Styrketräning

En del tränar för att bli starkare inom sin sport, få mer muskler och tåla mer träning eller påfrestningar i jobbet. Det finns olika syften med styrketräning och mängder av olika styrketräningsövningar.

Styrketräningsmaskiner hemma och på gym

Många köper ett gymkort och gör sin styrketräning på gymmet men det är ju en träningsform som går minst lika bra att göra hemma. Styrketräningen kan göras helt utan träningsredskap, med enkla hantlar, en skivstång och vikter eller med styrketräningsmaskiner (hemmagym).

Stort utbud av träningsredskap för styrketräning

Det finns massor av maskiner och styrketräningsutrustning att beställa online. Här följer nu en indelning i olika kategorier och för olika muskelgrupper.

Kategorier: Hantlar | Multigym | Skivstångsset | Balansplatta | Power Rack | Träningsband | Hantelstång | Träningsbänkar | Lyftarbälte
Styrketräningsmaskiner: Armar | Ben | Bröst & Axlar | Magmaskiner | Ryggmaskiner | Smithmaskin | Cable Cross (kabelmaskin)

Populärt inom styrketräning

  • Tunturi HG10, Multigym

    Tunturi HG10, Multigym
    Tunturi HG10 är ett kompakt och mångsidigt multigym gym med vilket du tränar smidigt alla muskelgrupper. Latsdrag, kabelrodd, bröstpress och benmaskin erbjuder breda möjligheter till olika övningar.
  • FitNord Hexhantlar 9 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 9 kg (par)
    FitNord Hexhantlar 9 kg (par), är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!
  • Tunturi Träningsmaskin HG60

    Tunturi Träningsmaskin HG60
    Träningsmaskinen Tunturi HG60 är ett hemmagym med stabil ram och mångsidiga funktioner. Det är enkelt att träna med Tunturi HG60 till och med för nybörjare. Bland de mångsidiga träningsmöjligheterna finns allt du behöver, till och med benpress. På grund av den kompakta storleken passar Tunturi HG60 till och med för något mindre utrymmen. I träningsmaskinen Tunturi HG60 hittar du en 70 kilos viktstapel, vilket motsvarar behovet hos många hemmamotionärer, och en maximal användarvikt på upp till 150 kilo. Beställ direkt den mångsidiga träningsmaskinen Tunturi HG60 för hård användning!
  • FitNord Kromade Hantlar 3 kg (par)

    FitNord Kromade Hantlar 3 kg (par)
    FitNord Kromade Hantlar 3 kg är högkvalitativa och snygga hantlar. Kolla in FitNord Kromade Hantlar på Sportproffsen!

Fler tips på styrketräning

  • FitNord Diamond PU Hantlar 47,5 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 47,5 kg (par)
    FitNord Diamond PU Hantlar 47.5 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!
  • Insportline Crossteel kromhantel 5 kg

    Insportline Crossteel kromhantel 5 kg
    Insportline Crossteel kromhantel är en populär hantel som väger fem kilo. Tack vare krombeläggningen samlas inte svett i handen under träningen.
  • FitNord Diamond PU Hantlar 25 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 25 kg (par)
    FitNord Diamond PU Hantlar 25 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!
  • FitNord Hexhantlar 70 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 70 kg (par)
    FitNord Hexhantlar 70 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Hantlarna är gummerade, vilket förhindrar att vikterna skramlar under användning eller på golvet. Hantlarna är formade som en hexagon, så att de inte rullar på golvet, utan hålls på plats.
  • FitNord Hexhantlar 60 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 60 kg (par)
    FitNord Hexhantlar 60 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Hantlarna är gummerade, vilket förhindrar att vikterna skramlar under användning eller på golvet. Hantlarna är formade som en hexagon, så att de inte rullar på golvet, utan hålls på plats.
  • FitNord Diamond PU Hantlar 22 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 22 kg (par)
    FitNord Diamond PU Hantlar 22 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!
  • FitNord Diamond PU Hantlar 17,5 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 17,5 kg (par)
    FitNord Diamond PU Hantlar 17,5 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!
  • FitNord Hexhantlar 65 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 65 kg (par)
    FitNord Hexhantlar 65 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Hantlarna är gummerade, vilket förhindrar att vikterna skramlar under användning eller på golvet. Hantlarna är formade som en hexagon, så att de inte rullar på golvet, utan hålls på plats.
  • FitNord Kromade Hantlar 7 kg (par)

