Styrketräning

En del tränar för att bli starkare inom sin sport, få mer muskler och tåla mer träning eller påfrestningar i jobbet. Det finns olika syften med styrketräning och mängder av olika styrketräningsövningar.

Styrketräningsmaskiner hemma och på gym

Många köper ett gymkort och gör sin styrketräning på gymmet men det är ju en träningsform som går minst lika bra att göra hemma. Styrketräningen kan göras helt utan träningsredskap, med enkla hantlar, en skivstång och vikter eller med styrketräningsmaskiner (hemmagym).

Stort utbud av träningsredskap för styrketräning

Det finns massor av maskiner och styrketräningsutrustning att beställa online. Här följer nu en indelning i olika kategorier och för olika muskelgrupper.

Kategorier: Hantlar | Multigym | Skivstångsset | Balansplatta | Power Rack | Träningsband | Hantelstång | Träningsbänkar | Lyftarbälte
Styrketräningsmaskiner: Armar | Ben | Bröst & Axlar | Magmaskiner | Ryggmaskiner | Smithmaskin | Cable Cross (kabelmaskin)

Populärt inom styrketräning

  • Tunturi Träningsmaskin HG60

    Tunturi Träningsmaskin HG60
    11990 kr (15690 kr)
    Läs mer här
    Träningsmaskinen Tunturi HG60 är ett hemmagym med stabil ram och mångsidiga funktioner. Det är enkelt att träna med Tunturi HG60 till och med för nybörjare. Bland de mångsidiga träningsmöjligheterna finns allt du behöver, till och med benpress. På grund av den kompakta storleken passar Tunturi HG60 till och med för något mindre utrymmen. I träningsmaskinen Tunturi HG60 hittar du en 70 kilos viktstapel, vilket motsvarar behovet hos många hemmamotionärer, och en maximal användarvikt på upp till 150 kilo. Beställ direkt den mångsidiga träningsmaskinen Tunturi HG60 för hård användning!

  • Tunturi Träningsmaskin HG80

    Tunturi Träningsmaskin HG80
    17990 kr (22290 kr)
    Läs mer här
    Träningsmaskinen Tunturi HG80 är ett hemmagym med stilig design och en konstruktion som tål hård användning. I Tunturis träningsmaskin HG80 förenas de olika funktionerna i den justerbara snedbänken med effektiv tyngdlyftning i ett paket, utan att glömma de andra typiska egenskaperna i träningsmaskiner. Efter träningen kan du lägga undan Tunturi HG80 för att frigöra golvyta för annan användning. Dragapparaten i träningsmaskinen kan justeras på höjden och möjliggör mycket högkvalitativ träning med dragapparat. Träningsmaskinen HG80 har utformats för att helt ersätta normala vikter och skivstänger, eftersom du kan utföra traditionella tyngdlyftningsrörelser med den utan problem.

  • FitNord Hexhantlar 9 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 9 kg (par)
    559 kr (799 kr)
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 9 kg (par), är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Diamond PU Hantlar 46 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 46 kg (par)
    4590 kr
    Läs mer här
    FitNord Diamond PU Hantlar 46 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!

Fler tips på styrketräning

  • FitNord Diamond PU Hantlar 47,5 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 47,5 kg (par)
    4790 kr
    Läs mer här
    FitNord Diamond PU Hantlar 47.5 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!

  • Sveltus Hexhantlar 10 kg (par)

    Sveltus Hexhantlar 10 kg (par)
    899 kr
    Läs mer här
    Hexhantlar 10 kg för både hemmabruk och gymmet. Hexformade hantlar har sex kanter och skapar en säker miljö tack vare att de inte rullar iväg på golvet efter nedsättning. Dessutom skyddar gummiytan på den här modellen ditt golv mot repor. Läs mer på sportproffsen.se!

  • FitNord Diamond PU Hantlar 48 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 48 kg (par)
    4990 kr
    Läs mer här
    FitNord Diamond PU Hantlar 48 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Diamond PU Hantlar 35 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 35 kg (par)
    3490 kr
    Läs mer här
    FitNord Diamond PU Hantlar 35 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Vinylhantlar 2 kg (par)

    FitNord Vinylhantlar 2 kg (par)
    179 kr
    Läs mer här
    Vinylhantlar av järn och vinyl på 2 kg som passar särskilt bra för föreningar och för hemmaträning. Tack vare vinylen får du ett stadigt grepp, och hantlarna är lätta att rengöra efter användning med en fuktig trasa. Färgen är beständig. Längden är 17,5 cm.

