Kettlebell

Att träna styrka och snabbhet med kettlebells har blivit populärt på senare år. Det finns många olika styrkeövningar man kan utföra och flera av de är väldigt allround och stärker flera muskelgrupper på en och samma gång.

Välj rätt vikt på din kettlebell

Viktigt är att man använder rätt vikt så man klarar av att utföra övningen rätt. Många väljer att köpa flera olika vikter för olika övningar. Här finns förslag på kettlebells som du kan beställa online. Köp ett helt set eller välj en specifik vikt.

Populärt inom kettlebell

  • Kettlebells Abilica

    Kettlebells Abilica
    Träning med kettlebells är en utmärkt form som ger ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Man tränar funktionellt och tredimensionellt. Svarta Se förslag på träningsprogram under fliken Manual/Träningsprogram.DVD finns även att köpa till under relaterade produkter nere till vänster.
  • Abilica Kettlebell

    Abilica Kettlebell
    Abilica Kettlebells ger en utmärkt träning i form av ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Träna funktionellt och tredimensionellt!
  • TITAN LIFE Kettlebell 8kg Blue. Cast iron w/Vin

    TITAN LIFE Kettlebell 8kg Blue. Cast iron w/Vin
    TITAN LIFE Kettlebell 8kg Blue. Cast iron w/Vin Vikt: 8 kg Materiale:&hellip:
  • Kettlebell 8kg MD V2 Pro Series

    Kettlebell 8kg MD V2 Pro Series
    .

Fler tips på kettlebell

  • Nordic Fighter Kettlebell Iron - 20kg

    Nordic Fighter Kettlebell Iron - 20kg
    Nordic Fighter Kettlebell IronKettlebell Iron frå:n Nordic Fighter ä:r kettlebells gjorda av solid gjutjä:rn och upplevs ofta ge en greppvä:nligare yta. Kettlebells gjorda av gjutjä:rn&hellip:
  • Master Competition Kettlebell Grön - 24kg

    Master Competition Kettlebell Grön - 24kg
    Master Competition KettlebellOBS! Bestä:llningsvara. Master Competion Kettlebells levereras i mitten av augusti.Master Competition Kettlebell ä:r perfekt balanserade stå:lkettlebells med&hellip:
  • TITAN LIFE Gym 32kg Kettlebell Steel Competition

    TITAN LIFE Gym 32kg Kettlebell Steel Competition
    TITAN LIFE Competition Kettlebell - 32 kg  Storlek LxBxH:   21 x&hellip:
  • Abilica Kettlebell

    Abilica Kettlebell
    Abilica Kettlebells ger en utmärkt träning i form av ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Träna funktionellt och tredimensionellt!
  • TITAN LIFE Gym 24kg Kettlebell

    TITAN LIFE Gym 24kg Kettlebell
    .
  • Kettlebell Basic - 4 kg

    Kettlebell Basic -  4 kg
    Kettlebell Basic -  4 kg Vikt: 4 kgFärg: Svart 
  • Competition Kettlebell

    Competition Kettlebell
    Competition Kettlebell från Gymstick tillverkade i enlighet med officiella krav. De är tillverkade av högkvalitativt stål som tål riktigt tuff användning.
  • TITAN LIFE Gym 6kg Kettlebell Steel Competition

    TITAN LIFE Gym 6kg Kettlebell Steel Competition
    TITAN LIFE Competition Kettlebell - 6kg  Storlek LxBxH:   21 x 21&hellip:
  • TITAN LIFE Gym 8kg Kettlebell Steel Competition

    TITAN LIFE Gym 8kg Kettlebell Steel Competition
    TITAN LIFE Competition Kettlebell - 8kg  Storlek LxBxH:   21 x 21&hellip:
  • Nordic Fighter Kettlebell Iron - 6kg

    Nordic Fighter Kettlebell Iron - 6kg
    Nordic Fighter Kettlebell IronKettlebell Iron frå:n Nordic Fighter ä:r kettlebells gjorda av solid gjutjä:rn och upplevs ofta ge en greppvä:nligare yta. Kettlebells gjorda av gjutjä:rn&hellip:
  • Classic Kettlebell

