Gymmaskinerna för styrketräning
Både nybörjare och erfarna gymmare kanske inte vet vad alla maskiner på gymmet heter. Det kan också vara svårt att veta exakt vilka styrkeövningar man kan utföra och vilka muskler som tränas.
Därför tänkte vi att en enkel guide som beskriver de olika kommersiella gymmaskinerna och de enklare hemmamaskinerna. Vi har delat in guiden i vilka muskler som man tränar med maskinen. Här går vi igenom några av de vanligaste träningsmaskinerna på gymmet - från A till Ö.
Axelpress
För träning av axlar och rygg brukar det finnas en kombinerad maskin för axelpress och latsdrag. Axelpressen jobbar man med från brösthöjd och pressar armarna uppåt över huvudet.
De muskler som tränas är axlarna men man får också viss aktivering av triceps och stödjande muskler i bålen (rygg+mage).
-
Bröstpress/Axelpress Justerbar, Stål Svart - BH Fitness (L080B)
50490 kr
Läs mer här -
Recoil axelpress med individuella armar och vikthäng stål svart - Utförsäljning
REA
-
Axelpress Stål Svart - BH Fitness
77890 kr
Läs mer här -
Axelpress med vikthäng stål svart - BH Fitness
46900 kr
Läs mer här
» Fler träningsmaskiner för axlar
Benpress
Det finns två typer av benpressmaskiner (sittande och liggande) där den ena har fotplattan framför kroppen medan den andra ovanför. Det som aktiveras och får träning i benpressen är musklerna i lår och rumpa. Man kan träna vader också om man jobbar med kortare rörelser och bara framfoten mot plattan.
Rörelsen i en benpress är samma som för knäböj med fria vikter men utan balansmomentet och lägre skaderisk.
-
Recoil Benpress/Hacklift med Vikthäng, Stål Svart
REA
-
Benpress sittande stål svart - BH Fitness
102590 kr
Läs mer här -
Benpress Justerbar, Stål Svart - BH Fitness (L050B)
58900 kr
Läs mer här -
Benpress för lösa viktskivor stål svart - BH Fitness
77990 kr
Läs mer här
Leg Extension / Leg Curl
En till benträningsmaskin som är vanligt förekommande är som på svenska kanske kan kallas för benspark och bencurl. De brukar benämnas Leg Extension och Leg Curl när tillverkarna ger de namn.
Rörelsen när man utgår från böjt ben och sträcker det framåt stärker lårmusklerna på framsidan (Leg Extension). Åt andra hållet kör man liggandes och startar med sträckt ben för att sedan kontrahera baksida lår och böja benet (Leg Curl).
-
Body Solid CAM Leg Extension / Leg Curl Maskin
7499 kr
Läs mer härMaskinen är anpassad för 25 mm vikter men kan enkelt med en adapter ställas om för 50 mm vikter.Passar alla genom att ryggen är ställbar. Mått: H=94, L=125, B=107 cmSe relaterade produkter -
Impulse Leg Ext/Leg Curl It9528, Styrkemaskin Ben
48900 kr
Läs mer härIT9528 är en dubbelfunktionsmaskin som tränar muskulatur i både fram och baksida av lår. Ryggstödet är justerbar i horisontellt läge vilket gör det möjligt att anpassa efter längd på den som tränar. Vinkeln på bendelen är justerbar efter önskat startläge på övningen. Ramverket på IT95 är tillverkat i 3 mm stål. Samtliga delar på ramen är pulverlackerat i dubbla lager och även ytbehandlad för att ge ökad motståndskraft mot svettangrepp. På toppen av det kraftiga viktmagasinet så finns det en mikrovikt på 2,25 kg för finjustering av belastning. Denna vikt möjliggör även lättare träning som exempelvis vid rehabträning. Denna maskin är enkel att kliva in i och det går att justera ryggstödet medan man sitter på maskinen. Handtagen är ergonomiskt utformade och klädda med slitstarkt TPU-grepp. Dy -
Impulse PL9019 Black Leg EXT Curl
28990 kr
Läs mer härDubbelfunktionsmaskin som maximalt utnyttjar golvytan för att kunna erbjuda många träningsalternativ på liten yta. Impulse PL9019B levereras med svart ram och svarta dynor. Annan färg på dynorna kan specialbeställas. Ryggen går att justera i horisontell riktning utefter längd på den person som tränar, benrullarna går även att justera efter önskad vinkel. Vajern som lyfter vikterna är av modell american loos vilket innebär att den är 5 mm i diameter och belastningstestad för 900 kg. Linhjulen är förstärkta nylonhjul som är specialanpassade för den valda vajern. Ramen är tillverkad av 2,5 mm stål. Dynorna har en tjocklek av 70 mm. Viktmagasinet har ett heltäckande glasfiberskydd vilket reducerar risken för klämskador. Med denna maskin kan man träna både benspark och böjning utan att ändra po
Latsdrag
Den här träningsmaskinen och övningen aktiverar de stora ryggmusklerna som på latin heter Latissimus, därav namnet Latsdrag. Man sitter med ansiktet antingen mot maskinen eller från den. Det beror lite på hur sitsen är positionerad.
