Styrketräning

En del tränar för att bli starkare inom sin sport, få mer muskler och tåla mer träning eller påfrestningar i jobbet. Det finns olika syften med styrketräning och mängder av olika styrketräningsövningar.

Styrketräningsmaskiner hemma och på gym

Många köper ett gymkort och gör sin styrketräning på gymmet men det är ju en träningsform som går minst lika bra att göra hemma. Styrketräningen kan göras helt utan träningsredskap, med enkla hantlar, en skivstång och vikter eller med styrketräningsmaskiner (hemmagym).

Stort utbud av träningsredskap för styrketräning

Det finns massor av maskiner och styrketräningsutrustning att beställa online. Här följer nu en indelning i olika kategorier och för olika muskelgrupper.

Kategorier: Hantlar | Multigym | Skivstångsset | Balansplatta | Power Rack | Träningsband | Hantelstång | Träningsbänkar | Lyftarbälte
Styrketräningsmaskiner: Armar | Ben | Bröst & Axlar | Magmaskiner | Ryggmaskiner | Smithmaskin | Cable Cross (kabelmaskin)

Populärt inom styrketräning

  • Tunturi HG10, Multigym

    Tunturi HG10, Multigym
    4990 kr (6590 kr)
    Läs mer här
    Tunturi HG10 är ett kompakt och mångsidigt multigym gym med vilket du tränar smidigt alla muskelgrupper. Latsdrag, kabelrodd, bröstpress och benmaskin erbjuder breda möjligheter till olika övningar.

  • FitNord Hexhantlar 9 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 9 kg (par)
    799 kr
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 9 kg (par), är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • Gymstick Multigym, Home Gym 2

    Gymstick Multigym, Home Gym 2
    3990 kr (5490 kr)
    Läs mer här
    Träningsmaskinen Gymstick Home Gym 2 är ett multigym som passar även i små utrymmen. Med den mångsidiga träningsmaskinen Home Gym 2 kan du träna musklerna i hela kroppen.

  • Body-Solid G1S Multigym

    Body-Solid G1S Multigym
    12490 kr
    Läs mer här
    Body-Solid G1S Home Gym är ett mångsidigt hemmagym för hela kroppen. Enheten kombinerar fem traditionella träningsmaskiner i en med fyrtio olika övningar.

Fler tips på styrketräning

  • Insportline Crossteel kromhantel 2 kg

    Insportline Crossteel kromhantel 2 kg
    140 kr
    Läs mer här
    Insportline Crossteel kromhantel är en populär hantel som väger två kilo. Tack vare krombeläggningen samlas inte svett i handen under träning.

  • Insportline Crossteel kromhantel 6 kg

    Insportline Crossteel kromhantel 6 kg
    400 kr
    Läs mer här
    Insportline Crossteel kromhantel är en populär hantel som väger sex kilo. Tack vare krombeläggningen samlas inte svett i handen under träningen.

  • FitNord Kromade Hantlar 2 kg (par)

    FitNord Kromade Hantlar 2 kg (par)
    249 kr
    Läs mer här
    FitNord Kromade Hantlar 2 kg är högkvalitativa och snygga hantlar. Kolla in FitNord Kromade Hantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Diamond PU Hantlar 48 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 48 kg (par)
    4990 kr
    Läs mer här
    FitNord Diamond PU Hantlar 48 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Kromade Hantlar 5 kg (par)

    FitNord Kromade Hantlar 5 kg (par)
    549 kr
    Läs mer här
    FitNord Kromade Hantlar 5 kg är högkvalitativa och snygga hantlar. Hantlarna är helt kromade, och den grova greppytan säkerställer ett fast grepp om hantlarna.

