Hantlar
Att träna styrketräning med hantlar är något som görs på gym men också hemma. Hantlarna tar liten plats och kan förvaras under sängen, i garderoben eller i förrådet. Några enkla övningar med hantlar kan därför vara ditt första steg för att komma i form och bygga på dig mer muskler.
Köpa hantlar och hantelset billigt online
Här kan du hitta allt från små enkla dumbbells med fasta vikter till hantlar med handtag och lösa vikter (byggbara hantlar) för att kunna variera tyngden. Är hantlar ditt favoritsätt att träna med kan du köpa ett helt hantelset med lätta till tunga vikter. Det finns ett brett utbud med prisvärda hantlar till exklusivare modeller som kanske mer passar på gymmet.
Populärt inom hantlar
-
FitNord Hexhantlar 9 kg (par)
559 kr (799 kr)
Läs mer härFitNord Hexhantlar 9 kg (par), är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen! -
FitNord Diamond PU Hantlar 46 kg (par)
4590 kr
Läs mer härFitNord Diamond PU Hantlar 46 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen! -
FitNord Kromade Hantlar 3 kg (par)
349 kr
Läs mer härFitNord Kromade Hantlar 3 kg är högkvalitativa och snygga hantlar. Kolla in FitNord Kromade Hantlar på Sportproffsen! -
FitNord Kromade Hantlar 1 kg (par)
129 kr
Läs mer härFitNord Kromade Hantlar 1 kg är högkvalitativa och snygga hantlar. Kolla in FitNord Kromade Hantlar på Sportproffsen!
Fler tips på hantlar
-
PRO PU Hantlar 45 kg, Gymstick (PAR)
4730 kr
Läs mer härDessa snygga Pro-hantlar av hög kvalitet är utformade för professionell användning. Det slitstarka PU-materialet luktar inte som många gummihandvikter kan göra. PU lämnar inte heller några märken på golvet och skyddar det från bucklor. Säljs i par. Finns i flera olika vikter från 5kg-> 50 kg/i 2,5 kg intervaller. -
FitNord Kromade Hantlar 9 kg (par)
949 kr
Läs mer härFitNord Kromade Hantlar 9 kg är högkvalitativa och snygga hantlar. Kolla in FitNord Kromade Hantlar på Sportproffsen! -
FitNord Hexhantlar 12,5 kg (par)
699 kr (999 kr)
Läs mer härFitNord Hexhantlar 12,5 kg (par) FitNord STYRKETRÄNING > HANTLAR -
FitNord Hexhantlar 32,5 kg (par)
1519 kr (2199 kr)
Läs mer härFitNord Hexhantlar 32,5 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen! -
FitNord Hexhantlar 35 kg (par)
1599 kr (2299 kr)
Läs mer härFitNord Hexhantlar 35 kg (par) är lämpliga för både hem- och gymträning. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen! -
Insportline Crossteel kromhantel 6 kg
400 kr
Läs mer härInsportline Crossteel kromhantel är en populär hantel som väger sex kilo. Tack vare krombeläggningen samlas inte svett i handen under träningen. -
FitNord Hexhantlar 5 kg (par)
279 kr (399 kr)
Läs mer härFitNord Hexhantlar 5 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen! -
FitNord Diamond PU Hantlar 42,5 kg (par)
4290 kr
Läs mer härFitNord Diamond PU Hantlar 42,5 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen! -
FitNord Diamond PU Hantlar 32 kg (par)
3190 kr
Läs mer härFitNord Diamond PU Hantlar 32 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen! -
Justerbar Hantel 25 kg, FitNord
2690 kr
Läs mer härStällbara hantlar från Fitnord med upp till 25 kg vikt. Sportproffsen.se har ett stort utbud av träningsartiklar och elcyklar! -
FitNord Hexhantlar 55 kg (par)
2349 kr (3399 kr)
Läs mer härFitNord Hexhantlar 55 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Hantlarna är gummerade, vilket förhindrar att vikterna skramlar under användning eller på golvet. Hantlarna är formade som en hexagon, så att de inte rullar på golvet, utan hålls på plats. -
FitNord Diamond PU Hantlar 37,5 kg (par)
3790 kr
Läs mer härFitNord Diamond PU Hantlar 37.5 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen! -
FitNord Hexhantlar 22,5 kg (par)
1079 kr (1559 kr)
