Kettlebell

Att träna styrka och snabbhet med kettlebells har blivit populärt på senare år. Det finns många olika styrkeövningar man kan utföra och flera av de är väldigt allround och stärker flera muskelgrupper på en och samma gång.

Välj rätt vikt på din kettlebell

Viktigt är att man använder rätt vikt så man klarar av att utföra övningen rätt. Många väljer att köpa flera olika vikter för olika övningar. Här finns förslag på kettlebells som du kan beställa online. Köp ett helt set eller välj en specifik vikt.

Populärt inom kettlebell

  • Kettlebells Abilica 4 kg

    Kettlebells Abilica 4 kg
    399 kr
    Läs mer här
    Träning med kettlebells är en utmärkt form som ger ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Man tränar funktionellt och tredimensionellt. Svarta

  • Kettlebells Abilica 16 kg

    Kettlebells Abilica 16 kg
    999 kr
    Läs mer här
    Träning med kettlebells är en utmärkt form som ger ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Man tränar funktionellt och tredimensionellt. Svarta

  • Kettlebells Abilica 8 kg

    Kettlebells Abilica 8 kg
    599 kr
    Läs mer här
    Träning med kettlebells är en utmärkt form som ger ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Man tränar funktionellt och tredimensionellt. Svarta

  • Kettlebells Abilica 24 kg

    Kettlebells Abilica 24 kg
    1399 kr
    Läs mer här
    Träning med kettlebells är en utmärkt form som ger ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Man tränar funktionellt och tredimensionellt. Svarta

Fler tips på kettlebell

  • Ergo Kettlebell

    Ergo Kettlebell
    749 kr
    Läs mer här
    Ergonomiskt utformad kettlebell och omfattande tränings-DVD. Träna upp styrkan, konditionen och koordinationen i hemmet!

  • Gymstick Competition, Kettlebells

    Gymstick Competition, Kettlebells
    1289 kr (1750 kr)
    Läs mer här
    Högkvalitativa kettlebells från Gymstick som är konstruerade enligt officiella krav. De är gjorda av stål av hög kvalité för att kunna klara tung användning.

  • Eleiko Competition Kettlebell, Kettlebells

    Eleiko Competition Kettlebell, Kettlebells
    2275 kr
    Läs mer här
    Våra tävlingskettlebells är identiska till storlek oavsett vikt. Därmed kan du träna med konsistent teknik allt eftersom din styrka utvecklas. Utvecklad i samarbete med Girevoy-atleter. Kettlebell designad för optimal prestanda med ett greppvänligt rostfritt handtag. Bred, platt bas. Internationellt erkända Girevoy-färger och dimensioner. Kula tillverkad i gjutjärn. Kalibrerad. Garantivillkor Skall släppas på 30 mm tjocka gummimattor, rekommenderat Eleiko träningsplattform. Endast inomhusanvändning. Normalt slitage faller inte under garantin.

  • KILO Kettlebells gummi, Kettlebells

    KILO Kettlebells gummi, Kettlebells
    968 kr
    Läs mer här
    Gummiklädda kettlebells med kromat handtag och tydlig viktmarkering. Obs! Viktmarkeringen är unik för varje enskild kettlebell.

  • Kettlebells Abilica 40 kg

    Kettlebells Abilica 40 kg
    2299 kr
    Läs mer här
    Träning med kettlebells är en utmärkt form som ger ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Man tränar funktionellt och tredimensionellt. Svarta

  • Abilica Covered, Kettlebells

    Abilica Covered, Kettlebells
    570 kr (600 kr)
    Läs mer här
    Abilica KettleBell Covered i svartlackerad gjutjärn med färgad vinylbelägg. Vinylbelägg och gummerat botten ger extra skydd för golvet.

  • Master Fitness Kettlebell Storage, Förvaring kettlebells

    Master Fitness Kettlebell Storage, Förvaring kettlebells
    1290 kr
    Läs mer här
    Komplettera din rigg från Master Fitness med detta förvaringsställ som passar utmärkt för förvaring av kettlebells. Längd: 178 cm.

  • Kettlebell BC

    Kettlebell BC
    1529 kr
    Läs mer här
    Kettlebell BC från Master Fitness är gjuten i ett enda stycke av högkvalitativt järn! 

