Kettlebell

Att träna styrka och snabbhet med kettlebells har blivit populärt på senare år. Det finns många olika styrkeövningar man kan utföra och flera av de är väldigt allround och stärker flera muskelgrupper på en och samma gång.

Välj rätt vikt på din kettlebell

Viktigt är att man använder rätt vikt så man klarar av att utföra övningen rätt. Många väljer att köpa flera olika vikter för olika övningar. Här finns förslag på kettlebells som du kan beställa online. Köp ett helt set eller välj en specifik vikt.

Populärt inom kettlebell

  • Kettlebell 8kg MD V2 Pro Series

    Kettlebell 8kg MD V2 Pro Series
    .
  • TITAN LIFE Gym 12kg Kettlebell

    TITAN LIFE Gym 12kg Kettlebell
    .
  • TITAN LIFE Gym 36kg Kettlebell Steel Competition

    TITAN LIFE Gym 36kg Kettlebell Steel Competition
    TITAN LIFE Competition Kettlebell - 36 kg  Storlek LxBxH:   21 x&hellip:
  • TITAN LIFE Kettlebell 8kg Blue. Cast iron w/Vin

    TITAN LIFE Kettlebell 8kg Blue. Cast iron w/Vin
    TITAN LIFE Kettlebell 8kg Blue. Cast iron w/Vin Vikt: 8 kg Materiale:&hellip:

Fler tips på kettlebell

  • Competition Kettlebell

    Competition Kettlebell
    Competition Kettlebell från Gymstick tillverkade i enlighet med officiella krav. De är tillverkade av högkvalitativt stål som tål riktigt tuff användning.
  • TITAN LIFE PRO Rack Kettlebell BLACK

    TITAN LIFE PRO Rack Kettlebell BLACK
    TITAN LIFE PRO Rack Kettlebell BLACK Lägsta höjd: 39 cm Högsta höjd:&hellip:
  • Master Competition Kettlebell Lila - 20kg

    Master Competition Kettlebell Lila - 20kg
    Master Competition KettlebellOBS! Beställningsvara. Master Competion Kettlebells levereras i mitten av augusti.Master Competition Kettlebell är perfekt balanserade stålkettlebells med?
  • Abilica Kettlebell

    Abilica Kettlebell
    Abilica Kettlebells ger en utmärkt träning i form av ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Träna funktionellt och tredimensionellt!
  • Master Fitness Kettlebell BC - 12kg

    Master Fitness Kettlebell BC - 12kg
    Master Fitness Kettlebell BCBC Kettlebells är en kettlebell tillverkad i massivt gjutjärn och gjuten i ett enda stycke för extra bra hållbarhet. Varje storlek av Kettlbell BC har?
  • Iron Gym Kettlebell

    Iron Gym Kettlebell
    Iron Gym Kettlebell är en robust kettlebell som finns i fyra olika vikter mellan 4 och 16 kg. Passar utmärkt för styrke-, uthållighet- och balansträning hemma.
  • TITAN LIFE Gym 28kg Kettlebell

    TITAN LIFE Gym 28kg Kettlebell
    .
  • Kettlebells Abilica Abilica Kettlebell 8 kg

    Kettlebells Abilica Abilica Kettlebell 8 kg
    Träning med kettlebells är en utmärkt form som ger ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Man tränar funktionellt och tredimensionellt. Svarta Se förslag på träningsprogram under fliken Manual/Träningsprogram.DVD finns även att köpa till under relaterade produkter nere till vänster.
  • NF Kettlebell, Järn

    NF Kettlebell, Järn
    Träning med kettlebells ger en möjlighet till ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet.
  • TITAN LIFE Gym 24kg Kettlebell

    TITAN LIFE Gym 24kg Kettlebell
    .
  • Abilica Kettlebell

    Abilica Kettlebell
    Abilica Kettlebells ger en utmärkt träning i form av ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Träna funktionellt och tredimensionellt!
  • Thor Fitness Competition Kettlebell Black - 12kg

    Thor Fitness Competition Kettlebell Black - 12kg
    Thor Fitness Competition Kettlebell BlackKettlebells har blivit mer och mer populärt och ett naturligt inslag i träningen för väldigt många. Detta beror säkert på?
  • Kettlebell 20 kg

    Kettlebell 20 kg
    Prisvärda Kettlebells i vinyl.Enhands med bra grepp. Undertill finns små gummiplattor för att stå stadigt.  Vikter från 2-12 kg - välj vikt. Pris per st.  
  • TITAN LIFE Gym 6kg Kettlebell Steel Competition

    TITAN LIFE Gym 6kg Kettlebell Steel Competition
    TITAN LIFE Competition Kettlebell - 6kg  Storlek LxBxH:   21 x 21&hellip:
  • TITAN LIFE Kettlebell 32kg

