Gymmaskinerna för styrketräning

Både nybörjare och erfarna gymmare kanske inte vet vad alla maskiner på gymmet heter. Det kan också vara svårt att veta exakt vilka styrkeövningar man kan utföra och vilka muskler som tränas.

Därför tänkte vi att en enkel guide som beskriver olika kommersiella gymmaskiner och de enklare hemmamaskinerna. Vi har delat in guiden i vilka muskler som man tränar med maskinen. Här går vi igenom några av de vanligaste träningsmaskinerna på gymmet - från A till Ö.

Axelpress

För träning av axlar och rygg brukar det finnas en kombinerad maskin för axelpress och latsdrag. Axelpressen jobbar man med från brösthöjd och pressar armarna uppåt över huvudet.

De muskler som tränas är axlarna men man får också viss aktivering av triceps och stödjande muskler i bålen (rygg+mage).

Förslag på axelpressar

  • Impulse Shoulder Press It9512, Styrkemaskin Bröst

    Impulse Shoulder Press It9512, Styrkemaskin Bröst
    IT9512 är en maskin som huvudsakligen tränar axelparti och skuldror. Denna uppdaterade modell har fristående armar vilken belastar separat på höger resp vänster sida, detta är idealiskt för optimal styrketräning. Sitsen är justerbar i vertikalt läge vilket gör det möjligt att anpassa efter längd på den som tränar. Ramverket på IT95 är tillverkat i 3 mm stål. Samtliga delar på ramen är pulverlackerat i dubbla lager och även ytbehandlad för att ge ökad motståndskraft mot svettangrepp. På toppen av det kraftiga viktmagasinet så finns det en mikrovikt på 2,25 kg för finjustering av belastning. Denna vikt möjliggör även lättare träning som exempelvis vid rehabträning. Denna maskin är enkel att kliva in i och det går att justera sitsen medan man sitter på ma
  • Gymleco Axelpress Friviktsmaskin, Styrkemaskin Axlar

    Gymleco Axelpress Friviktsmaskin, Styrkemaskin Axlar
    GYMLECO Axelpress som med det justerbara ryggstödet ger stora variationsmöjligheter och gör att den här axelmaskinen passar alla typer av användare. Individuella hävarmar och inåtgående rörelse gör maskinen väldigt effektiv och säker att utföra. GYMLECOS unika hävarm med optimal biomekanik, vilken ger rätt belastningsfördelning under hela rörelsen. Enkel att ställa in. Balanserad hävarm. Långt rörelsespann. Gummerade handtag. 4 st viktupphäng ingår. Garanti: 10 år på eventuella rörliga detaljer och komponenter. Livstidsgaranti: Svets och ram/stativ
  • Gymleco Axelpress, Styrkemaskin Axlar

    Gymleco Axelpress, Styrkemaskin Axlar
    Den rätta känslan infinner sig genast tack vare den fina rörelsebanan. Från startläget går rörelsen naturligt inåt tills handtagen möts ovanför huvudet. Det justerbara ryggstödet, ihop med rörelsebanan ger naturlig känsla oavsett användarens kroppsstorlek. Maskinen är utrustad med motvikter för lättare start. Detta är en smidig axelpress som tillfredsställer alla olika behov. Gymlecos unika individuella kamaxlar, vilka ger rätt belastning genom hela rörelsen. Lång rörelse. Ergonomiska vinklar. Balanserade motvikter för låg startbelastning. Större viktmagasin (tillval). Magasinsskydd (tillval). Garanti: 10 år på eventuella rörliga detaljer och komponenter. Livstidsgaranti: Svets och ram/stativ
  • AXELPRESS MED INDIVIDUELLA ARMAR - BH FITNESS

    AXELPRESS MED INDIVIDUELLA ARMAR - BH FITNESS

» Fler träningsmaskiner för axlar

Benpress

Det finns två typer av benpressmaskiner (sittande och liggande) där den ena har fotplattan framför kroppen medan den andra ovanför. Det som aktiveras och får träning i benpressen är musklerna i lår och rumpa. Man kan träna vader också om man jobbar med kortare rörelser och bara framfoten mot plattan.

Rörelsen i en benpress är samma som för knäböj med fria vikter men utan balansmomentet och lägre skaderisk.

