Magmaskiner

Magträningsmaskiner för gym och hemmabruk

I den här översiktsguiden har vi inkluderat både magträningsmaskiner där motståndet kan justeras men också situpsbänkar för magträning med kroppsvikt som motstånd. Crunch maskiner finns på de flesta gym och används flitigt för att träna magmuskler och bålmuskler.

Vissa magmaskiner är ganska stora och bulkiga och lämpar sig bäst för gymlokaler, företagsgym och hotellgym. Det finns en hel uppsjö av maskiner och redskap för magträning. Här kommer ett stort gäng med förslag som även funkar i hemmet.

Populärt inom magmaskiner

  • Magtränare Ab Lifter Easy

    Magtränare Ab Lifter Easy
    Magtränare ab-lifter Är effektiv för din magträning och ger samtidigt träning av armar, lår och bak. Träningen bygger på den lutande konstruktionen och din kroppsvikt som motstånd. Du justerar motståndet i 4 olika nivåer genom att ändra lutningen på magtränaren. Vila knäna på kuddarna, armarna på handtagen och dra benen/knäna upp mot magen/bröstet. 5 minuter träning om dagen ger resultat. Fakta och egenskaper Effektiv träning av magmusklerStålkonstruktion med ram i stål, diameter 27 mm4 motståndsnivåerKroppsvikten är motståndetDisplay som visar träningsdata som tid, repetitioner mmHopfällbar för att spara platsSkumrullar och behagliga greppMått 130-148x55x17-35 cmMax användarvikt 100 kgVikt 9 kg   Se video nedan 
  • Situpsbänk

    Situpsbänk
    Det bästa hjälpmedlet till en stramare och starkare mage. Reglerbar för att öka belastningen, för dig som också önskar ökad muskelmassa.  Situpsbänk med en 105 cm lång och bra polstrad kudde. Reglerbar höjd i 5 nivåer. Kan lätt fällas samman. Vikt 10 kg.  Max användarvikt 100 kg Mått LxBxH 133x33,5x57,5 cm
  • Situpsbräda Kombi

    Situpsbräda Kombi
    Två mindre hantlar på 1,5 kg medföljer för ytterligare övningar. Dessa förvaras i en hållare under bänken. Fakta och egenskaper Fotstödet är justerbart för att passa dig Ett par hantlar á 1,5 kg stTräningsband för många övningar Hopfällbar för att spara plats när den inte användsMått LxBxH 135x58x84 cmMått sammanslagen LxBxH 135x58x24 cm
  • Gymleco Cirkelmaskin Midjerotation, Styrkemaskin Mage

    Gymleco Cirkelmaskin Midjerotation, Styrkemaskin Mage
    Midjerotator för cirkelträning med dubbelverkande hydraulisk cylinder. Cirkelträningsredskap med mycket smidig design samtidigt som den känns robust och stabil. Kan även utrustas med hjul undertill för att underlätta transport. Enkel att ställa in. Gummerade handtag. Specifikationer Mått (L x B x H): 88,22 x 65, 29 x 103, 15 cm Garanti: 10 år på eventuella rörliga detaljer och komponenter. Livstidsgaranti: Svets och ram/stativ

Fler tips på magmaskiner

  • Impulse Ab/Ad It9508, Styrkemaskin Mage

    Impulse Ab/Ad It9508, Styrkemaskin Mage
    IT9508 är en maskin som huvudsakligen tränar muskulaturen på in/utsida av lår/höft. Ramverket på IT95 är tillverkat i 3 mm stål. Samtliga delar på ramen är pulverlackerat i dubbla lager och även ytbehandlad för att ge ökad motståndskraft mot svettangrepp. På toppen av det kraftiga viktmagasinet så finns det en mikrovikt på 2,25 kg för finjustering av belastning. Denna vikt möjliggör även lättare träning som exempelvis vid rehabträning. Denna maskin är enkel att kliva in i och det går att justera sitsen medan man sitter på maskinen. Handtagen är ergonomiskt utformade och klädda med slitstarkt TPU-grepp. Dynorna är sydda med dubbla sömmar och har en skyddande skiva på baksidan. Fler färger finns att tillgå vid specialbeställningar. Vajern är specialtillver
  • Nordic Fighter GHD Sit Up, Styrkemaskin Mage

