Magmaskiner

Köpa ny magmaskin för hem och gym

I den här översiktsguiden har vi inkluderat magmaskiner och träningsredskap för magmuskler. En del är magträningsmaskiner med justerbart motståndet men här finns även situpsbänkar där du jobbar med kroppsvikt. Crunch-maskiner finns på de flesta gym och används flitigt för att träna magmuskler och bålmuskler.

Vissa magmaskiner är ganska stora och bulkiga och lämpar sig bäst för gymlokaler, företagsgym och hotellgym. Det finns en hel uppsjö av maskiner och redskap för magträning.

Populärt inom magmaskiner

  • Magtränare Ab Lifter Easy

    Magtränare Ab Lifter Easy
    Magtränare ab-lifter Är effektiv för din magträning och ger samtidigt träning av armar, lår och bak. Träningen bygger på den lutande konstruktionen och din kroppsvikt som motstånd. Du justerar motståndet i 4 olika nivåer genom att ändra lutningen på magtränaren. Vila knäna på kuddarna, armarna på handtagen och dra benen/knäna upp mot magen/bröstet. 5 minuter träning om dagen ger resultat. Fakta och egenskaper Effektiv träning av magmusklerStålkonstruktion med ram i stål, diameter 27 mm4 motståndsnivåerKroppsvikten är motståndetDisplay som visar träningsdata som tid, repetitioner mmHopfällbar för att spara platsSkumrullar och behagliga greppMått 130-148x55x17-35 cmMax användarvikt 100 kgVikt 9 kg   Se video nedan 
  • Situpsbänk insportline 457

    Situpsbänk insportline 457
    Situpsbänk med en 105 cm lång och bra polstrad kudde. Reglerbar höjd i 5 nivåer. Kan lätt fällas sammann.  Max användarvikt 100 kgMått LxBxH 133x33,5x57,5 cmVikt 10 kg.  
  • Body Solid Pro Style Ab Board

    Body Solid Pro Style Ab Board
    Ger möjligheten till ökad effekt då du kan ställa in lutningen 12 olika lägen. Att träna med en sit-ups bänk ger en rejäl skjuts till magmusklerna!
  • Situpsbänk ABD050 hopfällbar

    Situpsbänk ABD050 hopfällbar
    På denna bänk tränar du effektiv magträning i hemmet.  Förutom magträning kan du köra övningar med hantlar i decline.  Stoppning i dynan på 5 cm gör den bekväm att ligga på.Ställbar i 3 lägen. Fakta och egenskaper Ställbar i 3 lutningarLätt rundad sitsStoppad 5 cm så den är bekväm att ligga påRulldynor för benenDynans mått 61x31 cmMått LxBxH 84x46x46 cmMax användarvikt 120 kgVikt 7 kg   

Fler tips på magmaskiner

  • Gymleco Magmaskin - Sittande, Styrkemaskin Mage

    Gymleco Magmaskin - Sittande, Styrkemaskin Mage
    En rolig magmaskin från GYMLECO som får alla att börja träna mage. Avancerad konstruktion med färdig anpassning för alla kroppslängder. Kopplar ur höftböjarmuskeln. GYMLECOS magmaskin stabiliserar och avlastar ryggen på ett anatomiskt riktigt sätt vilket gör den lämplig för rehabiliteringsträning. Den perfekta magmaskinen i sitt originalutförande – en produkt som många tillverkare utan framgång försökt kopiera. Gymlecos unika kamaxel, vilken ger rätt belastning genom hela rörelsen. Inga inställningar behövs. Balanserad hävarm med låg startbelastning. Större viktmagasin (tillval). Magasinsskydd (tillval). Garanti: 10 år på eventuella rörliga detaljer och komponenter. Livstidsgaranti: Svets och ram/stativ
  • Gymleco Midjerotator, Styrkemaskin Mage

    Gymleco Midjerotator, Styrkemaskin Mage
    En avancerad utformning av GYMLECOs midjerotator gör att det inte behövs några inställningar. Armstöden gör att man minskar det negativa trycket på ländryggen och får därigenom bort belastningen från kotpelaren. Anatomiskt rätt rörelse för att bland annat stärka den sneda bukmuskulaturen. Gymlecos unika kamaxel, vilken ger rätt belastning genom hela rörelsen. Inga inställningar behövs. Låg startvikt. Större viktmagasin (tillval). Magasinsskydd (tillval). Garanti: 10 år på eventuella rörliga detaljer och komponenter. Livstidsgaranti: Svets och ram/stativ Obs. att produktens färg på bilden avviker – standardfärg på alla stativ från Gymleco är svart.
  • Impulse Ab/Ad It9508, Styrkemaskin Mage

