjd: 300 mm Diameter: 220 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Diameter grepp: 39 mm Egenskap: Ryska orginalmått Eleiko Kettlebell - 32 kg, black Säljs i enhet: STYCKVIS Vikt: 32 kg Höjd: 280 mm Diameter: 205 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Diameter grepp: 35 mm Egenskap: Ryska orginalmått Eleiko Kettlebell - 28 kg, black Säljs i enhet: STYCKVIS Vikt: 28 kg Höjd: 270 mm Diameter: 190 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Diameter grepp: 35 mm Egenskap: Ryska orginalmått Eleiko Kettlebell - 24 kg, black Säljs i enhet: STYCKVIS Vikt: 24 kg Höjd: 260 mm Diameter: 180 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Diameter grepp: 35 mm Egenskap: Ryska orginalmått Eleiko Kettlebell - 20 kg, black Säljs i enhet: STYCKVIS Vikt: 20 kg Höjd: 250 mm Diameter: 180 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Diameter grepp: 35 mm Egenskap: Ryska orginalmått Eleiko Kettlebell - 18 kg, black Säljs i enhet: STYCKVIS Vikt: 18 kg Höjd: 240 mm Diameter: 170 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Diameter grepp: 35 mm Egenskap: Ryska orginalmått Eleiko Kettlebell - 16 kg, black Säljs i enhet: STYCKVIS Vikt: 16 kg Höjd: 233 mm Diameter: 160 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Diameter grepp: 35 mm Egenskap: Ryska orginalmått Eleiko Kettlebell - 14 kg, black Säljs i enhet: STYCKVIS Vikt: 14 kg Höjd: 223 mm Diameter: 150 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Diameter grepp: 35 mm Egenskap: Ryska orginalmått Eleiko Kettlebell - 12 kg, black Säljs i enhet: STYCKVIS Vikt: 12 kg Höjd: 215 mm Diameter: 140 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Diameter grepp: 35 mm Egenskap: Ryska orginalmått Eleiko Kettlebell - 10 kg, black Säljs i enhet: STYCKVIS Vikt: 10 kg Höjd: 210 mm Diameter: 130 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Diameter grepp: 32 mm Egenskap: Ryska orginalmått Eleiko Kettlebell - 8 kg, black Säljs i enhet: STYCKVIS Vikt: 8 kg Höjd: 200 mm Diameter: 120 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Diameter grepp: 32 mm Egenskap: Ryska orginalmått Eleiko Kettlebell - 6 kg, black Säljs i enhet: STYCKVIS Vikt: 6 kg Höjd: 185 mm Diameter: 100 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Diameter grepp: 32 mm Egenskap: Ryska orginalmått Eleiko Kettlebell - 4 kg, black Säljs i enhet: STYCKVIS Vikt: 4 kg Höjd: 177 mm Diameter: 80 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Diameter grepp: 32 mm Egenskap: Ryska orginalmått Garantivillkor Skall släppas på 30 mm tjocka gummimattor, rekommenderat Eleiko träningsplattform. Endast inomhusanvändning. Normalt slitage faller inte under garantin.
  • Gymstick Competition Kettlebell

    Högkvalitativa kettlebells från Gymstick som är konstruerade enligt officiella krav. De är gjorda av stål av hög kvalité för att kunna klara tung användning. Följande kettlebells är i samma storlek och har samma form. Finns i följande vikter: 8kg, 16kg, 20kg, 24kg, 28kg and 32kg.
  • Kettlebells Neopren 16 kg

    Kettlebells i gjutjärn med neopren klädd klump vilket skonar golvet. Handtaget är hammarlackat för att erhålla en bra känsla. Fungerar utmärkt för såväl enhands som tvåhandsgrepp. Säljes styckvis.
  • Casall Kettlebell soft 6 kg - Black

  • Master Mini Competition Kettlebell 0,5 kg

    Master Mini Competition Kettlebell 0,5 kg.
  • Master Kettlebone, gjutjärn

    Unik tuff kettlebell formad som en döskalle. Tillverkad av gjutjärn.
  • Kettlebell 6kg