    Nordic Fighter GHD Sit Up, Styrkemaskin Mage
    Öka effektiviteten på din träning med GHD sit ups! The glute ham developer (GHD) kan enkelt anpassas efter hur djupa sit ups du vill göra, genom att reglera avståndet till sittdynan. Den kan användas till många olika typer av övningar och är en väldigt effektiv och simpel metod för att öka din bålstyrka. Funkar lika bra till hemmabruk som på gymmet. Specifikationer Vikt: 35 kg Mått (LxBxH): 160 x 89 x 141 cm Mått dyna: 25 x 53 cm Avstånd mellan handtagen: 56 cm
  • Gymleco Ab Roll Up - Magmaskin, Styrkemaskin Mage

    Gymleco Ab Roll Up - Magmaskin, Styrkemaskin Mage
    Gymlecos ”AB Roll Up” gör det roligt att träna mage och midja på ett effektivt sätt. Redskapet är helt ljudlöst och underhållsfritt. Den passar för alla kroppstyper och kroppslängder och aktiverar bålpartiet på ett utmärkt sätt. Inga inställningar. Helt underhållsfri. Korrekt & lång rörelse. 1 st viktupphäng ingår. Specifikationer Mått (L x B x H): 100 x 96 x 140 cm Vikt: 72,5kg Garanti: 10 år på eventuella rörliga detaljer och komponenter. Livstidsgaranti: Svets och ram/stativ
  • Gymleco Benlyft Dip Kombi, Styrkemaskin Mage

    Gymleco Benlyft Dip Kombi, Styrkemaskin Mage
    Underlättar och ger stadigare träning av den nedre bukmuskulaturen genom den stadiga kroppsställningen med armstöd, ryggdyna och handtag. Redskapet är även utrustat med dipsställning. GYMLECOS Benlyft Dip kombi kan också utrustas med en chinsställning. Stabil och säker träning. Avlastande. Specifikationer Mått (L x B x H): 70 x 91 x 143 cm Vikt: 69 kg Garanti: 10 år på eventuella rörliga detaljer och komponenter. Livstidsgaranti: Svets och ram/stativ
  • Gymleco Midjerotator Knästående, Styrkemaskin Mage

    Gymleco Midjerotator Knästående, Styrkemaskin Mage
    GYMLECOS Midjerotator är en kompakt och effektiv maskin för träning av mage och midja. Unik maskin av sitt slag med en konstruktion som gör det svårt att fuska. Håll i handtagen, rak i överkroppen medans midjan jobbar med roterande rörelse. Gummerade handtag för bra grepp. Passar alla kroppslängder. Specifikationer Mått (L x B x H): 95 x 65 125 cm Vikt: 146,5 kg Viktmagasin: 60 kg Garanti: 10 år på eventuella rörliga detaljer och komponenter. Livstidsgaranti: Svets och ram/stativ Obs. att produktens färg på bilden avviker – standardfärg på alla stativ från Gymleco är svart.
  • Gymleco Magmaskin - Sittande, Styrkemaskin Mage

    Gymleco Magmaskin - Sittande, Styrkemaskin Mage
    En rolig magmaskin från GYMLECO som får alla att börja träna mage. Avancerad konstruktion med färdig anpassning för alla kroppslängder. Kopplar ur höftböjarmuskeln. GYMLECOS magmaskin stabiliserar och avlastar ryggen på ett anatomiskt riktigt sätt vilket gör den lämplig för rehabiliteringsträning. Den perfekta magmaskinen i sitt originalutförande – en produkt som många tillverkare utan framgång försökt kopiera. Gymlecos unika kamaxel, vilken ger rätt belastning genom hela rörelsen. Inga inställningar behövs. Balanserad hävarm med låg startbelastning. Större viktmagasin (tillval). Magasinsskydd (tillval). Specifikationer Mått (L x B x H): 170 x 101 x 104 cm Vikt: 176 kg Viktmagasin: 60 kg Garanti: 10 år på eventuella rörliga detaljer och komponenter. Livstid
  • vidaXL L-formad magtränare med elastiska band

