Gymmaskinerna för styrketräning
Både nybörjare och erfarna gymmare kanske inte vet vad alla maskiner på gymmet heter. Det kan också vara svårt att veta exakt vilka styrkeövningar man kan utföra och vilka muskler som tränas.
Därför tänkte vi att en enkel guide som beskriver de olika kommersiella gymmaskinerna och de enklare hemmamaskinerna. Vi har delat in guiden i vilka muskler som man tränar med maskinen. Här går vi igenom några av de vanligaste träningsmaskinerna på gymmet - från A till Ö.
Axelpress
För träning av axlar och rygg brukar det finnas en kombinerad maskin för axelpress och latsdrag. Axelpressen jobbar man med från brösthöjd och pressar armarna uppåt över huvudet.
De muskler som tränas är axlarna men man får också viss aktivering av triceps och stödjande muskler i bålen (rygg+mage).
-
i
Axelpressmaskin Stål Svart - BH Fitness (L090B)
-
i
Axelpress med vikthäng stål svart - BH Fitness
46900 kr
Läs mer här -
i
Bröstpress/Axelpress Justerbar, Stål Svart - BH Fitness (L080B)
50490 kr
Läs mer här -
i
Axelpress Stål Svart - BH Fitness
77890 kr
Läs mer här
» Fler träningsmaskiner för axlar
Benpress
Det finns två typer av benpressmaskiner (sittande och liggande) där den ena har fotplattan framför kroppen medan den andra ovanför. Det som aktiveras och får träning i benpressen är musklerna i lår och rumpa. Man kan träna vader också om man jobbar med kortare rörelser och bara framfoten mot plattan.
Rörelsen i en benpress är samma som för knäböj med fria vikter men utan balansmomentet och lägre skaderisk.

-
i
Benpress sittande stål svart - BH Fitness
102590 kr
Läs mer här -
i
Recoil Benpress/Hacklift med Vikthäng, Stål Svart - Utförsäljning
-
i
Benpress Justerbar, Stål Svart - BH Fitness (L050B)
-
Gymstick Titanium T70 Multigym med benpress
Gymstick Titanium T70 Multigym med benpressGymstick Titanium T70 är en mångsidig träningsstation som gör att du effektivt kan träna hela kroppen med en enda maskin. Viktpaketet på 70 kg, den inbyggda benpressen och de mångsidiga dragrörelserna erbjuder många möjligheter att utveckla både styrka, muskelmassa och allmän funktionsförmåga.T70 är ett utmärkt val för den som tränar hemma och vill ha samma mångsidighet som på gymmet utan att behöva flera separata maskiner. Tack vare den stabila stålramen och en maximal användarvikt på 150 kg lämpar sig maskinen även för mer krävande styrketräning.70 kg viktsats för mångsidig styrketräningT70:s 70 kg viktsats gör det enkelt att justera motståndet för olika övningar och att följa tränarens utveckling. Viktpaketet är skyddat av ett slitstarkt stålhölje som ger maskinen ett snyggt utseende och skyddar viktpaketet under användning.Med en enda maskin kan du effektivt träna bröst, rygg, axlar, armar och ben. Lättviktsdrag, rodd, bicepscurl, Peck Deck och bröstpress erbjuder mångsidiga möjligheter till träning av överkroppen.Effektiv benträning med den inbyggda benpressenDen inbyggda benpressen är en av Titanium T70:s största fördelar. Den möjliggör effektiv styrketräning av benen på samma maskin utan behov av en separat benpress eller skivvikter.Förutom benpressen kan du träna underkroppen med bland annat lårsträckningar och lårböjningar.Den justerbara bröstpressen passar olika användareVinkeln på bröstpressens tryckarmar kan justeras, vilket gör att träningspositionen kan anpassas efter användaren och rörelsen. Justeringen underlättar att hitta rätt rörelsebana och ger bröstträningen större mångsidighet.Bröstpressen kan även användas för peck deck-rörelser, vilket innebär att samma mekanism möjliggör både breda pressrörelser för bröstmusklerna och mer isolerade peck deck-rörelser.Mångsidigt kabelsystemT70-kabelsystemet möjliggör flera olika drag- och tryckrörelser. Förutom latsdrag och sittande rodd kan man med hjälp av vajern träna exempelvis axlar, armar och ben.Med produkten levereras en latsdragsstång, en bicepsstång, två justerbara enhandsremmar för kabelsystemet samt en fotledsrem, så apparaten är redo för mångsidig träning direkt efter uppackning.Stabil konstruktion för krävande hemmaträningStommen av 50 × 50 mm stålrör gör Titanium T70 stabil även vid hård styrketräning. Maskinens maximala användarvikt är 150 kg, vilket gör den lämplig för användare i många olika storlekar.Högkvalitativa, vadderade sitt- och ryggstöd ökar träningskomforten och möjliggör en stabil hållning även under längre träningspass.Varför välja Gymstick Titanium T70?70 kg viktsats för mångsidig styrketräningInbyggd benpress för effektiv ben träningJusterbara armar för bröstpressPeck Deck, bröstpress, lätthävare och rodd i samma maskinLårsträckning och lårböjningRobust ram av 50 × 50 mm stålrörSkyddande stålhölje för viktpaketetFlera olika handtag och remmar ingårMaximal användarvikt 150 kgGymstick Titanium T70 är ett utmärkt val när du vill skapa en mångsidig styrketräningsstation hemma med en enda maskin. Viktpaketet på 70 kg och den integrerade benpressen gör den till en särskilt mångsidig enhet som möjliggör effektiv helkroppsträning utan separata viktskivor.
