Styrketräning

En del tränar för att bli starkare inom sin sport, få mer muskler och tåla mer träning eller påfrestningar i jobbet. Det finns olika syften med styrketräning och mängder av olika styrketräningsövningar.

Styrketräningsmaskiner hemma och på gym

Många köper ett gymkort och gör sin styrketräning på gymmet men det är ju en träningsform som går minst lika bra att göra hemma. Styrketräningen kan göras helt utan träningsredskap, med enkla hantlar, en skivstång och vikter eller med styrketräningsmaskiner (hemmagym).

Stort utbud av träningsredskap för styrketräning

Det finns massor av maskiner och styrketräningsutrustning att beställa online. Här följer nu en indelning i olika kategorier och för olika muskelgrupper.

Kategorier: Hantlar | Multigym | Skivstångsset | Balansplatta | Power Rack | Träningsband | Hantelstång | Träningsbänkar | Lyftarbälte
Styrketräningsmaskiner: Armar | Ben | Bröst & Axlar | Magmaskiner | Ryggmaskiner | Smithmaskin | Cable Cross (kabelmaskin)

Populärt inom styrketräning

  • Tunturi Träningsmaskin HG60

    Tunturi Träningsmaskin HG60
    Träningsmaskinen Tunturi HG60 är ett hemmagym med stabil ram och mångsidiga funktioner. Det är enkelt att träna med Tunturi HG60 till och med för nybörjare. Bland de mångsidiga träningsmöjligheterna finns allt du behöver, till och med benpress. På grund av den kompakta storleken passar Tunturi HG60 till och med för något mindre utrymmen. I träningsmaskinen Tunturi HG60 hittar du en 70 kilos viktstapel, vilket motsvarar behovet hos många hemmamotionärer, och en maximal användarvikt på upp till 150 kilo. Beställ direkt den mångsidiga träningsmaskinen Tunturi HG60 för hård användning!
  • Gymstick Multigym, Home Gym 2

    Gymstick Multigym, Home Gym 2
    Träningsmaskinen Gymstick Home Gym 2 är ett multigym som passar även i små utrymmen. Med den mångsidiga träningsmaskinen Home Gym 2 kan du träna musklerna i hela kroppen.
  • FitNord Hexhantlar 9 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 9 kg (par)
    FitNord Hexhantlar 9 kg (par), är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!
  • Tunturi Träningsmaskin HG80

    Tunturi Träningsmaskin HG80
    Träningsmaskinen Tunturi HG80 är ett hemmagym med stilig design och en konstruktion som tål hård användning. I Tunturis träningsmaskin HG80 förenas de olika funktionerna i den justerbara snedbänken med effektiv tyngdlyftning i ett paket, utan att glömma de andra typiska egenskaperna i träningsmaskiner. Efter träningen kan du lägga undan Tunturi HG80 för att frigöra golvyta för annan användning. Dragapparaten i träningsmaskinen kan justeras på höjden och möjliggör mycket högkvalitativ träning med dragapparat. Träningsmaskinen HG80 har utformats för att helt ersätta normala vikter och skivstänger, eftersom du kan utföra traditionella tyngdlyftningsrörelser med den utan problem.

Fler tips på styrketräning

  • FitNord Kromade Hantlar 5 kg (par)

    FitNord Kromade Hantlar 5 kg (par)
    FitNord Kromade Hantlar 5 kg är högkvalitativa och snygga hantlar. Hantlarna är helt kromade, och den grova greppytan säkerställer ett fast grepp om hantlarna.
  • FitNord Hexhantlar 45 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 45 kg (par)
    FitNord Hexhantlar 45 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Hantlarna är gummerade, vilket förhindrar att vikterna skramlar under användning eller på golvet. Hantlarna är formade som en hexagon, så att de inte rullar på golvet, utan hålls på plats.
  • Tunturi Vinylhantlar 4 kg (PAR)

    Tunturi Vinylhantlar 4 kg (PAR)
    Tunturis färgglada och prisvärda vinylbelagda hantlar, som är särskilt lämpliga för hemmabruk. Vinyl luktar inte som många gummerade hantlar och ger inga fläckar på golv och väggar. Vid användning är vinylvikterna mjuka och lätta att få ett bra och fast grepp om. Vinylytan är också lätt att rengöra genom att helt enkelt torka av den med en fuktig trasa. Beställ dessa prisvärda och hållbara vinylhantlar från Tunturi från Sportproffsen nu!
  • Insportline Crossteel kromhantel 9 kg

    Insportline Crossteel kromhantel 9 kg
    Insportline Crossteel kromhantel är en populär hantel som väger nio kilo. Tack vare krombeläggningen samlas inte svett i handen under träningen.
  • Sveltus Hexhantlar 6 kg (par)