    vidaXL L-formad magtränare med elastiska band
    Vår magtränare tränar hela kroppen och låter dig göra sit-ups, träna insidan av låren eller göra push-ups samtidigt som du tränar din core. Den är perfekt för att träna olika delar av kroppen, bränna kalorier, bygga muskler hemma eller på kontoret. Denna maskin säkerställer hållbarhet och ett bekvämt träningspass. Den är tillverkad av en stark stålram, högkvalitativ dyna och skumbelagda grepp. Denna core-maskin kan justeras med förlängningsbart nackstöd, justerbart ryggstöd, roterbar sittdyna och rörliga delar för benövningar. Du kan justera träningsmaskinens olika delar efter behov. Leveransen inkluderar även 2 elastiska band för ytterligare träningsbehov. Färg: Svart och orange Material: Stål, plast, skum Totala mått: 103 x 55 x 94 cm (L x B x H) Sitse
  • Nordic Fighter GHD Sit Up Type 2, Styrkemaskin Mage

    Nordic Fighter GHD Sit Up Type 2, Styrkemaskin Mage
    Öka effektiviteten på din träning med GHD sit ups! The glute ham developer (GHD) kan enkelt anpassas efter hur djupa sit ups du vill göra, genom att reglera avståndet till sittdynan. Den kan användas till många olika typer av övningar och är välldigt effektiv och simpel metod för att öka din bålstyrka. Funkar lika bra till hemmabruk som till gymmet. Vikt: 90 kg Bredd: 74 cm Höjd: 120 cm Längd: 168 cm
  • Gymleco Magbänk, Styrkemaskin Mage

    Gymleco Magbänk, Styrkemaskin Mage
    Med denna magbänk (Roman Chair) från GYMLECO är det bara att sätta dig och träna magmuskulaturen helt utan inställningar. Kompakt och klassisk design. Långa greppvänliga handtag längs sidorna. Specifikationer Mått (L x B x H): 102 x 58 x 57 cm Vikt: 21 kg Garanti: 10 år på eventuella rörliga detaljer och komponenter. Livstidsgaranti: Svets och ram/stativ
  • Gymleco Magmaskin - Sittande, Styrkemaskin Mage

    Gymleco Magmaskin - Sittande, Styrkemaskin Mage
    Gymlecos magmaskin är ett mycket roligt och effektivt träningsredskap som får alla att vilja börja träna mage i maskin. Maskinen har en avancerad konstruktion med färdig anpassning för alla kroppslängder. Den kopplar ur höftböjarmuskeln samt stabiliserar och avlastar ryggen på ett anatomiskt korrekt sätt. Maskinen har inga inställningar och har långt rörelsespann vilket gör att alla kroppstyper kan utföra övningen. En storsäljare bland Gymlecos maskiner. Specifikationer Mått (L x B x H): 83 x 114 x 168 cm Vikt: 72 kg Garanti: 10 år på eventuella rörliga detaljer och komponenter. Livstidsgaranti: Svets och ram/stativ
  • Situpsbänk ABD050 hopfällbar

    Situpsbänk ABD050 hopfällbar
    På denna bänk tränar du effektiv magträning i hemmet.  Förutom magträning kan du köra övningar med hantlar i decline.  Stoppning i dynan på 5 cm gör den bekväm att ligga på.Ställbar i 3 lägen. Fakta och egenskaper Ställbar i 3 lutningarLätt rundad sitsStoppad 5 cm så den är bekväm att ligga påRulldynor för benenDynans mått 61x31 cmMått LxBxH 84x46x46 cmMax användarvikt 120 kgVikt 7 kg   
  • Abilica Premium Situpsbänk

    Abilica Premium Situpsbänk
    ProduktinformationEn bänk av hög kvalitet så kan användas på företagsgymmet eller till dig som önskar det bästa i hemmet.  Fakta och egenskaperMått 113x53x56 cmVikt 16 kgMax användarvikt 250 kg 
  • FitNord Diamond Rotary Torso, Styrkemaskin Mage