    Classic Kettlebell
    Casall Classic Kettlebell ger en utmärkt träning i form av ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Träna funktionellt och tredimensionellt!
  • Classic Kettlebell

    Classic Kettlebell
    Casall Classic Kettlebell ger en utmärkt träning i form av ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Träna funktionellt och tredimensionellt!
  • TITAN LIFE Gym 10kg Kettlebell Steel Competition

    TITAN LIFE Gym 10kg Kettlebell Steel Competition
    TITAN LIFE Competition Kettlebell - 10 kg  Storlek LxBxH:   21 x&hellip:
  • Kettlebell Competition 20kg - Lila

    Kettlebell Competition 20kg - Lila
    Nordic Fighter Kettlebell CompetitionKettlebells ä:r ett fantastiskt trä:ningsredskap med enormt må:nga anvä:ndningsområ:den. Kettlebell Competition finns i flera olika vikter men&hellip:
  • TITAN LIFE PRO Rack Kettlebell BLACK

    TITAN LIFE PRO Rack Kettlebell BLACK
    TITAN LIFE PRO Rack Kettlebell BLACK Lägsta höjd: 39 cm Högsta höjd:&hellip:
  • Nordic Fighter Kettlebell Iron - 12kg

    Nordic Fighter Kettlebell Iron - 12kg
    Nordic Fighter Kettlebell IronKettlebell Iron frå:n Nordic Fighter ä:r kettlebells gjorda av solid gjutjä:rn och upplevs ofta ge en greppvä:nligare yta. Kettlebells gjorda av gjutjä:rn&hellip:
  • Steel 32 kg

    Steel 32 kg
  • TITAN LIFE Gym 24kg Kettlebell Steel Competition

    TITAN LIFE Gym 24kg Kettlebell Steel Competition
    TITAN LIFE Competition Kettlebell - 24 kg  Storlek LxBxH:   21 x&hellip:
  • Master Fitness Kettlebell BC - 12kg

    Master Fitness Kettlebell BC - 12kg
    Master Fitness Kettlebell BCBC Kettlebells ä:r en kettlebell tillverkad i massivt gjutjä:rn och gjuten i ett enda stycke fö:r extra bra hå:llbarhet. Varje storlek av Kettlbell BC har&hellip:
  • Kettlebell

    Kettlebell
    Prisvärda Kettlebells i vinyl.Enhands med bra grepp. Undertill finns små gummiplattor för att stå stadigt.  Vikter från 2-12 kg - välj vikt. Pris per st.  
  • TITAN LIFE Gym 28kg Kettlebell Steel Competition

    TITAN LIFE Gym 28kg Kettlebell Steel Competition
    TITAN LIFE Competition Kettlebell - 28 kg  Storlek LxBxH:   21 x&hellip:
  • Nordic Fighter Kettlebell Iron - 24kg

    Nordic Fighter Kettlebell Iron - 24kg
    Nordic Fighter Kettlebell IronKettlebell Iron frå:n Nordic Fighter ä:r kettlebells gjorda av solid gjutjä:rn och upplevs ofta ge en greppvä:nligare yta. Kettlebells gjorda av gjutjä:rn&hellip:
  • Master Competition Kettlebell Lila - 20kg

    Master Competition Kettlebell Lila - 20kg
    Master Competition KettlebellOBS! Bestä:llningsvara. Master Competion Kettlebells levereras i mitten av augusti.Master Competition Kettlebell ä:r perfekt balanserade stå:lkettlebells med&hellip:
  • Classic Kettlebell

    Classic Kettlebell
    Casall Classic Kettlebell ger en utmärkt träning i form av ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Träna funktionellt och tredimensionellt!
  • Kettlebell ställbar

    Kettlebell ställbar
    Denna justerbara Kettlebell är en unik ställbar i vikt, klotformad och med ett bekvämt grepp.  Både hanteln och den medföljande tilläggsvikten är gjorda av hållbart gjutjärn av hög kvalitet. Denna kettlebell är extremt lätt att använda - allt du behöver göra är att lyfta topplocket och ställa in önskad vikt.  Att den är justerbar i vikt sparar inte bara pengar utan också utrymme.  Teknisk beskrivning:Praktisk svart färgSnygg minimalistisk designFukt- och slitstark ytaLevereras med ytterligare vikter (4 x 2 kg)Tillverkad av gjutjärnHandtagets diameter:  3,5 cmMått:  18 x 26 cm (Ø x H)
  • NF Kettlebell, Järn

