Gymmaskinerna för styrketräning

Både nybörjare och erfarna gymmare kanske inte vet vad alla maskiner på gymmet heter. Det kan också vara svårt att veta exakt vilka styrkeövningar man kan utföra och vilka muskler som tränas.

Därför tänkte vi att en enkel guide som beskriver olika kommersiella gymmaskiner och de enklare hemmamaskinerna. Vi har delat in guiden i vilka muskler som man tränar med maskinen. Här går vi igenom några av de vanligaste träningsmaskinerna på gymmet - från A till Ö.

Axelpress

För träning av axlar och rygg brukar det finnas en kombinerad maskin för axelpress och latsdrag. Axelpressen jobbar man med från brösthöjd och pressar armarna uppåt över huvudet.

De muskler som tränas är axlarna men man får också viss aktivering av triceps och stödjande muskler i bålen (rygg+mage).

Förslag på axelpressar

  • Cirkelmaskin Ryggdrag/Axelpress

    Cirkelmaskin Ryggdrag/Axelpress
    GYMLECO Ryggdrag och Axelpress för cirkelträning med dubbelverkande hydraulisk cylinder. Cirkelträningsredskap med mycket smidig design samtidigt som den känns robust och stabil. Kan även utrustas med hjul undertill för att underlätta transport. Enkel att ställa in. Gummerade handtag. Specifikationer Mått (L x B x H): 110,36 x 71,2 x 115, 75 cm Garanti: 10 år på eventuella rörliga detaljer och komponenter. Livstidsgaranti: Svets och ram/stativ
  • TuffStuff CALGYM AXELPRESS

    TuffStuff CALGYM AXELPRESS
    Professionell singelmaskin för effektiv axelpress. Hela 95kg. viktmagasin och med en totalvikt på över 230kg. garanterar en lugn och jämn gång på denna toppmaskin. Det vinklade presshandtaget gör att man kan variera sin pressvinkel för att få ut maximalt av sina övningar, givetvis så är den rejält poltstrade sitsen justerbar.En riktig kvalitetsmaskin. 

» Fler träningsmaskiner för axlar

Benpress

Det finns två typer av benpressmaskiner (sittande och liggande) där den ena har fotplattan framför kroppen medan den andra ovanför. Det som aktiveras och får träning i benpressen är musklerna i lår och rumpa. Man kan träna vader också om man jobbar med kortare rörelser och bara framfoten mot plattan.

Rörelsen i en benpress är samma som för knäböj med fria vikter men utan balansmomentet och lägre skaderisk.

Förslag på benpressmaskiner

  • Abilica 25mm weight holder Leg Press

    Abilica 25mm weight holder Leg Press
    Ombyggnadsset för 25/30 mm viktskivor till Abilica LegPress, som enkelt fästes i orginalramen med 4 kraftiga bultar.
  • Impulse 45 Leg Press

    Impulse 45 Leg Press
    Impulse 45 Leg Press är en högkvalitativ maskin inriktad på både det seriösa hemmagymmet samt företagsgymmet/bostadsrättsföreningens gym. Maskinen är mycket robust, hållbar och stilren med användarvänlighet och bekvämlighet i tanken. Serien som maskinen tillhör var tack vare sin kvalitet en exlusiv och stor del av materialet som användes vid Olympiska Spelen 2008 i Bejing. Specifikationer Längd 250 cm Bredd 188 cm Höjd 155 cm Vikt 256 kg Max användarvikt 150 kg Max vikt 450 kg Garanti Användning i hemmiljö 1 års garanti 3 års reklamationsrätt mot ursprungliga fel Företagsgym, hotell, bostadsrättsföreningar, skolor, institutioner, idrottsföreningar och liknande Garantin gäller
  • Impulse Leg Press / Calf Raise

