MaximalFritid » Träning » Styrketräning » Hantlar

Märken på hantlar

Hantlar

Att träna styrketräning med hantlar är något som görs på gym men också hemma. Hantlarna tar liten plats och kan förvaras under sängen, i garderoben eller i förrådet. Några enkla övningar med hantlar kan därför vara ditt första steg för att komma i form och bygga på dig mer muskler.

Köpa hantlar och hantelset billigt online

Här kan du hitta allt från små enkla dumbbells med fasta vikter till hantlar med handtag och lösa vikter för att kunna variera tyngden. Är hantlar ditt favoritsätt att träna med kan du köpa ett helt hantelset från lätta till tunga vikter.

  • Abilica DumbBells

    Gjutjärnshantlar som är neoprenklädda, vilket gör dem väldigt behagliga att träna med. Säljs parvis
  • Master Gummi / krom hex hantel

    Prisvärda hantlar med rundat handtal för bästa komfort. Vikternas kantiga form gör att hantlarna inte rullar. Säljs styckevis. Specifikationer: Mått hantel (Kant till kant) - 15 kg: 150 mm Mått hantel (Kant till kant) - 17,5 kg: 160 mm Mått hantel (Kant till kant) - 20 kg: 160 mm Mått hantel (Kant till kant) - 22,5 kg: 175 mm
  • Abilica Rubber Dumbbells

    Gummibelagda hantlar för längre livstid både för hantel, golv och stativ. Hantlarna har ergonomiska grepp som är tjockare i mitten vilket gör att man får bästa möjliga grepp. Greppvidd 14 cm. Märkta med viktbelastning på sidan i text och blindskrift. Abilica RubberDumbells är prissatta som par, men kan även säljas styckvis från 22,5 kg och uppåt. Dimensioner
  • Abilica Hex Dumbbells

    Gummibelagda och sexkantiga hantlar. Perfekt till övningar som kräver att hantlarna inte trillar, som till exempel Renegade Row, eller för användning i gym på båtar.Gummibelagda för längre livstid både för hantel, golv och stativ. Greppvidd: 14 cm. Abilica HexDumbells är prissatta som par, men kan även säljas styckvis från 22,5 kg och uppåt. Dimensioner
  • Master Hantelgrepp 25 mm (inkl fjäder)

    Kromat hantelgrepp 25 mm i diameter. Viktskivor 25 mm passar till detta hantelgrepp. Specifikationer: Fjäderlås ingår Säljs styckvis. Grepplängd: 12 cm Viktlängd: 10,5cm Totallängd: 35,5 cm
  • Flexbell 2-32 kg (par)

    Flexbell har en genial konstruktion som gör att du genom att vrida på handtaget justerar vikten på hanteln. När du har ställt in rätt vikt lyfter du upp hanteln och börjar träna. Den här versionen av Flexbell kan justeras 2-32 kg. Hantlarna kan ställas in till följande vikter. 2 - 4 - 8 - 12 - 16 - 20 - 24 - 28 - 32. Bra balans i hantlarna och antracitgrå färg. Levereras i par. Mått 57 x 26 x 30 cm. Garanti gäller vid hemanvändning.
  • Casall Dumbbell set 9 kg

    Det här Casall hantelsetet är gjort av massivt stål av hög kvalitet och är specialanpassat för den professionella utövarens behov. Setet kan användas av användare på alla nivåer. Ett komplett set består av hantelgrepp, säkerhetslås och viktskivor. Följande produkter ingår i setet: 4 x 0,5 kg, 2 x 2,5 kg hammerton viktplatta Förkromad Spinlock Bar 25 x 370 mmL Chrome stjärnkrage
  • Reebok hantlar Softgrip, 1 kg

    Med ett set hantlar kan du göra många olika slags övningar för ryggen, armarna och axlarna. Hantlarna kan även användas då du går/ springer eller vid olika former för rehabilitering var belastningen ska ökas långsamt.
  • Ziva Chrome Dumbbell

    Ziva kromhantel i klassisk design. Obs, priset är per styck. Välj vikt.
  • Abilica HEX Dumbbell Set 10-20 kg

    Gummibelagda och sexkantiga hantlar. Gummibelagda för längre livstid både för hantel, golv och stativ. I paketet ingår hantlar i vikterna 10, 12.5, 15, 17.5 och 20 kg. Dimensioner
  • Casall Dumbbell Neoprene

    Ett klassiskt träningsredskap! Fria vikter är de effektivaste redskapen för att öka muskelmassan och definiera musklerna. Neoprenklädseln och det ergonomiska greppet ger dig en behaglig och säker styrketräning. Specifikationer: Säljs parvis
  • Tunturi Vinylhantlar