  • FitNord Diamond PU Hantlar 47,5 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 47,5 kg (par)
    4790 kr
    Läs mer här
    FitNord Diamond PU Hantlar 47.5 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Diamond PU Hantlar 45 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 45 kg (par)
    4490 kr
    Läs mer här
    FitNord Diamond PU Hantlar 45 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Diamond PU Hantlar 42,5 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 42,5 kg (par)
    4290 kr
    Läs mer här
    FitNord Diamond PU Hantlar 42,5 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Diamond PU Hantlar 46 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 46 kg (par)
    4590 kr
    Läs mer här
    FitNord Diamond PU Hantlar 46 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Diamond PU Hantlar 36 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 36 kg (par)
    3590 kr
    Läs mer här
    FitNord Diamond PU Hantlar 36 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Diamond PU Hantlar 40 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 40 kg (par)
    3990 kr
    Läs mer här
    FitNord Diamond PU Hantlar 40 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Diamond PU Hantlar 37,5 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 37,5 kg (par)
    3790 kr
    Läs mer här
    FitNord Diamond PU Hantlar 37.5 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!

  • Tunturi Vinylhantlar 5 kg (PAR)

    Tunturi Vinylhantlar 5 kg (PAR)
    499 kr
    Läs mer här
    Tunturis färgglada och prisvärda vinylbelagda hantlar, som är särskilt lämpliga för hemmabruk. Vinyl luktar inte som många gummerade hantlar och ger inga fläckar på golv och väggar. Vid användning är vinylvikterna mjuka och lätta att få ett bra och fast grepp om. Vinylytan är också lätt att rengöra genom att helt enkelt torka av den med en fuktig trasa. Beställ dessa prisvärda och hållbara vinylhantlar från Tunturi från Sportproffsen nu!

  • FitNord Diamond PU Hantlar 42 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 42 kg (par)
    4190 kr
    Läs mer här
    FitNord Diamond PU Hantlar 42 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Diamond PU Hantlar 28 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 28 kg (par)
    2990 kr
    Läs mer här
    FitNord Diamond PU Hantlar 28 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Hexhantlar 32,5 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 32,5 kg (par)
    2199 kr
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 32,5 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • Tunturi Vinylhantlar 2 kg (PAR)

    Tunturi Vinylhantlar 2 kg (PAR)
    219 kr
    Läs mer här
    Tunturis färgglada och prisvärda vinylbelagda hantlar, som är särskilt lämpliga för hemmabruk. Vinyl luktar inte som många gummerade hantlar och ger inga fläckar på golv och väggar. Vid användning är vinylvikterna mjuka och lätta att få ett bra och fast grepp om. Vinylytan är också lätt att rengöra genom att helt enkelt torka av den med en fuktig trasa. Beställ dessa prisvärda och hållbara vinylhantlar från Tunturi från Sportproffsen nu!

  • FitNord Diamond PU Hantlar 34 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 34 kg (par)
    3390 kr
    Läs mer här
    FitNord Diamond PU Hantlar 34 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!

  • Insportline Crossteel kromhantel 12 kg

    Insportline Crossteel kromhantel 12 kg
    700 kr
    Läs mer här
    Insportline Crossteel kromhantel är en populär hantel som väger tolv kilo. Tack vare krombeläggningen samlas inte svett i handen under träningen.

  • FitNord Hexhantlar 40 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 40 kg (par)
    2599 kr
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 40 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Hexhantlar 1 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 1 kg (par)
    99 kr
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 1 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Hantlarna är gummerade, vilket förhindrar att vikterna skramlar under användning eller på golvet. Kolla in Hexhanlar på Sportproffsen!

  • FitNord Diamond PU Hantlar 5 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 5 kg (par)
    690 kr
    Läs mer här
    Diamond PU hantlar 5 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Hexhantlar 60 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 60 kg (par)
    3699 kr
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 60 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Hantlarna är gummerade, vilket förhindrar att vikterna skramlar under användning eller på golvet. Hantlarna är formade som en hexagon, så att de inte rullar på golvet, utan hålls på plats.

  • FitNord Hexhantlar 6 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 6 kg (par)
    499 kr
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 6 kg (par), är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Hexhantlar 42,5 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 42,5 kg (par)
    2799 kr
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 42,5 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Diamond PU Hantlar 22 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 22 kg (par)
    1990 kr
    Läs mer här
    FitNord Diamond PU Hantlar 22 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!