    Casall Kettlebell Home har alla fördelar som en traditionell kettlebell. Men den är inte som alla andra, den är så mycket mer. Casall Kettlebell Home har den stora fördelen av att ha en mjuk känsla trots att den är tung, stabil och har en perfekt balans.
  • Abilica Vinyl KettleBell

    KettleBell 4 kg i svartlackerad gjutjärn med en färgad rosa/svart vinylbeläggning. Vinylbelägg och gummerad botten ger extra skydd för golvet.
  • Master Competition Kettlebell

    Competition kettlebell i stryktålig konstruktion. Samtliga vikter har samma storlek vilket är ett krav för competition kettlebells. Passar till enkel- och dubbelfattning. Varje vikt har sin egen färg. Greppdiameter 35 mm.
  • Casall Kettlebell Soft

    Casall Kettlebell Soft har alla fördelar som en traditionell kettlebell. Men den är inte som alla andra, den är så mycket mer. Den stora fördelen är att den har en mjuk känsla trots att den är tung, stabil och har en perfekt balans. Perfekt för hemmabruk då den är en vän för golv och fötter. Specifikationer: Helt fri från PVC och innehåller inga ftalater. Tillgänglig i vikterna 6kg, 8kg, 12kg och 16kg. Klicka här för mer information angående produkten
  • Master Kettlebell neoprenklädd

    Kettlebells med hammarlackade handtag och resterande i neopren. Skyddar golvet bra. Passar både till dubbel- och enkelfattning.
  • Master Kettlebell BC Edition

    Kettlebell tillverkad av högkvalitativt järn, gjutet i ett stycke för bästa slitstyrka. Bekvämt och bra grepp som även ger riktigt bra grepp när svetten rinner. Serien är heltäckande och varje storlek har en egen färgkod för att snabbare kunna hitta rätt vikt på gymmet.
  • Competition Kettlebell 24kg Grön

    Competition Kettlebell från Master Fitness är ett utmärkt redskap för ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Perfekt för hemmaträning då du kan träna hela kroppen med ett enda redskap. Kettlebell av stål Handtag som fungerar för dubbelfattning och enkelfattning Finns i sj
  • Kettlebells Neopren 4 kg

    Kettlebells i gjutjärn med neopren klädd klump vilket skonar golvet. Handtaget är hammarlackat för att erhålla en bra känsla. Fungerar utmärkt för såväl enhands som tvåhandsgrepp. Säljes styckvis.
  • Abilica KettleBell

    Svartlackerad KettleBell i gjutjärn med gummerad botten som skyddar golvet.
  • Competition Kettlebell 8 kg

    Perfekt balanserade kettlebells med de allra bästa egenskaperna
  • Competition Kettlebell 20 kg

    Perfekt balanserade kettlebells med de allra bästa egenskaperna.
  • Casall Kettlebell shape vinyl

    Det effektiva styrketräningsredskapet. Överdrag i vinyl för bra grepp men även för att verka skyddande mot golv. Finns i fem olika vikter: 4 kg 6 kg 8 kg 12 kg 16 kg
  • KettleWorX Kettlebell 10lb

    Kettle Wor X kettlebell är ett utmärkta redskap för att ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Perfekt för hemmaträning då du kan träna hela kroppen med ett enda redskap. Vinylöverdragen gör dem dessutom skonsamma mot golvet. Finns i olika vikter Vinylöverdrag Träning f
  • Kettlebells Neopren 8 kg

    Kettlebells i gjutjärn med neopren klädd klump vilket skonar golvet. Handtaget är hammarlackat för att erhålla en bra känsla. Fungerar utmärkt för såväl enhands som tvåhandsgrepp. Säljes styckvis.
  • Kettlebells med stativ

    Paket med kettlebells 4, 8, 12, 16, 20 och 24 kilo med ställ.  
  • Kettlebell 16kg

