Hantlar

Att träna styrketräning med hantlar är något som görs på gym men också hemma. Hantlarna tar liten plats och kan förvaras under sängen, i garderoben eller i förrådet. Några enkla övningar med hantlar kan därför vara ditt första steg för att komma i form och bygga på dig mer muskler.

Köpa hantlar och hantelset billigt online

Här kan du hitta allt från små enkla dumbbells med fasta vikter till hantlar med handtag och lösa vikter för att kunna variera tyngden. Är hantlar ditt favoritsätt att träna med kan du köpa ett helt hantelset från lätta till tunga vikter.

Populärt inom hantlar

  • Abilica Rubber Dumbbells

    Abilica Rubber Dumbbells
    Gummibelagda hantlar för längre livstid både för hantel, golv och stativ. Hantlarna har ergonomiska grepp som är tjockare i mitten vilket gör att man får bästa möjliga grepp. Greppvidd 14 cm. Märkta med viktbelastning på sidan i text och blindskrift. Abilica RubberDumbells är prissatta som par, men kan även säljas styckvis från 22,5 kg och uppåt. Dimensioner Specifikationer Greppdiameter 2-18 kg 30 mm Greppdiameter 20-30 kg 32 mm
  • Abilica DumbBells 1 KG

    Abilica DumbBells 1 KG
    Gjutjärnshantlar som är neoprenklädda, vilket gör dem väldigt behagliga att träna med. Säljs parvis.
  • Flexbell 2-32 kg (par)

    Flexbell 2-32 kg (par)
    Flexbell har en genial konstruktion som gör att du genom att vrida på handtaget justerar vikten på hanteln. När du har ställt in rätt vikt lyfter du upp hanteln och börjar träna. Den här versionen av Flexbell kan justeras 2-32 kg. Hantlarna kan ställas in till följande vikter. 2 - 4 - 8 - 12 - 16 - 20 - 24 - 28 - 32. Bra balans i hantlarna och antracitgrå färg. Levereras i par. Mått 57 x 26 x 30 cm. Garanti gäller vid hemanvändning.
  • Master Gummi / krom hex hantel

    Master Gummi / krom hex hantel
    Prisvärda hantlar med rundat handtal för bästa komfort. Vikternas kantiga form gör att hantlarna inte rullar. Säljs styckevis. Specifikationer Mått hantel (Kant till kant) - 15 kg: 150 mm Mått hantel (Kant till kant) - 17,5 kg: 160 mm Mått hantel (Kant till kant) - 20 kg: 160 mm Mått hantel (Kant till kant) - 22,5 kg: 175 mm Hantlarna har ett ergonomiskt grepp som är kraftigare i mitten 1-5 kg är 28 mm i mitten 6-35 kg är 32 mm i mitten

Fler tips på hantlar

  • Aerobichantelställ silver

    Aerobichantelställ silver
    Smidigt låsbart hantelställ för aerobic hantlar och neoprenehantlar. Totalt 8 st fack.
  • Alex vinylhantel 4 kg

    Alex vinylhantel 4 kg
    Soft Touch Alex vinylhantlar med en mjuk och hållfast yta. 1-10kg.Pris per st.
  • FitNord Chrome dumbbells PRO (pair)

    FitNord Chrome dumbbells PRO (pair)
    FitNord kromade hantlar PRO är ett högkvalitativt och imponerande hantelpar. Hantlarna är helt kromade, och den grova greppytan säkerställer ett fast grepp om dem. Hantlarna tål hård användning. Hantlarna säljs parvis och de är tillgängliga i 1 kilos mellanrum från 1 kg till 10 kg.
  • HexDumbbells

    HexDumbbells
    Hex Dumbbells – stabila hantlar från Abilica. Gummibelagda och sexkantiga vilket gör dem utmärkta för övingar som Renegade Row.
  • TITAN LIFE PRO Dumbbell Box

