Styrketräning

En del tränar för att bli starkare inom sin sport, få mer muskler och tåla mer träning eller påfrestningar i jobbet. Det finns olika syften med styrketräning och mängder av olika styrketräningsövningar.

Styrketräningsmaskiner hemma och på gym

Många köper ett gymkort och gör sin styrketräning på gymmet men det är ju en träningsform som går minst lika bra att göra hemma. Styrketräningen kan göras helt utan träningsredskap, med enkla hantlar, en skivstång och vikter eller med styrketräningsmaskiner (hemmagym).

Stort utbud av träningsredskap för styrketräning

Det finns massor av maskiner och styrketräningsutrustning att beställa online. Här följer nu en indelning i olika kategorier och för olika muskelgrupper.

Kategorier: Hantlar | Multigym | Skivstångsset | Balansplatta | Power Rack | Träningsband | Hantelstång | Träningsbänkar
Styrketräningsmaskiner: Armar | Ben | Bröst & Axlar | Magmaskiner | Ryggmaskiner

Populärt inom styrketräning

  • Träningsplansch Multigym

    Träningsplansch Multigym
    Plansch som visar 13 utvalda övningar för Abilica multigym 4 ST. Kan även användas för Abilica multigym 970. St 50x70 cm
  • Abilica Multigym 970

    Abilica Multigym  970
    Användningsområde Litet och smidigt multigym som passar väl i hemmet. Det tar endast 1,5 m2 men har ändå ett stort antal övningar som tränar hela kroppen. Genom att träna hela kroppen i multiapparaten står du också bättre rustat mot skador och smärta. En populär träningsapparat för hela familjen.   Produktinformation Abilica Multigym 960 är en komplett träningsanläggning med viktmagasin på 68 kg. Du tränar effektivt rygg, skuldror, armar, mage, lår, vader, säte och bröst etc. Mycket lättplacerad då den bara tar upp 1,5 m2 i golvyta.   Fakta och egenskaper Viktmagasin: 68 kgMått: 130x114x211 cmVikt: 101 kgMax användarvikt 130 kgMedföljer Latsstång, kortdraghandtag och fotmanschett  
  • Abilica FlexTower

    Abilica FlexTower
  • Magtränare Ab Lifter Easy

    Magtränare Ab Lifter Easy
    Magtränare ab-lifter Är effektiv för din magträning och ger samtidigt träning av armar, lår och bak. Träningen bygger på den lutande konstruktionen och din kroppsvikt som motstånd. Du justerar motståndet i 4 olika nivåer genom att ändra lutningen på magtränaren. Vila knäna på kuddarna, armarna på handtagen och dra benen/knäna upp mot magen/bröstet. 5 minuter träning om dagen ger resultat. Fakta och egenskaper Effektiv träning av magmusklerStålkonstruktion med ram i stål, diameter 27 mm4 motståndsnivåerKroppsvikten är motståndetDisplay som visar träningsdata som tid, repetitioner mmHopfällbar för att spara platsSkumrullar och behagliga greppMått 130-148x55x17-35 cmMax användarvikt 100 kgVikt 9 kg   Se video nedan 

Fler tips på styrketräning

  • Abilica PumpSet

    Abilica PumpSet
  • Triceps pushdown med ryggstöd

    Triceps pushdown med ryggstöd
  • Eleiko Rubber Band Attachments - Par

    Eleiko Rubber Band Attachments - Par
  • Casall Flex band 1pcs

    Casall Flex band 1pcs
  • SBI-FITNESS BENPRESS/VAD COMBI

    SBI-FITNESS BENPRESS/VAD COMBI
    SBI-Fitness Benpress/Vadcombi är den ultimata maskinen för tuff ben och vadträning.Man sitter bekvämt upprätt och utför övningen med viktmagasinet inom bekvämt räckhåll. Vadmuskulaturen kan normalt vara svårtränad men här fungerar det perfekt. (LxBxH) 1938x1148x1520mm.
  • Abilica FitnessBar 2x1,5

    Abilica FitnessBar 2x1,5
    ProduktinformationDessa snygga hantlar från Abilica passar bra till aerobic, löpning, styrketräning och olika typer av crossfitövningar och är belagd med mjuk, lila skumgummi som ger ett extra bra grepp.Även om du svettas mycket under ditt träningspass så kommer du känna att du får ett stadigt grepp om hanteln.Är du ute och tränar eller bara går en runda så ta med dig hantlarna och träna sammtidigt armmusklerna på din promenad. Dessa hantlar är även ett bra substitut för gångsstavar och ger en ökad ämnesomsättning under promenaden.Materialet är stål och mjuk skumgummi och väger 1,5kg per hantel. Säljs parvis.Fakta och egenskaper&bullMärke:Abilica&bullVikt 2x 1,5kg&bullmaterial: stål och mjuk skumgummi&bullanpassat för aerobic, walking, löpning&bullFärg:lila&bullHjälper till att öja ämnesomsättningen
  • Royal F-I-D Bench - Master