    FitNord Diamond Rotary Torso, Styrkemaskin Mage
    FitNord Diamond Sittande kroppsvridningsmaskin med viktmagasin är en väldigt robust maskin som är speciellt utformad för professionell användning. Diamond Sittande kroppvridningsmaskin är särskilt lämplig för kommersionella gymmen, men också för kollektiven och företagen. Diamond kroppsvridningsmaskin innehåller viktmagasin på 100 kilo, vid behov av större viktmagasin, vänligen kontakta vår kundtjänst. Diamond-produkterna är utrustade med en användarvänlig repkalkylator och timer, vilket gör det enkelt att helt koncentrera på träningspasset och fokusera till exempel på andning när man inte själv behöver hålla koll på repetitioner. Diamond-seriens strömlinjeformade design är klassisk, sålunda förblir ett gym möblerat med Diamond-produkter trivsamt och funk
  • Gymleco Brutalbänk, Styrkemaskin Mage

    Gymleco Brutalbänk, Styrkemaskin Mage
    GYMLECOS brutalbänk har senaste tiden blivit väldigt populär. Den erbjuder riktigt brutal aktivering av magmuskulaturen. Redskapet har använts mycket inom räddningstjänsten och inom gymnastiken och brandkåren brukar utföra tester och tävlingar med bänken. Bänken kan enkelt kompletteras med en dipsställning. Fästs mot väggen och i golvet. Trappsteg och handtag för att lätt komma i och ur bänken. Specifikationer Mått (L x B x H): 75 x 50 x 160 cm Vikt: 24 kg Garanti: 10 år på eventuella rörliga detaljer och komponenter. Livstidsgaranti: Svets och ram/stativ Redskapet kräver fastsättning.
  • Gymleco Magbänk Plus, Styrkemaskin Mage

    Gymleco Magbänk Plus, Styrkemaskin Mage
    En smidigt och riktigt effektiv träningsredskap från GYMLECO för magträning. Ställbar vid fotläge. Ställbar vid fotläge. Specifikationer Mått (L x B x H): 102 x 58 x 105 cm Vikt: 22 kg Garanti: 10 år på eventuella rörliga detaljer och komponenter. Livstidsgaranti: Svets och ram/stativ
  • Eleiko Func Gym Joystick, Styrkemaskin Mage

    Eleiko Func Gym Joystick, Styrkemaskin Mage
    Func.Gym Joystick är ett unikt träningsverktyg som skapar en fri rotation och tillåter användare att träna sin kärna med vridnings- och rotationskrörelser för att stärka kärnan och ryggen samt förbättra hållningen. Joysticken levereras med sex 5 kg Vulcano skivor för en totalvikt på 30 kg. Maskinen har inbyggd förvaring så att vikterna kan hållas kvar på maskinen och inom nära räckhåll hela tiden. Om maskinen lastas med tyngre vikter än de som maskinen kommer med måste den utrustas med golvfästen. Specifikationer Längd: 800 mm Bredd: 1300 mm Höjd: 1650 mm Vikt: 55 kg Garanti: 1 år Garantivillkor Endast inomhusanvändning. Normalt slitage faller inte under garantin.
  • Toorx GHD WBX 250, Styrkemaskin Mage

    Toorx GHD WBX 250, Styrkemaskin Mage
    WBX 250 är en professionell cross training-bänk med extra stora rollers som är klädda med eko-läder och high density foam . Perfekt för korsrygg, mage och benövningar. Ramen är slitstark och tillverkad i stål. Lodrätt justering i sju olika nivåer Abdominal/lumbar: 220 x 270 x 160 mm x 2 NEDLADDNINGSBARA FILER Toorx WBX 250 produktblad
  • Gymleco Midjerotator, Styrkemaskin Mage

    Gymleco Midjerotator, Styrkemaskin Mage
    En avancerad utformning av GYMLECOs midjerotator gör att det inte behövs några inställningar. Armstöden gör att man minskar det negativa trycket på ländryggen och får därigenom bort belastningen från kotpelaren. Anatomiskt rätt rörelse för att bland annat stärka den sneda bukmuskulaturen. Gymlecos unika kamaxel, vilken ger rätt belastning genom hela rörelsen. Inga inställningar behövs. Låg startvikt. Större viktmagasin (tillval). Magasinsskydd (tillval). Specifikationer Mått (L x B x H): 120 x 75 x 139 cm Vikt: 155 kg Viktmagasin: 60 kg Garanti: 10 år på eventuella rörliga detaljer och komponenter. Livstidsgaranti: Svets och ram/stativ Obs. att produktens färg på bilden avviker – standardfärg på alla stativ från Gymleco är svart.
  • FitNord Diamond Double Back/Ab Exercise, Styrkemaskin Mage