Leg Extension / Leg Curl
En till benträningsmaskin som är vanligt förekommande är som på svenska kanske kan kallas för benspark och bencurl. De brukar benämnas Leg Extension och Leg Curl när tillverkarna ger de namn.
Rörelsen när man utgår från böjt ben och sträcker det framåt stärker lårmusklerna på framsidan (Leg Extension). Åt andra hållet kör man liggandes och startar med sträckt ben för att sedan kontrahera baksida lår och böja benet (Leg Curl).
-
i
Body Solid CAM Leg Extension / Leg Curl Maskin
7499 kr
Läs mer härBody-Solid CAM Leg Extension / Leg Curl – två benövningar i en maskinKomplettera benpasset med riktad träning för lårens fram- och baksida. Body-Solid GCEC340B kombinerar sittande benspark och lårcurl, så att du kan växla mellan två grundövningar utan att byta träningsstation.Den justerbara hävarmen ställs om med en låspinne. Vadderad sits och stora skumrullar ger stöd under övningarna. Maskinen belastas med lösa viktskivor, vilket gör att du kan anpassa motståndet efter ditt pass.Fakta och egenskaperFör 25 mm viktskivor.Adapter för 50 mm viktskivor finns som tillbehör.Viktskivor, adapter och viktlås köps separat.Mått, L × B × H: cirka 125 × 107 × 94 cm.Produktvikt: cirka 33 kg. -
i
Impulse Leg Ext/Leg Curl It9528, Styrkemaskin Ben
IT9528 är en dubbelfunktionsmaskin som tränar muskulatur i både fram och baksida av lår. Ryggstödet är justerbar i horisontellt läge vilket gör det möjligt att anpassa efter längd på den som tränar. Vinkeln på bendelen är justerbar efter önskat startläge på övningen. Ramverket på IT95 är tillverkat i 3 mm stål. Samtliga delar på ramen är pulverlackerat i dubbla lager och även ytbehandlad för att ge ökad motståndskraft mot svettangrepp. På toppen av det kraftiga viktmagasinet så finns det en mikrovikt på 2,25 kg för finjustering av belastning. Denna vikt möjliggör även lättare träning som exempelvis vid rehabträning. Denna maskin är enkel att kliva in i och det går att justera ryggstödet medan man sitter på maskinen. Handtagen är ergonomiskt utformade och klädda med slitstarkt TPU-grepp. Dy -
i
Skelcore Trinity Leg Extension/Leg Curl Pin Load, Benmaskin
33893 kr
Läs mer härSkelcore Trinity-seriens benförlängning/böjningslast Tekniska specifikationer Uppställningsstorlek (tum / mm): 61,42 × 42,91 × 60,63 tum (1560 × 1090 × 1540 mm) Vadderat material: PU-klädsel med flerskiktsskum Max användarvikt (lb / kg): 330,69 lb / 150 kg Viktstapel: 220 lb / 100 kg Max total lastvikt: 286 lb / 130 kg Ram och skydd: Stålfronthölje med laserskuren ikon logotyper Justeringssystem: Pop-pin-justering Remskivor: Remskivor i aluminium för smidig rörelse -
i
Skelcore SK Power Leg Ext/Curl, Benpress
46697 kr
Läs mer härSkelcore Power Series Seated Leg Curl/Extension är en förstklassig styrkemaskin med dubbla funktioner, utvecklad för högpresterande träningsmiljöer. Den är utformad för gym, träningsstudior och idrottsanläggningar som kräver hög driftsäkerhet, och erbjuder smidiga övergångar mellan liggande lårcurl och benspark i sittande position. Byggd för att tåla kontinuerlig användning levererar den mjuka rörelser, ergonomisk komfort och effektiv ytanvändning – vilket gör den till ett utmärkt val för kommersiella träningsanläggningar med fokus på medlemsupplevelse och avkastning på investeringen. Vad det är och vem den passar för Denna maskin tränar hamstrings och quadriceps – två av de viktigaste muskelgrupperna för styrka, stabilitet och prestation i underkroppen. Den sittande konstruktionen möjligg
Latsdrag
Den här träningsmaskinen och övningen aktiverar de stora ryggmusklerna som på latin heter Latissimus, därav namnet Latsdrag. Man sitter med ansiktet antingen mot maskinen eller från den. Det beror lite på hur sitsen är positionerad.