    FitNord Kromade Hantlar 7 kg (par)
    FitNord Kromade Hantlar 7 kg är högkvalitativa och snygga hantlar. Kolla in FitNord Kromade Hantlar på Sportproffsen!
  • FitNord Kromade Hantlar 1 kg (par)

    FitNord Kromade Hantlar 1 kg (par)
    FitNord Kromade Hantlar 1 kg är högkvalitativa och snygga hantlar. Kolla in FitNord Kromade Hantlar på Sportproffsen!
  • FitNord Kromade Hantlar 5 kg (par)

    FitNord Kromade Hantlar 5 kg (par)
    FitNord Kromade Hantlar 5 kg är högkvalitativa och snygga hantlar. Hantlarna är helt kromade, och den grova greppytan säkerställer ett fast grepp om hantlarna.
  • FitNord Diamond PU Hantlar 42 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 42 kg (par)
    FitNord Diamond PU Hantlar 42 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!
  • FitNord Diamond PU Hantlar 5 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 5 kg (par)
    Diamond PU hantlar 5 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!
  • Body-Solid G1S Multigym

    Body-Solid G1S Multigym
    Body-Solid G1S Home Gym är ett mångsidigt hemmagym för hela kroppen. Enheten kombinerar fem traditionella träningsmaskiner i en med fyrtio olika övningar.
  • FitNord Diamond PU Hantlar 44 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 44 kg (par)
    FitNord Diamond PU Hantlar 44 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!
  • Gymstick Multigym, Home Gym 2

    Gymstick Multigym, Home Gym 2
    Träningsmaskinen Gymstick Home Gym 2 är ett multigym som passar även i små utrymmen. Med den mångsidiga träningsmaskinen Home Gym 2 kan du träna musklerna i hela kroppen.
  • FitNord Olympisk Hantelstång (50 cm)

    FitNord Olympisk Hantelstång (50 cm)
    Olympia-skivstången är 50 cm lång och avsedd att användas med hantlar. På stången passar viktskivor med hylsdiametern 50 mm. Stången är tillverkad av kromstål och greppytan är ruggad för att förbättra greppet. Produktinformation: – Vikt: ca 5,5 kg – Längd: 50 cm – Greppets tjocklek: ca 27 mm – Maximal belastning: 200 kg – Ändornas diameter: 50 mm – Utrymme för vikter och lås: 170 mm – Greppytans bredd: 115 mm (Vikterna och låsen på bilden ingår inte i priset.)
  • Tunturi Vinylhantlar 2 kg (PAR)

    Tunturi Vinylhantlar 2 kg (PAR)
    Tunturis färgglada och prisvärda vinylbelagda hantlar, som är särskilt lämpliga för hemmabruk. Vinyl luktar inte som många gummerade hantlar och ger inga fläckar på golv och väggar. Vid användning är vinylvikterna mjuka och lätta att få ett bra och fast grepp om. Vinylytan är också lätt att rengöra genom att helt enkelt torka av den med en fuktig trasa. Beställ dessa prisvärda och hållbara vinylhantlar från Tunturi från Sportproffsen nu!
  • FitNord Diamond PU Hantlar 27,5 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 27,5 kg (par)
    FitNord Diamond PU Hantlar 27,5 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!
  • FitNord Hexhantlar 7 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 7 kg (par)
    FitNord Hexhantlar 7 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!
  • FitNord Hexhantlar 22,5 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 22,5 kg (par)
    Hexhantlar 22,5 kg (par), FitNord är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!
  • FitNord Diamond PU Hantlar 28 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 28 kg (par)
    FitNord Diamond PU Hantlar 28 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!
  • FitNord Hexhantlar 1 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 1 kg (par)
    FitNord Hexhantlar 1 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Hantlarna är gummerade, vilket förhindrar att vikterna skramlar under användning eller på golvet. Kolla in Hexhanlar på Sportproffsen!
  • FitNord Diamond PU Hantlar 36 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 36 kg (par)
    FitNord Diamond PU Hantlar 36 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!
  • PRO PU Hantlar 37,5 kg (par), Gymstick

    PRO PU Hantlar 37,5 kg (par), Gymstick
    Dessa högklassiga och stiliga Pro hantlar är utformade för professionellt bruk. Det hållbara PU-materialet luktar inte som många andra hantlar!
  • FitNord Kromade Hantlar 9 kg (par)

