Gymmaskinerna för styrketräning

Både nybörjare och erfarna gymmare kanske inte vet vad alla maskiner på gymmet heter. Det kan också vara svårt att veta exakt vilka styrkeövningar man kan utföra och vilka muskler som tränas.

Därför tänkte vi att en enkel guide som beskriver de olika kommersiella gymmaskinerna och de enklare hemmamaskinerna. Vi har delat in guiden i vilka muskler som man tränar med maskinen. Här går vi igenom några av de vanligaste träningsmaskinerna på gymmet - från A till Ö.

Axelpress

För träning av axlar och rygg brukar det finnas en kombinerad maskin för axelpress och latsdrag. Axelpressen jobbar man med från brösthöjd och pressar armarna uppåt över huvudet.

De muskler som tränas är axlarna men man får också viss aktivering av triceps och stödjande muskler i bålen (rygg+mage).

Förslag på axelpressar

» Fler träningsmaskiner för axlar

Benpress

Det finns två typer av benpressmaskiner (sittande och liggande) där den ena har fotplattan framför kroppen medan den andra ovanför. Det som aktiveras och får träning i benpressen är musklerna i lår och rumpa. Man kan träna vader också om man jobbar med kortare rörelser och bara framfoten mot plattan.

Rörelsen i en benpress är samma som för knäböj med fria vikter men utan balansmomentet och lägre skaderisk.

Förslag på benpressmaskiner

  • Abilica 25mm Weight Holder Leg Press, Multigymtillbehör

    Abilica 25mm Weight Holder Leg Press, Multigymtillbehör
    1809 kr (1999 kr)
    Läs mer här
    Ombyggnadsset för 25/30 mm viktskivor till Abilica LegPress, som enkelt fästes i orginalramen med 4 kraftiga bultar.

  • Impulse 45 Leg Press, Styrkemaskin Ben

    Impulse 45 Leg Press, Styrkemaskin Ben
    26020 kr (27390 kr)
    Läs mer här
    Impulse IT7020 är en liggande benpress där man med ryggen mot golvet, trycker belastningen 45 grader uppåt. Maskinen är en friviktsmaskin som belastas med internationella viktskivor på båda sidor. Ryggen kan man justera vinkeln på och denna benpress har även en säkerhetsspärr som frigörs i sittande läge. Lämpar sig för professionellt bruk. Garanti : Företagsgym, hotell, bostadsrättsföreningar, skolor, institutioner, idrottsföreningar och liknande Livstids garanti på ramen

  • Impulse Leg Press / Calf Raise, Styrkemaskin Ben

    Impulse Leg Press / Calf Raise, Styrkemaskin Ben
    25890 kr (27990 kr)
    Läs mer här
    Dubbelfunktionsmaskin som maximalt utnyttjar golvytan för att kunna erbjuda många träningsalternativ på liten yta. Impulse PL9010 levereras med silverfärgad ram och svarta dynor. Annan färg på dynorna kan specialbeställas. Ryggen går att justera i horisontell riktning utefter längd på den person som tränar. Vajern som lyfter vikterna är av modell ”american loos” vilket innebär att den är 5 mm i diameter och belastningstestad för 900 kg. Linhjulen är förstärkta nylonhjul som är specialanpassade för den valda vajern. Ramen är tillverkad av 2,5 mm stål. Dynorna har en tjocklek av 70 mm. Viktmagasinet har ett heltäckande glasfiberskydd vilket reducerar risken för klämskador. Med denna maskin kan man träna både benpress samt vadpress utan att ändra position, det innebär att man huvudsakligen ar

  • Master Fitness X7 Benpress, Multigym Tillbehör

    Master Fitness X7 Benpress, Multigym Tillbehör
    5200 kr
    Läs mer här
    Om man har investerat i Masters multigym X7 så är denna benpress ett skräddarsytt alternativ för att komplettera med en benpress. Både sits och ryggstöd har generös och bekväm stoppning. själva fotplattan är tillräckligt bred för att man enkelt ska få plats med bägge fötterna under träningen. Ryggstödet går att reglera i djupled så man får plats även om man är lång.

» Fler benträningsmaskiner

Leg Extension / Leg Curl

En till benträningsmaskin som är vanligt förekommande är som på svenska kanske kan kallas för benspark och bencurl. De brukar benämnas Leg Extension och Leg Curl när tillverkarna ger de namn.

Rörelsen när man utgår från böjt ben och sträcker det framåt stärker lårmusklerna på framsidan (Leg Extension). Åt andra hållet kör man liggandes och startar med sträckt ben för att sedan kontrahera baksida lår och böja benet (Leg Curl).

Förslag på bencurl och benextension

  • Impulse Leg Ext / Leg Curl, Styrkemaskin Ben

    Impulse Leg Ext / Leg Curl, Styrkemaskin Ben
    28990 kr
    Läs mer här
    Impulse Leg Ext / Leg Curl är en multifunktionell högkvalitativ maskin som tillåter användaren att utföra två övningar på samma maskin. Detta är mycket utrymmeseffektivt samt kostnadseffektivt, det är mycket svårt att hitta något av motsvarande kvalitet för ett bra pris. Leg Ext / Leg Curl är designad för att vara användarvänlig och bekväm, och är en perfekt lösning för kommersiellt bruk såväl som för privata användare. Den svarta färgen på de slitstarka dynorna gör att de känns rena och fräscha betydligt längre. Lätthanterade och stilrena produkter gör PL serien till en högkvalitativ serie som lämpar sig både för det riktigt seriösa hemmagymmet och företagsgymmet/bostadsrättsföreningens gym. Impulse har tidigare serier med multifunktionella maskiner men PL-serien är det senaste tillskotte

