Stand Up Paddle Board
SUP är en förkortning av Stand Up Paddle och är den aktivitet som blivit så populär på sistone där man står på en surfbräda och paddlar med en lång paddel. SUP-träning är väldigt allround men absolut populärast under sommarmånaderna.
Fenor, bärhandtag och footpads på din SUP
Olika SUP-brädor har lite olika egenskaper och priset kan därför skilja sig en del. För att lättare kunna styra brädan och få stabilitet har vissa brädor en fena undertill som på vissa modeller är avtagbara.
Fotplattan bör vara tillverkad av ett material som ger bra grepp och är skön att stå på. Paddlar du barfota kan en för ruffig yta ge slitage på huden under foten.
När du ska bära eller förflytta din SUP är det bra om den har ett bärhandtag. De allra flesta modeller du ser här nedanför på sidan har det. De har också försetts med en fångrem du kan fästa runt fotleden så brädan inte glider iväg om du råkar ramla i vattnet.
Populärt inom stand up paddle board
Just nu finns det inte några artiklar i produktkategorin.
Uppblåsbar SUP
Om du har lite förrådsutrymme eller vill kunna ta med din SUP-bräda ska du välja en uppblåsbar modell. Det finns flera bra i Aqua Marinas SUP-sortiment. Vill du hålla en lägre budget kollar du in Clas Ohlsons uppblåsbara SUP, pump och paddel.
Träning med SUP
Stående paddling på en SUP-bräda ger bra träning för musklerna i bålen samt balansträning. Armstyrka tränas också men du måste aktivera bålen för att inte bli alltför trött i armmusklerna för fort.
Tips för bra paddelföring på din paddelbräda
Att tänka på vid paddling på en bräda är längden på paddeltagen. Du ska försöka nå så långt fram som möjligt vid isättning utan att tappa balansen.
Därefter drar du med nedre armen mot överkroppen och stannar när paddelbladet når dina fötter för att där lyfta upp paddeln. Om du fortsätter bakom kroppen kommer bladet att bromsa dig istället för att bidra till fart framåt.
Eftersom paddlingen sker bara på ena sidan av brädan åt gången behöver du växla sida för att hålla rak kurs. Ju långsammare hastighet desto oftare måste du byta sida så vid låg fart växlar du efter varje eller varannat paddeltag. Ju högre fart du uppnår desto flera tag kan du ta innan du byter.
En annan sak som påverkar brädans kurs i vattnet är hur långt ifrån brädan du sätter ner och för paddeln bakåt. För att åka så rakt som möjligt ska du sätta ner den nära brädan. Vill du svänga kraftigt gör du paddelisättningen så långt ut åt sidan du kan.
Säkerhetslina till SUP-brädan
Det kommer förr eller senare hända... att du ramlar i vattnet. Det som då brukar vara lite jobbigt är att brädan glider iväg och du måste simma ikapp den.
Du kan undvika det genom att ha an säkerhetslina kopplad till din fot. En sån SUP Leash kostar bara några hundralappar.
Ett tips är att köpa en med "coil", dvs elastisk lina så du inte står med flera meter snöre liggandes på brädan eller i vattnet.