    FitNord Kromade Hantlar 9 kg (par)
    FitNord Kromade Hantlar 9 kg är högkvalitativa och snygga hantlar. Kolla in FitNord Kromade Hantlar på Sportproffsen!
  • FitNord Diamond PU Hantlar 22,5 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 22,5 kg (par)
    FitNord Diamond PU Hantlar 22,5 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!
  • Justerbar Hantel 25 kg, Tunturi

    Justerbar Hantel 25 kg, Tunturi
    Selector Dumbbell 25 kg, Tunturi, är en smidig och lättanvänd justerbar hantel. Du behöver inte många olika hantlar och slösar inte tid på att byta skivstångsvikter, när du snabbt kan justera mängden vikter med reglerknappen. Tryck bara på stångens lilla röda knapp och välj den önskade vikten med reglaget. När du lyfter hanteln från underlaget, blir de överflödiga viktskivorna kvar på underlaget. Hanteln går att justera med intervaller om 2,5 kg. Stången har ett hållbart och ergonomiskt gummibelagt handtag. Skivvikter som inte används ligger alltid kvar på underlaget och det går supersnabbt att byta vikter. Beställ genast Tunturis smidiga och justerbara hantel hem eller till gymmet!
  • FitNord Diamond PU Hantlar 32,5 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 32,5 kg (par)
    FitNord Diamond PU Hantlar 32,5 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!
  • FitNord Hexhantlar 35 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 35 kg (par)
    FitNord Hexhantlar 35 kg (par) är lämpliga för både hem- och gymträning. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!
  • FitNord Diamond PU Hantlar 48 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 48 kg (par)
    FitNord Diamond PU Hantlar 48 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!
  • FitNord Diamond PU Hantlar 42,5 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 42,5 kg (par)
    FitNord Diamond PU Hantlar 42,5 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!
  • FitNord Hexhantlar 47,5 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 47,5 kg (par)
    FitNord Hexhantlar 47,5 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!
  • Insportline Crossteel kromhantel 2 kg

    Insportline Crossteel kromhantel 2 kg
    Insportline Crossteel kromhantel är en populär hantel som väger två kilo. Tack vare krombeläggningen samlas inte svett i handen under träning.
  • Tunturi Träningsmaskin HG20

    Tunturi Träningsmaskin HG20
    Tunturi HG20 är en liten med effektiv träningsmaskin för hemmabruk. Träningsmaskinen Tunturi HG20 passar särskilt väl för underhållsträning för de flesta användare. Tunturi HG20-träningsmaskinens viktstapel på 60 kilo är tillräcklig för lätt hemmabruk och underhåll av muskelmassan. Maximal användarvikt för hemmagymmet är 125 kilo. I Tunturi HG20 har man skalat bort allt onödigt, vilket gör att träningsmaskinen är förmånlig men ändå mångsidig för hemmabruk. Träningsmaskinen är liten till storleken och tar inte mycket plats i rummet. Beställ direkt den förmånliga träningsmaskinen Tunturi HG20 för hemmabruk!
  • FitNord Vinylhantlar 4 kg (par)

    FitNord Vinylhantlar 4 kg (par)
    Vinylhantlar på 4 kg som passar särskilt bra för föreningar och för dig som vill träna hemma. Tack vare vinylen har du ett stadigt grepp kring, och hantlarna är lätta att rengöra med en fuktig trasa. Längden är 20,5 cm.
  • FitNord Diamond PU Hantlar 38 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 38 kg (par)
    FitNord Diamond PU Hantlar 38 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!
  • FitNord Diamond PU Hantlar 26 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 26 kg (par)
    FitNord Diamond PU Hantlar 26 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!
  • FitNord Vinylhantlar 5 kg (par)

    FitNord Vinylhantlar 5 kg (par)
    Vinylhantlar på 5 kg som passar särskilt bra för föreningar och för dig som vill träna hemma. Tack vare vinylen har du ett stadigt grepp kring, och hantlarna är lätta att rengöra med en fuktig trasa. Längden är 21 cm.
  • FitNord Hexhantlar 55 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 55 kg (par)
    FitNord Hexhantlar 55 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Hantlarna är gummerade, vilket förhindrar att vikterna skramlar under användning eller på golvet. Hantlarna är formade som en hexagon, så att de inte rullar på golvet, utan hålls på plats.
  • Tunturi Vinylhantlar 5 kg (PAR)

