Hantlar

Att träna styrketräning med hantlar är något som görs på gym men också hemma. Hantlarna tar liten plats och kan förvaras under sängen, i garderoben eller i förrådet. Några enkla övningar med hantlar kan därför vara ditt första steg för att komma i form och bygga på dig mer muskler.

Köpa hantlar och hantelset billigt online

Här kan du hitta allt från små enkla dumbbells med fasta vikter till hantlar med handtag och lösa vikter för att kunna variera tyngden. Är hantlar ditt favoritsätt att träna med kan du köpa ett helt hantelset från lätta till tunga vikter.

Populärt inom hantlar

  • Abilica Rubber Dumbbells

    Abilica Rubber Dumbbells
    Gummibelagda hantlar för längre livstid både för hantel, golv och stativ. Hantlarna har ergonomiska grepp som är tjockare i mitten vilket gör att man får bästa möjliga grepp. Greppvidd 14 cm. Märkta med viktbelastning på sidan i text och blindskrift. Abilica RubberDumbells är prissatta som par, men kan även säljas styckvis från 22,5 kg och uppåt. Dimensioner
  • Abilica DumbBells

    Abilica DumbBells
    Gjutjärnshantlar som är neoprenklädda, vilket gör dem väldigt behagliga att träna med. Säljs parvis.
  • Master Gummi / krom hex hantel

    Master Gummi / krom hex hantel
    Prisvärda hantlar med rundat handtal för bästa komfort. Vikternas kantiga form gör att hantlarna inte rullar. Säljs styckevis.
  • Flexbell 2-32 kg (par)

    Flexbell 2-32 kg (par)
    Flexbell har en genial konstruktion som gör att du genom att vrida på handtaget justerar vikten på hanteln. När du har ställt in rätt vikt lyfter du upp hanteln och börjar träna. Den här versionen av Flexbell kan justeras 2-32 kg. Hantlarna kan ställas in till följande vikter. 2 - 4 - 8 - 12 - 16 - 20 - 24 - 28 - 32. Bra balans i hantlarna och antracitgrå färg. Levereras i par. Mått 57 x 26 x 30 cm. Garanti gäller vid hemanvändning.

Fler tips på hantlar

  • Gummihantlar Pro 16 kg

    Gummihantlar Pro 16 kg
    Fakta och egenskaperDiameter 155 mmGreppets bredd 145 mm  
  • Runda gummi/krom hantlar 22,5 kg

    Runda gummi/krom hantlar 22,5 kg
    Runda gummi/krom hantlar från 1-60kg med ergonomisk grepp. Blindskrift på sidorna. OBS ! säljs i par.
  • Runda gummi/krom hantlar 52,5 kg

    Runda gummi/krom hantlar 52,5 kg
    Runda gummi/krom hantlar från 1-60kg med ergonomisk grepp. Blindskrift på sidorna. OBS ! säljs i par.
  • Gummihantlar Pro Gummihantel Pro 30 kg

    Gummihantlar Pro Gummihantel Pro 30 kg
    Fakta och egenskaperDiameter 155 mmGreppets bredd 145 mm  
  • Hex Hantlar 27,5kg

    Hex Hantlar 27,5kg
    Hex hantlar används flitigt av träningsutövare både i hemmamiljö och på kommersiella gym. I hemmamiljö uppskattas hantlarna som enkla att förvara och vars gummerade yta ger ett visst skydd för underlag eller golv. På kommersiella gym används hex hantlar oftast som ett komplement till större hantelpaket upp mot 60kg. hantlarna passar utmärkt om du bara behöver några enstaka par för specifika övningar. Hex hantelns form gör den extra uppskattad av vissa personer som gillar det faktum att Hex hantlar gör att hantlarna inte rullar runt på golvet, samtidigt som det gummerade höljet skyddar öron från det skrammel som uppstår om järnhantlar ställs ned på hårt underlag. - Hex hantlar finns i storlekarna 1-60kg - Hantlarna är svarta med handtag i kromat silver. - Säljs i par
  • Runda gummi/krom hantlar 27,5 kg

