Gymmaskinerna för styrketräning
Både nybörjare och erfarna gymmare kanske inte vet vad alla maskiner på gymmet heter. Det kan också vara svårt att veta exakt vilka styrkeövningar man kan utföra och vilka muskler som tränas.
Därför tänkte vi att en enkel guide som beskriver de olika kommersiella gymmaskinerna och de enklare hemmamaskinerna. Vi har delat in guiden i vilka muskler som man tränar med maskinen. Här går vi igenom några av de vanligaste träningsmaskinerna på gymmet - från A till Ö.
Axelpress
För träning av axlar och rygg brukar det finnas en kombinerad maskin för axelpress och latsdrag. Axelpressen jobbar man med från brösthöjd och pressar armarna uppåt över huvudet.
De muskler som tränas är axlarna men man får också viss aktivering av triceps och stödjande muskler i bålen (rygg+mage).
-
Bröstpress/Axelpress Justerbar, Stål Svart - BH Fitness (L080B)
48900 kr
Läs mer här -
Axelpress Stål Svart - BH Fitness
74900 kr
Läs mer här -
Recoil axelpress med individuella armar och vikthäng stål svart - Utförsäljning
-
Axelpress med vikthäng stål svart - BH Fitness
43900 kr
Läs mer här
» Fler träningsmaskiner för axlar
Benpress
Det finns två typer av benpressmaskiner (sittande och liggande) där den ena har fotplattan framför kroppen medan den andra ovanför. Det som aktiveras och får träning i benpressen är musklerna i lår och rumpa. Man kan träna vader också om man jobbar med kortare rörelser och bara framfoten mot plattan.
Rörelsen i en benpress är samma som för knäböj med fria vikter men utan balansmomentet och lägre skaderisk.
-
Recoil Benpress/Hacklift med Vikthäng, Stål Svart
-
Benpress Justerbar, Stål Svart - BH Fitness (L050B)
56900 kr
Läs mer här -
Benpress sittande stål svart - BH Fitness
97900 kr
Läs mer här -
Benpress för lösa viktskivor stål svart - BH Fitness
74990 kr
Läs mer här
Leg Extension / Leg Curl
En till benträningsmaskin som är vanligt förekommande är som på svenska kanske kan kallas för benspark och bencurl. De brukar benämnas Leg Extension och Leg Curl när tillverkarna ger de namn.
Rörelsen när man utgår från böjt ben och sträcker det framåt stärker lårmusklerna på framsidan (Leg Extension). Åt andra hållet kör man liggandes och startar med sträckt ben för att sedan kontrahera baksida lår och böja benet (Leg Curl).
-
Body Solid CAM Leg Extension / Leg Curl Maskin
7499 kr
Läs mer härMaskinen är anpassad för 25 mm vikter men kan enkelt med en adapter ställas om för 50 mm vikter.Passar alla genom att ryggen är ställbar. Mått: H=94, L=125, B=107 cmSe relaterade produkter  -
Impulse Leg Ext/Leg Curl It9528, Styrkemaskin Ben
48900 kr
Läs mer härIT9528 är en dubbelfunktionsmaskin som tränar muskulatur i både fram och baksida av lår. Ryggstödet är justerbar i horisontellt läge vilket gör det möjligt att anpassa efter längd på den som tränar. Vinkeln på bendelen är justerbar efter önskat startläge på övningen. Ramverket på IT95 är tillverkat i 3 mm stål. Samtliga delar på ramen är pulverlackerat i dubbla lager och även ytbehandlad för att ge ökad motståndskraft mot svettangrepp. På toppen av det kraftiga viktmagasinet så finns det en mikrovikt på 2,25 kg för finjustering av belastning. Denna vikt möjliggör även lättare träning som exempelvis vid rehabträning. Denna maskin är enkel att kliva in i och det går att justera ryggstödet medan man sitter på maskinen. Handtagen är ergonomiskt utformade och klädda med slitstarkt TPU-grepp. Dy -
Impulse PL9019 Black Leg EXT Curl
28990 kr
Läs mer härDubbelfunktionsmaskin som maximalt utnyttjar golvytan för att kunna erbjuda många träningsalternativ på liten yta. Impulse PL9019B levereras med svart ram och svarta dynor. Annan färg på dynorna kan specialbeställas. Ryggen går att justera i horisontell riktning utefter längd på den person som tränar, benrullarna går även att justera efter önskad vinkel. Vajern som lyfter vikterna är av modell american loos vilket innebär att den är 5 mm i diameter och belastningstestad för 900 kg. Linhjulen är förstärkta nylonhjul som är specialanpassade för den valda vajern. Ramen är tillverkad av 2,5 mm stål. Dynorna har en tjocklek av 70 mm. Viktmagasinet har ett heltäckande glasfiberskydd vilket reducerar risken för klämskador. Med denna maskin kan man träna både benspark och böjning utan att ändra po
Latsdrag
Den här träningsmaskinen och övningen aktiverar de stora ryggmusklerna som på latin heter Latissimus, därav namnet Latsdrag. Man sitter med ansiktet antingen mot maskinen eller från den. Det beror lite på hur sitsen är positionerad.