Läs mer härHexhantlar 22,5 kg (par), FitNord är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen! -
FitNord Hexhantlar 37,5 kg (par)
1679 kr (2399 kr)
Läs mer härFitNord Hexhantlar 37,5 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen! -
FitNord Hexhantlar 6 kg (par)
349 kr (499 kr)
Läs mer härFitNord Hexhantlar 6 kg (par), är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen! -
FitNord Diamond PU Hantlar 40 kg (par)
3990 kr
Läs mer härFitNord Diamond PU Hantlar 40 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen! -
FitNord Diamond PU Hantlar 47,5 kg (par)
4790 kr
Läs mer härFitNord Diamond PU Hantlar 47.5 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen! -
FitNord Hexhantlar 4 kg (par)
229 kr (329 kr)
Läs mer härFitNord Hexhantlar 4 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen! -
FitNord Diamond PU Hantlar 50 kg (par)
5090 kr
Läs mer härFitNord Diamond PU Hantlar 50 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen! -
FitNord Hexhantlar 45 kg (par)
2009 kr (2899 kr)
Läs mer härFitNord Hexhantlar 45 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Hantlarna är gummerade, vilket förhindrar att vikterna skramlar under användning eller på golvet. Hantlarna är formade som en hexagon, så att de inte rullar på golvet, utan hålls på plats. -
FitNord Hexhantlar 65 kg (par)
2799 kr (3999 kr)
Läs mer härFitNord Hexhantlar 65 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Hantlarna är gummerade, vilket förhindrar att vikterna skramlar under användning eller på golvet. Hantlarna är formade som en hexagon, så att de inte rullar på golvet, utan hålls på plats. -
FitNord Diamond PU Hantlar 22,5 kg (par)
2190 kr
Läs mer härFitNord Diamond PU Hantlar 22,5 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen! -
FitNord Kromade Hantlar 2 kg (par)
249 kr
Läs mer härFitNord Kromade Hantlar 2 kg är högkvalitativa och snygga hantlar. Kolla in FitNord Kromade Hantlar på Sportproffsen! -
Sveltus Hexhantlar 17,5 kg (par)
1599 kr
Läs mer härHexhantlar 17,5 kg för både hemmabruk och gymmet. Hexformade hantlar har sex kanter och skapar en säker miljö tack vare att de inte rullar iväg på golvet efter nedsättning. Dessutom skyddar gummiytan på den här modellen ditt golv mot repor. Läs mer på sportproffsen.se! -
FitNord Hexhantlar 60 kg (par)
2559 kr (3699 kr)
Läs mer härFitNord Hexhantlar 60 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Hantlarna är gummerade, vilket förhindrar att vikterna skramlar under användning eller på golvet. Hantlarna är formade som en hexagon, så att de inte rullar på golvet, utan hålls på plats. -
FitNord Diamond PU Hantlar 38 kg (par)
3890 kr
Läs mer härFitNord Diamond PU Hantlar 38 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen! -
Sveltus Hexhantlar 10 kg (par)
899 kr
Läs mer härHexhantlar 10 kg för både hemmabruk och gymmet. Hexformade hantlar har sex kanter och skapar en säker miljö tack vare att de inte rullar iväg på golvet efter nedsättning. Dessutom skyddar gummiytan på den här modellen ditt golv mot repor. Läs mer på sportproffsen.se! -
FitNord Kromade Hantlar 7 kg (par)
749 kr
Läs mer härFitNord Kromade Hantlar 7 kg är högkvalitativa och snygga hantlar. Kolla in FitNord Kromade Hantlar på Sportproffsen! -
FitNord Hexhantlar 15 kg (par)
759 kr (1099 kr)
Läs mer härFitNord Hexhantlar 15 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen! -
FitNord Hexhantlar 25 kg (par)
1189 kr (1699 kr)
Läs mer härFitNord Hexhantlar 25 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen! -
FitNord Hexhantlar 1 kg (par)
68 kr (99 kr)
Läs mer härFitNord Hexhantlar 1 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Hantlarna är gummerade, vilket förhindrar att vikterna skramlar under användning eller på golvet. Kolla in Hexhanlar på Sportproffsen! -
Sveltus Hexhantlar 27,5 kg (par)
2559 kr