    Slagtåliga vinylhantlar i klara färger. Greppvänligt handtag. Finns i flera vikter. Säljs parvis.
  • Master Rund gummi/krom ergo

    Obs, hantlarna är prissatta som styck. Gummibelagda hantlar för längre livstid både för hantel, golv och stativ. Hantlarna har ergonomiska grepp som är tjockare i mitten vilket gör att man får bästa möjliga grepp. Märkta med viktbelastning på sidan.
  • Master Hantelgrepp 25 mm spinlock

    Kromat hantelgrepp 25 mm i diameter. Viktskivor 25 mm passar till detta hantelgrepp. Vikt 1,9 kg. Längd 35 cm. Greppvidd 12 cm. Spinlocklås ingår. Säljs styckvis.
  • Master Hantelset 20 kg

    Två kompletta hantlar på 10 kg vardera. 4 x 1,25 KG 4 x 2,5 KG 2 grepp + 4 st spinlocklås á ca 2,5 KG Hantelgreppets totallängd 35,5cm, varav gängade delen 10,5cm per sida
  • Abilica RubberDumbbell Set 2-9 kg

    Gummibelagda hantlar för längre livstid både för hantel, golv och stativ. Hantlarna har ergonomiska grepp. Hantlar i vikterna 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 och 9 kg ingår i paketet. Dimensioner
  • Master Hantelställ 2 plan

    Ett mycket snyggt och robust hanteställ för upp till 10 par hantlar. 2 hyllplan för bättre platsbesparing. Mått: Längd: 200 cm Bredd: 73 cm Höjd: 84 cm
  • Master Hantel krom, ergo

    Exklusiva kromhantlar med ergonomiskt grepp samt gummilister för att skona hanteln och underlager. Priset är för 1 hantel.
  • Abilica RubberDumbbell Set 10-20 kg

    Gummibelagda hantlar för längre livstid både för hantel, golv och stativ. Hantlarna har ergonomiska grepp. Hantlar i vikterna 10, 12.5, 15, 17.5 och 20 kg ingår i paketet. Dimensioner
  • Nordic Vinyl Dumbbell Set, 2x7,5 kg

    Hantlar med viktskivor tillverkade av cement, belagda med vinyl (PVC). Handtag (hantegrepp) med bra grepp även när händerna är svettiga. Spinnlocklåset gör det smidigt att byta viktskivorna. Specifikationer: Totalt 15 kg 4 st 2 kg viktskivor 4 st 1,5 kg viktskivor Viktskivor för 30 mm stång Längd stång 35 cm
  • Master Hantelställ 3 plan

    Ett riktigt snyggt och robust hanteställ för upp till 15 par hantlar. 3 hyllplan för bättre ytbesparing. Mått: Längd: 200 cm Bredd: 74 cm Höjd: 92 cm
  • Reebok Studio Rubber Dumbbells

    Reebok Studio Rubber Dumbells är slitstarka gummihantlar för användning i gruppträning eller personlig träning. Hantlar ger styrka och tonar musklerna genom funktionell träning. Hantlarna är lätta att rengöra och är mycket tåliga. Hantlarna säljes styckvis.
  • Master Hantelgrepp 50 mm (utan lås)

    Kromat hantelgrepp 50 mm i diameter. Viktskivor 50 mm passar till detta hantelgrepp. Specifikationer: Vikt: 5,0-5,1 kg. Längd: 50 cm. Grepp: 28 mm. Lås ingår ej. Säljs styckvis.
  • Abilica 35cm 1,9 kg hantelstång 25mm

    35 cm lång hantelstång med diameter 25 mm. Säljs styckvis.
  • Abilica RubberDumbbell Set 22,5-30 kg

    Gummibelagda hantlar för längre livstid både för hantel, golv och stativ. Hantlarna har ergonomiska grepp. Hantlar i vikterna 22.5, 25, 27.5 och 30 kg ingår i paketet. Dimensioner
  • Abilica HEX Dumbbell Set 22,5-30 kg

    Gummibelagda och sexkantiga hantlar. Gummibelagda för längre livstid både för hantel, golv och stativ. I paketet ingår hantlar i vikterna 22.5, 25, 27.5 och 30 kg. Dimensioner
  • Ziva Urethane Dumbbell V2.0

    Läcker handvikt i tidlös design med gummiyta som sliter mindre på golvet och har mindre oljud än järnhantlar när de släpps i golvet. Obs, säljes styckvis Grepp diameter - 32 mm. Välj vikt.
  • Abilica Trio