    TITAN LIFE PRO Dumbbell Box
    TITAN LIFE Dumbbell Box Solid box i stål för förvaring av handvikter samt övrig gymutrustning.
  • Ziva Studio Rack för 10 par kromhantlar

    Ziva Studio Rack för 10 par kromhantlar
    Monterad storlek: 70,0 w x 133,0 h x 43,0 d Colli NW / kg.: 28  
  • Body-Solid ställ, int.för viktskivor & stänger

    Body-Solid ställ, int.för viktskivor & stänger
    Rejält 50 mm viktställ med tre våningar samt 2 hylsor på foten för förvaring av stänger. Cirka 30 skivor får plats (beroende på storlek).OBS! Int.vikter och stänger ingår ej.
  • Alex vinylhantel 10 kg

    Alex vinylhantel 10 kg
    Soft Touch Alex vinylhantlar med en mjuk och hållfast yta. 1-10kg.Pris per st.
  • Eleiko XF Dumbbell

    Eleiko XF Dumbbell
    En mångsidig och kostnadseffektiv hantel för funktionell fitnessträning. Tillverkade i svart mycket tyst gummi med ett stabilt ergonomiskt grepp. Praktiskt hexagonal-form - använd som hantag under push-ups och L-sits. Eleiko XF Dumbbell - 40 kg Säljs i enhet: STYCKVIS Vikt: 40 kg Färg: Svart, silver Garanti: 2 år Egenskap: Fasta hantlar Diameter grepp: 33 mm Längd grepp: 130 mm Eleiko XF Dumbbell - 38 kg Säljs i enhet: STYCKVIS Vikt: 38 kg Färg: Svart, silver Garanti: 2 år Egenskap: Fasta hantlar Diameter grepp: 33 mm Längd grepp: 130 mm Eleiko XF Dumbbell - 36 kg Säljs i enhet: STYCKVIS Vikt: 36 kg Färg: Svart, silver Garanti: 2 år Egenskap: Fasta hantlar Diameter grepp: 33 mm Längd grepp: 130 mm Eleiko XF Dumbbell - 34 kg Säljs i enhet: STYCKVIS Vikt: 34 kg Färg: Svart,
  • FitNord PU dumbbell (pair)

    FitNord PU dumbbell (pair)
    Diamond PU hantlar är professionella hantlar av polyuretan. Tack vare beläggningen är dessa vikter helt luktfria. Diamond hantlar är noggrannt bearbetade, vilket gör dem perfekta för både professionella och kvalitetsmedvetna konsumenter! Den kromade och grova greppytan säkerställer ett fast grepp om hantlarna. Hantlarna är mekaniskt anslutna och svetsade för att förhindra slitage. Hantlarna säljs parvis.
  • HexDumbbells

    HexDumbbells
    Hex Dumbbells – stabila hantlar från Abilica. Gummibelagda och sexkantiga vilket gör dem utmärkta för övingar som Renegade Row.
  • Abilica Hantelset med ställ HEX

    Abilica Hantelset med ställ HEX
    ProduktinformationDetta praktiska hantelset från Abilica har fem par hantlar som är gummibelagda och sexkantiga. Gummit gör så att du inte behöver oroa dig för att skada golvet om du skulle råka tappa hantlarna på marken.Utformningen av hantlarna gör så att du inte behöver tänka på vart du placerar dem då den sexkantiga formen gör att hantlarna stannar kvar och inte rullar iväg.I detta hantelset med ställ kommer vikterna 10kg, 12,5kg, 15kg, 17,5kg & 20 kg vilket gör att du lätt öka vikt efter din kapacitet.Den räfflade ytan gör så att du får ett smidigt och bra grepp även fast du svettas mycket om händerna.Fakta och egenskaper &bullMärke:Abilica&bullVikt 10kg, 12,5kg, 15kg, 17,5kg & 20 kg&bullRäfflad yta för bättre grepp&bullLevereras med ställ&bullGummibelagda och sexkantiga&bullPris i set + ställ
  • Alex vinylhantel 1 kg