    Sveltus Hexhantlar 6 kg (par)
    Hexhantlar på sex kilo som passar både för hemmaträning och gym. Gummiytan skyddar mot stötar och minskar ljudet när du lägger ner dem på golvet, medan den sexkantiga formen förhindrar att de rullar iväg på golvet. Handgreppet är ergonomiskt utformat och ruggat. Läs mer på sportproffsen.se!
  • Sveltus Hexhantlar 2 kg (par)

    Sveltus Hexhantlar 2 kg (par)
    Hexhantlar för både hemmabruk och gymmet. Tack vare de sex kanterna skapar du en säker miljö, eftersom hantlarna inte rullar iväg på golvet efter nedsättning. Dessutom skyddar gummiytan ditt golv mot repor och slag. Läs mer på sportproffsen.se!
  • FitNord Hexhantlar 7 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 7 kg (par)
    FitNord Hexhantlar 7 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!
  • FitNord Diamond PU Hantlar 30 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 30 kg (par)
    FitNord Diamond PU Hantlar 30 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!
  • FitNord Diamond PU Hantlar 50 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 50 kg (par)
    FitNord Diamond PU Hantlar 50 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!
  • FitNord Hexhantlar 1 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 1 kg (par)
    FitNord Hexhantlar 1 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Hantlarna är gummerade, vilket förhindrar att vikterna skramlar under användning eller på golvet. Kolla in Hexhanlar på Sportproffsen!
  • FitNord Diamond PU Hantlar 42 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 42 kg (par)
    FitNord Diamond PU Hantlar 42 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!
  • FitNord Diamond PU Hantlar 25 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 25 kg (par)
    FitNord Diamond PU Hantlar 25 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!
  • Tunturi Vinylhantlar 2 kg (PAR)

    Tunturi Vinylhantlar 2 kg (PAR)
    Tunturis färgglada och prisvärda vinylbelagda hantlar, som är särskilt lämpliga för hemmabruk. Vinyl luktar inte som många gummerade hantlar och ger inga fläckar på golv och väggar. Vid användning är vinylvikterna mjuka och lätta att få ett bra och fast grepp om. Vinylytan är också lätt att rengöra genom att helt enkelt torka av den med en fuktig trasa. Beställ dessa prisvärda och hållbara vinylhantlar från Tunturi från Sportproffsen nu!
  • Sveltus Hexhantlar 15 kg (par)

    Sveltus Hexhantlar 15 kg (par)
    Hexhantlar 15 kg för både hemmabruk och gymmet. Hexformade hantlar har sex kanter och skapar en säker miljö tack vare att de inte rullar iväg på golvet efter nedsättning. Dessutom skyddar gummiytan på den här modellen ditt golv mot repor. Läs mer på sportproffsen.se!
  • Tunturi Träningsmaskin HG20

    Tunturi Träningsmaskin HG20
    Tunturi HG20 är en liten med effektiv träningsmaskin för hemmabruk. Träningsmaskinen Tunturi HG20 passar särskilt väl för underhållsträning för de flesta användare. Tunturi HG20-träningsmaskinens viktstapel på 60 kilo är tillräcklig för lätt hemmabruk och underhåll av muskelmassan. Maximal användarvikt för hemmagymmet är 125 kilo. I Tunturi HG20 har man skalat bort allt onödigt, vilket gör att träningsmaskinen är förmånlig men ändå mångsidig för hemmabruk. Träningsmaskinen är liten till storleken och tar inte mycket plats i rummet. Beställ direkt den förmånliga träningsmaskinen Tunturi HG20 för hemmabruk!
  • FitNord Kromade Hantlar 9 kg (par)

    FitNord Kromade Hantlar 9 kg (par)
    FitNord Kromade Hantlar 9 kg är högkvalitativa och snygga hantlar. Kolla in FitNord Kromade Hantlar på Sportproffsen!
  • Insportline Crossteel kromhantel 6 kg

    Insportline Crossteel kromhantel 6 kg
    Insportline Crossteel kromhantel är en populär hantel som väger sex kilo. Tack vare krombeläggningen samlas inte svett i handen under träningen.
  • FitNord Diamond PU Hantlar 42,5 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 42,5 kg (par)
    FitNord Diamond PU Hantlar 42,5 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!
  • PRO PU Hantlar 45 kg, Gymstick (PAR)

    PRO PU Hantlar 45 kg, Gymstick (PAR)
    Dessa snygga Pro-hantlar av hög kvalitet är utformade för professionell användning. Det slitstarka PU-materialet luktar inte som många gummihandvikter kan göra. PU lämnar inte heller några märken på golvet och skyddar det från bucklor. Säljs i par. Finns i flera olika vikter från 5kg-> 50 kg/i 2,5 kg intervaller.
  • FitNord Diamond PU Hantlar 22 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 22 kg (par)
    FitNord Diamond PU Hantlar 22 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!
  • FitNord Kromade Hantlar 7 kg (par)