    Tre par hantlar inkl stativ. Hantlarna är i storlekarna 2x1 kg, 2x2 kg och 2x3 kg. Levereras med praktiskt ställ.
  • Casall Dumbbell handle incl. collar

    Ett mycket funktionellt och mångsidigt träningsredskap eftersom du kan anpassa vikterna efter dina framsteg. Specifikationer: Hållbart säkert spinlock system Greppytan har ett lager av syntetiskt gummi för skön känsla Mått: Längd 370 mm, diameter 25 mm Vikt: 2 kg
  • Casall Dumbbell set 4 kg

    Det här Casall hantelsetet är gjort av massivt stål av hög kvalitet och är specialanpassat för den professionella utövarens behov. Setet kan användas av användare på alla nivåer. Ett komplett set består av hantelgrepp, säkerhetslås och viktskivor. Följande produkter ingår i setet 2 x 1.25kg hammerton weight plate Spinlock bar 25 x 350 mmL Chrome star collars
  • Master Hantelset 9 Kg

    9 kg hantelset med robusta viktskivor, handtag och lås. 2 st 2,5 kg 4 st 0,5 kg
  • Abilica HEX Dumbbell Set 2-9 kg

    Gummibelagda och sexkantiga hantlar. Gummibelagda för längre livstid både för hantel, golv och stativ. I paketet ingår hantlar i vikterna 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 och 9 kg. Dimensioner
  • Casall Dumbbell vinyl

    Stilren dumbell med överdrag i vinyl för bättre grepp men även för att verka skyddande mot golv.
  • Casall Dumbbell set 7 kg

    Det här Casall hantelsetet är gjort av massivt stål av hög kvalitet och är specialanpassat för den professionella utövarens behov. Setet kan användas av användare på alla nivåer. Ett komplett set består av hantelgrepp, säkerhetslås och viktskivor. Följande produkter ingår i setet: 2 x 2,5 kg pig iron hammerton viktplatta Spinlock bar 25 x 350 mmL Chrome stjärnkrager
  • Flexbell floor stand

    Stilrent och ergonomiskt hantelställ för Flexbell hantlar. Passar samtliga storlekar av Flexbell hantlar. Mått 65 x 53 x 61 cm.
  • Ziva Chrome Dumbbell Set 1-10kg

    Ziva Chrome Dumbbell Set med hantlar 1-10 kg. Följande hantlar ingår: 2 st 1 kg 2 st 2 kg 2 st 3 kg 2 st 4 kg 2 st 5 kg 2 st 6 kg 2 st 7 kg 2 st 8 kg 2 st 9 kg 2 st 10 kg
  • Flexbell expansion kit

    Expansionskit som uppgraderar dina Flexbell hantlar från 2-20 kg hantlar till 2-32 kg hantlar. Flexbell har en genial konstruktion som gör att du genom att vrida på handtaget justerar vikten på hanteln. När du har ställt in rätt vikt lyfter du upp hanteln och börjar träna. Hantlarna kan ställas in till följande vikter. 2 - 4 - 8 - 12 - 16 - 20 - 24 - 28 - 32. Bra balans i hantlarna och antracitgrå färg.
  • Flexbell 2-20 kg (par)

    Flexbell har en genial konstruktion som gör att du genom att vrida på handtaget justerar vikten på hanteln. När du har ställt in rätt vikt lyfter du upp hanteln och börjar träna. Den här versionen av Flexbell kan justeras 2-20 kg. Hantlarna kan ställas in till följande vikter. 2 - 4 - 8 - 12 - 16 - 20. Bra balans i hantlarna och antracitgrå färg. Levereras i par. Mått 46 x 26 x 30 cm. Garanti gäller vid hemanvändning.
  • Master Fitness bar

    Små och smidiga fitness bars. Används vanligtvis som extra belastning under löpning, powerwalk mm. Ingår 2 styck.
  • Hantlar HexDumbells 2 x 40 kg

    ProduktinformationDessa snygga sexkantiga hantlar från Abilica HexDumbells är skonsamma både för golv, hantel och stativ.Detta på grund av att hantelns material är gummi vilket leder till att stötar i golv inte blir så hårt som om det vore stål material på hanteln.Livslängden för HexDumbells hantel blir längre tack vare materialet och den sexkantiga utforminigen gör att du kan placera hanteln utan att den rullar iväg på exempel ett stativ mm.Hanteln har en räfflad yta för bättre grepp och säljs i par men kan även köpas i set.Fakta och egenskaper&bullMärke:Abilica HexDumbells&bullVikt 2 x 40 kg&bullLång livslängd&bullSexkantig utformning&bullRäfflad yta för bättre grepp&bullSäljs i par
  • Abilica FitnessBar