    Casall Kettlebell Home har alla fördelar som en traditionell kettlebell. Men den är inte som alla andra, den är så mycket mer. Casall Kettlebell Home har den stora fördelen av att ha en mjuk känsla trots att den är tung, stabil och har en perfekt balans.
  • Kettlebell 8kg

    Casall Kettlebell Home har alla fördelar som en traditionell kettlebell. Men den är inte som alla andra, den är så mycket mer. Casall Kettlebell Home har den stora fördelen av att ha en mjuk känsla trots att den är tung, stabil och har en perfekt balans.
  • Reebok Delta Kettlebell

    Ett effektivt sätt att förbättra styrkan, konditionen, smidigheten och balansen. Reeboks Kettlebells från Functional sortimentet finns i vikter från 4 kg upp till 50 kg, vilket gör dem idealiska för progressiv funktionell träning och att öka kroppens styrka . Även om kettlebells kan likna varandra på utsidan, så är materialet det som verkligen gör skillnaden. Kettlebells i gjutjärns med stort handtag möjliggör ett mer bekvämt grepp för både en och tvåhands övningar såsom ett enhandsryck eller ett kettlebell swing. Hållbarhet, stil och finish är viktiga attribut för hög kvalitet. D en platta botten ger stabilitet och förhindrar att dom rullar i pausen mellan dina övningar. Med gott om utrymme mellan toppen av klotet och handtaget kan Reebok Kettlebell vara väl kontrollerad för aeroba och anaeroba rörelser. Specifikationer:      Platt botten ger stabilitet och förhindrar att den rullar     Gjord i gjutgärn för bättre hållbarhet och känsla      Viktintervall 4-8-12-16-20-24-28-32-36-40-50 kg      Brett handtag möjliggör ett säkert tvåhandsgrepp
  • Eleiko Competition Kettlebell

    Våra tävlingskettlebells är identiska till storlek oavsett vikt. Därmed kan du träna med konsistent teknik allt eftersom din styrka utvecklas. Utvecklad i samarbete med Girevoy-atleter. Designad för optimal prestanda med ett greppvänligt rostfritt handtag. Bred, platt bas. Internationellt erkända Girevoy-färger och dimensioner. Kula tillverkad i gjutjärn. Kalibrerad. Eleiko Competition Kettlebell - 8 kg Säljs i enhet: STYCKVIS Vikt: 8 kg Höjd: 280 mm Diameter: 210 mm Färg: Rosa Garanti: 2 år Diameter grepp: 35 mm Material: Rostfritt handtag Egenskap: Samma klotstorlek oavsett vikt Eleiko Competition Kettlebell - 12 kg Säljs i enhet: STYCKVIS Vikt: 12 kg Höjd: 280 mm Diameter: 210 mm Färg: Blå Garanti: 2 år Diameter grepp: 35 mm Material: Rostfritt handtag Egenskap: Samma klotstorlek oavsett vikt Eleiko Competition Kettlebell - 16 kg Säljs i enhet: STYCKVIS Vikt: 16 kg Höjd: 280 mm Diameter: 210 mm Färg: Gul Garanti: 2 år Diameter grepp: 35 mm Material: Rostfritt handtag Egenskap: Samma klotstorlek oavsett vikt Eleiko Competition Kettlebell - 20 kg Säljs i enhet: STYCKVIS Vikt: 20 kg Höjd: 280 mm Diameter: 210 mm Färg: Lila Garanti: 2 år Diameter grepp: 35 mm Material: Rostfritt handtag Egenskap: Samma klotstorlek oavsett vikt Eleiko Competition Kettlebell - 24 kg Säljs i enhet: STYCKVIS Vikt: 24 kg Höjd: 280 mm Diameter: 210 mm Färg: Grön Garanti: 2 år Diameter grepp: 35 mm Material: Rostfritt handtag Egenskap: Samma klotstorlek oavsett vikt Eleiko Competition Kettlebell - 28 kg Säljs i enhet: STYCKVIS Vikt: 28 kg Höjd: 280 mm Diameter: 210 mm Färg: Orange Garanti: 2 år Diameter grepp: 35 mm Material: Rostfritt handtag Egenskap: Samma klotstorlek oavsett vikt Eleiko Competition Kettlebell - 32 kg Säljs i enhet: STYCKVIS Vikt: 32 kg Höjd: 280 mm Diameter: 210 mm Färg: Mörkröd Garanti: 2 år Diameter grepp: 35 mm Material: Rostfritt handtag Egenskap: Samma klotstorlek oavsett vikt Garantivillkor Skall släppas på 30 mm tjocka gummimattor, rekommenderat Eleiko träningsplattform. Endast inomhusanvändning. Normalt slitage faller inte under garantin.
  • Competition Kettlebell 16 kg