  • FitNord Kromade Hantlar 2 kg (par)

    FitNord Kromade Hantlar 2 kg (par)
    249 kr
    Läs mer här
    FitNord Kromade Hantlar 2 kg är högkvalitativa och snygga hantlar. Kolla in FitNord Kromade Hantlar på Sportproffsen!

  • Tunturi Vinylhantlar 2 kg (PAR)

    Tunturi Vinylhantlar 2 kg (PAR)
    219 kr
    Läs mer här
    Tunturis färgglada och prisvärda vinylbelagda hantlar, som är särskilt lämpliga för hemmabruk. Vinyl luktar inte som många gummerade hantlar och ger inga fläckar på golv och väggar. Vid användning är vinylvikterna mjuka och lätta att få ett bra och fast grepp om. Vinylytan är också lätt att rengöra genom att helt enkelt torka av den med en fuktig trasa. Beställ dessa prisvärda och hållbara vinylhantlar från Tunturi från Sportproffsen nu!

  • Sveltus Hexhantlar 25 kg (par)

    Sveltus Hexhantlar 25 kg (par)
    2320 kr
    Läs mer här
    Hexhantlar på 25 kilo som passar både för hemmaträning och gym. Gummiytan skyddar mot stötar och minskar ljudet när du lägger ner dem på golvet, medan den sexkantiga formen förhindrar att de rullar iväg på golvet. Handgreppet är ergonomiskt utformat och ruggat. Läs mer på sportproffsen.se!

  • Sveltus Hexhantlar 17,5 kg (par)

    Sveltus Hexhantlar 17,5 kg (par)
    1599 kr
    Läs mer här
    Hexhantlar 17,5 kg för både hemmabruk och gymmet. Hexformade hantlar har sex kanter och skapar en säker miljö tack vare att de inte rullar iväg på golvet efter nedsättning. Dessutom skyddar gummiytan på den här modellen ditt golv mot repor. Läs mer på sportproffsen.se!

  • FitNord Hexhantlar 2 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 2 kg (par)
    123 kr (179 kr)
    Läs mer här
    Hexhantlar 2 kg (par), FitNord är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Hantlarna är gummerade, vilket förhindrar att vikterna skramlar under användning eller på golvet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Hexhantlar 12,5 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 12,5 kg (par)
    699 kr (999 kr)
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 12,5 kg (par) FitNord STYRKETRÄNING > HANTLAR

  • Insportline Crossteel kromhantel 1 kg

    Insportline Crossteel kromhantel 1 kg
    70 kr
    Läs mer här
    Insportline Crossteel kromhantel är en snygg och populär hantel på 1 kg. Tack vare krombeläggningen samlas inte svett och fukt i handen under träningen.

  • FitNord Hexhantlar 50 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 50 kg (par)
    2199 kr (3099 kr)
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 50 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Kromade Hantlar 9 kg (par)

    FitNord Kromade Hantlar 9 kg (par)
    949 kr
    Läs mer här
    FitNord Kromade Hantlar 9 kg är högkvalitativa och snygga hantlar. Kolla in FitNord Kromade Hantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Hexhantlar 42,5 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 42,5 kg (par)
    1949 kr (2799 kr)
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 42,5 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Diamond PU Hantlar 25 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 25 kg (par)
    2690 kr
    Läs mer här
    FitNord Diamond PU Hantlar 25 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Hexhantlar 6 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 6 kg (par)
    349 kr (499 kr)
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 6 kg (par), är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Olympisk Hantelstång (50 cm)

    FitNord Olympisk Hantelstång (50 cm)
    379 kr (449 kr)
    Läs mer här
    Olympia-skivstången är 50 cm lång och avsedd att användas med hantlar. På stången passar viktskivor med hylsdiametern 50 mm. Stången är tillverkad av kromstål och greppytan är ruggad för att förbättra greppet. Produktinformation: – Vikt: ca 5,5 kg – Längd: 50 cm – Greppets tjocklek: ca 27 mm – Maximal belastning: 200 kg – Ändornas diameter: 50 mm – Utrymme för vikter och lås: 170 mm – Greppytans bredd: 115 mm (Vikterna och låsen på bilden ingår inte i priset.)

  • Insportline Crossteel kromhantel 7 kg

    Insportline Crossteel kromhantel 7 kg
    430 kr
    Läs mer här
    Insportline Crossteel kromhantel är en populär hantel som väger sju kilo. Tack vare krombeläggningen samlas inte svett i handen under träningen.