    TITAN LIFE Kettlebell 32kg
    .
  • Kettlebell Basic - 4 kg

    Kettlebell Basic -  4 kg
    Kettlebell Basic -  4 kg Vikt: 4 kgFärg: Svart 
  • NF Kettlebell, Järn

    NF Kettlebell, Järn
    Träning med kettlebells ger en möjlighet till ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet.
  • Competition Kettlebell

    Competition Kettlebell
    Competition Kettlebell från Gymstick tillverkade i enlighet med officiella krav. De är tillverkade av högkvalitativt stål som tål riktigt tuff användning.
  • Iron Gym Kettlebell

    Iron Gym Kettlebell
    Iron Gym Kettlebell är en robust kettlebell som finns i fyra olika vikter mellan 4 och 16 kg. Passar utmärkt för styrke-, uthållighet- och balansträning hemma.
  • Abilica Kettlebell

    Abilica Kettlebell
    Abilica Kettlebells ger en utmärkt träning i form av ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Träna funktionellt och tredimensionellt!
  • NF Kettlebell, Järn

    NF Kettlebell, Järn
    Träning med kettlebells ger en möjlighet till ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet.
  • TITAN LIFE Gym 32kg Kettlebell Steel Competition

    TITAN LIFE Gym 32kg Kettlebell Steel Competition
    TITAN LIFE Competition Kettlebell - 32 kg  Storlek LxBxH:   21 x&hellip:
  • Kettlebells Abilica Abilica Kettlebell 16 kg

    Kettlebells Abilica Abilica Kettlebell 16 kg
    Träning med kettlebells är en utmärkt form som ger ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Man tränar funktionellt och tredimensionellt. Svarta Se förslag på träningsprogram under fliken Manual/Träningsprogram.DVD finns även att köpa till under relaterade produkter nere till vänster.
  • NF Kettlebell, Järn

    NF Kettlebell, Järn
    Träning med kettlebells ger en möjlighet till ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet.
  • Abilica Kettlebell

    Abilica Kettlebell
    Abilica Kettlebells ger en utmärkt träning i form av ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Träna funktionellt och tredimensionellt!
  • NF Kettlebell, Järn

    NF Kettlebell, Järn
    Träning med kettlebells ger en möjlighet till ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet.
  • Iron Gym Kettlebell

    Iron Gym Kettlebell
    Iron Gym Kettlebell är en robust kettlebell som finns i fyra olika vikter mellan 4 och 16 kg. Passar utmärkt för styrke-, uthållighet- och balansträning hemma.
  • TITAN LIFE Gym 40kg Kettlebell Steel Competition

    TITAN LIFE Gym 40kg Kettlebell Steel Competition
    TITAN LIFE Competition Kettlebell - 40 kg  Storlek LxBxH:   21 x&hellip:
  • NF Kettlebell, Järn

    NF Kettlebell, Järn
    Träning med kettlebells ger en möjlighet till ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet.
  • NF Kettlebell, Järn

    NF Kettlebell, Järn
    Träning med kettlebells ger en möjlighet till ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet.
  • Kettlebell 16kg MD V2 Pro Series

    Kettlebell 16kg MD V2 Pro Series
    .
  • TITAN LIFE Gym 8kg Kettlebell Steel Competition

    TITAN LIFE Gym 8kg Kettlebell Steel Competition
    TITAN LIFE Competition Kettlebell - 8kg  Storlek LxBxH:   21 x 21&hellip:
  • Kettlebells Abilica Abilica Kettlebell 24 kg

    Kettlebells Abilica Abilica Kettlebell 24 kg
    Träning med kettlebells är en utmärkt form som ger ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Man tränar funktionellt och tredimensionellt. Svarta Se förslag på träningsprogram under fliken Manual/Träningsprogram.DVD finns även att köpa till under relaterade produkter nere till vänster.
  • TITAN LIFE Gym 16kg Kettlebell

    TITAN LIFE Gym 16kg Kettlebell
    Varunr.  400-800024 Modellbeskrivning TITAN LIFE Kettlebell 16 kg&hellip:
  • Kettlebell 10 kg vinyl

    Kettlebell 10 kg vinyl
    Prisvärda Kettlebells i vinyl.Enhands med bra grepp. Undertill finns små gummiplattor för att stå stadigt.  Vikter från 2-12 kg - välj vikt. Pris per st.  
  • TITAN LIFE Gym 20kg Kettlebell

    TITAN LIFE Gym 20kg Kettlebell
    .
  • Kettlebells Abilica Abilica Kettlebell 4 kg

    Kettlebells Abilica Abilica Kettlebell 4 kg
    Träning med kettlebells är en utmärkt form som ger ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Man tränar funktionellt och tredimensionellt. Svarta Se förslag på träningsprogram under fliken Manual/Träningsprogram.DVD finns även att köpa till under relaterade produkter nere till vänster.
  • Kettlebells Abilica Abilica Kettlebell 20 kg