Det brukar också finnas möjlighet att köra latsdrag i multigym, ståendes med ett brett handtag som krokas fast i en övre draglina.
-
i
Latsdrag LP05
Latsdrag LP05Denna prisvärda dragstation är idealisk för dig som vill komplettera ditt hemmagym med ett mångsidigt redskap. Med både övre och nedre uttag, kan du lätt variera träningen för att stärka både överkropp och rygg.AnvändningsområdeLatsdrag LP05 är perfekt för träning av rygg, axlar och armar. Genom att använda lösa viktskivor kan du enkelt justera motståndet och anpassa träningen efter dina behov. Perfekt för både nybörjare och erfarna atleter.ProduktinformationRobust konstruktion med en slitstark stålram och bekväma dynor för maximalt stöd under träningen. Utrustad med ett brett handtag och en kedja för smidig övergång mellan olika övningar.Teknisk beskrivning:Högkvalitativ träningsmaskin för att stärka överkroppenTillåter användare att utföra olika övningar i olika positionerStålkonstruktion med 70 x 50 mm ramprofilTålig ytfinishMjukt säteSkumrullarHalkskyddade handtagFlexibla stålkablar2 viktplattor (30 mm) - inklusive klämmorHög stabilitetNylonhjul för vajrarPinnarnas längd: 22 cmMått:  längd 166cm x bredd 130cm x höjd 212cmAnvändarens viktgräns:  150 kgMax viktbelastning:  75 kgVikt:  50 kgLämplig för hemmabrukViktskivor ingår inte -
i
Impulse Lat Pulldown It9502, Styrkemaskin Rygg
IT9502 är en maskin som huvudsakligen tränar rygg och överarmsmuskulatur. Denna uppdaterade modell har fristående armar vilken belastar separat på höger resp vänster sida, detta är idealiskt för optimal styrketräning. Ramverket på IT95 är tillverkat i 3 mm stål. Samtliga delar på ramen är pulverlackerat i dubbla lager och även ytbehandlad för att ge ökad motståndskraft mot svettangrepp. På toppen av det kraftiga viktmagasinet så finns det en mikrovikt på 2,25 kg för finjustering av belastning. Denna vikt möjliggör även lättare träning som exempelvis vid rehabträning. Denna maskin är enkel att kliva in i och ur. Handtagen är ergonomiskt utformade och klädda med slitstarkt TPU-grepp. Dynorna är sydda med dubbla sömmar och har en skyddande skiva på baksidan. Fler färger finns att tillgå vid s -
i
Kraftmark Lat Pull, Styrkemaskin - Rygg
39900 kr
Läs mer härKraftmark Seated Lat Pull är en professionell dragmaskin som ger effektiv träning av rygg och överkropp. Maskinen är byggd i kraftiga stålrör (75×75×3 mm) och har en viktstack på 100 kg med utväxlingsförhållande 1:1, vilket ger en naturlig och jämn rörelse. Med måtten 2056×961×2324 mm är den stabil och ergonomiskt utformad för att passa både kommersiella gym och avancerade hemmagym. Linhjulen är tillverkade i aluminium för extra hållbarhet och premiumkänsla. Ett lat pull-handtag ingår som standardtillbehör. Perfekt för att bygga styrka i rygg, axlar och armar med hög komfort och precision. -
i
Impulse Lat Pull/Vert Row It9522, Styrkemaskin Rygg
IT9522 är en dubbelfunktionsmodell som främst är avsedd att träna de stora muskelgrupperna i ryggen. Ramverket på IT95 är tillverkat i 3 mm stål. Samtliga delar på ramen är pulverlackerat i dubbla lager och även ytbehandlad för att ge ökad motståndskraft mot svettangrepp. På toppen av det kraftiga viktmagasinet så finns det en mikrovikt på 2,25 kg för finjustering av belastning. Denna vikt möjliggör även lättare träning som exempelvis vid rehabträning. Denna maskin är enkel att kliva in i och ur. Handtagen är ergonomiskt utformade och klädda med slitstarkt TPU-grepp. Dynorna är sydda med dubbla sömmar och har en skyddande skiva på baksidan. Fler färger finns att tillgå vid specialbeställningar. Vajern är specialtillverkad i USA och genomgår belastningstest med mer än 250 000 repetitioner.