    Impulse Leg Press / Calf Raise
    Denna maskin är en multifunktionell benpress designad för att användare ska kunna stärka både lårmuskler såväl som vadmusklerna. Genom att tillåta 2 övningar i samma maskin är den väldigt prisvärd och även utrymmeseffektiv. Den mörka färgen gör att maskinen upplevs ren betydligt längre. Dual Leg Press/Calf Raise är designad för att vara användarvänlig, lätt att använda och bekväm. Det är svårt att hitta något med likvärdig kvalitet till ett bra pris, vilket har visat sig genom att den blivit en viktig del i kommersiellt bruk och även för seriösa användare. Viktmagasin: 113 kg Specifikationer Längd 193 cm Bredd 114,8 cm Höjd 152 cm Vikt 111 kg Garanti Användning i hemmiljö 1 års garanti 3 års reklamationsrätt mot ursprungliga fel Företagsgym, hotell,
  • Leg Press - L050

    Leg Press - L050
    Maskinen har ett blocksystem som ökar vikten med en koefficient på 1,5, vilket tar upp maxvikten till hela 200 kg. Ramen har 3 lager bestående av en anti-korrosionsprimer för garanterad hållbahet. Därefter följd av ett lager Epoxy-pulver och avslutningsvis en snygg lackfinish. Ramen är en 4 mm tjock ST37/40 stålram och kablarna är 5 mm tjocka beklädda stålvarjar för smidig och säker träning. Maskinen har ergonomiska säten som är designade för att förebygga deformation samt förökning och spriding av bakterier. Sätena förblir fräsha under en lång tid. På maskinen finns även en grafisk informationspanel som visar vilka muskelgrupper som tränas och den rätta träningspositionen. Specifikationer: Mått (LxBxH): 206 x 112 x 148,5 cm Vikt: 298 kg Viktmagasin: 136 kg

» Fler benträningsmaskiner

Leg Extension / Leg Curl

En till benträningsmaskin som är vanligt förekommande är som på svenska kanske kan kallas för benspark och bencurl. De brukar benämnas Leg Extension och Leg Curl när tillverkarna ger de namn.

Rörelsen när man utgår från böjt ben och sträcker det framåt stärker lårmusklerna på framsidan (Leg Extension). Åt andra hållet kör man liggandes och startar med sträckt ben för att sedan kontrahera baksida lår och böja benet (Leg Curl).

Förslag på bencurl och benextension

  • Leg Extension/Leg Curl - L020

    Leg Extension/Leg Curl - L020
    Ramen har 3 lager bestående av en anti-korrosionsprimer för garanterad hållbahet. Därefter följd av ett lager Epoxy-pulver och avslutningsvis en snygg lackfinish. Ramen är en 4 mm tjock ST37/40 stålram och kablarna är 5 mm tjocka beklädda stålvarjar för smidig och säker träning. Ergonomiska säten som är designade för att förebygga deformation samt förökning och spriding av bakterier. Sätena förblir fräsha under en lång tid. På maskinen finns även en grafisk informationspanel som visar vilka muskelgrupper som tränas och den rätta träningspositionen. Specifikationer: Mått (LxBxH): 146 x 125 x 152 cm Vikt: 229 kg Viktmagasin: 90 kg
  • Impulse Leg Ext / Leg Curl

    Impulse Leg Ext / Leg Curl
    Impulse Leg Ext / Leg Curl är en multifunktionell högkvalitativ maskin som tillåter användaren att utföra två övningar på samma maskin. Detta är mycket utrymmeseffektivt samt kostnadseffektivt, det är mycket svårt att hitta något av motsvarande kvalitet för ett bra pris. Leg Ext / Leg Curl är designad för att vara användarvänlig och bekväm, och är en perfekt lösning för kommersiellt bruk såväl som för privata användare. Den svarta färgen på de slitstarka dynorna gör att de känns rena och fräscha betydligt längre. Lätthanterade och stilrena produkter gör PL serien till en högkvalitativ serie som lämpar sig både för det riktigt seriösa hemmagymmet och företagsgymmet/bostadsrättsföreningens gym. Impulse har tidigare serier med multifunktionella maskine
  • Leg extension/leg curl PL 9019

    Leg extension/leg curl PL 9019
    Kombinerad benspark och bencurl i gymkvalitet. Viktmagasin på 77 kg.(Kan utökas till 113 kg som tillval) Mått LxBxH: 123x122x152 cm  
  • FitNord Diamond Double Leg extension/Leg curl