  • Master Fitness Competition LX, Kettlebells

    Master Fitness Competition LX, Kettlebells
    891 kr (1200 kr)
    Läs mer här
    Competition Kettlebell LX är en serie Kettlebell som sträcker sig hela vägen från 8 Kg upp till 32 Kg. Måtten är av tävlingsmodell vilket innebär att samtliga har samma storlek avseende diameter och handtagsstorlek. Den stora fördelen med detta innebär att man kan träna med oförändrad teknik oavsett om man går upp eller ner i vikt. Dessa stålkettlebells fungera lika bra på ett gym som i hemmet. Själva viktdelen är lackerad i en matt färgkod och handtagen är rostfritt. Handtaget har en bra friktion vilket är viktigt vid träning med Kettlebell.

  • Titan LIFE Vinyl, Kettlebells

    Titan LIFE Vinyl, Kettlebells
    174 kr (185 kr)
    Läs mer här
    Kettlebell Basic från TITAN LIFE En kettlebell lämpad för din hemmeträning. Denna kettlebell är tillverkad i hållbar vinyl. Vilket innebär att vi kan hålla priset nere utan att kompromissa på kvaliteten. Träning med kettlebells ger dig stora möjligheter att träna övningar för hela kroppen på en gång. Observera att bilden på 10 kg kettlebell inte helt överensstämmer med det faktiska utseendet.

  • Kettlebell BC

    Kettlebell BC
    989 kr
    Läs mer här
    Kettlebell BC från Master Fitness är gjuten i ett enda stycke av högkvalitativt järn! 

  • Ecobody Neoprene, Kettlebells

    Ecobody Neoprene, Kettlebells
    540 kr (675 kr)
    Läs mer här
    Eco Body's ergonomiskt utformade handtagskulor kombinerar effektivitet med en elegant design. Ergo handtag bollar är lämpliga för mångsidig träning. Utformningen av Ergo-handtagskulorna har tagit hänsyn till de mest populära handtagskulrörelserna och designen har minskat trycket de utövar på händer och handleder. Detta är särskilt användbart vid svängrörelser. Kulorna är belagda med neoprenbeläggning, vilket också hjälper till att skydda handlederna samt golven från repor. Finns i följande vikter: 4 kg 6 kg 8 kg 10 kg 12 kg

  • Thor Fitness Competition, Kettlebells

    Thor Fitness Competition, Kettlebells
    3795 kr (4420 kr)
    Läs mer här
    Det mer och mer populära redskapet för muskelbyggnad till kampsportsträning, cross training och liknande fysisk träning. Komplettera ditt gym med dessa attraktiva Kettlebells som urskiljer vikterna genom färgglada ränder på handtagen.

  • Kettlebell Fitness - 2-20kg

    Kettlebell Fitness - 2-20kg
    89 kr
    Läs mer här
    Kettlebell Fitness - 2-20kgKettlebells Fitness är tillverkade av cement med ett robust plasthölje, har en stabil, tillplattad bas och finns i tolv olika vikter mellan 2-20kg.Den här modellen…

  • Classic Kettlebell 8kg - Black

    Classic Kettlebell 8kg - Black
    599 kr
    Läs mer här
    En klassisk kettlebell gjord av järn som har en väldigt bra balans - perfekt för dina styrkeövningar.

  • Tunturi Fitness PE, Kettlebells

    Tunturi Fitness PE, Kettlebells
    542 kr
    Läs mer här
    Kettlebells har med tiden blivit ett mer och mer populärt träningsredskap, oavsett om man tränar hemma eller i gymmet. En kettlebell-träning är ett snabbt och effektivt sätt att träna alla muskler i kroppen. Kettleklockan är därför också känd som "komplett gymmaskin". Tunturis Kettlebell är gjord av PVC och fylld med sand. Billigare än gjutjärn, men du kan göra samma övningar med det. Perfekt för en total träning: förbättra din muskelstyrka, koordination, flexibilitet och kärnstabilitet Lätt att rengöra Lätt att använda och med många träningsalternativ

  • FitNord Kettlebell, Kettlebells

    FitNord Kettlebell, Kettlebells
    120 kr (130 kr)
    Läs mer här
    FitNord kettlebell är tillverkade av gjutjärn. Handtaget är svartmålat och viktdelen är belagd med en snygg vinylbeläggning, vilket inte bara ser bättre ut utan även förhindrar repor vid användning&hellip:

  • Motion & Fitness PRO Kettlebell, Kettlebells

    Motion & Fitness PRO Kettlebell, Kettlebells
    315 kr
    Läs mer här
    En kettlebell i solid järn. Den enklare och råare varianten av kettlebells. Det mer och mer populära redskapet för muskelbyggnad till kampsportsträning , cross training och liknande fysisk träning.