    FitNord Kromade Hantlar 7 kg (par)
    FitNord Kromade Hantlar 7 kg är högkvalitativa och snygga hantlar. Kolla in FitNord Kromade Hantlar på Sportproffsen!
  • Sveltus Hexhantlar 8 kg (par)

    Sveltus Hexhantlar 8 kg (par)
    Hexhantlar 8 kg för både hemmabruk och gymmet. Hexformade hantlar har sex kanter och skapar en säker miljö tack vare att de inte rullar iväg på golvet efter nedsättning. Dessutom skyddar gummiytan på den här modellen ditt golv mot repor. Läs mer på sportproffsen.se!
  • FitNord Diamond PU Hantlar 40 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 40 kg (par)
    FitNord Diamond PU Hantlar 40 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!
  • FitNord Hexhantlar 8 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 8 kg (par)
    FitNord Hexhantlar 8 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!
  • Sveltus Hexhantlar 12,5 kg (par)

    Sveltus Hexhantlar 12,5 kg (par)
    Hexhantlar 12,5 kg för både hemmabruk och gymmet. Hexformade hantlar har sex kanter och skapar en säker miljö tack vare att de inte rullar iväg på golvet efter nedsättning. Dessutom skyddar gummiytan på den här modellen ditt golv mot repor. Läs mer på sportproffsen.se!
  • FitNord Hexhantlar 12,5 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 12,5 kg (par)
    FitNord Hexhantlar 12,5 kg (par) FitNord STYRKETRÄNING > HANTLAR
  • FitNord Kromade Hantlar 3 kg (par)

    FitNord Kromade Hantlar 3 kg (par)
    FitNord Kromade Hantlar 3 kg är högkvalitativa och snygga hantlar. Kolla in FitNord Kromade Hantlar på Sportproffsen!
  • FitNord Hexhantlar 47,5 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 47,5 kg (par)
    FitNord Hexhantlar 47,5 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!
  • FitNord Diamond PU Hantlar 20 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 20 kg (par)
    FitNord Diamond PU Hantlar 20 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!
  • FitNord Hexhantlar 5 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 5 kg (par)
    FitNord Hexhantlar 5 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!
  • FitNord Hexhantlar 32,5 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 32,5 kg (par)
    FitNord Hexhantlar 32,5 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!
  • Insportline Crossteel kromhantel 2 kg

    Insportline Crossteel kromhantel 2 kg
    Insportline Crossteel kromhantel är en populär hantel som väger två kilo. Tack vare krombeläggningen samlas inte svett i handen under träning.
  • Sveltus Hexhantlar 10 kg (par)

    Sveltus Hexhantlar 10 kg (par)
    Hexhantlar 10 kg för både hemmabruk och gymmet. Hexformade hantlar har sex kanter och skapar en säker miljö tack vare att de inte rullar iväg på golvet efter nedsättning. Dessutom skyddar gummiytan på den här modellen ditt golv mot repor. Läs mer på sportproffsen.se!
  • Insportline Crossteel kromhantel 7 kg

    Insportline Crossteel kromhantel 7 kg
    Insportline Crossteel kromhantel är en populär hantel som väger sju kilo. Tack vare krombeläggningen samlas inte svett i handen under träningen.
  • FitNord Kromade Hantlar 2 kg (par)

    FitNord Kromade Hantlar 2 kg (par)
    FitNord Kromade Hantlar 2 kg är högkvalitativa och snygga hantlar. Kolla in FitNord Kromade Hantlar på Sportproffsen!
  • FitNord Hanteluppsättning 15 kg

    FitNord Hanteluppsättning 15 kg
    Hanteluppsättning av gjutjärn som håller i generationer. Kolla in FitNord Hanteluppsättning 15 kg på Sportproffsen!
  • Sveltus Hexhantlar 25 kg (par)

    Sveltus Hexhantlar 25 kg (par)
    Hexhantlar på 25 kilo som passar både för hemmaträning och gym. Gummiytan skyddar mot stötar och minskar ljudet när du lägger ner dem på golvet, medan den sexkantiga formen förhindrar att de rullar iväg på golvet. Handgreppet är ergonomiskt utformat och ruggat. Läs mer på sportproffsen.se!
  • FitNord Hexhantlar 4 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 4 kg (par)
    FitNord Hexhantlar 4 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!
  • FitNord Diamond PU Hantlar 22,5 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 22,5 kg (par)
    FitNord Diamond PU Hantlar 22,5 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!
  • FitNord Hexhantlar 50 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 50 kg (par)
    FitNord Hexhantlar 50 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!
  • FitNord Olympisk Hantelstång (50 cm)