  • Insportline Crossteel kromhantel 1 kg

    Insportline Crossteel kromhantel 1 kg
    70 kr
    Läs mer här
    Insportline Crossteel kromhantel är en snygg och populär hantel på 1 kg. Tack vare krombeläggningen samlas inte svett och fukt i handen under träningen.

  • FitNord Hexhantlar 35 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 35 kg (par)
    2299 kr
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 35 kg (par) är lämpliga för både hem- och gymträning. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Diamond PU Hantlar 32,5 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 32,5 kg (par)
    3290 kr
    Läs mer här
    FitNord Diamond PU Hantlar 32,5 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Diamond PU Hantlar 44 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 44 kg (par)
    4390 kr
    Läs mer här
    FitNord Diamond PU Hantlar 44 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Kromade Hantlar 1 kg (par)

    FitNord Kromade Hantlar 1 kg (par)
    129 kr
    Läs mer här
    FitNord Kromade Hantlar 1 kg är högkvalitativa och snygga hantlar. Kolla in FitNord Kromade Hantlar på Sportproffsen!

  • Tunturi Vinylhantlar 4 kg (PAR)

    Tunturi Vinylhantlar 4 kg (PAR)
    419 kr
    Läs mer här
    Tunturis färgglada och prisvärda vinylbelagda hantlar, som är särskilt lämpliga för hemmabruk. Vinyl luktar inte som många gummerade hantlar och ger inga fläckar på golv och väggar. Vid användning är vinylvikterna mjuka och lätta att få ett bra och fast grepp om. Vinylytan är också lätt att rengöra genom att helt enkelt torka av den med en fuktig trasa. Beställ dessa prisvärda och hållbara vinylhantlar från Tunturi från Sportproffsen nu!

  • FitNord Kromade Hantlar 3 kg (par)

    FitNord Kromade Hantlar 3 kg (par)
    349 kr
    Läs mer här
    FitNord Kromade Hantlar 3 kg är högkvalitativa och snygga hantlar. Kolla in FitNord Kromade Hantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Hexhantlar 50 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 50 kg (par)
    3099 kr
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 50 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Hexhantlar 65 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 65 kg (par)
    3999 kr
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 65 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Hantlarna är gummerade, vilket förhindrar att vikterna skramlar under användning eller på golvet. Hantlarna är formade som en hexagon, så att de inte rullar på golvet, utan hålls på plats.

  • FitNord Diamond PU Hantlar 20 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 20 kg (par)
    1890 kr
    Läs mer här
    FitNord Diamond PU Hantlar 20 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!

  • Insportline Crossteel kromhantel 14 kg

    Insportline Crossteel kromhantel 14 kg
    800 kr
    Läs mer här
    Insportline Crossteel kromhantel är en populär hantel som väger fjorton kilo. Tack vare krombeläggningen samlas inte svett i handen under träningen.

  • FitNord Hexhantlar 47,5 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 47,5 kg (par)
    2999 kr
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 47,5 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Diamond PU Hantlar 22,5 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 22,5 kg (par)
    2190 kr
    Läs mer här
    FitNord Diamond PU Hantlar 22,5 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Hexhantlar 37,5 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 37,5 kg (par)
    2399 kr
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 37,5 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Diamond PU Hantlar 30 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 30 kg (par)
    3090 kr
    Läs mer här
    FitNord Diamond PU Hantlar 30 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!

  • Tunturi Träningsmaskin HG80

    Tunturi Träningsmaskin HG80
    17990 kr (22290 kr)
    Läs mer här
    Träningsmaskinen Tunturi HG80 är ett hemmagym med stilig design och en konstruktion som tål hård användning. I Tunturis träningsmaskin HG80 förenas de olika funktionerna i den justerbara snedbänken med effektiv tyngdlyftning i ett paket, utan att glömma de andra typiska egenskaperna i träningsmaskiner. Efter träningen kan du lägga undan Tunturi HG80 för att frigöra golvyta för annan användning. Dragapparaten i träningsmaskinen kan justeras på höjden och möjliggör mycket högkvalitativ träning med dragapparat. Träningsmaskinen HG80 har utformats för att helt ersätta normala vikter och skivstänger, eftersom du kan utföra traditionella tyngdlyftningsrörelser med den utan problem.