Det brukar också finnas möjlighet att köra latsdrag i multigym, ståendes med ett brett handtag som krokas fast i en övre draglina.
-
Latsdrag LP05
Latsdrag LP05Denna prisvärda dragstation är idealisk för dig som vill komplettera ditt hemmagym med ett mångsidigt redskap. Med både övre och nedre uttag, kan du lätt variera träningen för att stärka både överkropp och rygg.AnvändningsområdeLatsdrag LP05 är perfekt för träning av rygg, axlar och armar. Genom att använda lösa viktskivor kan du enkelt justera motståndet och anpassa träningen efter dina behov. Perfekt för både nybörjare och erfarna atleter.ProduktinformationRobust konstruktion med en slitstark stålram och bekväma dynor för maximalt stöd under träningen. Utrustad med ett brett handtag och en kedja för smidig övergång mellan olika övningar.Teknisk beskrivning:Högkvalitativ träningsmaskin för att stärka överkroppenTillåter användare att utföra olika övningar i olika positionerStålkonstruktion med 70 x 50 mm ramprofilTålig ytfinishMjukt säteSkumrullarHalkskyddade handtagFlexibla stålkablar2 viktplattor (30 mm) - inklusive klämmorHög stabilitetNylonhjul för vajrarPinnarnas längd: 22 cmMått:  längd 166cm x bredd 130cm x höjd 212cmAnvändarens viktgräns:  150 kgMax viktbelastning:  75 kgVikt:  50 kgLämplig för hemmabrukViktskivor ingår inte -
ATX® Power Rack 510 + Latsdragsalternativ med 100 kg Viktmagasin
18919 kr
Läs mer härATX® Power Rack 510 + Latsdragsalternativ med 100 kg ViktmagasinTräningsställning med högkvalitativt dragstation med 100 kg viktpaket, passar för lågt 2 meter högt utrymme!Kompakt komplett träningsstation med mycket låg höjd - 198 cm, perfekt för rum med lågt tak.Professionell dragstation med 100 kg viktpaketFin viktstege (20 x 5 kg)Direkt viktöverföring 1:1Silkeslen rörelseKulledade draghjulPlastbelagd stålkabelÖvre och nedre dragfunktioner kan användas utan förändringarJusterbar vadderad fotplattaInkluderar kraftig, nedåtgående säkerhetsstång med tjockt skyddande gummibeläggning för att skydda stången och minimera ljudInkluderar ett par J-krokar, tillverkade av 10 mm tjock stålband + 10 mm tjocka gummiskydd, som skyddar hantelstången och minimerar ljudInkluderar multifunktions chinsstång Ø 27 mm med räfflingMångsidigt systemhål för att fästa tillbehör och extrafunktioner30 inställningshöjder för J-krokar, säkerhetsstänger eller fästalternativ för exakt placeringMycket starka fästbultar (Ø 20 mm) för nedåtvända spotters och J-krokarLasergraverad numerisk skala för snabb och exakt placering av J-krokar och säkerhetsfackExtra hål på golvplattorna för att fästa remstänger vid träning med motståndsbandTorsionsfri, stabil konstruktion av 50 x 50 x 2 mm tjock profilstål med förstärkta hörnplattorKapacitet - upp till 500 kgSkyddsfötter, golvvänlig och halkfri Bredd: 119cmDjup: 117cmHög: 198cmProfillstålram: 50x50x2,0 mmFlexibilitet: Totalt 500 kgBurens mått (bredd x djup): 108 cm x 60 cm (inre mått)Bred hantelställning: 118 cmHålnät: Hål Ø 21 mm, 30 gånger, mittavstånd 5 cmSkala: Lasergraverade nummerFärg: Svart satinmatt, fin struktur