    FitNord Olympisk Hantelstång (50 cm)
    Olympia-skivstången är 50 cm lång och avsedd att användas med hantlar. På stången passar viktskivor med hylsdiametern 50 mm. Stången är tillverkad av kromstål och greppytan är ruggad för att förbättra greppet. Produktinformation: – Vikt: ca 5,5 kg – Längd: 50 cm – Greppets tjocklek: ca 27 mm – Maximal belastning: 200 kg – Ändornas diameter: 50 mm – Utrymme för vikter och lås: 170 mm – Greppytans bredd: 115 mm (Vikterna och låsen på bilden ingår inte i priset.)
  • FitNord Hexhantlar 2 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 2 kg (par)
    Hexhantlar 2 kg (par), FitNord är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Hantlarna är gummerade, vilket förhindrar att vikterna skramlar under användning eller på golvet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!
  • Tunturi Vinylhantlar 5 kg (PAR)

    Tunturi Vinylhantlar 5 kg (PAR)
    Tunturis färgglada och prisvärda vinylbelagda hantlar, som är särskilt lämpliga för hemmabruk. Vinyl luktar inte som många gummerade hantlar och ger inga fläckar på golv och väggar. Vid användning är vinylvikterna mjuka och lätta att få ett bra och fast grepp om. Vinylytan är också lätt att rengöra genom att helt enkelt torka av den med en fuktig trasa. Beställ dessa prisvärda och hållbara vinylhantlar från Tunturi från Sportproffsen nu!
  • FitNord Kromade Hantlar 4 kg (par)

    FitNord Kromade Hantlar 4 kg (par)
    FitNord Kromade Hantlar 4 kg är högkvalitativa och snygga hantlar. Hantlarna är helt kromade, och den grova greppytan säkerställer ett fast grepp om hantlarna.
  • FitNord Hexhantlar 10 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 10 kg (par)
    FitNord Hexhantlar 10 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!
  • FitNord Hexhantlar 6 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 6 kg (par)
    FitNord Hexhantlar 6 kg (par), är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!
  • FitNord Diamond PU Hantlar 37,5 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 37,5 kg (par)
    FitNord Diamond PU Hantlar 37.5 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!
  • Sveltus Hexhantlar 17,5 kg (par)

    Sveltus Hexhantlar 17,5 kg (par)
    Hexhantlar 17,5 kg för både hemmabruk och gymmet. Hexformade hantlar har sex kanter och skapar en säker miljö tack vare att de inte rullar iväg på golvet efter nedsättning. Dessutom skyddar gummiytan på den här modellen ditt golv mot repor. Läs mer på sportproffsen.se!
  • Insportline Crossteel kromhantel 12 kg

    Insportline Crossteel kromhantel 12 kg
    Insportline Crossteel kromhantel är en populär hantel som väger tolv kilo. Tack vare krombeläggningen samlas inte svett i handen under träningen.

Fördelar med styrketräning

Att ha muskler medför många fördelar. Mer muskelmassa innebär en större förbränning så du som vill hålla vikt och kunna njuta av god mat har en fördel med styrketräning. I jobbet, oavsett om du sitter stilla (eller kanske ännu mer då) eller jobbar fysiskt varje dag, är det bra att ha allroundstyrka. Det gör att man är mindre benägen att få arbetsskador.

En löpare som sliter mil efter mil nöter ner senor och leder. Med styrketräning blir kroppen tåligare och risken för skador minskar. Dessutom är ett starkt bålparti (mage och rygg) viktigt för löpsteget och kan faktiskt göra att man springer snabbare.

Så svaret på frågan ”Varför ska man träna styrketräning?” är olika beroende på vem man är och vad man vill uppnå.

Kan man träna styrketräning vid förkylning?

En förkylning utan feber är inget som innebär totalförbud att träna styrka. Du kanske känner dig hängig men du behöver inte göra uppehåll i träningen på grund av förkylningen. Du kanske inte behöver göra maxtest och köra jättetungt. Men ett underhållspass är absolut inget att vara rädd för.

Vad ska jag köpa för styrketräningsutrustning?

Det beror på. Kanske ett riktigt tråkigt och jobbigt svar, men det beror ju faktiskt helt på vad syftet med din träning är. Om du vill kunna träna upp allmän styrka i hela kroppen - då är det enkelt. Köp ett hemmagym, ett multigym med möjlighet att kunna träna alla kroppens muskler i en och samma maskin.

Vill du få starkare armmuskler - köp hantlar och kanske en skivstång. De tar liten plats och kan läggas undan i ett skåp när de inte används. Multigymmet tar stor plats och kräver i regel ett träningsrum eller hobbyrum, vilket inte alla har hemma.

Man kan också träna många av kroppens muskler effektivt med skivstång. Gillar du det är ett skivstångsset en bra investering.

Lär dig mer om vad de vanligaste gymmaskinerna heter och är bra för.