    Runda gummi/krom hantlar 27,5 kg
    Runda gummi/krom hantlar från 1-60kg med ergonomisk grepp. Blindskrift på sidorna. OBS ! säljs i par.
  • Hex Hantlar 37,5kg

    Hex Hantlar 37,5kg
    Hex hantlar används flitigt av träningsutövare både i hemmamiljö och på kommersiella gym. I hemmamiljö uppskattas hantlarna som enkla att förvara och vars gummerade yta ger ett visst skydd för underlag eller golv. På kommersiella gym används hex hantlar oftast som ett komplement till större hantelpaket upp mot 60kg. hantlarna passar utmärkt om du bara behöver några enstaka par för specifika övningar. Hex hantelns form gör den extra uppskattad av vissa personer som gillar det faktum att Hex hantlar gör att hantlarna inte rullar runt på golvet, samtidigt som det gummerade höljet skyddar öron från det skrammel som uppstår om järnhantlar ställs ned på hårt underlag. - Hex hantlar finns i storlekarna 1-60kg - Hantlarna är svarta med handtag i kromat silver. - Säljs i par
  • TITAN LIFE Dumbbell PU

    TITAN LIFE Dumbbell PU
    Handvikt av kommerciell kvalitet. Handtaget är lätt bågat för att ge bästa möjliga grepp. Vikten är belagd av ett PU-material som inte ger svarta streck. Vikten och stången är svetsade så att de säkert hålls ihop. Säljes enskilt. Vikter finns att fås i 2 kg - 50 kg med 2 kg:s mellanrum.
  • Hammer Dumbbelll Set, Iron (Ø 30 mm), 15 kg

    Hammer Dumbbelll Set, Iron (Ø 30 mm), 15 kg
    Hantel-setet från Hammer på 15 kg är det perfekta början på din muskelbyggande träning. Shoulder raise lateral raise och intensiv armträning - allt är möjligt med det mest prisvärda nybörjarsetet. Vikterna säkras med ett stjärnlås, vilket garanterar en säker låsning. Specifikationer: Hantelgrepp 2 Star nedläggningar 2x 1,25 kg Vikter 4x 2,5 kg Viktskivor Diameter 30 mm
  • Hantelställ 10par

    Hantelställ 10par
    Praktisk och platsbesparande hantel med plats för 10 par hantlar. Lämplig för hantlar som väger 2-10kg. Mått: Längd: 53 cmBredd: 87 cmHöjd: 158 cm
  • Hantlar SelectTech 552i

    Hantlar SelectTech 552i
    Nu behöver du inte längre mängder av hantlar! Med denna unika uppsättning får du stora variationsmöjligheter och vikter som varierar från 2 till 24 kg. Bowflex Selecttech ger dig 15 hanteluppsättningar. Hantlarna säljs parvis. Genom enkel justering kan du ändra vikten på hanteln helt upp till 24 kg. Med minimalt utrymme har du nu ett stort utbud vikter att använda till önskade övningar. Genom att hämta träningsappen Bowflex Selecttech får du dessutom ett stort urval av övningar du kan använda i träningen. Hanteluppsättningar: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 14, 16, 18, 20, 23, 24 kg Mått: 40x20x23cm per hantel
  • Runda gummi/krom hantlar 25 kg

    Runda gummi/krom hantlar 25 kg
    Runda gummi/krom hantlar från 1-60kg med ergonomisk grepp. Blindskrift på sidorna. OBS ! säljs i par.
  • Runda gummi/krom hantlar 9 kg

    Runda gummi/krom hantlar 9 kg
    Runda gummi/krom hantlar från 1-60kg med ergonomisk grepp. Blindskrift på sidorna. OBS ! säljs i par.
  • Runda gummi/krom hantlar 15 kg

    Runda gummi/krom hantlar 15 kg
    Runda gummi/krom hantlar från 1-60kg med ergonomisk grepp. Blindskrift på sidorna. OBS ! säljs i par.
  • HexDumbbells

    HexDumbbells
    Hex Dumbbells – stabila hantlar från Abilica. Gummibelagda och sexkantiga vilket gör dem utmärkta för övingar som Renegade Row.
  • Hantlar 1-6kg 5kg