pulverlackeradDenna ATX rack-kombination med dragstation är designad baserat på en mycket låg, kompakt och effektiv rackkonstruktion. De mest populära modellerna i denna kompakta byggkategorin innehåller oftast inte högkvalitativa chinsstänger med mera - men våra utvecklare ville verkligen erbjuda en rackstation med dragstation för låga, kompakta rum som ger utmärkta röregenskaper till ett mycket attraktivt pris - och här har vi skapat denna perfekta station med några professionella rackfunktioner som erbjuder extra komfort och professionell hantering.Förutom att konstruktionen är helt styv och torsionsfri, inkluderar träningsracket superstarka, gummiklädda J-krokar samt robusta nedåtvända spotters med tjockt gummibelagd skyddspuder, som fungerar som enkla säkerhetspunkter (pinrör). Det mångsidiga systemets hål gör det möjligt att optimera inställningarna för J-krokar, säkerhetsutrustning och olika valfria tillbehör, medan den lasergraverade numeriska skalan gör att önskade inställningshöjder snabbt kan lagras och återupprepas.Detta träningsrack är tillverkat enligt de högsta kvalitetsstandarderna och certifierat enligt EN 20957 I.II.IV – H-standard, och det erbjuder hög flexibilitet, förstklassigt arbete, högkvalitativa komponenter och utmärkt hantering. Strömställning med ofelbar ATX-design för maximal mervärde - oöverträffad i denna pris/prestandaklass!På grund av det utökade träningsutbudet kan träningsracket utökas med ytterligare tillbehör, såsom en lat neddragstation, dip-stänger, T-bar row, hjälpbänk eller landmine. -
Gorilla Sports Latsdragmaskin Multi
Latsdragmaskin Multi i svart är 210 cm hög och den idealiska multi kabelmaskinen för träning av överkroppen. Maskinen är utrustad med dubbla stationer, en hög och en låg, och du slipper justera kabeln mellan de två stationerna vilket betyder att du kan använda båda samtidigt om så önskas. Detta till skillnad från vår vita latsdragsmaskin där du behöver byta mellan. För att sitta bekvämt när du tränar finns en vadderad sittdyna som du kan justera i höjd och likaså vadderat benstöd med kullager som också går att ställa in höjden på. Vad gäller vikt så klarar kabeln av att belastas med 250 kg och detta med viktskivor som har en håldiameter på 31 mm. Övrig information Ingår en lång latsdrags-stång och en kortare bicepscurl-stång Mått mellan vikthållare och golv: 35 cm Bakre delen är ca 193,5 c -
Kraftmark Lat Pull, Styrkemaskin - Cross
39900 kr
Läs mer härKraftmark Seated Lat Pull är en professionell dragmaskin som ger effektiv träning av rygg och överkropp. Maskinen är byggd i kraftiga stålrör (75×75×3 mm) och har en viktstack på 100 kg med utväxlingsförhållande 1:1, vilket ger en naturlig och jämn rörelse. Med måtten 2056×961×2324 mm är den stabil och ergonomiskt utformad för att passa både kommersiella gym och avancerade hemmagym. Linhjulen är tillverkade i aluminium för extra hållbarhet och premiumkänsla. Ett lat pull-handtag ingår som standardtillbehör. Perfekt för att bygga styrka i rygg, axlar och armar med hög komfort och precision.