    Impulse Ab/Ad It9508, Styrkemaskin Mage
    IT9508 är en maskin som huvudsakligen tränar muskulaturen på in/utsida av lår/höft. Ramverket på IT95 är tillverkat i 3 mm stål. Samtliga delar på ramen är pulverlackerat i dubbla lager och även ytbehandlad för att ge ökad motståndskraft mot svettangrepp. På toppen av det kraftiga viktmagasinet så finns det en mikrovikt på 2,25 kg för finjustering av belastning. Denna vikt möjliggör även lättare träning som exempelvis vid rehabträning. Denna maskin är enkel att kliva in i och det går att justera sitsen medan man sitter på maskinen. Handtagen är ergonomiskt utformade och klädda med slitstarkt TPU-grepp. Dynorna är sydda med dubbla sömmar och har en skyddande skiva på baksidan. Fler färger finns att tillgå vid specialbeställningar. Vajern är specialtillver
  • Impulse Abdominal It9514, Styrkemaskin Mage

    Impulse Abdominal It9514, Styrkemaskin Mage
    IT9514 är en maskin som huvudsakligen tränar bukmuskulaturen. Ramverket på IT95 är tillverkat i 3 mm stål. Samtliga delar på ramen är pulverlackerat i dubbla lager och även ytbehandlad för att ge ökad motståndskraft mot svettangrepp. På toppen av det kraftiga viktmagasinet så finns det en mikrovikt på 2,25 kg för finjustering av belastning. Denna vikt möjliggör även lättare träning som exempelvis vid rehabträning. Denna maskin är enkel att kliva in i och det går att justera sitsen medan man sitter på maskinen. Handtagen är ergonomiskt utformade och klädda med slitstarkt TPU-grepp. Dynorna är sydda med dubbla sömmar och har en skyddande skiva på baksidan. Fler färger finns att tillgå vid specialbeställningar. Vajern är specialtillverkad i USA och genomgår b
  • Gymleco Magmaskin - Sittande, Styrkemaskin Mage

    Gymleco Magmaskin - Sittande, Styrkemaskin Mage
    Gymlecos magmaskin är ett mycket roligt och effektivt träningsredskap som får alla att vilja börja träna mage i maskin. Maskinen har en avancerad konstruktion med färdig anpassning för alla kroppslängder. Den kopplar ur höftböjarmuskeln samt stabiliserar och avlastar ryggen på ett anatomiskt korrekt sätt. Maskinen har inga inställningar och har långt rörelsespann vilket gör att alla kroppstyper kan utföra övningen. En storsäljare bland Gymlecos maskiner. Garanti: 10 år på eventuella rörliga detaljer och komponenter. Livstidsgaranti: Svets och ram/stativ
  • Situpsbänk

    Situpsbänk
    Situpsbänk med 12 justerbara positioner och mjuka cylindrar gör att du kan träna bekvämt. Den passar lika bra för hemmagymnastik för krävande användare, liksom nybörjare och hotell- eller offentliga gym. Den justerbara bänken hjälper dig med dina hantelövningar och magträning.
  • FitNord Diamond Double Back/Ab Exercise, Styrkemaskin Mage

    FitNord Diamond Double Back/Ab Exercise, Styrkemaskin Mage
    FitNord Diamond Ab Crunch Magmaskin/Ryggextensionmaskin med viktmagasin är en väldigt robust maskin som är speciellt utformad för professionell användning. Diamond Magmaskin/Ryggextensionmaskin är särskilt lämplig för kommersiella gym, men också för kollektiv och företag. Diamond Magmaskin/Ryggextensionmaskin innehåller viktmagasin på 100 kilo, vid behov av större viktmagasin, vänligen kontakta vår kundtjänst. Diamond-produkterna är utrustade med en användarvänlig repkalkylator och timer, vilket gör det enkelt att helt koncentrera på träningspasset och fokusera till exempel på andning när man inte själv behöver hålla koll på repetitioner. Diamond-seriens strömlinjeformade design av träningsredskap är klassisk, och sålunda förblir ett gym möblerat med pro
  • Abilica Premium Situpsbänk

    Abilica Premium Situpsbänk
    ProduktinformationEn bänk av hög kvalitet så kan användas på företagsgymmet eller till dig som önskar det bästa i hemmet.  Fakta och egenskaperMått 113x53x56 cmVikt 16 kgMax användarvikt 250 kg 
  • Abilica SitUps Bench 2.0

    Abilica SitUps Bench 2.0
    Situpsbänk med en 110 cm lång och bra vadderade dyna. Justerbar höjd i 5 nivåer. Justerbar benlängd. Kan lätt fällas ihop. Vikt 8 kg.
  • Gymleco Midjerotator Knästående, Styrkemaskin Mage

    Gymleco Midjerotator Knästående, Styrkemaskin Mage
    GYMLECOS Midjerotator är en kompakt och effektiv maskin för träning av mage och midja. Unik maskin av sitt slag med en konstruktion som gör det svårt att fuska. Håll i handtagen, rak i överkroppen medans midjan jobbar med roterande rörelse. Gummerade handtag för bra grepp. Passar alla kroppslängder. Garanti: 10 år på eventuella rörliga detaljer och komponenter. Livstidsgaranti: Svets och ram/stativ Obs. att produktens färg på bilden avviker – standardfärg på alla stativ från Gymleco är svart.
  • Gymleco Ab Roll Up - Magmaskin, Styrkemaskin Mage