    Kettlebells Abilica Abilica Kettlebell 20 kg
    Träning med kettlebells är en utmärkt form som ger ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Man tränar funktionellt och tredimensionellt. Svarta Se förslag på träningsprogram under fliken Manual/Träningsprogram.DVD finns även att köpa till under relaterade produkter nere till vänster.
  • NF Kettlebell, Järn

    NF Kettlebell, Järn
    Träning med kettlebells ger en möjlighet till ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet.
  • Competition Kettlebell

    Competition Kettlebell
    Competition Kettlebell från Gymstick tillverkade i enlighet med officiella krav. De är tillverkade av högkvalitativt stål som tål riktigt tuff användning.
  • NF Kettlebell, Järn

    NF Kettlebell, Järn
    Träning med kettlebells ger en möjlighet till ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet.
  • Kettlebells Abilica Abilica Kettlebell 40 kg

    Kettlebells Abilica Abilica Kettlebell 40 kg
    Träning med kettlebells är en utmärkt form som ger ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Man tränar funktionellt och tredimensionellt. Svarta Se förslag på träningsprogram under fliken Manual/Träningsprogram.DVD finns även att köpa till under relaterade produkter nere till vänster.
  • Eleiko Competition Kettlebell - 12kg

    Eleiko Competition Kettlebell - 12kg
    Eleiko Competition KettlebellEleikos tävlingskettlebells är identiska till storlek oavsett vikt. Därmed kan du träna med konsistent teknik allt eftersom din styrka utvecklas. Utvecklad?
  • Kettlebells Abilica Abilica Kettlebell 12 kg

    Kettlebells Abilica Abilica Kettlebell 12 kg
    Träning med kettlebells är en utmärkt form som ger ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Man tränar funktionellt och tredimensionellt. Svarta Se förslag på träningsprogram under fliken Manual/Träningsprogram.DVD finns även att köpa till under relaterade produkter nere till vänster.
  • Kettlebells Abilica Abilica Kettlebell 32 kg

    Kettlebells Abilica Abilica Kettlebell 32 kg
    Träning med kettlebells är en utmärkt form som ger ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Man tränar funktionellt och tredimensionellt. Svarta Se förslag på träningsprogram under fliken Manual/Träningsprogram.DVD finns även att köpa till under relaterade produkter nere till vänster.
  • Kettlebell 16 kg

    Kettlebell 16 kg
    Prisvärda Kettlebells i vinyl.Enhands med bra grepp. Undertill finns små gummiplattor för att stå stadigt.  Vikter från 2-12 kg - välj vikt. Pris per st.  
  • TITAN LIFE Gym 12kg Kettlebell Steel Competition

    TITAN LIFE Gym 12kg Kettlebell Steel Competition
    TITAN LIFE Competition Kettlebell - 12 kg  Storlek LxBxH:   21 x&hellip:
  • NF Kettlebell, Järn

    NF Kettlebell, Järn
    Träning med kettlebells ger en möjlighet till ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet.

Kettlebell program med övningar för nybörjare

Att träna med kettlebell kräver att man utför övningarna på rätt sätt. Det för att undvika skador men också för att få ut maximal effekt av övningen.

Att välja rätt vikt

För att träna med kettlebells behöver du hitta vilket klot som är ditt standardklot. Du behöver hitta rätt vikt helt enkelt.

Om du har ett gym i närheten kan du testa där. Testa och se vilka klot du tycker känns lätt och tungt. Ditt standardklot ska du kunna lyfta på rak arm över huvudet 5 ggr i rad.

En generell tumregel är att kvinnor hittar sin vikt på kettlebell mellan 8-12 kg, medan män något mer på mellan 16-24 kg.

Två grymma kettlebellövningar

Vi vill tipsa om två riktigt grymma övningar du kan göra med din kettlebell. Dessa ger dig en allroundstyrka och aktiverar många av kroppens muskler.

Innan du kör igång, se till att du har en yta där du kan svinga din bell fritt.

Kettlebell Snatch

Det är lite av kettlebellsövningarnas standardnummer. Ställ dig något bredbent och placera klotet bakom kroppen på golvet. Böj dig ner i en squat och greppa handtaget. Sen svingar du din kettlebell framåt och snärtar till med hjälp av höften. Låt klotet svinga upp till ögonhöjd och sen falla tillbaka med sträckta armar tills det når under kroppen och lite bakom rumpan. Sen snärtar du upp det igen och upprepar.

Turkish Get-up

Också en klassisk övning med kettlebell. I Snatch kommer du få flås, här är det mer teknik och balans som gäller.

Utgångsläget är liggandes på golvet. Därifrån ska du hålla din kettlebell ovanför dig och hålla den där hela tiden medans du ställer dig upp.

För att utföra en Turkish getup kanske du måste välja en kettlebell med lägre vikt än för din snatch. Det är därför bra att köpa lite olika vikter för olika övningar.

ileadilead