  • FitNord Hexhantlar 35 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 35 kg (par)
    1599 kr (2299 kr)
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 35 kg (par) är lämpliga för både hem- och gymträning. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • Insportline Crossteel kromhantel 6 kg

    Insportline Crossteel kromhantel 6 kg
    400 kr
    Läs mer här
    Insportline Crossteel kromhantel är en populär hantel som väger sex kilo. Tack vare krombeläggningen samlas inte svett i handen under träningen.

  • FitNord Hanteluppsättning 15 kg

    FitNord Hanteluppsättning 15 kg
    449 kr (549 kr)
    Läs mer här
    Hanteluppsättning av gjutjärn som håller i generationer. Kolla in FitNord Hanteluppsättning 15 kg på Sportproffsen!

  • FitNord Diamond PU Hantlar 38 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 38 kg (par)
    3890 kr
    Läs mer här
    FitNord Diamond PU Hantlar 38 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Diamond PU Hantlar 22,5 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 22,5 kg (par)
    2190 kr
    Läs mer här
    FitNord Diamond PU Hantlar 22,5 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Hexhantlar 17,5 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 17,5 kg (par)
    869 kr (1249 kr)
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 17,5 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Hexhantlar 10 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 10 kg (par)
    629 kr (899 kr)
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 10 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Hexhantlar 8 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 8 kg (par)
    489 kr (699 kr)
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 8 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • Insportline Crossteel kromhantel 9 kg

    Insportline Crossteel kromhantel 9 kg
    580 kr
    Läs mer här
    Insportline Crossteel kromhantel är en populär hantel som väger nio kilo. Tack vare krombeläggningen samlas inte svett i handen under träningen.

  • FitNord Hexhantlar 40 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 40 kg (par)
    1799 kr (2599 kr)
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 40 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Hexhantlar 22,5 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 22,5 kg (par)
    1079 kr (1559 kr)
    Läs mer här
    Hexhantlar 22,5 kg (par), FitNord är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Hexhantlar 5 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 5 kg (par)
    279 kr (399 kr)
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 5 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Hexhantlar 3 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 3 kg (par)
    173 kr (249 kr)
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 3 kg (par), är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Hexhantlar 55 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 55 kg (par)
    2349 kr (3399 kr)
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 55 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Hantlarna är gummerade, vilket förhindrar att vikterna skramlar under användning eller på golvet. Hantlarna är formade som en hexagon, så att de inte rullar på golvet, utan hålls på plats.

  • FitNord Diamond PU Hantlar 37,5 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 37,5 kg (par)
    3790 kr
    Läs mer här
    FitNord Diamond PU Hantlar 37.5 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Kromade Hantlar 1 kg (par)

    FitNord Kromade Hantlar 1 kg (par)
    129 kr
    Läs mer här
    FitNord Kromade Hantlar 1 kg är högkvalitativa och snygga hantlar. Kolla in FitNord Kromade Hantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Hexhantlar 15 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 15 kg (par)
    759 kr (1099 kr)
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 15 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Hexhantlar 30 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 30 kg (par)
    1399 kr (1999 kr)
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 30 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Hexhantlar 27,5 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 27,5 kg (par)
    1279 kr (1849 kr)
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 27,5 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Vinylhantlar 5 kg (par)

    FitNord Vinylhantlar 5 kg (par)
    439 kr
    Läs mer här
    Vinylhantlar på 5 kg som passar särskilt bra för föreningar och för dig som vill träna hemma. Tack vare vinylen har du ett stadigt grepp kring, och hantlarna är lätta att rengöra med en fuktig trasa. Längden är 21 cm.

  • FitNord Diamond PU Hantlar 36 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 36 kg (par)
    3590 kr
    Läs mer här
    FitNord Diamond PU Hantlar 36 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Hexhantlar 37,5 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 37,5 kg (par)
    1679 kr (2399 kr)
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 37,5 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • Tunturi Vinylhantlar 4 kg (PAR)

    Tunturi Vinylhantlar 4 kg (PAR)
    419 kr
    Läs mer här
    Tunturis färgglada och prisvärda vinylbelagda hantlar, som är särskilt lämpliga för hemmabruk. Vinyl luktar inte som många gummerade hantlar och ger inga fläckar på golv och väggar. Vid användning är vinylvikterna mjuka och lätta att få ett bra och fast grepp om. Vinylytan är också lätt att rengöra genom att helt enkelt torka av den med en fuktig trasa. Beställ dessa prisvärda och hållbara vinylhantlar från Tunturi från Sportproffsen nu!