  • Motion & Fitness PRO Kettlebell, Kettlebells

    Motion & Fitness PRO Kettlebell, Kettlebells
    470 kr
    Läs mer här
    En kettlebell i solid järn. Den enklare och råare varianten av kettlebells. Det mer och mer populära redskapet för muskelbyggnad till kampsportsträning , cross training och liknande fysisk träning.

  • Titan Life PRO Steel Competition, Kettlebells

    Titan Life PRO Steel Competition, Kettlebells
    720 kr
    Läs mer här
    Tävlings-kettlebell som känns igen på att alla seriens kettlebells har samma storlek oavsett vikt. Färgade enligt internationella regler. I och med storleken har dessa kettlebells en större bottenyta och är på så sätt mera stabila. Materialet är stål och godkänt för tävlingsbruk.

  • Kettlebell Fitness - 2x4kg

    Kettlebell Fitness - 2x4kg
    289 kr
    Läs mer här
    Kettlebell Fitness - 2x4kgEtt paket med två kettlebells tillverkade av cement och plastbeläggning på 4kg vardera, totalt 8kg.Vill du köpa fler kettlebells av denna modell hittar du dem HÄR.Övrig…

  • Eleiko Kettlebell - Black, Kettlebells

    Eleiko Kettlebell - Black, Kettlebells
    505 kr
    Läs mer här
    En klassiskt vacker kettlebellserie. Vikter och greppdiameter baserade på det ryska originalsystemet. Gjuten med yta och designad för bästa grepp, mycket tålig ytbehandling som klarar smällar. Dubbelhandsgrepp på alla storlekar av kettlebell . Bred, platt bas. Tillverkade i gjutjärn. Avvikelser av greppdiametern kan förekomma. Garantivillkor Skall släppas på 30 mm tjocka gummimattor, rekommenderat Eleiko träningsplattform. Endast inomhusanvändning. Normalt slitage faller inte under garantin.

  • Star Gear Kettlebell 8-32 kg

    Star Gear Kettlebell 8-32 kg
    1399 kr
    Läs mer här
    Träning med kettlebells ger en möjlighet till ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Star Gear Kettlebell kommer kunna hjälpa dig att nå nya höjder med din träning.

  • Titan Life PRO Steel Competition, Kettlebells

    Titan Life PRO Steel Competition, Kettlebells
    3632 kr (4300 kr)
    Läs mer här
    Tävlings-kettlebell som känns igen på att alla seriens kettlebells har samma storlek oavsett vikt. Färgade enligt internationella regler. I och med storleken har dessa kettlebells en större bottenyta och är på så sätt mera stabila. Materialet är stål och godkänt för tävlingsbruk.

  • Titan Life PRO Kettlebells, Kettlebells

    Titan Life PRO Kettlebells, Kettlebells
    789 kr (1070 kr)
    Läs mer här
    TITAN LIFE kettlebell är toppen för många former av muskelträning, oavsett om du är nybörjare eller erfaren atlet. Träningsövningar med kettlebells ger dig goda möjligheter till att träna hela kroppen på en gång, då det ställs krav på både balans, smidighet, uthållighet och mera. Järnet på dessa kettlebells är inte beklätt, så det rekommenderas att man tränar på ett slittåligt underlag. TITAN LIFE kettlebells finns i vikter från 4 till 36 kg. Kettlebells i fullt järn. Rå och enkel design.

  • Master Competition Kettlebell Orange - 28kg

    Master Competition Kettlebell Orange - 28kg
    1670 kr
    Läs mer här
    Master Competition KettlebellMaster Competition Kettlebell ä:r perfekt balanserade stå:lkettlebells med de allra bä:sta egenskaperna. Ett handtag som fungerar bra bå:de fö:r dubbelfattat&hellip:

  • Kettlebell BC

    Kettlebell BC
    772 kr
    Läs mer här
    Kettlebell BC från Master Fitness är gjuten i ett enda stycke av högkvalitativt järn! 