    Hantlar belagda med mjuk skumgummi. Det ger ett bättre grepp när händerna blir svettiga, idealiska vid aerobic, walking, löpning och styrketräning. Säljs parvis
  • Hantelställ 8 par,silver

    Kraftigt hantelställ för 8 par hantlar. Silverfärgat
  • Aerobichantelställ silver

    Smidigt låsbart hantelställ för aerobic hantlar och neoprenehantlar. Totalt 8 st fack.
  • Hantlar HexDumbells 2 x 30kg

    ProduktinformationDessa snygga sexkantiga hantlar från Abilica HexDumbells är skonsamma både för golv, hantel och stativ.Detta på grund av att hantelns material är gummi vilket leder till att stötar i golv inte blir så hårt som om det vore stål material på hanteln.Livslängden för HexDumbells hantel blir längre tack vare materialet och den sexkantiga utforminigen gör att du kan placera hanteln utan att den rullar iväg på exempel ett stativ mm.Hanteln har en räfflad yta för bättre grepp och säljs i par men kan även köpas i set.Fakta och egenskaper&bullMärke:Abilica HexDumbells&bullVikt 2 x 30 kg&bullLång livslängd&bullSexkantig utformning&bullRäfflad yta för bättre grepp&bullSäljs i par
  • Gymstick 2kg Dumbbell Bar

    Chromad 2 kg stål hantelstång för styrketräning. Passar till 30 mm viktskivor. Specifikationer: Inkluderar ett par fjäderlås. Maxlast: 100 kg. Längd: 35 cm Diameter: 30 mm Greppvidd: 11,5 cm Material: Stål
  • Concept Neoprenhantel black

    Greppvänliga neoprenklädda järnhantlar i klara färger. Passar både som vanliga träningshantlar och aerobichantlar. Säljes styckvis. Välj vikt.
  • Master Hantelställ 10 par

    Hantelställ för 10 par hantlar. Hantlarna ingår inte.
  • Gymstick Active 15kg Vinyl Dumbbell Set

    Justerbart hantelset med 15 kg som är designat för effektiv styrketräning. Vinylviktskivorna är optimala för säker träning och det ergonomiska handtaget ger en komfortabel komfort och ett skönt grepp. Att justera vikten är enkelt tack vare de smidiga låsen. Detta inkluderas i setet: 1 handstång 4 x 2,5 kg viktskivor 4 x 1,25 kg viktskivor 2 st fjäderlås
  • Abilica Hantel 2x6 kg

    ProduktinformationDenna härliga färgklick väger 6kg och har en färg som syns i hemmet.Materialet är järn och belag med neoprene som ger en behaglig känsla att träna med.Det är utsatt en tydlig siffra i ändarna på hanteln så du lätt kan se vilken vikt den har.Du kan välja mellan sex olika färger och vikter från just detta märke.Med ett par hantlar kan ni träna varje muskelgrupp på kroppen så välj gärna olika vikter för att göra en så varierande träning som möjligt.Det är enkelt att variera mellan vikterna och man kan lätt öka sin kapacitet fort och resultaten syns tydligt desto mer man tränar med hantlarna.Just denna sortens hantlar finns i vikterna 1-6 kg.  Fakta och egenskaper &bullMärke:Abilica&bullVikt 2x6kg &bullFärg: svart&bullMaterial:järn och belagda neoprene&bullTydliga siffror på sidorna&bullFinns att köpa till olika vikter mellan 1-6kg&bullPriset gäller per par.
  • Abilica Hantel 2x5 kg

    ProduktinformationDenna härliga färgklick väger 5kg och har en färg som syns i hemmet.Materialet är järn och belag med neoprene som ger en behaglig känsla att träna med.Det är utsatt en tydlig siffra i ändarna på hanteln så du lätt kan se vilken vikt den har.Du kan välja mellan sex olika färger och vikter från just detta märke.Med ett par hantlar kan ni träna varje muskelgrupp på kroppen så välj gärna olika vikter för att göra en så varierande träning som möjligt.Det är enkelt att variera mellan vikterna och man kan lätt öka sin kapacitet fort och resultaten syns tydligt desto mer man tränar med hantlarna.Just denna sortens hantlar finns i vikterna 1-6 kg.  Fakta och egenskaper &bullMärke:Abilica&bullVikt 2x5kg &bullFärg: orange&bullMaterial:järn och belagda neoprene&bullTydliga siffror på sidorna&bullFinns att köpa till olika vikter mellan 1-6kg&bullPriset gäller per par.
  • Hantlar HexDumbells 2 x 3 kg