    Royal F-I-D Bench - Master
    Bänken är bade funktionell och med en god design.Sitsen justerbar I 4 lägenRyggen justerbar I 6 lägen från -10 grader till 80 grader.Regleringen av höjden är enkel och väl tilltagen.Maxbelastning 350 KgHöjd 48 cmLängd rygg/nackdyna 94 cmBredd rygg/nackdyna 32-36 cmLängd sits 30 cmBredd sits 32 cmKraftigt handtag samt transporthjul för enkel förflyttning.
  • Weider 490 DC

    Weider 490 DC
    &bull Säkerhetsstopp följer med &bull Bänken kan justeras i incline, plan bänk och decline för att få ut så mycket som möjligt av många övningar &bull Preacher Curl-kudden är avtagbar, och bensparksenheten har steglöst handtag för preacher-övningar &bull Du kan använda antingen en 25 eller 50 mm viktstång till bänken &bull Bensparksenheten har 6 skumkuddar för god komfort
  • Master Hantelgrepp 25 mm spinlock

    Master Hantelgrepp 25 mm spinlock
  • PU Rund hantel

    PU Rund hantel
  • Arm Curl IT9503

    Arm Curl IT9503
  • TITAN LIFE Olympic Bar 20kg

    TITAN LIFE Olympic Bar 20kg
    TITAN LIFE Olympic Bar - 20kg Max belastning 318 kg  Greppdiameter &hellip:
  • Underarmsmaskin

    Underarmsmaskin
  • Abilica DumbbellRack, Hantelset gummibeklädda hantlar

    Abilica DumbbellRack, Hantelset gummibeklädda hantlar
    ProduktinformationAbilica DumbbellRack hantelset är hantlar med en gummibeklädnad och ett ergonomiska grepp som  minskar risken för skador och är skonsamma både för golv och stativ.Detta är för att hantlarnas material är just gummi vilket leder till att stötar i golv inte blir så hårt som om det vore stålmaterial på hantlarna.DumbbellRack hantelset livslängd blir längre tack vare materialet och hantlarna har tydliga siffror på sidorna så man lätt kan se hur mycket vikterna väger.Hantlarna har räfflade ytor för bättre grepp och säljs i setmed vikterna 2kg, 3kg, 4kg, 5kg, 7kg och 9kg.Stativ följer med i paketet.Fakta och egenskaper&bullMärke:Abilica DumbbellRack&bullVikt 2kg, 3kg, 4kg, 5kg, 7kg och 9kg.&bullLång livslängd&bullgummibeklädda hantlar&bullRäfflade ytor för bättre grepp&bullset om 6 par + stativ
  • Hantlar RubberDumbbells 2 x 55 kg

    Hantlar RubberDumbbells 2 x 55 kg
    ProduktinformationAbilica RubberDumbbells hantlar minskar risken för skador och är skonsamma både för golv, hantel och stativ.Detta för att hantelns material är gummi vilket leder till att stötar i golv inte blir så hårt som om det vore stål material på hanteln.RubberDumbbells livslängd blir längre tack vare materialet och den utförliga textningen på sidan hjälper till att hitta just den vikten som du är i behov av.Hanteln har en räfflad yta fför bättre grepp och priset är parvis.Fakta och egenskaper&bullMärke:Abilica RubberDumbbells&bullVikt 2x 55 kg&bullLång livslängd&bullMärkta med viktbelastning i text och blindskrift&bullRäfflad yta för bättre grepp&bullPrissatta som par
  • Casall PRF Long resistance band

    Casall PRF Long resistance band
  • TITAN LIFE Chromed Handle

    TITAN LIFE Chromed Handle
  • FitNord Weight set 40 kg Tri Grip Olympic

    FitNord Weight set 40 kg Tri Grip Olympic
  • Inspire by Hammer Träningsbänk FT2 bench

    Inspire by Hammer Träningsbänk FT2 bench
  • SBI Fitness fast gummihantel 17,5 kg