  • Casall Classic Kettlebell, Kettlebells

    Casall Classic Kettlebell, Kettlebells
    695 kr
    Läs mer här
    En klassisk kettlebell gjord av järn som har en väldigt bra balans - perfekt för dina styrkeövningar. Kontrollera alltid produkten före användning och om du ser sprickor eller skador ska du inte använda den. Säljs styckvis.

  • Master Fitness Neoprenklädd, Kettlebells

    Master Fitness Neoprenklädd, Kettlebells
    666 kr (1100 kr)
    Läs mer här
    Kettlebells med hammarlackade handtag och resterande i neopren. Skyddar golvet bra. Passar både till dubbel- och enkelfattning.

  • Gorilla Sports Kettlebellsställ, Förvaring kettlebells

    Gorilla Sports Kettlebellsställ, Förvaring kettlebells
    3190 kr
    Läs mer här
    Klart är att elva kettlebells rånar dig på massor av användbar golvyta om du står utan korrekt förvaringsmöjligheter. Med detta rack får du inte bara tillgång till mer yta och ordning och reda,&hellip:

  • Nordic Fighter Kettlebell Iron - 6kg

    Nordic Fighter Kettlebell Iron - 6kg
    254 kr (299 kr)
    Läs mer här
    Nordic Fighter Kettlebell IronKettlebell Iron frå:n Nordic Fighter ä:r kettlebells gjorda av solid gjutjä:rn och upplevs ofta ge en greppvä:nligare yta. Kettlebells gjorda av gjutjä:rn&hellip:

  • Bowflex 840 Selecttech Kettlebell 18 kg, Kettlebells

    Bowflex 840 Selecttech Kettlebell 18 kg, Kettlebells
    2790 kr
    Läs mer här
    Vrid på ratten för att välja mellan sex olika vikter (3,5 till 18 kg) medan kettlebellen inte ändrar storlek. Spara tid och utrymme genom att helt enkelt välja den vikt du behöver för att utföra din egen kettlebell-kroppsövning i ditt eget hem. Kombinera styrketräning och konditionsträning i ett snabbt och effektivt träningspass med Bowflex SelectTech Kettlebell 840i. Möjliga vikter: 3,5 - 6 - 9 - 11 - 16 och 18 kg.

  • Competition Kettlebell

    Competition Kettlebell
    1399 kr
    Läs mer här
    Competition Kettlebell från Gymstick tillverkade i enlighet med officiella krav. De är tillverkade av högkvalitativt stål som tål riktigt tuff användning.

  • Apiro Sport Neoprene, Kettlebells

    Apiro Sport Neoprene, Kettlebells
    890 kr (1190 kr)
    Läs mer här
    Helgjuten kettlebell med neoprenhölje. Beroende på vilken vikt har käglan olika storlek – ju lägre vikt desto mindre kägla. Kettlebells är perfekta för styrketräning och funktionell träning och tränar både muskler, stabilitet och koordination. Kettlebellsen är färgkodade enligt följande: Ljusblå: 4kg Gul: 8kg Röd: 12kg Orange: 16kg Grön: 20kg Blå: 24kg Svart: 28kg Grå: 32kg

  • Gymstick Vinyl Kettlebell, Kettlebells

    Gymstick Vinyl Kettlebell, Kettlebells
    360 kr
    Läs mer här
    En kostnadseffektiv Kettlebell med modern design. Fördelen med kettlebellträning bygger på funktionell rörelse vilket innebär att mer än en muskelgrupp arbetar samtidigt. Träning utmanar ditt muskel- och kardiovaskulära system med dynamiska helkroppsåtgärder. Lämplig för hemmabruk. Finns i 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg och 12 kg.

  • Master Fitness Competition LX, Kettlebells

    Master Fitness Competition LX, Kettlebells
    699 kr (900 kr)
    Läs mer här
    Competition Kettlebell LX är en serie Kettlebell som sträcker sig hela vägen från 8 Kg upp till 32 Kg. Måtten är av tävlingsmodell vilket innebär att samtliga har samma storlek avseende diameter och handtagsstorlek. Den stora fördelen med detta innebär att man kan träna med oförändrad teknik oavsett om man går upp eller ner i vikt. Dessa stålkettlebells fungera lika bra på ett gym som i hemmet. Själva viktdelen är lackerad i en matt färgkod och handtagen är rostfritt. Handtaget har en bra friktion vilket är viktigt vid träning med Kettlebell.