    NF Kettlebell, Järn
    Träning med kettlebells ger en möjlighet till ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet.
  • Reebok Kettlebells 8kg

    Reebok Kettlebells 8kg
    Reebok Kettlebells är tillverkade i 100% gjutjärn med en kraftig&hellip:
  • Kettlebell Competition 24kg - Grön

    Kettlebell Competition 24kg - Grön
    Nordic Fighter Kettlebell CompetitionKettlebells ä:r ett fantastiskt trä:ningsredskap med enormt må:nga anvä:ndningsområ:den. Kettlebell Competition finns i flera olika vikter men&hellip:
  • Kettlebell Competition 32kg - Röd

    Kettlebell Competition 32kg - Röd
    Nordic Fighter Kettlebell CompetitionKettlebells ä:r ett fantastiskt trä:ningsredskap med enormt må:nga anvä:ndningsområ:den. Kettlebell Competition finns i flera olika vikter men&hellip:
  • TITAN LIFE Gym 28kg Kettlebell

    TITAN LIFE Gym 28kg Kettlebell
    .
  • Thor Fitness Competition Kettlebell Black - 20kg

    Thor Fitness Competition Kettlebell Black - 20kg
    Thor Fitness Competition Kettlebell BlackKettlebells har blivit mer och mer populä:rt och ett naturligt inslag i trä:ningen fö:r vä:ldigt må:nga. Detta beror sä:kert på:&hellip:
  • Master Competition Kettlebell Blå - 12kg

    Master Competition Kettlebell Blå - 12kg
    Master Competition KettlebellOBS! Bestä:llningsvara. Master Competion Kettlebells levereras i mitten av augusti.Master Competition Kettlebell ä:r perfekt balanserade stå:lkettlebells med&hellip:
  • TITAN LIFE Gym 36kg Kettlebell Steel Competition

    TITAN LIFE Gym 36kg Kettlebell Steel Competition
    TITAN LIFE Competition Kettlebell - 36 kg  Storlek LxBxH:   21 x&hellip:
  • Kettlebell Competition 28kg - Orange

    Kettlebell Competition 28kg - Orange
    Nordic Fighter Kettlebell CompetitionKettlebells ä:r ett fantastiskt trä:ningsredskap med enormt må:nga anvä:ndningsområ:den. Kettlebell Competition finns i flera olika vikter men&hellip:
  • TITAN LIFE Kettlebell 32kg

    TITAN LIFE Kettlebell 32kg
    .
  • Master Fitness Kettlebell BC - 8kg

    Master Fitness Kettlebell BC - 8kg
    Master Fitness Kettlebell BCBC Kettlebells ä:r en kettlebell tillverkad i massivt gjutjä:rn och gjuten i ett enda stycke fö:r extra bra hå:llbarhet. Varje storlek av Kettlbell BC har&hellip:
  • TITAN LIFE Gym 12kg Kettlebell

    TITAN LIFE Gym 12kg Kettlebell
    .
  • Kettlebell Competition 10kg - Ljusblå

    Kettlebell Competition 10kg - Ljusblå
    Nordic Fighter Kettlebell CompetitionKettlebells ä:r ett fantastiskt trä:ningsredskap med enormt må:nga anvä:ndningsområ:den. Kettlebell Competition finns i flera olika vikter men&hellip:
  • Kettlebell 12kg MD V2 Pro Series

    Kettlebell 12kg MD V2 Pro Series
    .
  • Kettlebell Competition 6kg - Ljus Rosa

    Kettlebell Competition 6kg - Ljus Rosa
    Nordic Fighter Kettlebell CompetitionKettlebells ä:r ett fantastiskt trä:ningsredskap med enormt må:nga anvä:ndningsområ:den. Kettlebell Competition finns i flera olika vikter men&hellip:
  • TITAN LIFE Gym 20kg Kettlebell

    TITAN LIFE Gym 20kg Kettlebell
    .
  • TITAN LIFE Gym 20kg Kettlebell Steel Competition