Läs mer härHexhantlar 27,5 kg för både hemmabruk och gymmet. Med sina sex kanter skapar de en säker miljö tack vare att de inte rullar iväg på golvet efter nedsättning. Dessutom skyddar gummiytan ditt golv mot repor. Läs mer på sportproffsen.se! -
Insportline Crossteel kromhantel 2 kg
140 kr
Läs mer härInsportline Crossteel kromhantel är en populär hantel som väger två kilo. Tack vare krombeläggningen samlas inte svett i handen under träning. -
FitNord Diamond PU Hantlar 35 kg (par)
3490 kr
Läs mer härFitNord Diamond PU Hantlar 35 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen! -
FitNord Hexhantlar 2 kg (par)
123 kr (179 kr)
Läs mer härHexhantlar 2 kg (par), FitNord är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Hantlarna är gummerade, vilket förhindrar att vikterna skramlar under användning eller på golvet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen! -
FitNord Olympisk Hantelstång (50 cm)
379 kr (449 kr)
Läs mer härOlympia-skivstången är 50 cm lång och avsedd att användas med hantlar. På stången passar viktskivor med hylsdiametern 50 mm. Stången är tillverkad av kromstål och greppytan är ruggad för att förbättra greppet. Produktinformation: – Vikt: ca 5,5 kg – Längd: 50 cm – Greppets tjocklek: ca 27 mm – Maximal belastning: 200 kg – Ändornas diameter: 50 mm – Utrymme för vikter och lås: 170 mm – Greppytans bredd: 115 mm (Vikterna och låsen på bilden ingår inte i priset.) -
FitNord Kromade Hantlar 4 kg (par)
449 kr
Läs mer härFitNord Kromade Hantlar 4 kg är högkvalitativa och snygga hantlar. Hantlarna är helt kromade, och den grova greppytan säkerställer ett fast grepp om hantlarna. -
FitNord Diamond PU Hantlar 48 kg (par)
4990 kr
Läs mer härFitNord Diamond PU Hantlar 48 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen! -
FitNord Hexhantlar 42,5 kg (par)
1949 kr (2799 kr)
Läs mer härFitNord Hexhantlar 42,5 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen! -
FitNord Hexhantlar 40 kg (par)
1799 kr (2599 kr)
Läs mer härFitNord Hexhantlar 40 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen! -
FitNord Diamond PU Hantlar 36 kg (par)
3590 kr
Läs mer härFitNord Diamond PU Hantlar 36 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen! -
FitNord Hexhantlar 10 kg (par)
629 kr (899 kr)
Läs mer härFitNord Hexhantlar 10 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen! -
FitNord Hexhantlar 50 kg (par)
2199 kr (3099 kr)
Läs mer härFitNord Hexhantlar 50 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen! -
FitNord Vinylhantlar 1 kg (par)
109 kr
Läs mer härVinylhantlar av järn och vinyl på 1 kg som passar särskilt bra för föreningar och för hemmaträning. Tack vare vinylen får du ett stadigt grepp, och hantlarna är lätta att rengöra efter användning med en fuktig trasa. Färgen är beständig. Längden är 14,6 cm. -
Tunturi Vinylhantlar 4 kg (PAR)
419 kr
Läs mer härTunturis färgglada och prisvärda vinylbelagda hantlar, som är särskilt lämpliga för hemmabruk. Vinyl luktar inte som många gummerade hantlar och ger inga fläckar på golv och väggar. Vid användning är vinylvikterna mjuka och lätta att få ett bra och fast grepp om. Vinylytan är också lätt att rengöra genom att helt enkelt torka av den med en fuktig trasa. Beställ dessa prisvärda och hållbara vinylhantlar från Tunturi från Sportproffsen nu! -
FitNord Hexhantlar 20 kg (par)
969 kr (1399 kr)
Läs mer härFitNord Hexhantlar 20 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen! -
Insportline Crossteel kromhantel 1 kg
70 kr
Läs mer härInsportline Crossteel kromhantel är en snygg och populär hantel på 1 kg. Tack vare krombeläggningen samlas inte svett och fukt i handen under träningen. -
FitNord Hexhantlar 7 kg (par)
419 kr (599 kr)
Läs mer härFitNord Hexhantlar 7 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!