Förslag på benpressmaskiner

  • Abilica 25mm Weight Holder Leg Press, Multigymtillbehör

    Abilica 25mm Weight Holder Leg Press, Multigymtillbehör
    Ombyggnadsset för 25/30 mm viktskivor till Abilica LegPress, som enkelt fästes i orginalramen med 4 kraftiga bultar.
  • Impulse 45 Leg Press, Styrkemaskin Ben

    Impulse 45 Leg Press, Styrkemaskin Ben
    Impulse IT7020 är en liggande benpress där man med ryggen mot golvet, trycker belastningen 45 grader uppåt. Maskinen är en friviktsmaskin som belastas med internationella viktskivor på båda sidor. Ryggen kan man justera vinkeln på och denna benpress har även en säkerhetsspärr som frigörs i sittande läge. Lämpar sig för professionellt bruk. Garanti Företagsgym, hotell, bostadsrättsföreningar, skolor, institutioner, idrottsföreningar och liknande Livstids garanti på ramen
  • Impulse Leg Press / Calf Raise, Styrkemaskin Ben

    Impulse Leg Press / Calf Raise, Styrkemaskin Ben
    Dubbelfunktionsmaskin som maximalt utnyttjar golvytan för att kunna erbjuda många träningsalternativ på liten yta. Impulse PL9010 levereras med silverfärgad ram och svarta dynor. Annan färg på dynorna kan specialbeställas. Ryggen går att justera i horisontell riktning utefter längd på den person som tränar. Vajern som lyfter vikterna är av modell ”american loos” vilket innebär att den är 5 mm i diameter och belastningstestad för 900 kg. Linhjulen är förstärkta nylonhjul som är specialanpassade för den valda vajern. Ramen är tillverkad av 2,5 mm stål. Dynorna har en tjocklek av 70 mm. Viktmagasinet har ett heltäckande glasfiberskydd vilket reducerar risken för klämskador. Med denna maskin kan man träna både benpress samt vadpress utan att ändra position, det
  • Multi Gym Elite + Benpress, Bodycraft

    Multi Gym Elite + Benpress, Bodycraft
    Ett professionellt och mycket mångsidigt multigym från Bodycraft i kraftig stålkonstruktion med ABS-system (Active Balance System) och som passar utmärkt på olika arbetsplatser, hotell och lämpar&hellip:

» Fler benträningsmaskiner

Leg Extension / Leg Curl

En till benträningsmaskin som är vanligt förekommande är som på svenska kanske kan kallas för benspark och bencurl. De brukar benämnas Leg Extension och Leg Curl när tillverkarna ger de namn.

Rörelsen när man utgår från böjt ben och sträcker det framåt stärker lårmusklerna på framsidan (Leg Extension). Åt andra hållet kör man liggandes och startar med sträckt ben för att sedan kontrahera baksida lår och böja benet (Leg Curl).

Förslag på bencurl och benextension

  • Impulse Leg Ext / Leg Curl, Styrkemaskin Ben

    Impulse Leg Ext / Leg Curl, Styrkemaskin Ben
    Impulse Leg Ext / Leg Curl är en multifunktionell högkvalitativ maskin som tillåter användaren att utföra två övningar på samma maskin. Detta är mycket utrymmeseffektivt samt kostnadseffektivt, det är mycket svårt att hitta något av motsvarande kvalitet för ett bra pris. Leg Ext / Leg Curl är designad för att vara användarvänlig och bekväm, och är en perfekt lösning för kommersiellt bruk såväl som för privata användare. Den svarta färgen på de slitstarka dynorna gör att de känns rena och fräscha betydligt längre. Lätthanterade och stilrena produkter gör PL serien till en högkvalitativ serie som lämpar sig både för det riktigt seriösa hemmagymmet och företagsgymmet/bostadsrättsföreningens gym. Impulse har tidigare serier med multifunktionella maskine
  • Gymleco Benspark/Lårcurl, Styrkemaskin Ben

    Gymleco Benspark/Lårcurl, Styrkemaskin Ben
    GYMLECO Benspark – sittande lårcurl är för dig som vill ha träningsutrustning med full funktion men har ont om utrymme? Då är det här den optimala kombinationen. Allt som krävs är en yta på 1,5 m². Gymlecos kombinationsmaskin har ett utförande som både är anatomiskt och biomekaniskt riktig i båda övningarna, tack vare den exakta led. Det är en kamaxelväxlare som automatiskt ändrar biomekaniken när man ställer om maskinen mellan övningarna. En effektiv maskin i sin enkla form. Garanti: 10 år på eventuella rörliga detaljer och komponenter. Livstidsgaranti: Svets och ram/stativ
  • FitNord Diamond Double Leg Extension/Leg Curl, Styrkemaskin Ben