    Hantlar 1-6kg 5kg
    Neoprenklädd hantel som är behaglig att träna med. Säljs i styck.
  • Runda gummi/krom hantlar 50 kg

    Runda gummi/krom hantlar 50 kg
    Runda gummi/krom hantlar från 1-60kg med ergonomisk grepp. Blindskrift på sidorna. OBS ! säljs i par.
  • Alex vinylhantel 6 kg

    Alex vinylhantel 6 kg
    Soft Touch Alex vinylhantlar med en mjuk och hållfast yta. 1-10kg.Pris per st.
  • Master Hantelställ Hex 2 plan 10 par

    Master Hantelställ Hex 2 plan 10 par
    Specifikationer: Längd: 1350 mm Djup: 754 mm Höjd: 1027 mm Djup över hyllan: 300 mm Djup nedre hyllan: 345 mm Stället är anpassat för följande hantlar: 2x2, 2x4, 2x6, 2x8, 2x10, 2x12,5, 2x15, 2x17,5, 2x20 KG
  • Casall Aerobic Dumbbell

    Casall Aerobic Dumbbell
    Belagda med ett extremt slitstarkt uretanlager för ett bekvämt grepp, enkel rengöring och skydd för ditt studiogolv. Våra aerobichantlar är idealiska för alla träningsytor och alla användare. Säljs styckvis.
  • Alex vinylhantel 9 kg

    Alex vinylhantel 9 kg
    Soft Touch Alex vinylhantlar med en mjuk och hållfast yta. 1-10kg.Pris per st.
  • Alex gjutjärnshantel 4 kg

    Alex gjutjärnshantel 4 kg
    Sexkantiga hantlar från Alex av gjutjärn. Grå hammarlack. 1-10 kg. Pris per st.
  • Hantelgrepp roterande 25 mm 35 cm

    Hantelgrepp roterande 25 mm 35 cm
    Vikt 1,95 kg med lås
  • Hex Hantlar 60kg

    Hex Hantlar 60kg
    Hex hantlar används flitigt av träningsutövare både i hemmamiljö och på kommersiella gym. I hemmamiljö uppskattas hantlarna som enkla att förvara och vars gummerade yta ger ett visst skydd för underlag eller golv. På kommersiella gym används hex hantlar oftast som ett komplement till större hantelpaket upp mot 60kg. hantlarna passar utmärkt om du bara behöver några enstaka par för specifika övningar. Hex hantelns form gör den extra uppskattad av vissa personer som gillar det faktum att Hex hantlar gör att hantlarna inte rullar runt på golvet, samtidigt som det gummerade höljet skyddar öron från det skrammel som uppstår om järnhantlar ställs ned på hårt underlag. - Hex hantlar finns i storlekarna 1-60kg - Hantlarna är svarta med handtag i kromat silver. - Säljs i par
  • Hex Hantlar 3kg

    Hex Hantlar 3kg
    Hex hantlar används flitigt av träningsutövare både i hemmamiljö och på kommersiella gym. I hemmamiljö uppskattas hantlarna som enkla att förvara och vars gummerade yta ger ett visst skydd för underlag eller golv. På kommersiella gym används hex hantlar oftast som ett komplement till större hantelpaket upp mot 60kg. hantlarna passar utmärkt om du bara behöver några enstaka par för specifika övningar. Hex hantelns form gör den extra uppskattad av vissa personer som gillar det faktum att Hex hantlar gör att hantlarna inte rullar runt på golvet, samtidigt som det gummerade höljet skyddar öron från det skrammel som uppstår om järnhantlar ställs ned på hårt underlag. - Hex hantlar finns i storlekarna 1-60kg - Hantlarna är svarta med handtag i kromat silver. - Säljs i par
  • Runda gummi/krom hantlar 17,5 kg

    Runda gummi/krom hantlar 17,5 kg
    Runda gummi/krom hantlar från 1-60kg med ergonomisk grepp. Blindskrift på sidorna. OBS ! säljs i par.
  • DumbbellRack Maxi Set Rubber 10-20 kg