    Tunturi Vinylhantlar 5 kg (PAR)
    Tunturis färgglada och prisvärda vinylbelagda hantlar, som är särskilt lämpliga för hemmabruk. Vinyl luktar inte som många gummerade hantlar och ger inga fläckar på golv och väggar. Vid användning är vinylvikterna mjuka och lätta att få ett bra och fast grepp om. Vinylytan är också lätt att rengöra genom att helt enkelt torka av den med en fuktig trasa. Beställ dessa prisvärda och hållbara vinylhantlar från Tunturi från Sportproffsen nu!
  • FitNord Hexhantlar 50 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 50 kg (par)
    FitNord Hexhantlar 50 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!
  • FitNord Diamond PU Hantlar 46 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 46 kg (par)
    FitNord Diamond PU Hantlar 46 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!
  • FitNord Hexhantlar 37,5 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 37,5 kg (par)
    FitNord Hexhantlar 37,5 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!
  • inSPORTline ProfiGym C95 Multigym

    inSPORTline ProfiGym C95 Multigym
    I multigymmet som erbjuder över 100 övningar ingår en mjuk sits, ett ergonomiskt justerbart ryggstöd och handtag med bra grepp. Kablarna av stål gör din träning tyst och smidig.
  • Insportline Crossteel kromhantel 4 kg

    Insportline Crossteel kromhantel 4 kg
    Insportline Crossteel kromhantel är populär hantel som väger fyra kilo. Tack vare krombeläggningen samlas inte svett i handen under träningen.
  • FitNord Hexhantlar 17,5 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 17,5 kg (par)
    FitNord Hexhantlar 17,5 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!
  • FitNord Kromade Hantlar 2 kg (par)

    FitNord Kromade Hantlar 2 kg (par)
    FitNord Kromade Hantlar 2 kg är högkvalitativa och snygga hantlar. Kolla in FitNord Kromade Hantlar på Sportproffsen!
  • FitNord Vinylhantlar 3 kg (par)

    FitNord Vinylhantlar 3 kg (par)
    Vinylhantlar på 3 kg som passar särskilt bra för föreningar och för dig som vill träna hemma. Tack vare vinylen har du ett stadigt grepp kring, och hantlarna är lätta att rengöra med en fuktig trasa. Längden är 18,5 cm.
  • FitNord Hexhantlar 2 kg (par)

    FitNord Hexhantlar 2 kg (par)
    Hexhantlar 2 kg (par), FitNord är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Hantlarna är gummerade, vilket förhindrar att vikterna skramlar under användning eller på golvet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

Fördelar med styrketräning

Att ha muskler medför många fördelar. Mer muskelmassa innebär en större förbränning så du som vill hålla vikt och kunna njuta av god mat har en fördel med styrketräning. I jobbet, oavsett om du sitter stilla (eller kanske ännu mer då) eller jobbar fysiskt varje dag, är det bra att ha allroundstyrka. Det gör att man är mindre benägen att få arbetsskador.

En löpare som sliter mil efter mil nöter ner senor och leder. Med styrketräning blir kroppen tåligare och risken för skador minskar. Dessutom är ett starkt bålparti (mage och rygg) viktigt för löpsteget och kan faktiskt göra att man springer snabbare.

Så svaret på frågan ”Varför ska man träna styrketräning?” är olika beroende på vem man är och vad man vill uppnå.

Kan man träna styrketräning vid förkylning?

En förkylning utan feber är inget som innebär totalförbud att träna styrka. Du kanske känner dig hängig men du behöver inte göra uppehåll i träningen på grund av förkylningen. Du kanske inte behöver göra maxtest och köra jättetungt. Men ett underhållspass är absolut inget att vara rädd för.

Vad ska jag köpa för styrketräningsutrustning?

Det beror på. Kanske ett riktigt tråkigt och jobbigt svar, men det beror ju faktiskt helt på vad syftet med din träning är. Om du vill kunna träna upp allmän styrka i hela kroppen - då är det enkelt. Köp ett hemmagym, ett multigym med möjlighet att kunna träna alla kroppens muskler i en och samma maskin.

Vill du få starkare armmuskler - köp hantlar och kanske en skivstång. De tar liten plats och kan läggas undan i ett skåp när de inte används. Multigymmet tar stor plats och kräver i regel ett träningsrum eller hobbyrum, vilket inte alla har hemma.

Man kan också träna många av kroppens muskler effektivt med skivstång. Gillar du det är ett skivstångsset en bra investering.

Lär dig mer om vad de vanligaste gymmaskinerna heter och är bra för.