  • SPRI Kettlebell, Kettlebells

    SPRI Kettlebell, Kettlebells
    549 kr
    Läs mer här
    Kettlebell i gjutjärn som passar bra för bland annat styrke-, balans- och konditionsträning. Överdraget i vinyl ger ett stabilt grepp samtidigt som det skyddar golvet från repor. Den är dessutom designad med platta sidor för komfort och stabilitet när den kommer i kontakt med din arm. Gjutjärn med vinylbeläggning Greppvänlig design Notera att färgen kan skilja sig mot den som visas på bild

  • Titan Life PRO Kettlebells, Kettlebells

    Titan Life PRO Kettlebells, Kettlebells
    129 kr (185 kr)
    Läs mer här
    TITAN LIFE kettlebell är toppen för många former av muskelträning, oavsett om du är nybörjare eller erfaren atlet. Träningsövningar med kettlebells ger dig goda möjligheter till att träna hela&hellip:

  • FitNord Kettlebell, Kettlebells

    FitNord Kettlebell, Kettlebells
    261 kr (395 kr)
    Läs mer här
    FitNord kettlebell är tillverkade av gjutjärn. Handtaget är svartmålat och viktdelen är belagd med en snygg vinylbeläggning, vilket inte bara ser bättre ut utan även förhindrar repor vid användning inomhus. Tyngdpunkten för kettlebell ligger bakom handen för optimal svängningsrörelse. Vid kettlebellträning är denna rörelse väsentlig eftersom det är det enda sättet att träna vissa muskelgrupper. Därför är träningen effektiv och mikromusklerna får också sin del av träningen.

  • Bear Fitness Cast Iron Kettlebell, Kettlebell

    Bear Fitness Cast Iron Kettlebell, Kettlebell
    395 kr
    Läs mer här
    Klassisk kettlebell, mattsvart i gjutjärn med färgmarkering. Färgmarkering för respektive vikt Svart pulverlack Olika storlekar beroende på vikt Viktspann 4-36kg Säljs styckvis Varumärke Bear Fitness *Denna produkt är ett engångsparti och kommer ej finnas kvar i sortimentet.

  • Kettlebell 12 Kg Gjutjärn Och Gummibotten

    Kettlebell 12 Kg Gjutjärn Och Gummibotten
    549 kr
    Läs mer här
    Vårt team har utformat denna Kettlebell med gummibotten som är speciellt anpassad för crosstraining.

  • Titan Life PRO Steel Competition, Kettlebells

    Titan Life PRO Steel Competition, Kettlebells
    720 kr
    Läs mer här
    Tävlings-kettlebell som känns igen på att alla seriens kettlebells har samma storlek oavsett vikt. Färgade enligt internationella regler. I och med storleken har dessa kettlebells en större bottenyta&hellip:

  • Titan Life PRO Kettlebells, Kettlebells

    Titan Life PRO Kettlebells, Kettlebells
    569 kr (775 kr)
    Läs mer här
    TITAN LIFE kettlebell är toppen för många former av muskelträning, oavsett om du är nybörjare eller erfaren atlet. Träningsövningar med kettlebells ger dig goda möjligheter till att träna hela kroppen på en gång, då det ställs krav på både balans, smidighet, uthållighet och mera. Järnet på dessa kettlebells är inte beklätt, så det rekommenderas att man tränar på ett slittåligt underlag. TITAN LIFE kettlebells finns i vikter från 4 till 36 kg. Kettlebells i fullt järn. Rå och enkel design.

  • Abilica Kettlebell

    Abilica Kettlebell
    599 kr
    Läs mer här
    Abilica Kettlebells ger en utmärkt träning i form av ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Träna funktionellt och tredimensionellt!

  • Kettlebells Abilica 32 kg

    Kettlebells Abilica 32 kg
    1899 kr
    Läs mer här
    Träning med kettlebells är en utmärkt form som ger ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Man tränar funktionellt och tredimensionellt. Svarta

  • Gorilla Sports Kettlebell Fitness, Kettlebells

    Gorilla Sports Kettlebell Fitness, Kettlebells
    550 kr
    Läs mer här
    Kettlebell tillverkad av cement med täckande plasthölje med en stabil och tillplattad bas. Modellen kettlebell har en tydlig färg- och viktmarkering som underlättar vid valet av vikt inför nästa&hellip:

  • Competition Kettlebell

    Competition Kettlebell
    1799 kr
    Läs mer här
    Competition Kettlebell från Gymstick tillverkade i enlighet med officiella krav. De är tillverkade av högkvalitativt stål som tål riktigt tuff användning.