    DumbbellRack Maxi Set Rubber 10-20 kg
    ProduktinformationAbilicas snygga och praktiska ställ med fem olika vikter kommer inte bara ge dig en stor möjlighet att välja och vraka bland olika vikter utan ställer ser även snyggt ut i hemmet. Hantlarna har ergonomiska grepp som är räfflade för en bättre och stagrigare greppkänsla.Det finns tydliga siffror på sidan av varje hantel så du lätt kan urskilja vilken hantel som hör till rätt par. Gummit på hantlarna gynnar golven och du minskar risken för skador om du tappar hantlarna på golvet.Vikterna som kommer med i stället är 10kg, 12,5kg, 15kg, 17,5kg & 20 kg men du kan alltid köpa fler vikter.Sporttema har ett stort utbud av samma märke som detta ställ det vill säga DumbbellRack från Abilica. Fakta och egenskaper &bullMärke:Abilica&bullVikt 10kg, 12,5kg, 15kg, 17,5kg & 20 kg&bullRäfflad yta för bättre grepp&bullHantlarna har ergonomiska grepp&bullLevereras med ställ&bullTydliga siffror för varje vikt&bullGummibelagda hantlar&bullPris i set + ställ
  • FitNord Chrome dumbbells PRO (pair)

    FitNord Chrome dumbbells PRO (pair)
    FitNord kromade hantlar PRO är ett högkvalitativt och imponerande hantelpar. Hantlarna är helt kromade, och den grova greppytan säkerställer ett fast grepp om dem. Hantlarna tål hård användning. Hantlarna säljs parvis och de är tillgängliga i 1 kilos mellanrum från 1 kg till 10 kg.
  • Neoprene Dumbbells, 2st

    Neoprene Dumbbells, 2st
    Neoprenklädda Casall Dumbbell Neopren-hantlar med ergonomiskt grepp! Levereras parvis.
  • Hantelställ till Neopren hantlar

    Hantelställ till Neopren hantlar
    Perfekt stativ för hantlar från 1 kg till 6 kg. Med detta stativet håller du ordning i dina hantlar. Storlek: 124 x 45 x 70 cm (L*B*H).
  • Abilica Trio

    Abilica Trio
    Tre par hantlar inkl stativ. Hantlarna är i storlekarna 2x1 kg, 2x2 kg och 2x3 kg. Levereras med praktiskt ställ.
  • Alex vinylhantel 7 kg

    Alex vinylhantel 7 kg
    Soft Touch Alex vinylhantlar med en mjuk och hållfast yta. 1-10kg.Pris per st.
  • Vibrationshantel Olympia

    Vibrationshantel Olympia
    Med Casada Vibrationshantel håller du i din hand ett komplett program för effektiv muskelträning. Användbarheten är nästan obegränsad oavsett om du använder den hemma, under resan eller på lunchpausen. Med den enkla LED-displayen kan du välja mellan tre olika tidsprogram (3 min, 6 min och 9 min) samt mellan två intensitetsnivåer på vibrationerna. Dimensioner: 28 x 11 x 11 cm Vikt: 1 kg Olympia (grå), 2 kg Adonis (röd) Batteri: 4 st 1,5 V AA
  • Hantelställ för 10 par - 2vån

    Hantelställ för 10 par - 2vån
    Stabilt och enkelt GYMLECO hantelställ med dubbla hyllor (2,2 m) med plats för 10 hantelpar. Finns även med enkelt hyllplan med plats för 5 par hantlar. Kan även levereras i annan längd enligt önskemål. Specifikationer Mått (L x B x H): 220 x 59 x 75 cm
  • FitNord PU dumbbell (pair)

    FitNord PU dumbbell (pair)
    Diamond PU hantlar är professionella hantlar av polyuretan. Tack vare beläggningen är dessa vikter helt luktfria. Diamond hantlar är noggrannt bearbetade, vilket gör dem perfekta för både professionella och kvalitetsmedvetna konsumenter! Den kromade och grova greppytan säkerställer ett fast grepp om hantlarna. Hantlarna är mekaniskt anslutna och svetsade för att förhindra slitage. Hantlarna säljs parvis.
  • FitNord Chrome dumbbells (pair)