    Alex vinylhantel 1 kg
    Soft Touch Alex vinylhantlar med en mjuk och hållfast yta. 1-10kg.Pris per st.
  • Gummihantlar Pro 26 kg

    Gummihantlar Pro 26 kg
    Fakta och egenskaperDiameter 155 mmGreppets bredd 145 mm  
  • Master Hantelset (20 kg)

    Master Hantelset (20 kg)
    Två kompletta hantlar på 10 kg vardera. 4 x 1,25 KG 4 x 2,5 KG 2 grepp + 4 st spinlocklås á ca 2,5 KG Hantelgreppets totallängd 35,5cm, varav gängade delen 10,5cm per sida
  • Abilica Hantel 1x5 kg

    Abilica Hantel 1x5 kg
    Se här för förslag på träningsprogram. Hantlarna finns i vikterna 1-6 kg och har olika färg.  
  • Abilica HEX Dumbbell Set 2-9 kg

    Abilica HEX Dumbbell Set 2-9 kg
    Gummibelagda och sexkantiga hantlar. Gummibelagda för längre livstid både för hantel, golv och stativ. I paketet ingår hantlar i vikterna 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 och 9 kg. Dimensioner Specifikationer Greppdiameter 2- 18 kg 30 mm
  • Hantelgrepp 25 mm 40 cm

    Hantelgrepp 25 mm 40 cm
     
  • Abilica Hantel 1x4 kg

    Abilica Hantel 1x4 kg
    Se här för förslag på träningsprogram. Hantlarna finns i vikterna 1-6 kg och har olika färg.  
  • DumbbellRack Maxi Set Rubber 10-20 kg

    DumbbellRack Maxi Set Rubber 10-20 kg
    ProduktinformationAbilicas snygga och praktiska ställ med fem olika vikter kommer inte bara ge dig en stor möjlighet att välja och vraka bland olika vikter utan ställer ser även snyggt ut i hemmet. Hantlarna har ergonomiska grepp som är räfflade för en bättre och stagrigare greppkänsla.Det finns tydliga siffror på sidan av varje hantel så du lätt kan urskilja vilken hantel som hör till rätt par. Gummit på hantlarna gynnar golven och du minskar risken för skador om du tappar hantlarna på golvet.Vikterna som kommer med i stället är 10kg, 12,5kg, 15kg, 17,5kg & 20 kg men du kan alltid köpa fler vikter.Sporttema har ett stort utbud av samma märke som detta ställ det vill säga DumbbellRack från Abilica. Fakta och egenskaper &bullMärke:Abilica&bullVikt 10kg, 12,5kg, 15kg, 17,5kg & 20 kg&bullRäfflad yta för bättre grepp&bullHantlarna har ergonomiska grepp&bullLevereras med ställ&bullTydliga siffror för varje vikt&bullGummibelagda hantlar&bullPris i set + ställ
  • FitNord Dumbbell set 15 kg (30mm)

    FitNord Dumbbell set 15 kg (30mm)
    Hanteluppsättning av gjutjärn, hållbar i generationer. Uppsättningen innehåller en kromad stång med en diameter på 30 mm och kompatibla järnvikter målade i svart. 30 mm viktskivor inkluderas enligt följande: 4 x 2,5 kg 2 x 1,25 kg Vikterna och deras lås fästs på en stång som väger ca. 2,5 kg, med de medföljande gängade låsen. Hanteluppsättningen har en vikttolerans på ca. 3%.
  • Gummihantlar Pro 6 kg

    Gummihantlar Pro 6 kg
    Fakta och egenskaperDiameter 155 mmGreppets bredd 145 mm  
  • Gummihantlar Pro 30 kg

    Gummihantlar Pro 30 kg
    Fakta och egenskaperDiameter 155 mmGreppets bredd 145 mm  
  • Flexbell expansion kit