  • Iron Gym Kettlebell

    Iron Gym Kettlebell
    649 kr
    Läs mer här
    Iron Gym Kettlebell är en robust kettlebell som finns i fyra olika vikter mellan 4 och 16 kg. Passar utmärkt för styrke-, uthållighet- och balansträning hemma.

  • Justerbar Kettlebell - 1,5-15kg

    Justerbar Kettlebell - 1,5-15kg
    949 kr
    Läs mer här
    Justerbar Kettlebell - 1,5-15kgGorilla Sports presenterar här en kettlebell med justerbar vikt från 1,5-15kg.Det är en robust kettlebell med viktskivor i gjutjärn som är lätta att plocka…

  • Titan LIFE Kettlebell Plastic, Kettlebells

    Titan LIFE Kettlebell Plastic, Kettlebells
    140 kr
    Läs mer här
    Nya kettlebells från Titan Life är precis vad du behöver hemma. Med kettlebells kan du utföra flertalet övningar och träna alla stora muskelgrupper i kroppen. Dessa kettlebells är i plast vilket&hellip:

  • Bear Fitness Cast Iron Kettlebell, Kettlebell

    Bear Fitness Cast Iron Kettlebell, Kettlebell
    1522 kr
    Läs mer här
    Klassisk kettlebell, mattsvart i gjutjärn med färgmarkering. Färgmarkering för respektive vikt Svart pulverlack Olika storlekar beroende på vikt Viktspann 4-36kg Säljs styckvis Varumärke Bear Fitness *Denna produkt är ett engångsparti och kommer ej finnas kvar i sortimentet.

  • Kraftmark Kettlebell Competition, Kettlebells

    Kraftmark Kettlebell Competition, Kettlebells
    600 kr (750 kr)
    Läs mer här
    Kraftmarks kettlebells finns från 8 till 40 kg. Alla kettlebells är gjutna i ett enda stycke för att hålla högsta kvalité! Alla vikterna är av samma storlek och är av internationell tävling standard med plan botten för att stå stabilt. Kettlebellsen är pulverlackerade i mattsvart med tydliga färgmarkeringar för lätt kunna urskilja vikten. Passar för både för enhands-och tvåhandsfattning. Tydliga färgmarkeringar Håller tävlingsstandard Säljs styckvis

Kettlebell program med övningar för nybörjare

Att träna med kettlebell kräver att man utför övningarna på rätt sätt. Det för att undvika skador men också för att få ut maximal effekt av övningen.

Att välja rätt vikt

För att träna med kettlebells behöver du hitta vilket klot som är ditt standardklot. Du behöver hitta rätt vikt helt enkelt.

Om du har ett gym i närheten kan du testa där. Testa och se vilka klot du tycker känns lätt och tungt. Ditt standardklot ska du kunna lyfta på rak arm över huvudet 5 ggr i rad.

En generell tumregel är att kvinnor hittar sin vikt på kettlebell mellan 8-12 kg, medan män något mer på mellan 16-24 kg.

Två grymma kettlebellövningar

Vi vill tipsa om två riktigt grymma övningar du kan göra med din kettlebell. Dessa ger dig en allroundstyrka och aktiverar många av kroppens muskler.

Innan du kör igång, se till att du har en yta där du kan svinga din bell fritt.

Kettlebell Snatch

Det är lite av kettlebellsövningarnas standardnummer. Ställ dig något bredbent och placera klotet bakom kroppen på golvet. Böj dig ner i en squat och greppa handtaget. Sen svingar du din kettlebell framåt och snärtar till med hjälp av höften. Låt klotet svinga upp till ögonhöjd och sen falla tillbaka med sträckta armar tills det når under kroppen och lite bakom rumpan. Sen snärtar du upp det igen och upprepar.

Turkish Get-up

Också en klassisk övning med kettlebell. I Snatch kommer du få flås, här är det mer teknik och balans som gäller.

Utgångsläget är liggandes på golvet. Därifrån ska du hålla din kettlebell ovanför dig och hålla den där hela tiden medans du ställer dig upp.

För att utföra en Turkish getup kanske du måste välja en kettlebell med lägre vikt än för din snatch. Det är därför bra att köpa lite olika vikter för olika övningar.

ileadilead