    SBI Fitness fast gummihantel 17,5 kg
    SBI Fitness plomberade hantlar i gummi av recyclingtyp. Rejäla hantlar med kromade fasta grepp.Snygg prisvärd modell med runda svarta vikter och kilomarkering.Finns i storlekarna 12,5-35kg. med 2,5kg. mellanrum, totalt 10 olika storlekar.Säljes styckevis.Finns i följande vikter, alla vikter i Kg/st.12,5  15  17,5  20  22,5  25  27,5  30  32,5  35  
  • TITAN LIFE Power rack

    TITAN LIFE Power rack
  • Hi Impact Bumper 170 Kg

    Hi Impact Bumper 170 Kg
  • Butterfly & Rear Deltoids - XT1270

    Butterfly & Rear Deltoids - XT1270
  • Skivstångsset 140 kg internationellt

    Skivstångsset 140 kg internationellt
    Skivstångsset på totalt 140 kg.Prisvärt set för hemanvändaren eller företaget.  Skivstång: Diameter 50 mm.  Längd 220 cm Grepp på 28 mmVikt 20 kg  Vikter 50 mm 2x20, 2x15, 2x10, 2x5, 6x2.5, 4x1.25 kg Viktlås ingår.
  • Ab/Ad IT9508

    Ab/Ad IT9508
  • Abilica PowerBand 1,5 cm grön

    Abilica PowerBand 1,5 cm grön
    Du får tre produkter i en! Den är perfekt när du behöver hjälp med pull ups, utmärkt om du har en vän att träna med och lysande som extra belastning till basövningar när du tränar ensam.
  • TITAN LIFE Parallel Grip. Length 65cm. Bended

    TITAN LIFE Parallel Grip. Length 65cm. Bended
  • Master Fitness Skivstångsset 135 Kg - de luxe

    Master Fitness Skivstångsset 135 Kg - de luxe
    Skivstångsset 135 Kg - de luxe - Ett komplett skivstångsset med snabblås, högkvalitativa vikter och skivstång från Master fitness. Internationell skivstång Vikter tillverkade av högkvalitativt gummi Snabblås i stark ABS Ett skivstångsset från Master fitness som består av en internationel
  • Abilica 180 cm 7,6 kg skivstång

    Abilica 180 cm 7,6 kg skivstång
  • BH Gym. Double station, 100 kg.

    BH Gym. Double station, 100 kg.
  • Master Skivstång 50 mm 220 cm 375 kg

    Master Skivstång 50 mm 220 cm 375 kg
  • Finnlo Maximum Ab Bar for M-Series

    Finnlo Maximum Ab Bar for M-Series
  • Hammer Ferrum TX3

    Hammer Ferrum TX3
  • Olympic Bar Rack

    Olympic Bar Rack
    Mått 50x50x21 cmVikt 13 kgMax 200 kg belastning 
  • Multi Grip Bar

    Multi Grip Bar
  • Abilica 1 styck DumbBell

    Abilica 1 styck DumbBell
  • TITAN LIFE Weight lifting straps

    TITAN LIFE Weight lifting straps
  • Master Ställning XT4

    Master Ställning XT4
  • Competition bar IPF Men

    Competition bar IPF Men
    Lettring av stång, lager samt mått motsvarar IPF standarden.Längd: 220 cmGreppdiameter: 28 mmVikt: 20 KgDraghållfasthet: 215000 PSITolerans: 0,2%Glidlager: Överdimensionerade mässingsbussningarMaxbelastning: 1200 KgLängd på ändarna: 433 mmYtlager: NickelpläteradLettring: IPF standardGaranti: Livstids garantiGarantin omfattar konstruktionsfel som innebär trasiga lager eller att stången deformeras. Stången får aldrig släppas på tunnare golv än 30 mm gummimattor, skall ej förvaras laddad med vikter. Endast avsedd för inomhusanvändning. Regelbunden rengöring av stången krävs för att förhindra ytangrepp. Normalt slitage faller inte under garantin.
  • Gymstick Home Gym 2

    Gymstick Home Gym 2
  • Abilica Tricepsstang 30mm

    Abilica Tricepsstang 30mm
    Tricepsstång förkromad med 30 mm i diameter. Levereras med lås.
  • Hantelset 12,5 kg

    Hantelset 12,5 kg
    Hantelset med 12,5 kg total vikt.2 st hantelstångViktskivor30 mm diameter  
  • Seated Row - L290