    Flexbell expansion kit
    Expansionskit som uppgraderar dina Flexbell hantlar från 2-20 kg hantlar till 2-32 kg hantlar. Flexbell har en genial konstruktion som gör att du genom att vrida på handtaget justerar vikten på hanteln. När du har ställt in rätt vikt lyfter du upp hanteln och börjar träna. Hantlarna kan ställas in till följande vikter. 2 - 4 - 8 - 12 - 16 - 20 - 24 - 28 - 32. Bra balans i hantlarna och antracitgrå färg.
  • HexDumbbells

    HexDumbbells
    Hex Dumbbells – stabila hantlar från Abilica. Gummibelagda och sexkantiga vilket gör dem utmärkta för övingar som Renegade Row.
  • Nuobell Floor Stand

    Nuobell Floor Stand
    Stilrent och ergonomiskt hantelställ för Nuobell hantlar. Passar samtliga storlekar av Nuobell hantlar. Mått 65 x 53 x 61 cm.
  • Hantelställ för 10 par - 2vån

    Hantelställ för 10 par - 2vån
    Stabilt och enkelt GYMLECO hantelställ med dubbla hyllor (2,2 m) med plats för 10 hantelpar. Finns även med enkelt hyllplan med plats för 5 par hantlar. Kan även levereras i annan längd enligt önskemål. Specifikationer Mått (L x B x H): 220 x 59 x 75 cm
  • Master Fitness bar

    Master Fitness bar
    Små och smidiga fitness bars. Används vanligtvis som extra belastning under löpning, powerwalk mm. Ingår 2 styck.
  • Eleiko Vulcano Disc Dumbbell

    Eleiko Vulcano Disc Dumbbell
    En snygg och robust hantel med roterande handtag som gör det möjligt att träna Olympiska lyft. Klassisk Eleiko-lettring för starkt grepp. Tåliga skivor i polyuretan, dubbelt så starkt som vanligt gummi och håller därmed hanteln fräsch. Säljs i enhet : STYCKVIS Färg : Silver, svart Garanti : 2 år Diameter grepp: 35 mm Bredd grepp: 130 mm Egenskap : Roterande grepp Eleiko Vulcano Disc Dumbbell Set - 12,5 - 40 kg Vikt: 630 kg Färg: Svart, silver Eleiko Vulcano Disc Dumbbell Set - 42,5 - 60 kg Vikt: 820 kg Färg: Svart, silver Ytterdiameter Viktskivor Vikt Längd Diameter 11 kg 230 mm 200 mm 12,5 kg 230 mm 200 mm 15 kg 265 mm 200 mm 17,5 kg 252 mm 200 mm 20 kg 288 mm 200 mm 22,5 kg 292 mm 200 mm 25 kg 328 mm 200 mm 27,5 kg 328 mm 200 mm 30 kg 350 mm 200 mm 32,5 kg 350 mm 200 mm 35
  • Alex gjutjärnshantel 2 kg

    Alex gjutjärnshantel 2 kg
    Sexkantiga hantlar från Alex av gjutjärn. Grå hammarlack. 1-10 kg. Pris per st.
  • Studio Dumbbell

    Studio Dumbbell
    Högkvalitativa hantlar för gruppträning med en vacker design. Triangeldesignen gör att hantlarna kan rotera på marken och du kan göra många övningar bara med hantlarna – använd dem som handtag t.ex. Specialbeläggningen med Tactile Neoprene på hantlarna skyddar både dem och golvet från skador och ger ett bra grepp när man är svettig om händerna. Om du vill ha premiumhantlar för gruppträning, välj Livepro Studio Dumbbells. Specifikationer Material: Järn
  • Gymstick Pro PU Dumbbells

    Gymstick Pro PU Dumbbells
    Dessa högkvalitativa Pro PU Dumbells är designade för kommersiellt bruk. Det slitstarka PU-materialet skyddar golvet och lämnar inga märken efter sig. Hanteln har inte heller mycket lukt. Specifikationer Perfekt för klubbar och gym. Finns i storlek från 5kg – 50kg. Hantlarna säljs parvis.
  • ZVO Urethane Dumbbell Grey