  • FINNLO MAXIMUM by HAMMER Dual Station Leg Extension/Curl

    FINNLO MAXIMUM by HAMMER Dual Station Leg Extension/Curl
    42199 kr
    Läs mer här
    Klassisk benspark – gymma med toppkvalitetBensparken är en grundläggande och mycket populär övning på gymmet. Här kan du träna lårmuskelns fyra huvuden isolerat för en effektiv och målinriktad uppbyggnad av lårmuskulaturen.Effektiv benböj för trimmade lårSittande benböj är ett effektivt sätt att träna lårets baksida. Om övningen utförs i kombination med benspark märker du snabbt resultat i form av större och mer väldefinierade benmuskler.Två separata viktblock för en balanserad styrketräningViktbelastningen hos Dual Station INSPIRE Leg Extension/Curl skapas av två oberoende viktblock (2 x 50 kg), som garanterar en balanserad styrketräning där den starkare kroppssidan inte tar över arbetet från den svagare. För en snygg och vältränad kropp!Modern design i sportig formDual Station Leg Extension/Curl har en sportig och modern design. Konstruktionen är både stilren och robust och lovar hållbarhet och kvalitet.Mer informationMärke: FINNLO MAXIMUM by HAMMERViktskiva: 2 x 50 kgJusterbar benlyft: JaVikt: 255 kgFärg: svartMax kroppsvikt: 150 kgUppbyggd storlek (L x B x H): 150 x 140 x 157 cmLeveranstid: 6-8 arbetsdagarLeveransinformation: Leverans till tomtgräns (lämna ditt telefonnummer vid beställningen så att vi kan ordna en lämplig leveranstid för dig)

  • Body Solid CAM Leg Extension / Leg Curl Maskin

    Body Solid CAM Leg Extension / Leg Curl Maskin
    7499 kr
    Läs mer här
    Maskinen är anpassad för 25 mm vikter men kan enkelt med en adapter ställas om för 50 mm vikter.Se relaterade produkter 

  • Impulse Leg Ext/Leg Curl It9528, Styrkemaskin Ben

    Impulse Leg Ext/Leg Curl It9528, Styrkemaskin Ben
    42900 kr (48900 kr)
    Läs mer här
    IT9528 är en dubbelfunktionsmaskin som tränar muskulatur i både fram och baksida av lår. Ryggstödet är justerbar i horisontellt läge vilket gör det möjligt att anpassa efter längd på den som tränar. Vinkeln på bendelen är justerbar efter önskat startläge på övningen. Ramverket på IT95 är tillverkat i 3 mm stål. Samtliga delar på ramen är pulverlackerat i dubbla lager och även ytbehandlad för att ge ökad motståndskraft mot svettangrepp. På toppen av det kraftiga viktmagasinet så finns det en mikrovikt på 2,25 kg för finjustering av belastning. Denna vikt möjliggör även lättare träning som exempelvis vid rehabträning. Denna maskin är enkel att kliva in i och det går att justera ryggstödet medan man sitter på maskinen. Handtagen är ergonomiskt utformade och klädda med slitstarkt TPU-grepp. Dy

» Fler benträningsmaskiner

Latsdrag

Den här träningsmaskinen och övningen aktiverar de stora ryggmusklerna som på latin heter Latissimus, därav namnet Latsdrag. Man sitter med ansiktet antingen mot maskinen eller från den. Det beror lite på hur sitsen är positionerad.

Det brukar också finnas möjlighet att köra latsdrag i multigym, ståendes med ett brett handtag som krokas fast i en övre draglina.

Förslag på maskiner för latsdrag

  • Latsdrag med viktmagasin

    Latsdrag med viktmagasin
    11999 kr
    Läs mer här
    En mycket prisvärd latsdrag/rodd maskin med 95 kg i viktmagasin.Brett latsdrag grepp och rakt smalt grepp ingår.En mycket allsidig maskin för träning av hela kroppen.Komplettera gärna med vinklat roddhandtag eller rep.Höjd 208 cmBredd 108 cmDjup 152 cm

  • Master Fitness Latsdrag Vinklad, Multigymtillbehör

    Master Fitness Latsdrag Vinklad, Multigymtillbehör
    599 kr
    Läs mer här
    Vinklat draghandtag som ger mycket bra träning för biceps och triceps. Det ledade fästet gör att vinkeln kan ställas in optimalt.

  • Impulse Lat Pull / Seat Row, Styrkemaskin Rygg

    Impulse Lat Pull / Seat Row, Styrkemaskin Rygg
    26290 kr
    Läs mer här
    Med en kombinerad Rodd och Latsdrag PL9002 tränar du enkelt både Latsdrag och sittande rodd på en liten yta. PL-serien från Impulse innehåller träningsmaskiner med dubbelfunktioner vilket är både lönsamt och platsbesparande. Lats och roddmaskinen från Impulse lämpar sig både för det riktigt seriösa hemmagymmet och företagsgymmet/bostadsrättsföreningens gym. Maskinen har ett viktmagasin på 113kg och en konstruktion med bekväma dynor, där lårdynorna är ställbara vilket gör att du sitter bekvämt, och kan ta i ordentligt. Garanti Användning i hemmiljö 1 års garanti 3 års reklamationsrätt mot ursprungliga fel Företagsgym, hotell, bostadsrättsföreningar, skolor, institutioner, idrottsföreningar och liknande Garantin gäller

  • Latsdrag för fria vikter

    Latsdrag för fria vikter
    4999 kr
    Läs mer här
    Fakta och egenskaper Max belastning 200 kgLatsdrag ingårPatenterade linhjul för jämn gångBehagligt stoppad sits och rulle för benenHängare för 25 mm vikterAnvänd 50 mm vikter genom adapterMått 122x64x204 cm 

» Fler ryggmaskiner hittar du här