    FitNord Chrome dumbbells (pair)
    FitNord kromade hantlarär ett högkvalitativt och imponerande hantelpar. Hantlarna är helt kromade, och den grova greppytan säkerställer ett fast grepp om hantlarna. Hantlarna säljs parvis och de är tillgängliga från 1 kg till 10 kg.
  • Abilica Hantel 1x1 kg

    Abilica Hantel 1x1 kg
    Se här för förslag på träningsprogram. Hantlarna finns i vikterna 1-6 kg och har olika färg.  
  • Hexhantel Gummerad

    Hexhantel Gummerad
    Svarta hexhantlar med gummiöverdrag från Nordic Fighter. Hantel träning har funnits i en väldigt lång tid av goda skäl. Tillsammans med mångsidigheten i viktval för flera idrottare kan en bra uppsättning hantlar användas för nästan alla typer av övningar. Med de gummerade hexhantlarna slipper man också de vanliga oljudet som kan komma från andra typer av hantlar. Den kromade ytan på handtaget ger dig en komfortabel greppyta när du tränar.
  • Eleiko Vulcano Disc Dumbbell Fat Grip

    Eleiko Vulcano Disc Dumbbell Fat Grip
    En snygg och robust hantel med roterande handtag. Handtagsdiameter 50 mm (2). Roterande handtag gör det möjligt att träna olympiska lyft med hantel. Klassisk Eleiko-lettring för starkt grepp. Tåliga skivor i polyuretan – dubbelt så starkt som gummi, förblir fräscht över tid. Garantivillkor Får ej släppas. Endast inomhusanvändning. Normalt slitage faller inte under garantin.
  • HexDumbbells

    HexDumbbells
    Hex Dumbbells – stabila hantlar från Abilica. Gummibelagda och sexkantiga vilket gör dem utmärkta för övingar som Renegade Row.
  • Gummihantlar Pro 22 kg

    Gummihantlar Pro 22 kg
    Fakta och egenskaperDiameter 155 mmGreppets bredd 145 mm  
  • Gummihantlar Pro 30 kg

    Gummihantlar Pro 30 kg
    Fakta och egenskaperDiameter 155 mmGreppets bredd 145 mm  
  • Gymstick Active 15kg Vinyl Dumbbell Set

    Gymstick Active 15kg Vinyl Dumbbell Set
    Justerbart hantelset med 15 kg som är designat för effektiv styrketräning. Vinylviktskivorna är optimala för säker träning och det ergonomiska handtaget ger en komfortabel komfort och ett skönt grepp. Att justera vikten är enkelt tack vare de smidiga låsen. Detta inkluderas i setet: 1 handstång 4 x 2,5 kg viktskivor 4 x 1,25 kg viktskivor 2 st fjäderlås
  • Hantlar 1-6kg 1kg

    Hantlar 1-6kg 1kg
    Neoprenklädd hantel som är behaglig att träna med. Säljs i styck.
  • Hantelgrepp 25 mm 40 cm

    Hantelgrepp 25 mm 40 cm
     
  • Abilica Hex Dumbbell

    Abilica Hex Dumbbell
    Gummibelagda och sexkantiga hantlar. Gummibelagda för längre livstid både för hantel, golv och stativ. Säljs styckvis.
  • Concept Helgjuten gummihantel

    Concept Helgjuten gummihantel
    Svarta gummihantlar med fast lättrat, välvt grepp i kemiskt krom. Concepts tillverkning och design med 2,5 kilos intervall. Detaljer: Vikt: 5 - 30 kg Längd: 17-20 cm Grepplängd: 14 cm Vikt 32,5 - 50 kg Längd: 34 - 43 cm Diameter: 20 cm
  • Gummihantlar Pro 14 kg

    Gummihantlar Pro 14 kg
    Fakta och egenskaperDiameter 155 mmGreppets bredd 145 mm  
  • Hex Hantlar 35kg

