Trappmaskin

Fler fördelar med att köpa en trappmaskin

En till fördel med trappmaskinerna jämfört med andra träningsmaskiner som löpband och spinningcyklar är att de är mycket billigare. De som kallas för stepmaskin och bara har två fotsteg är så pass små att de kan skjutas in under sängen eller soffan.

Träna rumpan effektivt på trappmaskinen

En av de muskler som används när vi går upp för trappor är rumpans muskler. Många vill träna rumpan för att få den att se snyggare ut och bli starkare. Trappmaskinen är ett bra val av träningsmetod.

Det är dock viktigt att göra på rätt sätt. En del stressar på och tar för korta steg. Trappmaskinen (Stairmaster) funkar så att det är du som bestämmer steglängden. När du flyttar över tyngden till andra benet vänder pedalerna håll.

Genom att fullfölja steget får du bättre träningseffekt. Så se till att ta ut varje steg tills pedalen når botten innan du går över till nästa.

Stepmaskin ger skonsamma träningspass för överviktiga

Att springa är för många överviktiga ett för stort insteg till träning och fettförbränning. Har man inte sprungit på länge och bär på mycket överkilon kan kroppens senor, leder och skelett ta mycket stryk.

Stepmaskinen är på det viset en skonsam start där man kan reglera motståndet utifrån sina förutsättningar. Tänk dock på att kolla maxbelastning innan du köper.

En del billiga maskiner är inte tillräckligt kraftigt byggda för att kunna klara tunga kroppar. De allra flesta klarar upp till 100 kg, som till exempel Abilica Corestep 360, men om du väger över det behöver du välja en robustare maskin och tyvärr är prislappen då något högre.

Professionell standard på trappmaskiner till gym

De små maskinerna som kan köpas för under 1000-lappen är bra för dig som vill köra enklare träningspass hemma och gömma undan din trappmaskin under sängen. För gymmet krävs det betydligt mer robusta maskiner och som har professionell standard. Först ut på denna marknad var StairMaster med sin Gauntlet 1983.

Det är inte alla tillverkare som håller sortiment av trappmaskiner för gym men vi listar några rekommenderade här:

• BH Fitness 2500
• Casall S3X
• InSPORTLine Stepper Avalor

Stepmaskin, trampmaskin eller stegmaskin?

Kärt barn har många namn brukar man säga och det finns andra ord som beskriver den här typen av träningsmaskin. Några av de är Trampmaskin, Stegmaskin, Gåmaskin eller Stepmaskin.

En del säger crosstrainer men det är en annan typ av träningsmaskin där fotrörelserna följer ett annat mönster och dessutom är det även mycket fokus på handrörelser för en helkroppsträning. Här kan du se exempel på crosstrainers.

Komplettera din trappträning med tillbehör

Om du vill träna fler muskelgrupper behöver du inte göra dig av med stepmaskinen och köpa en till utan vi kan rekommendera att du kompletterar med tillbehör. Träna dina armar och axlar samtidigt genom att köpa hantlar eller hantelset.

Om du tycker att motståndet är för lätt kan du givetvis köpa en robustare maskin men det blir billigare att köpa en viktväst. Välj en som har fickor med löstagbara viktpåsar så kan du bygga på motståndet vartefter. Viktvästen kan du ju även använda på promenader eller som träningstillbehör i andra övningar.

Ta hand om din trappmaskin på bästa sätt

En trappmaskin som underhålls kan hålla väldigt länge. En silikonolja håller de rörliga delarna smorda och du undviker gnissel och andra störande ljud. Livslängden kan förlängas med flera år och en sån olja kan du köpa till när du beställer din maskin online.

För den som har knäproblem kan trappträning vara ett bra sätt att stärka knäna på. Det ger mer lårstyrka än vad ett promenadband från till exempel Viking Sport ger.