    ProduktinformationDessa snygga sexkantiga hantlar från Abilica HexDumbells är skonsamma både för golv, hantel och stativ.Detta på grund av att hantelns material är gummi vilket leder till att stötar i golv inte blir så hårt som om det vore stål material på hanteln.Livslängden för HexDumbells hantel blir längre tack vare materialet och den sexkantiga utforminigen gör att du kan placera hanteln utan att den rullar iväg på exempel ett stativ mm.Hanteln har en räfflad yta för bättre grepp och säljs i par men kan även köpas i set.Fakta och egenskaper&bullMärke:Abilica HexDumbells&bullVikt 2 x 3 kg&bullLång livslängd&bullSexkantig utformning&bullRäfflad yta för bättre grepp&bullSäljs i par
  • Hantlar HexDumbells 2 x 6 kg

    ProduktinformationDessa snygga sexkantiga hantlar från Abilica HexDumbells är skonsamma både för golv, hantel och stativ.Detta på grund av att hantelns material är gummi vilket leder till att stötar i golv inte blir så hårt som om det vore stål material på hanteln.Livslängden för HexDumbells hantel blir längre tack vare materialet och den sexkantiga utforminigen gör att du kan placera hanteln utan att den rullar iväg på exempel ett stativ mm.Hanteln har en räfflad yta för bättre grepp och säljs i par men kan även köpas i set.Fakta och egenskaper&bullMärke:Abilica HexDumbells&bullVikt 2 x 6 kg&bullLång livslängd&bullSexkantig utformning&bullRäfflad yta för bättre grepp&bullSäljs i par

Vanliga övningar med hantlar

Med rätt set av övningar med hantel kan man faktiskt skapa en komplett styrketräning för alla kroppens muskler. Det finns även hantelövningar för ökad fettförbränning. Här går vi igenom några vanliga du kan börja med.

Serratus Crunch för starkare mage

Börja med att lägga dig ner på golvet. Böj benen lätt och håll dina hantlar rakt upp ovanför axlarna.

Pressa upp hantlarna mot taket genom att lyfta på skulderbladen men låt ländryggen vara kvar i marken. Håll i 2 sekunder innan du återgår till startpositionen.

Upprepa 3 set á 10-12 repetitioner med cirka 1 minuts vila mellan set.

Framåtböjd rodd för rygg och armar

Startpositionen är att du ska stå med fötterna axelbrett och med lätt böjda knän. Luta dig framåt och håll dina hantlar med raka armar framför din kropp.

Lås höften och jobba bara med armarna. Lyft upp båda hantlarna snabbt och explosivt mot magen och sänk sedan ner i en långsam rörelse. Upprepa i 10-12 ggr i set om 3 med 1 minuts vila.

Goblet Squat för rumpa och lår

Här jobbar du bara med en hantel, så lasta på lite extra på den då lår och sätesmuskel är våra starkaste.

Håll hanteln tätt framför bröstet. Fötterna har du axelbrett och ryggen ska vara rak.

Böj dig neråt som om du skulle sätta dig på en stol och tänk på att inte krumma ryggen. När låren är parallella mot golvet reser du dig explosivt upp igen till stående.

Nedåtrörelsen får gärna gå lite långsamt. Räkna 1001-1002-1003. Upprepa 10-12 ggr i set om 3 och vila 1 minut mellan dina hantelsquats.

Floor Press för bröst och axlar

Börja övningen med att ligga på golvet med böjda ben och hantlarna rakt upp. Sänk sakta ner vikterna i en 3-sekunders fas.

Tryck explosivt upp vikterna till startpositionen igen. Upprepa i 3 set om 10-12 repetitioner med en minuts vila mellan set.

Härlig retro animation med hantelövningar

Det här videoklippet kanske inte är det modernaste men ack så tydligt den visar några olika övningar man kan göra med hantlar hemma. Retro animering uppladdad av Lars Åström på Youtube.

Anpassa vikten på hanteln för träning av styrka

Första gången får du helt enkelt prova dig fram vilken vikt du klarar av. Du hittar rätt nivå när du känner att de 2-3 sista repetitionerna är jobbiga och kräver max ansträngning.

Anpassa vikten efter din förmåga och öka på i takt med att du blir starkare. När det känns för lätt och du med lätthet kan göra 15 eller fler repetitioner ska du öka på vikten. Annars blir det uthållighet du tränar istället för styrka.