    FitNord Diamond Double Back/Ab Exercise, Styrkemaskin Mage
    FitNord Diamond Ab Crunch Magmaskin/Ryggextensionmaskin med viktmagasin är en väldigt robust maskin som är speciellt utformad för professionell användning. Diamond Magmaskin/Ryggextensionmaskin är särskilt lämplig för kommersiella gym, men också för kollektiv och företag. Diamond Magmaskin/Ryggextensionmaskin innehåller viktmagasin på 100 kilo, vid behov av större viktmagasin, vänligen kontakta vår kundtjänst. Diamond-produkterna är utrustade med en användarvänlig repkalkylator och timer, vilket gör det enkelt att helt koncentrera på träningspasset och fokusera till exempel på andning när man inte själv behöver hålla koll på repetitioner. Diamond-seriens strömlinjeformade design av träningsredskap är klassisk, och sålunda förblir ett gym möblerat med pro
  • Gymleco Benlyft Dip Chins Kombi, Styrkemaskin Mage

    Gymleco Benlyft Dip Chins Kombi, Styrkemaskin Mage
    GYMLECO benlyftställning underlättar och ger stadigare träning av den nedre bukmuskulaturen genom den stadiga kroppsställningen med armstöd, ryggdyna och handtag. Redskapet är utrustat med både en dipsställning och chinsräcke. Armstödet viks enkelt undan för att träna dips. Stabil och säker träning. Avlastande. Specifikationer Mått (L x B x H): 70 x 91 x 227 cm Vikt: 78 kg Garanti: 10 år på eventuella rörliga detaljer och komponenter. Livstidsgaranti: Svets och ram/stativ
  • Gymleco Cirkelmaskin Mage & Korsrygg, Styrkemaskin Mage

    Gymleco Cirkelmaskin Mage & Korsrygg, Styrkemaskin Mage
    Mage och Korsrygg för cirkelträning med dubbelverkande hydraulisk cylinder. Cirkelträningsredskap med mycket smidig design samtidigt som den känns robust och stabil. Kan även utrustas med hjul undertill för att underlätta transport. Enkel att ställa in. Gummerade handtag. Specifikationer Mått (L x B x H): 100 x 82,79 x 134, 72 cm Garanti: 10 år på eventuella rörliga detaljer och komponenter. Livstidsgaranti: Svets och ram/stativ
  • Thor Fitness GHD Sit Up, Styrkemaskin Mage

    Thor Fitness GHD Sit Up, Styrkemaskin Mage
    Thor Fitness egna Glute Ham Developer (GHD) är en stabil och robust pjäs som inte går av för hackor, passar både större kommersiella gym och mindre företagsgym. Du har möjlighet att ställa fotfästet i både höjd och längd med denna GHD. Det går även att köra dips med handtagen. Ett mycket effektivt redskap för att träna framförallt baksida lår och rumpa, men det finns också en mängd olika möjligheter att träna mage och ländrygg på denna produkt. Bredd: 115 cm Höjd: 127 cm Längd: 190 cm
  • Impulse Abdominal It9514, Styrkemaskin Mage

    Impulse Abdominal It9514, Styrkemaskin Mage
    IT9514 är en maskin som huvudsakligen tränar bukmuskulaturen. Ramverket på IT95 är tillverkat i 3 mm stål. Samtliga delar på ramen är pulverlackerat i dubbla lager och även ytbehandlad för att ge ökad motståndskraft mot svettangrepp. På toppen av det kraftiga viktmagasinet så finns det en mikrovikt på 2,25 kg för finjustering av belastning. Denna vikt möjliggör även lättare träning som exempelvis vid rehabträning. Denna maskin är enkel att kliva in i och det går att justera sitsen medan man sitter på maskinen. Handtagen är ergonomiskt utformade och klädda med slitstarkt TPU-grepp. Dynorna är sydda med dubbla sömmar och har en skyddande skiva på baksidan. Fler färger finns att tillgå vid specialbeställningar. Vajern är specialtillverkad i USA och genomgår b
  • Toorx GHD WBX 300, Styrkemaskin Mage