    FitNord Diamond Double Leg extension/Leg curl
    FitNord Diamond Knäextension/Knäcurlmaskin med viktmagasin är en väldigt robust lårmaskin som är speciellt utformad för professionell användning. Diamond Biceps Knäextension/Knäcurl är särskilt lämplig för kommersiella gym, men också för kollektiv och företag. DiamondKnäextension/Knäcurl innehåller viktmagasin på 100 kilo, vid behov av större viktmagasin, vänligen kontakta vår kundtjänst. Diamond-produkterna är utrustade med en användarvänlig repkalkylator och timer, vilket gör det enkelt att helt koncentrera på träningspasset och fokusera till exempel på andning när man inte själv behöver hålla koll på repetitioner. Diamond-serien strömlinjeformade design av träningsredskap är klassisk, och sålunda förblir ett gym möblerat med produkterna i Diamo

» Fler benträningsmaskiner

Latsdrag

Den här träningsmaskinen och övningen aktiverar de stora ryggmusklerna som på latin heter Latissimus, därav namnet Latsdrag. Man sitter med ansiktet antingen mot maskinen eller från den. Det beror lite på hur sitsen är positionerad.

Det brukar också finnas möjlighet att köra latsdrag i multigym, ståendes med ett brett handtag som krokas fast i en övre draglina.

Förslag på maskiner för latsdrag

  • Abilica FlexTower latsdrag

    Abilica FlexTower latsdrag
     Pulldownstationen har ett kompakt och funktionellt design som gör att du får extra bra användning av rymden. Fäst direkt på väggen. 232 cm höjd ger en bra arbetsyta och förmågan att göra övningar med fullt utslag.  45 kg viktmagasin ingår. Mått 55x48x232 cm.
  • Lat Pull - L550

    Lat Pull - L550
    Med L550 kan man utföra två övningar Pulley och roddövningar. De stoppade bensupporten går att justera i hela 10 olika lägen för att passa alla användare. Dessa gör att användaren orörlig och hindrar därmed oönskade kroppsrörelser under övning. Det finns dubbla fotstöd i gummi för att hjälpa utförarens position under träning. Maskinen har även supportkuddar vid benen så att övningen blir mer behaglig och effektiv. Ramen har 3 lager bestående av en anti-korrosionsprimer för garanterad hållbahet. Därefter följd av ett lager Epoxy-pulver och avslutningsvis en snygg lackfinish. Ramen är en 4 mm tjock ST37/40 stålram och kablarna är 5 mm tjocka beklädda stålvarjar för smidig och säker träning. Ergonomiska säten som är designade för att förebygga deformati
  • Lat Pully - L110

    Lat Pully - L110
    L110 är ideal för att bygga ryggmuskler. Maskinen har en mer visuellt snygg och elegant tack vare sin lägre och mer stabila profil. Den har ett motviktssystem som gör att den strukturella vikten neutraliseras och gör att användaren bara lyfter vikten som är vald. Ramen har 3 lager bestående av en anti-korrosionsprimer för garanterad hållbahet. Därefter följd av ett lager Epoxy-pulver och avslutningsvis en snygg lackfinish. Ramen är en 4 mm tjock ST37/40 stålram och kablarna är 5 mm tjocka beklädda stålvarjar för smidig och säker träning. Ergonomiska säten som är designade för att förebygga deformation samt förökning och spriding av bakterier. Sätena förblir fräsha under en lång tid. På maskinen finns även en grafisk informationspanel som visar vilka muskelgr
  • Body Solid Pro Lat Machine Latsdrag

    Body Solid Pro Lat Machine Latsdrag
    Maskinen har viktstag för 25 mm skolvikter. Viktadaptrar för 50 mm finns som tillbehör. Det går även att använda 50 mm vikter utan viktadaptrar. Längd: 153 cmBredd: 82 cmHöjd: 209 cmDraghandtag som medföljer:1 st Latsdrag, vinklad1 st Biceps/triceps handtag, Rakt

» Fler ryggmaskiner hittar du här