    TITAN LIFE Gym 20kg Kettlebell Steel Competition
    TITAN LIFE Competition Kettlebell - 20 kg  Storlek LxBxH:   21 x&hellip:
  • Premium KettleBell Rack

    Premium KettleBell Rack
    Rymmer 4 kettlebells i konkurrensstorlek i bredd. Stark och robust konstruktion ger en trygg och säker förvaring. Mått 85x52x76 cmMax belastning 200 kg 
  • Nordic Fighter Kettlebell Iron - 10kg

    Nordic Fighter Kettlebell Iron - 10kg
    Nordic Fighter Kettlebell IronKettlebell Iron frå:n Nordic Fighter ä:r kettlebells gjorda av solid gjutjä:rn och upplevs ofta ge en greppvä:nligare yta. Kettlebells gjorda av gjutjä:rn&hellip:
  • Classic Kettlebell

    Classic Kettlebell
    Casall Classic Kettlebell ger en utmärkt träning i form av ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Träna funktionellt och tredimensionellt!
  • Kettlebell Competition 8kg - Rosa

    Kettlebell Competition 8kg - Rosa
    Nordic Fighter Kettlebell CompetitionKettlebells ä:r ett fantastiskt trä:ningsredskap med enormt må:nga anvä:ndningsområ:den. Kettlebell Competition finns i flera olika vikter men&hellip:
  • TITAN LIFE Gym 16kg Kettlebell

    TITAN LIFE Gym 16kg Kettlebell
    Varunr.  400-800024 Modellbeskrivning TITAN LIFE Kettlebell 16 kg&hellip:
  • Master Fitness Kettlebell BC - 16kg

    Master Fitness Kettlebell BC - 16kg
    Master Fitness Kettlebell BCBC Kettlebells ä:r en kettlebell tillverkad i massivt gjutjä:rn och gjuten i ett enda stycke fö:r extra bra hå:llbarhet. Varje storlek av Kettlbell BC har&hellip:
  • Master Competition Kettlebell Gul - 16kg

    Master Competition Kettlebell Gul - 16kg
    Master Competition KettlebellOBS! Bestä:llningsvara. Master Competion Kettlebells levereras i mitten av augusti.Master Competition Kettlebell ä:r perfekt balanserade stå:lkettlebells med&hellip:

Kettlebell program med övningar för nybörjare

Att träna med kettlebell kräver att man utför övningarna på rätt sätt. Det för att undvika skador men också för att få ut maximal effekt av övningen.

Att välja rätt vikt

För att träna med kettlebells behöver du hitta vilket klot som är ditt standardklot. Du behöver hitta rätt vikt helt enkelt.

Om du har ett gym i närheten kan du testa där. Testa och se vilka klot du tycker känns lätt och tungt. Ditt standardklot ska du kunna lyfta på rak arm över huvudet 5 ggr i rad.

En generell tumregel är att kvinnor hittar sin vikt på kettlebell mellan 8-12 kg, medan män något mer på mellan 16-24 kg.

Två grymma kettlebellövningar

Vi vill tipsa om två riktigt grymma övningar du kan göra med din kettlebell. Dessa ger dig en allroundstyrka och aktiverar många av kroppens muskler.

Innan du kör igång, se till att du har en yta där du kan svinga din bell fritt.

Kettlebell Snatch

Det är lite av kettlebellsövningarnas standardnummer. Ställ dig något bredbent och placera klotet bakom kroppen på golvet. Böj dig ner i en squat och greppa handtaget. Sen svingar du din kettlebell framåt och snärtar till med hjälp av höften. Låt klotet svinga upp till ögonhöjd och sen falla tillbaka med sträckta armar tills det når under kroppen och lite bakom rumpan. Sen snärtar du upp det igen och upprepar.

Turkish Get-up

Också en klassisk övning med kettlebell. I Snatch kommer du få flås, här är det mer teknik och balans som gäller.

Utgångsläget är liggandes på golvet. Därifrån ska du hålla din kettlebell ovanför dig och hålla den där hela tiden medans du ställer dig upp.

För att utföra en Turkish getup kanske du måste välja en kettlebell med lägre vikt än för din snatch. Det är därför bra att köpa lite olika vikter för olika övningar.

ileadilead