    Toorx GHD WBX 300, Styrkemaskin Mage
    Toorx WBX 300 är en professionell cross training-bänk med extra stora rollers som är klädda med eko-läder och high density PU foam . Perfekt för korsrygg, mage och benövningar. Ramen är slitstark och tillverkad i stål. Lodrätt justering i sju olika nivåer Abdominal/lumbar: 220 x 270 x 160 mm x 2 Ram storlek: 5 x 7,5 x 0,3 cm NEDLADDNINGSBARA FILER Toorx WBX 300 produktblad

Magövningar kan göras med magmaskin eller situpsbänk. En stark core (bål) är bra för många saker både för en idrottare och i vardagslivet. Med starka magmuskler som balanserats upp med starka ryggmuskler klarar man av mer saker och blir tåligare.

Den enklaste formen av magträning är situps. De kan göras direkt på golvet eller på en skön situpsbänk. Vill man göra magträningen tyngre för att bygga större magmuskler kan man använda vikter.

De fyra olika magmusklerna

Magmuskulaturen består av fyra olika muskler. Dessa är:

Rectus abdominis (raka bukmuskeln)
Det är den muskeln som formar tvättbrädan mitt på magen och består av flera olika fiberindelningar.

Obliquus externus abdominis (yttre sneda bukmuskeln)
Faktiskt den största av magmusklerna och är den som arbetar när vi böjer bålen, lutar oss åt sidan och roterar. Den arbetar tillsammans med inre sneda bukmuskeln.

Obliquus internus abdominis (inre sneda bukmuskeln)
Ligger under Obliquus externus abdominis och arbetar vid samma rörelser som den.

Transversus abdominis (tvärgående bukmuskeln)
Ansvarar för stabilitet och påverkar vår kroppshållning tillsammans med ryggmuskulaturen.

Bästa magträningen för synliga magrutor

Synliga magmuskler med träning i magmaskin

Många som tränar sina magmuskler drömmer om att ha synliga magrutor, populärt kallat 6-pack eller tvättbräda. De muskler som då måste växa i volym är de raka magmusklerna (Rectus abdominis). Om du vill att dina magmuskler ska synas räcker det inte med att göra 1000-tals situps.

För det första måste fettet på magen bort och man måste ner så lågt som under 10 procent i kroppsfett. Det kräver strikt kosthållning, konditionsträning och styrketräning. Det är inget som åstadkoms på nån månad utan kräver en livsstil.

Ytterligare en faktor är vilken typ av magövningar du gör. För att få de raka magmusklerna att växa i storlek ska du jobba med övningar där du försöker föra bröstbenet mot bäckenbenet.

Kontrahera magmusklerna med hög acceleration

Effektiv magträning för att få magrutor ska bygga på hög belastning och acceleration när man kontraherar muskeln från dess ursprung till fäste. Situps, crunches, hängande benlyft är bra övningar men om du kan göra 20 situps utan att magmuskeln blir trött, då kommer du aldrig att bygga nån volym.

Det gäller att öka motståndet och trötta ut magmuskeln med få antal reps. Sikta på att ligga kring 10 st och modifiera övningen med ökad vikt/motstånd i takt med att du blir starkare. Ett tips är också att korta ner vilan mellan dina set där kring 30 sekunders vila är ett bra riktmärke.

Om du kör situps på en situpsbänk kan du öka motståndet genom att antingen öka lutningen eller hålla i en vikt över bröstet. Kör du dina magövningar i en situpsmaskin ökar du helt enkelt på vikten.

Ytterligare tips för att göra kvaliteten på din övning bättre är att:

  • Andas ut i kontraktionsfasen
  • Ge full gas, maximal kontraktion i böjfasen
  • Gå sakta tillbaka i återgångsfasen

OBS! Tänk på att du samtidigt bör träna ryggmuskulaturen för att få en stabil core. Här finns våra tips på ryggmaskiner till gymmet eller hemmet.

ileadilead