    Hex Hantlar 35kg
    Hex hantlar används flitigt av träningsutövare både i hemmamiljö och på kommersiella gym. I hemmamiljö uppskattas hantlarna som enkla att förvara och vars gummerade yta ger ett visst skydd för underlag eller golv. På kommersiella gym används hex hantlar oftast som ett komplement till större hantelpaket upp mot 60kg. hantlarna passar utmärkt om du bara behöver några enstaka par för specifika övningar. Hex hantelns form gör den extra uppskattad av vissa personer som gillar det faktum att Hex hantlar gör att hantlarna inte rullar runt på golvet, samtidigt som det gummerade höljet skyddar öron från det skrammel som uppstår om järnhantlar ställs ned på hårt underlag. - Hex hantlar finns i storlekarna 1-60kg - Hantlarna är svarta med handtag i kromat silver. - Säljs i par
  • Master Hantelställ 10 par

    Master Hantelställ 10 par
    Hantelställ för 10 par hantlar. Mått: 50 x 54 x 130 cm. Minsta greppvidd på hantel för att passa i stället är 92 mm. Hantlarna ingår inte.
  • FitNord Hex (pair)

    FitNord Hex (pair)
    FitNord Hex Hantlar är lämpliga för både hem- och gymträning. Hantlarna är gummierade, vilket förhindrar att vikterna skramlar under användning eller på golvet. Hantlarna är formade som en hexagon så att de inte rullar på marken utan förblir på plats. Hantlarna kan också användas till exempel som push-handtag för att göra armhävningar, vilket gör att man kan sänka rörelsen för mer effektiv träning. Den kromade och grova greppytan säkerställer ett fast grepp om hantlarna. Hantlarna säljs parvis.

Vanliga övningar med hantlar

Med rätt set av övningar med hantel kan man faktiskt skapa en komplett styrketräning för alla kroppens muskler. Det finns även hantelövningar för ökad fettförbränning. Här går vi igenom några vanliga du kan börja med.

Serratus Crunch för starkare mage

Börja med att lägga dig ner på golvet. Böj benen lätt och håll dina hantlar rakt upp ovanför axlarna.

Pressa upp hantlarna mot taket genom att lyfta på skulderbladen men låt ländryggen vara kvar i marken. Håll i 2 sekunder innan du återgår till startpositionen.

Upprepa 3 set á 10-12 repetitioner med cirka 1 minuts vila mellan set.

Framåtböjd rodd för rygg och armar

Startpositionen är att du ska stå med fötterna axelbrett och med lätt böjda knän. Luta dig framåt och håll dina hantlar med raka armar framför din kropp.

Lås höften och jobba bara med armarna. Lyft upp båda hantlarna snabbt och explosivt mot magen och sänk sedan ner i en långsam rörelse. Upprepa i 10-12 ggr i set om 3 med 1 minuts vila.

Goblet Squat för rumpa och lår

Här jobbar du bara med en hantel, så lasta på lite extra på den då lår och sätesmuskel är våra starkaste.

Håll hanteln tätt framför bröstet. Fötterna har du axelbrett och ryggen ska vara rak.

Böj dig neråt som om du skulle sätta dig på en stol och tänk på att inte krumma ryggen. När låren är parallella mot golvet reser du dig explosivt upp igen till stående.

Nedåtrörelsen får gärna gå lite långsamt. Räkna 1001-1002-1003. Upprepa 10-12 ggr i set om 3 och vila 1 minut mellan dina hantelsquats.

Floor Press för bröst och axlar

Börja övningen med att ligga på golvet med böjda ben och hantlarna rakt upp. Sänk sakta ner vikterna i en 3-sekunders fas.

Tryck explosivt upp vikterna till startpositionen igen. Upprepa i 3 set om 10-12 repetitioner med en minuts vila mellan set.

Härlig retro animation med hantelövningar

Det här videoklippet kanske inte är det modernaste men ack så tydligt den visar några olika övningar man kan göra med hantlar hemma. Retro animering uppladdad av Lars Åström på Youtube.

Anpassa vikten på hanteln för träning av styrka

Första gången får du helt enkelt prova dig fram vilken vikt du klarar av. Du hittar rätt nivå när du känner att de 2-3 sista repetitionerna är jobbiga och kräver max ansträngning.

Anpassa vikten efter din förmåga och öka på i takt med att du blir starkare. När det känns för lätt och du med lätthet kan göra 15 eller fler repetitioner ska du öka på vikten. Annars blir det uthållighet du tränar istället för styrka.

ileadileadilead