    ZVO Urethane Dumbbell Grey
    Massiva stålhuvuden. Premium uretanyta. Färgade uretanändkåpor, rostfri stålring vid fogen. Hållbara hårda krompläterade greppar (2-12 kg är 29 mm, 14-22 kg är 32 mm och 24-60 kg är 34 mm i grepp). Finns i vikter 10 - 60 kg med ökning á 2 kg.
  • Master Kromhantelset 1-10 kg

    Master Kromhantelset 1-10 kg
    Paket med 10 par hantlar från 1-10 kg. Stativ ingår ej.
  • Kromhantlar 5 kg

    Kromhantlar 5 kg
    Fasta hantlar av kromat stål.1-10kg. Pris per st.
  • Kromhantel

    Kromhantel
    Gymlecos kromhantlar är gjutna, ej skruvade, vilket ger betydligt längre livslängd på hantlarna. Varje hantel har instansad viktmärkning och greppvänlig lättring i det rundade greppet. Finns i storlekarna: 1-10 kg
  • Hantelgrepp roterande 25 mm 35 cm

    Hantelgrepp roterande 25 mm 35 cm
    Vikt 1,95 kg med lås
  • Abilica Hantel 1x6 kg

    Abilica Hantel 1x6 kg
    Se här för förslag på träningsprogram. Hantlarna finns i vikterna 1-6 kg och har olika färg.  
  • Gymstick Active Vinyl Dumbbells

    Gymstick Active Vinyl Dumbbells
    Snygga och väldesignade vinylhantlar från Gymstick. Finns i tre olika vikter och säljes parvis. Material: Vinyl och betong.
  • Alex gjutjärnshantel 9 kg

    Alex gjutjärnshantel 9 kg
    Sexkantiga hantlar från Alex av gjutjärn. Grå hammarlack. 1-10 kg. Pris per st.
  • Abilica Dumbbell Rack 6

    Abilica Dumbbell Rack 6
    Abilica Dumbbell Rack 6 - Kraftigt hantelställ i metall. Passar till 6 par hantlar från 2 kg till 9 kg.
  • Concept Helgjuten gummihantel

    Concept Helgjuten gummihantel
    Svarta gummihantlar från Concept med fast välvt grepp av kemiskt krom. Egen tillverkning och design. Dimension på hanteln: 17-20 cm Grepplängd: 14 cm
  • Abilica DumbBell

    Abilica DumbBell
    Abilica dumbbell - Gedigen och välavväg neoprenklädd hantel från Abilica. Perfekt för hemmagymmet!
  • Alex vinylhantel 8 kg

    Alex vinylhantel 8 kg
    Soft Touch Alex vinylhantlar med en mjuk och hållfast yta. 1-10kg.Pris per st.
  • Casall Neoprene dumbbell

    Casall Neoprene dumbbell
    Hantlar för hemmaträning, de är täckta av ett mjukt överdrag för en mer behagligt grepp under din styrketräning. Specifikationer Storlek: 141 x 45 mm. Ergonomiskt grepp. Material: Järn med neopren-överdrag. Skötselråd: Tvättas i kallt vatten och lufttorkas
  • Concept Kromhantlar

    Concept Kromhantlar
    Hantlar i kemiskt krom. Viktskala 1-10 kg med 1 kilos viktökningsintervall. Pris per st.
  • Nuobell 2-32 kg (Par)

    Nuobell 2-32 kg (Par)
    Flexbell har en genial konstruktion som gör att du genom att vrida på handtaget justerar vikten på hanteln. När du har ställt in rätt vikt lyfter du upp hanteln och börjar träna. Den här versionen av Nuobell kan justeras 2-32 kg med endast 2 kg intervaller. Hantlarna kan ställas in till följande vikter. 2 - 4 - 8 - 10 - 12 - 14 - 16 - 18 - 20 - 22 - 24 - 26 - 28 - 30 - 32. Bra balans i hantlarna och antracitgrå färg. Levereras i par. Mått 57 x 26 x 30 cm. Garanti gäller vid hemanvändning.
  • Alex gjutjärnshantel 4 kg