Vanliga övningar med hantlar
Med rätt set av övningar med hantel kan man faktiskt skapa en komplett styrketräning för alla kroppens muskler. Det finns även hantelövningar för ökad fettförbränning. Här går vi igenom några vanliga du kan börja med.
Serratus Crunch för starkare mage
Börja med att lägga dig ner på golvet. Böj benen lätt och håll dina hantlar rakt upp ovanför axlarna.
Pressa upp hantlarna mot taket genom att lyfta på skulderbladen men låt ländryggen vara kvar i marken. Håll i 2 sekunder innan du återgår till startpositionen.
Upprepa 3 set á 10-12 repetitioner med cirka 1 minuts vila mellan set.
Framåtböjd rodd för rygg och armar
Startpositionen är att du ska stå med fötterna axelbrett och med lätt böjda knän. Luta dig framåt och håll dina hantlar med raka armar framför din kropp.
Lås höften och jobba bara med armarna. Lyft upp båda hantlarna snabbt och explosivt mot magen och sänk sedan ner i en långsam rörelse. Upprepa i 10-12 ggr i set om 3 med 1 minuts vila.
Goblet Squat för rumpa och lår
Här jobbar du bara med en hantel, så lasta på lite extra på den då lår och sätesmuskel är våra starkaste.
Håll hanteln tätt framför bröstet. Fötterna har du axelbrett och ryggen ska vara rak.
Böj dig neråt som om du skulle sätta dig på en stol och tänk på att inte krumma ryggen. När låren är parallella mot golvet reser du dig explosivt upp igen till stående.
Nedåtrörelsen får gärna gå lite långsamt. Räkna 1001-1002-1003. Upprepa 10-12 ggr i set om 3 och vila 1 minut mellan dina hantelsquats.
Floor Press för bröst och axlar
Börja övningen med att ligga på golvet med böjda ben och hantlarna rakt upp. Sänk sakta ner vikterna i en 3-sekunders fas.
Tryck explosivt upp vikterna till startpositionen igen. Upprepa i 3 set om 10-12 repetitioner med en minuts vila mellan set.
Anpassa vikten på hanteln för träning av styrka
Första gången får du helt enkelt prova dig fram vilken vikt du klarar av. Med byggbara hantlar kan man ju enkelt justera motståndet. Du hittar rätt nivå när du känner att de 2-3 sista repetitionerna är jobbiga och kräver max ansträngning.
Om du vill kunna justera vikten snabbt på dina hantlar kan du köpa de ställbara hantlarna.
Anpassa vikten efter din förmåga och öka på i takt med att du blir starkare. När det känns för lätt och du med lätthet kan göra 15 eller fler repetitioner ska du öka på vikten. Annars blir det uthållighet du tränar istället för styrka.
Med hantlar och en hopfällbar träningsbänk kan du träna hela din kropp hemma. Utrustningen kan du plocka fram och ställa tillbaka när du vill.