    Seated Row - L290
  • Eleiko Classic GHD Knee Pad - Black

    Eleiko Classic GHD Knee Pad - Black
  • Hantlar RubberDumbbells 2 x 2kg

    Hantlar RubberDumbbells 2 x 2kg
    ProduktinformationAbilica RubberDumbbells hantlar minskar risken för skador och är skonsamma både för golv, hantel och stativ.Detta för att hantelns material är gummi vilket leder till att stötar i golv inte blir så hårt som om det vore stål material på hanteln.RubberDumbbells livslängd blir längre tack vare materialet och den utförliga textningen på sidan hjälper till att hitta just den vikten som du är i behov av.Hanteln har en räfflad yta fför bättre grepp och priset är parvis.Fakta och egenskaper&bullMärke:Abilica RubberDumbbells&bullVikt 2x 2 kg&bullLång livslängd&bullMärkta med viktbelastning i text och blindskrift&bullRäfflad yta för bättre grepp&bullPrissatta som par
  • Multigym Global Gym Plus, BH Fitness

    Multigym Global Gym Plus, BH Fitness
    Ett kraftigt multigym med 3 stationer. Benpress- och dipsstationerna gör detta till ett praktiskt gym som tar liten plats. Ger möjlighet till över 40 övningar. Global Gym Plus har ett 100 kg viktmagasin, snygg design och enkla inställningsmöjligheter. Man träna alla viktiga muskelgrupper.BenpressBenpress stationen har en justerbar ryggdyna och greppvänliga handtag för bästa komfort.Global Gym PlusGlobal Gym Plus ger förutom ett stort antal träningsstationer, snygg design och väldigt hög kvalitet även bra skydd och säkerhet under träningen. Dragsystemet med lager gör att dragen blir jämna och träningen blir behagligare.
  • Abilica Exertube 140 cm Hård

    Abilica Exertube 140 cm Hård
    Alla Träningsband är tillverkade i naturgummilatex och finns i 3 olika styrkenivåer. Lätt för nybörjare, medium för tränad och hård för vältränade.   Träningsaffisch medföljer till varje träningsband. För kroppshöjd upptill 170 cm rekommenderar vi 120 cm längd. Färgerna Lätt - LilaMedium - GråHård - Svart 
  • Reebok Power Tube Set

    Reebok Power Tube Set
  • Enbent lårcurl

    Enbent lårcurl
  • Neoprene Dumbbells, 2st

    Neoprene Dumbbells, 2st
    Casall Neoprene Dumbbells - ett klassiskt träningsredskap Neoprenklädda Casall Dumbbell Neopren-hantlar med ergonomiskt grepp! Levereras parvis och finns att få i följande vikter: 2 x 0, 5 kg2 x 1 kg2 x 2 kg2 x 3 kg2 x 4 kg2 x 5 kg
  • Calf Raise IT9516

    Calf Raise IT9516
  • Int. Curlstång, U-stång

    Int. Curlstång, U-stång
    U-curlstång för Int. viktskivor med 50 mm. Snabbklovar ingår.Vikt ca. 10 kg.

Fördelar med styrketräning

Att ha muskler medför många fördelar. Mer muskelmassa innebär en större förbränning så du som vill hålla vikt och kunna njuta av god mat har en fördel med styrketräning. I jobbet, oavsett om du sitter stilla (eller kanske ännu mer då) eller jobbar fysiskt varje dag, är det bra att ha allroundstyrka. Det gör att man är mindre benägen att få arbetsskador.

En löpare som sliter mil efter mil nöter ner senor och leder. Med styrketräning blir kroppen tåligare och risken för skador minskar. Dessutom är ett starkt bålparti (mage och rygg) viktigt för löpsteget och kan faktiskt göra att man springer snabbare.

Så svaret på frågan ”Varför ska man träna styrketräning?” är olika beroende på vem man är och vad man vill uppnå.

Kan man träna styrketräning vid förkylning?

En förkylning utan feber är inget som innebär totalförbud att träna styrka. Du kanske känner dig hängig men du behöver inte göra uppehåll i träningen på grund av förkylningen. Du kanske inte behöver göra maxtest och köra jättetungt. Men ett underhållspass är absolut inget att vara rädd för.

Vad ska jag köpa för styrketräningsutrustning?

Det beror på. Kanske ett riktigt tråkigt och jobbigt svar, men det beror ju faktiskt helt på vad syftet med din träning är. Om du vill kunna träna upp allmän styrka i hela kroppen - då är det enkelt. Köp ett hemmagym, ett multigym med möjlighet att kunna träna alla kroppens muskler i en och samma maskin.

Vill du få starkare armmuskler - köp hantlar och kanske en skivstång. De tar liten plats och kan läggas undan i ett skåp när de inte används. Multigymmet tar stor plats och kräver i regel ett träningsrum eller hobbyrum, vilket inte alla har hemma.

Man kan också träna många av kroppens muskler effektivt med skivstång. Gillar du det är ett skivstångsset en bra investering.

ileadileadilead