    Perfekt balanserade kettlebells med de allra bästa egenskaperna
  • Kettler Kettlebell Basic

    Snygg och stilren Kettlebell från Kettler. Med hjälp av en kettlebell kan du utföra en stor mängd olika och varierade övningar.
  • Gymstick Emotion Vinyl Kettlebell

    Emotion -kettlebell är ergonomisk och säker att använda, och dessutom en av marknadens mest eleganta kettlebell. Kettlebell träning utvecklar styrka, uthållighet och balans Effekten med kettlebellträning baserar sig på funktionaliteten i rörelsen. Det betyder att mer än en muskelgrupp arbetar samtidigt. Med kettlebell kan man göra massor av olika övningar, men redan med några grundrörelser kan man effektivt träna alla de största muskelgrupperna i kroppen. Kettlebellträning ökar muskelstyrkan, uthålligheten och balansen.
  • Gymstick Vinyl Kettlebell

    En prisvärd kettlebell med snygg och funktionell design. Fördelen med att träna med en kettlebell är baserad på de funktionella rörelserna vilket gör att användaren tränar mer än en muskelgrupp samtidigt. Träningen utmanar din muskelstyrka och ditt kardiovaskulära system med dynamiska rörelser. Passar för hemanvädning. Finns att köpa i flera olika vikter: 3, 6, 8, 10 och 12 kg.
  • Gymstick Ergo Kettlebell

    Ergo Kettlebell är piggt färgade och ergonomiskt utformade kettlebell för hård träning. Designen minskar trycket mot handen och gör träningen bekväm. Välformade handtag tillsammans med yta i neopren förbättrar ytterligare träningsupplevelsen. Tack vare ytan i neopren fläckar kettlebellsen inte golvet. Effekten med kettlebellträning baserar sig på funktionaliteten i rörelsen. Det betyder att mer än en muskelgrupp arbetar samtidigt. Med kettlebell kan man göra massor av olika övningar, men redan med några grundrörelser kan man effektivt träna alla de största muskelgrupperna i kroppen. Kettlebellträning ökar muskelstyrkan, uthålligheten och balansen. Specifikationer: Finns i: 4kg, 6kg, 8kg, 10kg, 12kg, 16kg och 20kg Inkluderar: Ergo kettlebell och länk för online träningstips Material: gjutjärn, neopren
  • Gymstick Pro Kettlebell

    Snygga och stilrena kettlebells från Gymstick. Passar perfekt för hemträning. Kettlebells är perfekt för att träna tack vare dess dynamiska rörelser och tränar flera muskelgrupper samtidigt.
  • Fitrock Kettlebell

    Fitrocks påbörjade sin resa 600 miljoner år sedan när lava bubblade upp från jordens insida. Istider formade stenar från bergen, som under hundratusentals år sedan har slipats av sand och vatten för att sedan användas till dessa vackra Fitrocks. Fitrocks Kettlebells kombinerar finsk granit och björkträ som handplockas för att ge bästa möjliga hållbarhet och komfort. Varje Fitrock hanteras manuellt i Finland genom hela produktionen för att försäkra högsta möjliga nivå på produkterna. Effektiviteten med Kettlebell-träning kommer från basen i funktionella rörelser och dynamisk träning, vilket betyder att du tränar mer än en muskelgrupp samtidigt. Träning med Fitrock Kettlebell utmanar din puls såväl som din muskelstyrka i hela kroppen. Finns i flera vikter. Säljes styckvis.
  • Fitrock Gripbell