    Alex gjutjärnshantel 4 kg
    Sexkantiga hantlar från Alex av gjutjärn. Grå hammarlack. 1-10 kg. Pris per st.
  • Abilica DumbBell

    Abilica DumbBell
    Abilica dumbbell - Gedigen och välavväg neoprenklädd hantel från Abilica. Perfekt för hemmagymmet!
  • Abilica DumbBell

    Abilica DumbBell
    Abilica dumbbell - Gedigen och välavväg neoprenklädd hantel från Abilica. Perfekt för hemmagymmet!
  • Deluxe Rubber Dumbbell

    Deluxe Rubber Dumbbell
    Kvalitativa Deluxe Rubber Dumbbell från SPRI – byggd att hålla en livstid.
  • Neoprene Dumbbells, 2st

    Neoprene Dumbbells, 2st
    Neoprenklädda Casall Dumbbell Neopren-hantlar med ergonomiskt grepp! Levereras parvis.

Vanliga övningar med hantlar

Med rätt set av övningar med hantel kan man faktiskt skapa en komplett styrketräning för alla kroppens muskler. Det finns även hantelövningar för ökad fettförbränning. Här går vi igenom några vanliga du kan börja med.

Serratus Crunch för starkare mage

Börja med att lägga dig ner på golvet. Böj benen lätt och håll dina hantlar rakt upp ovanför axlarna.

Pressa upp hantlarna mot taket genom att lyfta på skulderbladen men låt ländryggen vara kvar i marken. Håll i 2 sekunder innan du återgår till startpositionen.

Upprepa 3 set á 10-12 repetitioner med cirka 1 minuts vila mellan set.

Framåtböjd rodd för rygg och armar

Startpositionen är att du ska stå med fötterna axelbrett och med lätt böjda knän. Luta dig framåt och håll dina hantlar med raka armar framför din kropp.

Lås höften och jobba bara med armarna. Lyft upp båda hantlarna snabbt och explosivt mot magen och sänk sedan ner i en långsam rörelse. Upprepa i 10-12 ggr i set om 3 med 1 minuts vila.

Goblet Squat för rumpa och lår

Här jobbar du bara med en hantel, så lasta på lite extra på den då lår och sätesmuskel är våra starkaste.

Håll hanteln tätt framför bröstet. Fötterna har du axelbrett och ryggen ska vara rak.

Böj dig neråt som om du skulle sätta dig på en stol och tänk på att inte krumma ryggen. När låren är parallella mot golvet reser du dig explosivt upp igen till stående.

Nedåtrörelsen får gärna gå lite långsamt. Räkna 1001-1002-1003. Upprepa 10-12 ggr i set om 3 och vila 1 minut mellan dina hantelsquats.

Floor Press för bröst och axlar

Börja övningen med att ligga på golvet med böjda ben och hantlarna rakt upp. Sänk sakta ner vikterna i en 3-sekunders fas.

Tryck explosivt upp vikterna till startpositionen igen. Upprepa i 3 set om 10-12 repetitioner med en minuts vila mellan set.

Härlig retro animation med hantelövningar

Det här videoklippet kanske inte är det modernaste men ack så tydligt den visar några olika övningar man kan göra med hantlar hemma. Retro animering uppladdad av Lars Åström på Youtube.

Anpassa vikten på hanteln för träning av styrka

Första gången får du helt enkelt prova dig fram vilken vikt du klarar av. Du hittar rätt nivå när du känner att de 2-3 sista repetitionerna är jobbiga och kräver max ansträngning.

Anpassa vikten efter din förmåga och öka på i takt med att du blir starkare. När det känns för lätt och du med lätthet kan göra 15 eller fler repetitioner ska du öka på vikten. Annars blir det uthållighet du tränar istället för styrka.

ileadileadilead