Det brukar också finnas möjlighet att köra latsdrag i multigym, ståendes med ett brett handtag som krokas fast i en övre draglina.
-
Latsdrag LP05
REA
Latsdrag LP05Denna prisvärda dragstation är idealisk för dig som vill komplettera ditt hemmagym med ett mångsidigt redskap. Med både övre och nedre uttag, kan du lätt variera träningen för att stärka både överkropp och rygg.AnvändningsområdeLatsdrag LP05 är perfekt för träning av rygg, axlar och armar. Genom att använda lösa viktskivor kan du enkelt justera motståndet och anpassa träningen efter dina behov. Perfekt för både nybörjare och erfarna atleter.ProduktinformationRobust konstruktion med en slitstark stålram och bekväma dynor för maximalt stöd under träningen. Utrustad med ett brett handtag och en kedja för smidig övergång mellan olika övningar.Teknisk beskrivning:Högkvalitativ träningsmaskin för att stärka överkroppenTillåter användare att utföra olika övningar i olika positionerStålkonstruktion med 70 x 50 mm ramprofilTålig ytfinishMjukt säteSkumrullarHalkskyddade handtagFlexibla stålkablar2 viktplattor (30 mm) - inklusive klämmorHög stabilitetNylonhjul för vajrarPinnarnas längd: 22 cmMått: längd 166cm x bredd 130cm x höjd 212cmAnvändarens viktgräns: 150 kgMax viktbelastning: 75 kgVikt: 50 kgLämplig för hemmabrukViktskivor ingår inte -
Impulse Lat Pulldown Black
13999 kr
Läs mer härDenna fasta modul är byggd för att träna latsdrag vilka belastas till fullo med lösa viktskivor med 50 mm hål: Ergonomin är skapad för att ge fullt drag i ryggmuskulaturen - men det går att begränsa rörelsen för att förhindra ofrivillig dra i ytterläge. Handtagen går att justera för att anpassa till olika rörelsemönster och olika kroppsform. IFP är en mycket kompetent seri bland plateloaded. Godstjocklek: 2,5 och 3 mm Bendynorna regleras med en enkel justerskruv. -
Impulse Lat Pulldown It9502, Styrkemaskin Rygg
42900 kr
Läs mer härIT9502 är en maskin som huvudsakligen tränar rygg och överarmsmuskulatur. Denna uppdaterade modell har fristående armar vilken belastar separat på höger resp vänster sida, detta är idealiskt för optimal styrketräning. Ramverket på IT95 är tillverkat i 3 mm stål. Samtliga delar på ramen är pulverlackerat i dubbla lager och även ytbehandlad för att ge ökad motståndskraft mot svettangrepp. På toppen av det kraftiga viktmagasinet så finns det en mikrovikt på 2,25 kg för finjustering av belastning. Denna vikt möjliggör även lättare träning som exempelvis vid rehabträning. Denna maskin är enkel att kliva in i och ur. Handtagen är ergonomiskt utformade och klädda med slitstarkt TPU-grepp. Dynorna är sydda med dubbla sömmar och har en skyddande skiva på baksidan. Fler färger finns att tillgå vid s -
Impulse Lat Pull/Seat Row Black, Styrkemaskin- Rygg
26290 kr
Läs mer härDubbelfunktionsmaskin som maximalt utnyttjar golvytan för att kunna erbjuda många träningsalternativ på liten yta. Impulse PL9002 levereras med silverfärgad ram och svarta dynor. Annan färg på dynorna kan specialbeställas. Knärullar går att justera i vertikal riktning utefter längd på den person som tränar. Vajern som lyfter vikterna är av modell american loos vilket innebär att den är 5 mm i diameter och belastningstestad för 900 kg. Linhjulen är förstärkta nylonhjul som är specialanpassade för den valda vajern. Ramen är tillverkad av 2,5 mm stål. Dynorna har en tjocklek av 70 mm. Viktmagasinet har ett heltäckande glasfiberskydd vilket reducerar risken för klämskador. Med denna maskin kan man träna både vertikaldrag och rodd, det innebär att man huvudsakligen arbetar med muskulatur i länd