  • PRO PU Hantlar 45 kg, Gymstick (PAR)

    PRO PU Hantlar 45 kg, Gymstick (PAR)
    4730 kr
    Läs mer här
    Dessa snygga Pro-hantlar av hög kvalitet är utformade för professionell användning. Det slitstarka PU-materialet luktar inte som många gummihandvikter kan göra. PU lämnar inte heller några märken på golvet och skyddar det från bucklor. Säljs i par. Finns i flera olika vikter från 5kg-> 50 kg/i 2,5 kg intervaller.

  • Sveltus Hexhantlar 27,5 kg (par)

    Sveltus Hexhantlar 27,5 kg (par)
    2559 kr
    Läs mer här
    Hexhantlar 27,5 kg för både hemmabruk och gymmet. Med sina sex kanter skapar de en säker miljö tack vare att de inte rullar iväg på golvet efter nedsättning. Dessutom skyddar gummiytan ditt golv mot repor. Läs mer på sportproffsen.se!

  • FitNord Hexhantlar 45 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 45 kg (par)
    2009 kr (2899 kr)
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 45 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Hantlarna är gummerade, vilket förhindrar att vikterna skramlar under användning eller på golvet. Hantlarna är formade som en hexagon, så att de inte rullar på golvet, utan hålls på plats.

  • FitNord Vinylhantlar 4 kg (par)

    FitNord Vinylhantlar 4 kg (par)
    359 kr
    Läs mer här
    Vinylhantlar på 4 kg som passar särskilt bra för föreningar och för dig som vill träna hemma. Tack vare vinylen har du ett stadigt grepp kring, och hantlarna är lätta att rengöra med en fuktig trasa. Längden är 20,5 cm.

  • FitNord Hexhantlar 4 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 4 kg (par)
    229 kr (329 kr)
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 4 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Vinylhantlar 1 kg (par)

    FitNord Vinylhantlar 1 kg (par)
    109 kr
    Läs mer här
    Vinylhantlar av järn och vinyl på 1 kg som passar särskilt bra för föreningar och för hemmaträning. Tack vare vinylen får du ett stadigt grepp, och hantlarna är lätta att rengöra efter användning med en fuktig trasa. Färgen är beständig. Längden är 14,6 cm.

  • FitNord Diamond PU Hantlar 42,5 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 42,5 kg (par)
    4290 kr
    Läs mer här
    FitNord Diamond PU Hantlar 42,5 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!

Fördelar med styrketräning

Att ha muskler medför många fördelar. Mer muskelmassa innebär en större förbränning så du som vill hålla vikt och kunna njuta av god mat har en fördel med styrketräning. I jobbet, oavsett om du sitter stilla (eller kanske ännu mer då) eller jobbar fysiskt varje dag, är det bra att ha allroundstyrka. Det gör att man är mindre benägen att få arbetsskador.

En löpare som sliter mil efter mil nöter ner senor och leder. Med styrketräning blir kroppen tåligare och risken för skador minskar. Dessutom är ett starkt bålparti (mage och rygg) viktigt för löpsteget och kan faktiskt göra att man springer snabbare.

Så svaret på frågan ”Varför ska man träna styrketräning?” är olika beroende på vem man är och vad man vill uppnå.

Kan man träna styrketräning vid förkylning?

En förkylning utan feber är inget som innebär totalförbud att träna styrka. Du kanske känner dig hängig men du behöver inte göra uppehåll i träningen på grund av förkylningen. Du kanske inte behöver göra maxtest och köra jättetungt. Men ett underhållspass är absolut inget att vara rädd för.

Vad ska jag köpa för styrketräningsutrustning?

Det beror på. Kanske ett riktigt tråkigt och jobbigt svar, men det beror ju faktiskt helt på vad syftet med din träning är. Om du vill kunna träna upp allmän styrka i hela kroppen - då är det enkelt. Köp ett hemmagym, ett multigym med möjlighet att kunna träna alla kroppens muskler i en och samma maskin.

Vill du få starkare armmuskler - köp hantlar och kanske en skivstång. De tar liten plats och kan läggas undan i ett skåp när de inte används. Multigymmet tar stor plats och kräver i regel ett träningsrum eller hobbyrum, vilket inte alla har hemma.

Man kan också träna många av kroppens muskler effektivt med skivstång. Gillar du det är ett skivstångsset en bra investering.

Lär dig mer om vad de vanligaste gymmaskinerna heter och är bra för.