    FitNord Diamond Double Leg Extension/Leg Curl, Styrkemaskin Ben
    FitNord Diamond Knäextension/Knäcurlmaskin med viktmagasin är en väldigt robust lårmaskin som är speciellt utformad för professionell användning. Diamond Biceps Knäextension/Knäcurl är särskilt lämplig för kommersiella gym, men också för kollektiv och företag. DiamondKnäextension/Knäcurl innehåller viktmagasin på 100 kilo, vid behov av större viktmagasin, vänligen kontakta vår kundtjänst. Diamond-produkterna är utrustade med en användarvänlig repkalkylator och timer, vilket gör det enkelt att helt koncentrera på träningspasset och fokusera till exempel på andning när man inte själv behöver hålla koll på repetitioner. Diamond-serien strömlinjeformade design av träningsredskap är klassisk, och sålunda förblir ett gym möblerat med produkterna i Diamo
  • Finnlo Maximum Seated Leg Ext. / Curl, Styrkemaskin Ben

    Finnlo Maximum Seated Leg Ext. / Curl, Styrkemaskin Ben
    FINNLO MAXIMUM Dual Station Leg Extension/Curl har en unik Dual-funktion som gör att du utföra olika benövningar. Benspark och benböj har förbättrats ytterligare vilket höjer kvaliteten på din benträning rejält. Klassisk benspark – gymma med toppkvalitet Bensparken är en grundläggande och mycket populär övning på gymmet. Här kan du träna lårmuskelns fyra huvuden isolerat för en effektiv och målinriktad uppbyggnad av lårmuskulaturen. Effektiv benböj för trimmade lår Sittande benböj är ett effektivt sätt att träna lårets baksida. Om övningen utförs i kombination med benspark märker du snabbt resultat i form av större och mer väldefinierade benmuskler. Två separata viktblock för en balanserad styrketräning Viktbelastningen hos Dual Station INSPIRE Leg Ex

» Fler benträningsmaskiner

Latsdrag

Den här träningsmaskinen och övningen aktiverar de stora ryggmusklerna som på latin heter Latissimus, därav namnet Latsdrag. Man sitter med ansiktet antingen mot maskinen eller från den. Det beror lite på hur sitsen är positionerad.

Det brukar också finnas möjlighet att köra latsdrag i multigym, ståendes med ett brett handtag som krokas fast i en övre draglina.

Förslag på maskiner för latsdrag

  • Abilica FlexTower latsdrag

    Abilica FlexTower latsdrag
     Pulldownstationen har ett kompakt och funktionellt design som gör att du får extra bra användning av rymden. Fäst direkt på väggen. 232 cm höjd ger en bra arbetsyta och förmågan att göra övningar med fullt utslag.  45 kg viktmagasin ingår. Mått 55x48x232 cm.
  • Latsdrag med viktmagasin

    Latsdrag med viktmagasin
    En mycket prisvärd latsdrag/rodd maskin med 95 kg i viktmagasin.Brett latsdrag grepp och rakt smalt grepp ingår.En mycket allsidig maskin för träning av hela kroppen.Komplettera gärna med vinklat roddhandtag eller rep.Höjd 208 cmBredd 108 cmDjup 152 cm
  • Body Solid Pro Lat Machine Latsdrag

    Body Solid Pro Lat Machine Latsdrag
    Maskinen har viktstag för 25 mm skolvikter. Viktadaptrar för 50 mm finns som tillbehör. Det går även att använda 50 mm vikter utan viktadaptrar. Längd: 153 cmBredd: 82 cmHöjd: 209 cmDraghandtag som medföljer:1 st Latsdrag, vinklad1 st Biceps/triceps handtag, Rakt
  • Impulse Lat Pull / Seat Row, Styrkemaskin Rygg

    Impulse Lat Pull / Seat Row, Styrkemaskin Rygg
    Med en kombinerad Rodd och Latsdrag PL9002 tränar du enkelt både Latsdrag och sittande rodd på en liten yta. PL-serien från Impulse innehåller träningsmaskiner med dubbelfunktioner vilket är både lönsamt och platsbesparande. Lats och roddmaskinen från Impulse lämpar sig både för det riktigt seriösa hemmagymmet och företagsgymmet/bostadsrättsföreningens gym. Maskinen har ett viktmagasin på 113kg och en konstruktion med bekväma dynor, där lårdynorna är ställbara vilket gör att du sitter bekvämt, och kan ta i ordentligt. Garanti Användning i hemmiljö 1 års garanti 3 års reklamationsrätt mot ursprungliga fel Företagsgym, hotell, bostadsrättsföreningar, skolor, institutioner, idrottsföreningar och liknande Garantin gäller

» Fler ryggmaskiner hittar du här