    Gymleco Ab Roll Up - Magmaskin, Styrkemaskin Mage
    Gymlecos ”AB Roll Up” gör det roligt att träna mage och midja på ett effektivt sätt. Redskapet är helt ljudlöst och underhållsfritt. Den passar för alla kroppstyper och kroppslängder och aktiverar bålpartiet på ett utmärkt sätt. Inga inställningar. Helt underhållsfri. Korrekt & lång rörelse. 1 st viktupphäng ingår. Garanti: 10 år på eventuella rörliga detaljer och komponenter. Livstidsgaranti: Svets och ram/stativ
  • FitNord Diamond Rotary Torso, Styrkemaskin Mage

    FitNord Diamond Rotary Torso, Styrkemaskin Mage
    FitNord Diamond Sittande kroppsvridningsmaskin med viktmagasin är en väldigt robust maskin som är speciellt utformad för professionell användning. Diamond Sittande kroppvridningsmaskin är särskilt lämplig för kommersionella gymmen, men också för kollektiven och företagen. Diamond kroppsvridningsmaskin innehåller viktmagasin på 100 kilo, vid behov av större viktmagasin, vänligen kontakta vår kundtjänst. Diamond-produkterna är utrustade med en användarvänlig repkalkylator och timer, vilket gör det enkelt att helt koncentrera på träningspasset och fokusera till exempel på andning när man inte själv behöver hålla koll på repetitioner. Diamond-seriens strömlinjeformade design är klassisk, sålunda förblir ett gym möblerat med Diamond-produkter trivsamt och funk
  • MAGMASKIN, CRUNCH - BH Fitness

    MAGMASKIN, CRUNCH - BH Fitness

De fyra olika magmusklerna

Magmuskulaturen består av fyra olika muskler. Dessa är:

Rectus abdominis (raka bukmuskeln)
Det är den muskeln som formar tvättbrädan mitt på magen och består av flera olika fiberindelningar.

Obliquus externus abdominis (yttre sneda bukmuskeln)
Faktiskt den största av magmusklerna och är den som arbetar när vi böjer bålen, lutar oss åt sidan och roterar. Den arbetar tillsammans med inre sneda bukmuskeln.

Obliquus internus abdominis (inre sneda bukmuskeln)
Ligger under Obliquus externus abdominis och arbetar vid samma rörelser som den.

Transversus abdominis (tvärgående bukmuskeln)
Ansvarar för stabilitet och påverkar vår kroppshållning tillsammans med ryggmuskulaturen.

Bästa magträningen för synliga magrutor

Synliga magmuskler med träning i magmaskin

Många som tränar sina magmuskler drömmer om att ha synliga magrutor, populärt kallat 6-pack eller tvättbräda. De muskler som då måste växa i volym är de raka magmusklerna (Rectus abdominis). Om du vill att dina magmuskler ska synas räcker det inte med att göra 1000-tals situps.

För det första måste fettet på magen bort och man måste ner så lågt som under 10 procent i kroppsfett. Det kräver strikt kosthållning, konditionsträning och styrketräning. Det är inget som åstadkoms på nån månad utan kräver en livsstil.

Ytterligare en faktor är vilken typ av magövningar du gör. För att få de raka magmusklerna att växa i storlek ska du jobba med övningar där du försöker föra bröstbenet mot bäckenbenet.

Kontrahera magmusklerna med hög acceleration

Effektiv magträning för att få magrutor ska bygga på hög belastning och acceleration när man kontraherar muskeln från dess ursprung till fäste. Situps, crunches, hängande benlyft är bra övningar men om du kan göra 20 situps utan att magmuskeln blir trött, då kommer du aldrig att bygga nån volym.

Det gäller att öka motståndet och trötta ut magmuskeln med få antal reps. Sikta på att ligga kring 10 st och modifiera övningen med ökad vikt/motstånd i takt med att du blir starkare. Ett tips är också att korta ner vilan mellan dina set där kring 30 sekunders vila är ett bra riktmärke.

Om du kör situps på en situpsbänk kan du öka motståndet genom att antingen öka lutningen eller hålla i en vikt över bröstet. Kör du dina magövningar i en situpsmaskin ökar du helt enkelt på vikten.

Ytterligare tips för att göra kvaliteten på din övning bättre är att:

  • Andas ut i kontraktionsfasen
  • Ge full gas, maximal kontraktion i böjfasen
  • Gå sakta tillbaka i återgångsfasen

OBS! Tänk på att du samtidigt bör träna ryggmuskulaturen för att få en stabil core. Här finns våra tips på ryggmaskiner till gymmet eller hemmet.

ilead