  • Insportline Crossteel kromhantel 7 kg

    Insportline Crossteel kromhantel 7 kg
    430 kr
    Läs mer här
    Insportline Crossteel kromhantel är en populär hantel som väger sju kilo. Tack vare krombeläggningen samlas inte svett i handen under träningen.

  • Insportline Crossteel kromhantel 5 kg

    Insportline Crossteel kromhantel 5 kg
    330 kr
    Läs mer här
    Insportline Crossteel kromhantel är en populär hantel som väger fem kilo. Tack vare krombeläggningen samlas inte svett i handen under träningen.

  • PRO PU Hantlar 45 kg, Gymstick (PAR)

    PRO PU Hantlar 45 kg, Gymstick (PAR)
    4730 kr
    Läs mer här
    Dessa snygga Pro-hantlar av hög kvalitet är utformade för professionell användning. Det slitstarka PU-materialet luktar inte som många gummihandvikter kan göra. PU lämnar inte heller några märken på golvet och skyddar det från bucklor. Säljs i par. Finns i flera olika vikter från 5kg-> 50 kg/i 2,5 kg intervaller.

  • FitNord Hexhantlar 17,5 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 17,5 kg (par)
    1249 kr
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 17,5 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Diamond PU Hantlar 38 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 38 kg (par)
    3890 kr
    Läs mer här
    FitNord Diamond PU Hantlar 38 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Diamond PU Hantlar 25 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 25 kg (par)
    2690 kr
    Läs mer här
    FitNord Diamond PU Hantlar 25 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!

Fördelar med styrketräning

Att ha muskler medför många fördelar. Mer muskelmassa innebär en större förbränning så du som vill hålla vikt och kunna njuta av god mat har en fördel med styrketräning. I jobbet, oavsett om du sitter stilla (eller kanske ännu mer då) eller jobbar fysiskt varje dag, är det bra att ha allroundstyrka. Det gör att man är mindre benägen att få arbetsskador.

En löpare som sliter mil efter mil nöter ner senor och leder. Med styrketräning blir kroppen tåligare och risken för skador minskar. Dessutom är ett starkt bålparti (mage och rygg) viktigt för löpsteget och kan faktiskt göra att man springer snabbare.

Så svaret på frågan ”Varför ska man träna styrketräning?” är olika beroende på vem man är och vad man vill uppnå.

Kan man träna styrketräning vid förkylning?

En förkylning utan feber är inget som innebär totalförbud att träna styrka. Du kanske känner dig hängig men du behöver inte göra uppehåll i träningen på grund av förkylningen. Du kanske inte behöver göra maxtest och köra jättetungt. Men ett underhållspass är absolut inget att vara rädd för.

Vad ska jag köpa för styrketräningsutrustning?

Det beror på. Kanske ett riktigt tråkigt och jobbigt svar, men det beror ju faktiskt helt på vad syftet med din träning är. Om du vill kunna träna upp allmän styrka i hela kroppen - då är det enkelt. Köp ett hemmagym, ett multigym med möjlighet att kunna träna alla kroppens muskler i en och samma maskin.

Vill du få starkare armmuskler - köp hantlar och kanske en skivstång. De tar liten plats och kan läggas undan i ett skåp när de inte används. Multigymmet tar stor plats och kräver i regel ett träningsrum eller hobbyrum, vilket inte alla har hemma.

Man kan också träna många av kroppens muskler effektivt med skivstång. Gillar du det är ett skivstångsset en bra investering.

Lär dig mer om vad de vanligaste gymmaskinerna heter och är bra för.