    Fitrocks påbörjade sin resa 600 miljoner år sedan när lava bubblade upp från jordens insida. Istider formade stenar från bergen, som under hundratusentals år sedan har slipats av sand och vatten för att sedan användas till dessa vackra Fitrocks. Fitrocks Gripbells är gjorda av finsk granit som handplockas för att ge bästa möjliga hållbarhet och komfort. Varje Fitrock hanteras manuellt i Finland genom hela produktionen för att försäkra högsta möjliga nivå på produkterna. Fitrocks Gripbell är ett funktionellt träningsverktyg som kommer utveckla muskelgrupper i hela kroppen, precis som hantlar. Men den största utveckligen kommer ske i din greppstyrka. Fitrocks Gripbells kan även anvädas i kastträning utomhus i olika former. Finns i flera vikter. Säljes styckvis.
  • Kettlebell BC 18kg

    Kettlebell BC från Master Fitness är gjuten i ett enda stycke av högkvalitativt järn! Ytfinishen ger ett stadigt och bekvämt grepp som inte halkar när du tränar som hårdast och svetten rinner. Kettlebell BC serien är färgkodad för att det ska bli enklare att välja storlek. Högkvalitativ
  • Kettlebell 12kg

    Casall Kettlebell Home har alla fördelar som en traditionell kettlebell. Men den är inte som alla andra, den är så mycket mer. Casall Kettlebell Home har den stora fördelen av att ha en mjuk känsla trots att den är tung, stabil och har en perfekt balans.
  • Concept Kettlebell

    Gummiklädda kettlebells med kromat handtag och tydlig viktmarkering. Välj vikt.

Kettlebell program med övningar för nybörjare

Att träna med kettlebell kräver att man utför övningarna på rätt sätt. Det för att undvika skador men också för att få ut maximal effekt av övningen.

Att välja rätt vikt

För att träna med kettlebells behöver du hitta vilket klot som är ditt standardklot. Du behöver hitta rätt vikt helt enkelt.

Om du har ett gym i närheten kan du testa där. Testa och se vilka klot du tycker känns lätt och tungt. Ditt standardklot ska du kunna lyfta på rak arm över huvudet 5 ggr i rad.

En generell tumregel är att kvinnor hittar sin vikt på kettlebell mellan 8-12 kg, medan män något mer på mellan 16-24 kg.

Två grymma kettlebellövningar

Vi vill tipsa om två riktigt grymma övningar du kan göra med din kettlebell. Dessa ger dig en allroundstyrka och aktiverar många av kroppens muskler.

Innan du kör igång, se till att du har en yta där du kan svinga din bell fritt.

Kettlebell Snatch

Det är lite av kettlebellsövningarnas standardnummer. Ställ dig något bredbent och placera klotet bakom kroppen på golvet. Böj dig ner i en squat och greppa handtaget. Sen svingar du din kettlebell framåt och snärtar till med hjälp av höften. Låt klotet svinga upp till ögonhöjd och sen falla tillbaka med sträckta armar tills det når under kroppen och lite bakom rumpan. Sen snärtar du upp det igen och upprepar.

Turkish Get-up

Också en klassisk övning med kettlebell. I Snatch kommer du få flås, här är det mer teknik och balans som gäller.

Utgångsläget är liggandes på golvet. Därifrån ska du hålla din kettlebell ovanför dig och hålla den där hela tiden medans du ställer dig upp.

För att utföra en Turkish getup kanske du måste välja en kettlebell med lägre vikt än för din snatch. Det är därför bra att köpa lite olika vikter för olika övningar.